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biscoto : Musculation Training Log

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Messagepar biscoto le 14/08 17h11

pour bien me retaper, rien de telle qu'un bon barbeuc ce soir!!! :cool:
et demain seance epaules avant bras!! ;)
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Messagepar seblime le 14/08 18h23


j'arrrrriiiiiiiiiive !! avec le fut ... :idiot: :lol:
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Messagepar takumi le 14/08 19h06

faut etre fort pour porter le fût, j'espere que ta femme va t'aider :idiot: :idiot: :lol: :lol: :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar bastoun80 le 14/08 22h42

bière+barbeuc=récupération optimal :cool:
Dernière édition par bastoun80 le 15/08 09h40, édité 1 fois.
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Messagepar biscoto le 15/08 08h29

merci les copains!!
aujourd'hui, petite courbature sur le dos ;)
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Messagepar biscoto le 16/08 11h31

bon ben finalement y a pas eut de seance hier... :idiot:
petit imprevu...pff
du coup cette aprem epaules avant bras!
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Messagepar momolinho99 le 16/08 12h03

Du coup deux séances aujourd'hui :idiot:
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
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Messagepar biscoto le 16/08 14h09

et demain j'arrive pas a me reveiller pour le taf... :idiot: :lol:
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Messagepar takumi le 16/08 14h32

alors?????
cdlt
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Messagepar darksim58 le 16/08 14h33

Tu taf le samedi aussi :ill:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
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Messagepar biscoto le 16/08 14h36

ben là, j'ai fini de manger mon fromage blanc avec mes flocons d'avoines... je me prepare pour ma seance...

autrement oui dark je bosse le samedi, mais que le matin, mais j'ai un repos dans la semaine aussi... :idiot:
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Messagepar biscoto le 16/08 16h21

seance epaules avant bras

tirage menton barre EZ prise large :ill:
4x10 54k PR

EL
4x12 16k
1x30 6k

EF
4x12 12k

oiseau
4x15 12k
1x30 6k

avant bras

flexion barre EZ
2x30 28k
2x25 28k

extension barre EZ
2x25 14k
2x20 14k

curl barre EZ prise inverse
4x20 28k

curl prise marteau H
4x10 16k

superbe seance avec une patate d'enfer!! j'ai meme pris le luxe de rajoute un exo (curl marteau) ;)
demain c'est cuissot!
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Messagepar takumi le 16/08 16h31

enfin!!! :lol: :lol:
bien le PR :cool:
cdlt
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Messagepar seblime le 16/08 16h56

TOUJOURS aussi belle tes séances epaules ! bien joué le PR
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Messagepar bastoun80 le 16/08 17h21

Gros volume :cool:
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Messagepar biscoto le 16/08 17h26

merci les gars!!! c'est vrai que je suis content de ma seance!!! ;)
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Messagepar darksim58 le 16/08 18h15

Fort au tirage menton!
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Messagepar seblime le 16/08 18h44


normal il imagine que c'est une leffe qu'il porte a ses levres .... :idiot:
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Messagepar darksim58 le 16/08 18h46

Quel gros poisson cochon celui la! :)
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Messagepar biscoto le 16/08 18h52

darksim58 a écrit:Fort au tirage menton!


la prochaine fois je tente en serie de 12...mais avec rest pause je pense... ;)
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Messagepar remy le 16/08 19h53

16 kg au EL :cool:

Et le reste est carémment bien aussi .
Mon carnet d'entrainement: viewtopic.php?f=7&t=24185
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Messagepar biscoto le 17/08 10h36

merci remy... ;)
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Messagepar Kent le 17/08 11h29

Gros tirage menton en effet, hâte de voir la séance de cannes !
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Messagepar loic57 le 17/08 11h39

ça fait plaisir de voir de bonnes grosses sessions!!!bien joué poto et bon taf pour les jambes ;)
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Messagepar biscoto le 17/08 11h59

Kent a écrit:Gros tirage menton en effet, hâte de voir la séance de cannes !


merci l'ami!!
ben faute de pouvoir faire du DM car pas de support, je mattraque en tirage... ;)


loic57 a écrit:ça fait plaisir de voir de bonnes grosses sessions!!!bien joué poto et bon taf pour les jambes ;)


merci mon pote!
oui, je sens que ça va etre une bonne seance!!! ;)
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Messagepar biscoto le 17/08 16h31

seance cuissot

squat
4x10 114k
1x20 70k

leg extension
3x12 42k

fente marche
2x20 PDC +20k

SDT JT ( 1ere fois que j'en fais)
1x20 60k

mollet debout a 1 jambe
6x15 PDC

content de mon squat qui monte, petit rest pause sur la derniere serie...et nouvelle exo avec le SDT JT, malgré la petite charge, ben ça tire bien, bon par contre j'avais les jambes completement tendu, et j'ai descendu le buste a 90°...
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Messagepar loic57 le 17/08 16h33

essaye de poster une vidéo de ton SDT pour voir,c'est le meilleur moyen de se faire corriger au besoin,belle session en tout cas!
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Messagepar takumi le 17/08 16h39

évite les jambes tendues en fait ou alors qu'en fin de mouvement ;)
pense a fléchir un peu en descente, et p-e pas besoin de descendre trop bas, a toi de voir quand ça chauffe, perso juste avant d’être en // au sol c'est la le mieux
cdlt
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Messagepar biscoto le 17/08 16h48

loic57 a écrit:essaye de poster une vidéo de ton SDT pour voir,c'est le meilleur moyen de se faire corriger au besoin,belle session en tout cas!



merci loic
les videos, photos, c'est pas mon truc :confused: , mais t'inquiete, mon mouvement est assez propre, car j'ai plusieurs glace dans le garage :idiot:
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Messagepar biscoto le 17/08 16h49

takumi a écrit:évite les jambes tendues en fait ou alors qu'en fin de mouvement ;)
pense a fléchir un peu en descente, et p-e pas besoin de descendre trop bas, a toi de voir quand ça chauffe, perso juste avant d’être en // au sol c'est la le mieux
cdlt


ok merci takumi du conseil... ;)
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Messagepar biscoto le 18/08 07h43

ce matin 81.8k, rien perdu... pourtant j'ai l'impression d'avoir fait ce qu'il fallait cette semaine au niveau diete :confused:
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Messagepar enzohulk le 18/08 09h34

C'est pas gravde si le poid descend pas toute les semaine attend encore un peu puis baisse les calories si ne descend toujour pas il faut pas etre presser ! puis le poid ne fait pas tout le miroir compte beaucoup plus !
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Messagepar biscoto le 18/08 09h40

oui c'est vrai,
mais là je pense faire une activite cardio a faible intensite... aussi, je recherche si je peut me trouver un velo eliptique d'occase...ou alors je ferais du velo...
car franchement quand je vois comment j'ai diminuer mes rations, je ne voudrais pas non plus perdre mes perfs ou mon volume musculaire que j'ai tant eut de mal a acquérir...
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Messagepar takumi le 18/08 10h04

c'est pour ca qu'il vaut mieux se peser qu'une fois par mois, tu ne vois pas quand tu stagnes ;)
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Messagepar darksim58 le 18/08 10h56

Enorme le squat !
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Messagepar biscoto le 18/08 11h38

takumi a écrit:c'est pour ca qu'il vaut mieux se peser qu'une fois par mois, tu ne vois pas quand tu stagnes ;)
cdlt


ben disons que je me pese toutes les semaines pour ajuste ma diete...
mais maintenant c'est bon!

darksim58 a écrit:Enorme le squat !


merci mon pote, mais c'était chaud quand meme... ;)
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Messagepar Legend44 le 18/08 11h42

pas mal le squat ouais :) Et tkt pas pour le poids comme dis Dark c'est l'image que tu renvois qui compte ;)
Never give up. Mind has no limit!

Objectifs: Avec PDC<=80kg perfs actuelles
DD:1@105 3@90
DMD:1@60 5@47
SDT:3@130 3@116
BS: 3@100 2@94


Mon carnet: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=16742&start=0
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Messagepar biscoto le 18/08 13h05

ouai c'est vrai, merci legend! ;)
mais bon, on est jamais satisfait, on veut toujours plus... :cool:
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Messagepar blogdavidf le 18/08 13h07

biscoto a écrit:mais bon, on est jamais satisfait, on veut toujours plus... :cool:


Biscoto, on est vraiment sur la même longueur d'onde... ;)
GROS SQUAT :eek:
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Messagepar seblime le 18/08 17h46

biscoto a écrit:ce matin 81.8k, rien perdu... pourtant j'ai l'impression d'avoir fait ce qu'il fallait cette semaine au niveau diete :confused:

ouais c'est ca ! tu veux que je te balance ou quoi !! :lol: :lol:

;)
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