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biscoto : Musculation Training Log

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Messagepar biscoto le 01/08 06h50

yann a écrit:J etais jamais passer sur ton blog il y a de sacrée perf!!le CI est au top!


sympa yann, merci de ton passage ;)
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Messagepar biscoto le 01/08 06h51

remy a écrit:tu envoye grave :) énorme le CI en tout cas bravo :cool:


merci remy...
et pour le CI, quand je le fait en debut de seance c'est different au niveau perf, je pense reste de cette façon! ;)
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Messagepar seblime le 01/08 08h20

t deja levé toi !!?? ca sent le gars qui bossent pendant que je suis encore en conges .... :idiot: :lol: :lol:
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Messagepar jojo74 le 01/08 08h24

Bien ton CI, je comprends ton choix, perso quand je le faisais le jour de la séance dos je ne pouvais plus forcer dessus.
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
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Messagepar biscoto le 01/08 11h53

seblime a écrit:t deja levé toi !!?? ca sent le gars qui bossent pendant que je suis encore en conges .... :idiot: :lol: :lol:


oui, mais aujourd'hui, c'est mon jour de repos...apres quand tu as l'habitude de te lever tous les jours a 3h30, ben le fait de te lever a 7h, c'est grasse mat' ;)
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Messagepar biscoto le 01/08 11h54

jojo74 a écrit:Bien ton CI, je comprends ton choix, perso quand je le faisais le jour de la séance dos je ne pouvais plus forcer dessus.


merci jojo ;)
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Messagepar seblime le 01/08 11h56

biscoto a écrit:
seblime a écrit:t deja levé toi !!?? ca sent le gars qui bossent pendant que je suis encore en conges .... :idiot: :lol: :lol:


oui, mais aujourd'hui, c'est mon jour de repos...apres quand tu as l'habitude de te lever tous les jours a 3h30, ben le fait de te lever a 7h, c'est grasse mat' ;)

pas faux ! ;)
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Messagepar biscoto le 01/08 15h08

seance epaule avant bras

tirage menton
4x8 54k :ill: PR
1x25 18k

EL
4x12 16k
1x25 8k

oiseau
4x12 12k

EF
4x12 8k

avant bras

flexion barre EZ
4x30 22k

extension barre EZ
4x30 12k

curl prise inverse barre EZ
4X20 28K

tres bonne seance mais j'ai du mettre le ventilo en permanence car 31° dans le garage :ill:
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Messagepar takumi le 01/08 15h12

28° sans ventilo le t-shirt est tremé alors 31° :eek:
ton tirage menton est bien

cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar darksim58 le 01/08 15h44

Ça te mate un peu :idiot:, belle séance malgrés la chaleur!
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Messagepar seblime le 01/08 16h46

toujours aussi bien les epaules !

et les 31 degres ca t'auras fait du bien pour evacuer le moule frite et la leffe :lol: :lol:
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Messagepar takumi le 01/08 16h51

il va les reprendre ce soir , le filou :lol:
cdlt
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Messagepar loic57 le 01/08 17h51

vu la temperature dans le garage je te tire mon chapeau car ça doit etre carrément usant...tu bois quoi pendant tes séances?
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Messagepar biscoto le 01/08 20h10

merci les copains
autrement pendant la seance c'est 1l d'eau avec 10g de BCAA et 40g de maltodextrine, parfois 1l d'eau supplementaire... ;)
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Messagepar bastoun80 le 01/08 20h15

Bj le tirage menton , c'est clair qu'avec un temps pareil faut avoir le morale pour s’entraîner ...
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Messagepar biscoto le 02/08 10h59



merci l'ami...
il faut la niak toujours la niak!!!!
le pire c'est que cette aprem', c'est seance cuissot :ill:
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Messagepar takumi le 02/08 11h11

biscoto a écrit:autrement pendant la seance c'est 1l d'eau avec 10g de BCAA et 40g de maltodextrine, parfois 1l d'eau supplementaire... ;)

autant???
tu en prends en pré et post aussi
cdlt
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Messagepar loic57 le 02/08 11h29

takumi a écrit:
biscoto a écrit:autrement pendant la seance c'est 1l d'eau avec 10g de BCAA et 40g de maltodextrine, parfois 1l d'eau supplementaire... ;)

autant???
tu en prends en pré et post aussi
cdlt


et après toute cette flotte c'est squattage des toilettes :lol:
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Messagepar biscoto le 02/08 11h46

pre training: 200g de fromage blanc 50g de flocon d'avoine ( au moins 1h avant)

pendant l'entrainement: 10g de BCAA+ 40g de maltodextrine 1 ou 2l d'eau

post training: 30g de whey+ 3g de creatine (dans les 30mn apres)

voilà ma recette miracle :super_lol:
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Messagepar Jeremy B. le 02/08 12h01

biscoto a écrit:pendant l'entrainement: 10g de BCAA+ 40g de maltodextrine 1 ou 2l d'eau

post training: 30g de whey+ 3g de creatine (dans les 30mn apres)


Exactement pareil :cool: GL pour les cuisses !
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Messagepar takumi le 02/08 15h39

la BCAA je la prends avant car j'ai lu (je ne sais ou encore :D ) que ca faisait dilater les veines pour laisser passé le flux sanguins plus rapidement, mais y avait un temps entre le prise et la dilatation.
mais ce n'est que mon avis ;)
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Messagepar biscoto le 02/08 16h22

ah ben ecoute je ne sais pas...

seance cuissot

squat (légèrement en dessous de la //)
3x10 110k :ill: sur la derniere
1x10 100k
1x15 80k

fente marche ( ça demonte bien)
4x10 avec haltere de 10k dans chaque bras

mollet debout a une jambes
4x15 PDC

ab roller 2 series

tres bonne seance!! moins chaud (27°)aujourd'hui, mais j'ai quand utilise le ventilo ;)
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Messagepar seblime le 02/08 17h49

takumi a écrit:la BCAA je la prends avant car j'ai lu (je ne sais ou encore :D ) que ca faisait dilater les veines pour laisser passé le flux sanguins plus rapidement, mais y avait un temps entre le prise et la dilatation.
mais ce n'est que mon avis ;)
cdlt

je crois pas que ce soit le role des acides aminés, tu confond pas avec l'arginine ?
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Messagepar seblime le 02/08 17h50

biscoto a écrit:ah ben ecoute je ne sais pas...

seance cuissot

squat (légèrement en dessous de la //)
3x10 110k :ill: sur la derniere
1x10 100k
1x15 80k

fente marche ( ça demonte bien)
4x10 avec haltere de 10k dans chaque bras

mollet debout a une jambes
4x15 PDC

ab roller 2 series

tres bonne seance!! moins chaud (27°)aujourd'hui, mais j'ai quand utilise le ventilo ;)

trop chaud pour les guiboles ! c'est un coup a claqué ca :lol: :lol:
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Messagepar biscoto le 02/08 18h01

merci seb'
de toute façon, maintenant je m'entraine avec le ventilo en permanence! ;)
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Messagepar Patoche le 02/08 18h23

Boom le squat a 110 kilos! :cool:
Et alors les fentes marchées t'as kiffé apparement :D
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan
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Messagepar jojo74 le 02/08 18h28

Super ton squat!

Pour La dilatation des vaisseaux sanguin, j'ai jamais vu ça, perso j'ai jamais noté quelque chose comme ça.
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Messagepar biscoto le 02/08 18h35

Patoche a écrit:Boom le squat a 110 kilos! :cool:
Et alors les fentes marchées t'as kiffé apparement :D


merci pat'
oui les fentes c'est excellent, je pense garder cette routine... a voir la progression! ;)
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Messagepar biscoto le 02/08 18h35

jojo74 a écrit:Super ton squat!

Pour La dilatation des vaisseaux sanguin, j'ai jamais vu ça, perso j'ai jamais noté quelque chose comme ça.


merci jojo ;)
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Messagepar Tyson Mike le 02/08 19h40

C'est clair que faire les cannes dans son garage avec cette chaleur c'est pas évident mais la masse n'attend pas! :D
J'pense que Takumi a dû confondre avec un autre produit, car moi non plus j'ai jamais ressenti cet effet avec des BCAA
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Messagepar biscoto le 03/08 10h20

tout a fait tyson' ;)
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Messagepar darksim58 le 03/08 10h30

Takumi confond avec un de ses produits dopant :lol:

Super le squat biscoto tu avais envie de transpirer :eek: 3*10 :ill: !
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Messagepar biscoto le 03/08 10h57

oui je vais repartir sur des series de 8-10 rep histoire de travailler en masse, car là, j'ai gagne en force mais pas en volume, et ça me fait chier, j'arrive pas a prendre en volume sur les cuissots
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Messagepar seblime le 03/08 11h20

darksim58 a écrit:Takumi confond avec un de ses produits dopant

c'est parce qu'il melange les bcaa dans la leffe alors avec la reactions chimique ca dilate les veines :lol:
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Messagepar biscoto le 03/08 19h36

:lol: :lol:
là ce soir grosse courbature sur les cuissots :ill:
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Messagepar Patoche le 03/08 20h03

biscoto a écrit:
Patoche a écrit:Boom le squat a 110 kilos! :cool:
Et alors les fentes marchées t'as kiffé apparement :D


merci pat'
oui les fentes c'est excellent, je pense garder cette routine... a voir la progression! ;)


Yeaaaah! :D
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
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Messagepar loic57 le 03/08 20h35

belle session par cette météo!tu geres comment le squat du coup dans le garage,tu as fait un rack?
pour les fentes je vous rejoins c'est un excellent exo!
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Messagepar biscoto le 03/08 21h11



merci loic,
je me suis fabrique des chandelles hautes et pour la securite, j'ai des traiteaux coupes... ;)
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Messagepar loic57 le 04/08 01h38

biscoto a écrit:
loic57 a écrit:belle session par cette météo!tu geres comment le squat du coup dans le garage,tu as fait un rack?
pour les fentes je vous rejoins c'est un excellent exo!


merci loic,
je me suis fabrique des chandelles hautes et pour la securite, j'ai des traiteaux coupes... ;)


un mélange de l'agence tous risques et mac gyver :lol: ;)
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Messagepar biscoto le 04/08 07h55

oui c'est ça loic :lol:

autrement pese du jour 82.3k (-400g)...
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