yann a écrit:J etais jamais passer sur ton blog il y a de sacrée perf!!le CI est au top!
sympa yann, merci de ton passage
yann a écrit:J etais jamais passer sur ton blog il y a de sacrée perf!!le CI est au top!
remy a écrit:tu envoye grave énorme le CI en tout cas bravo
seblime a écrit:t deja levé toi !!?? ca sent le gars qui bossent pendant que je suis encore en conges ....
jojo74 a écrit:Bien ton CI, je comprends ton choix, perso quand je le faisais le jour de la séance dos je ne pouvais plus forcer dessus.
biscoto a écrit:seblime a écrit:t deja levé toi !!?? ca sent le gars qui bossent pendant que je suis encore en conges ....
oui, mais aujourd'hui, c'est mon jour de repos...apres quand tu as l'habitude de te lever tous les jours a 3h30, ben le fait de te lever a 7h, c'est grasse mat'
biscoto a écrit:autrement pendant la seance c'est 1l d'eau avec 10g de BCAA et 40g de maltodextrine, parfois 1l d'eau supplementaire...
takumi a écrit:biscoto a écrit:autrement pendant la seance c'est 1l d'eau avec 10g de BCAA et 40g de maltodextrine, parfois 1l d'eau supplementaire...
autant???
tu en prends en pré et post aussi
cdlt
biscoto a écrit:pendant l'entrainement: 10g de BCAA+ 40g de maltodextrine 1 ou 2l d'eau
post training: 30g de whey+ 3g de creatine (dans les 30mn apres)
takumi a écrit:la BCAA je la prends avant car j'ai lu (je ne sais ou encore ) que ca faisait dilater les veines pour laisser passé le flux sanguins plus rapidement, mais y avait un temps entre le prise et la dilatation.
mais ce n'est que mon avis
cdlt
biscoto a écrit:ah ben ecoute je ne sais pas...
seance cuissot
squat (légèrement en dessous de la //)
3x10 110k sur la derniere
1x10 100k
1x15 80k
fente marche ( ça demonte bien)
4x10 avec haltere de 10k dans chaque bras
mollet debout a une jambes
4x15 PDC
ab roller 2 series
tres bonne seance!! moins chaud (27°)aujourd'hui, mais j'ai quand utilise le ventilo
Patoche a écrit:Boom le squat a 110 kilos!
Et alors les fentes marchées t'as kiffé apparement
jojo74 a écrit:Super ton squat!
Pour La dilatation des vaisseaux sanguin, j'ai jamais vu ça, perso j'ai jamais noté quelque chose comme ça.
darksim58 a écrit:Takumi confond avec un de ses produits dopant
biscoto a écrit:Patoche a écrit:Boom le squat a 110 kilos!
Et alors les fentes marchées t'as kiffé apparement
merci pat'
oui les fentes c'est excellent, je pense garder cette routine... a voir la progression!
biscoto a écrit:loic57 a écrit:belle session par cette météo!tu geres comment le squat du coup dans le garage,tu as fait un rack?
pour les fentes je vous rejoins c'est un excellent exo!
merci loic,
je me suis fabrique des chandelles hautes et pour la securite, j'ai des traiteaux coupes...
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