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biscoto : Musculation Training Log

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biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 14/08/2013 18h11

pour bien me retaper, rien de telle qu'un bon barbeuc ce soir!!! :cool:
et demain seance epaules avant bras!! ;)
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Messagepar seblime le 14/08/2013 19h23


j'arrrrriiiiiiiiiive !! avec le fut ... :idiot: :lol:
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Messagepar takumi le 14/08/2013 20h06

faut etre fort pour porter le fût, j'espere que ta femme va t'aider :idiot: :idiot: :lol: :lol: :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
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Messagepar bastoun80 le 14/08/2013 23h42

bière+barbeuc=récupération optimal :cool:
Dernière édition par bastoun80 le 15/08/2013 10h40, édité 1 fois.
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Messagepar biscoto le 15/08/2013 09h29

merci les copains!!
aujourd'hui, petite courbature sur le dos ;)
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Messagepar biscoto le 16/08/2013 12h31

bon ben finalement y a pas eut de seance hier... :idiot:
petit imprevu...pff
du coup cette aprem epaules avant bras!
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Messagepar momolinho99 le 16/08/2013 13h03

Du coup deux séances aujourd'hui :idiot:
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
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Messagepar biscoto le 16/08/2013 15h09

et demain j'arrive pas a me reveiller pour le taf... :idiot: :lol:
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Messagepar takumi le 16/08/2013 15h32

alors?????
cdlt
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Messagepar darksim58 le 16/08/2013 15h33

Tu taf le samedi aussi :ill:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
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Messagepar biscoto le 16/08/2013 15h36

ben là, j'ai fini de manger mon fromage blanc avec mes flocons d'avoines... je me prepare pour ma seance...

autrement oui dark je bosse le samedi, mais que le matin, mais j'ai un repos dans la semaine aussi... :idiot:
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Messagepar biscoto le 16/08/2013 17h21

seance epaules avant bras

tirage menton barre EZ prise large :ill:
4x10 54k PR

EL
4x12 16k
1x30 6k

EF
4x12 12k

oiseau
4x15 12k
1x30 6k

avant bras

flexion barre EZ
2x30 28k
2x25 28k

extension barre EZ
2x25 14k
2x20 14k

curl barre EZ prise inverse
4x20 28k

curl prise marteau H
4x10 16k

superbe seance avec une patate d'enfer!! j'ai meme pris le luxe de rajoute un exo (curl marteau) ;)
demain c'est cuissot!
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Messagepar takumi le 16/08/2013 17h31

enfin!!! :lol: :lol:
bien le PR :cool:
cdlt
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Messagepar seblime le 16/08/2013 17h56

TOUJOURS aussi belle tes séances epaules ! bien joué le PR
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Messagepar bastoun80 le 16/08/2013 18h21

Gros volume :cool:
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Messagepar biscoto le 16/08/2013 18h26

merci les gars!!! c'est vrai que je suis content de ma seance!!! ;)
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Messagepar darksim58 le 16/08/2013 19h15

Fort au tirage menton!
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Messagepar seblime le 16/08/2013 19h44


normal il imagine que c'est une leffe qu'il porte a ses levres .... :idiot:
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Messagepar darksim58 le 16/08/2013 19h46

Quel gros poisson cochon celui la! :)
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Messagepar biscoto le 16/08/2013 19h52

darksim58 a écrit:Fort au tirage menton!


la prochaine fois je tente en serie de 12...mais avec rest pause je pense... ;)
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Messagepar remy le 16/08/2013 20h53

16 kg au EL :cool:

Et le reste est carémment bien aussi .
Mon carnet d'entrainement: viewtopic.php?f=7&t=24185
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Messagepar biscoto le 17/08/2013 11h36

merci remy... ;)
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Messagepar Kent le 17/08/2013 12h29

Gros tirage menton en effet, hâte de voir la séance de cannes !
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Messagepar loic57 le 17/08/2013 12h39

ça fait plaisir de voir de bonnes grosses sessions!!!bien joué poto et bon taf pour les jambes ;)
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Messagepar biscoto le 17/08/2013 12h59

Kent a écrit:Gros tirage menton en effet, hâte de voir la séance de cannes !


merci l'ami!!
ben faute de pouvoir faire du DM car pas de support, je mattraque en tirage... ;)


loic57 a écrit:ça fait plaisir de voir de bonnes grosses sessions!!!bien joué poto et bon taf pour les jambes ;)


merci mon pote!
oui, je sens que ça va etre une bonne seance!!! ;)
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Messagepar biscoto le 17/08/2013 17h31

seance cuissot

squat
4x10 114k
1x20 70k

leg extension
3x12 42k

fente marche
2x20 PDC +20k

SDT JT ( 1ere fois que j'en fais)
1x20 60k

mollet debout a 1 jambe
6x15 PDC

content de mon squat qui monte, petit rest pause sur la derniere serie...et nouvelle exo avec le SDT JT, malgré la petite charge, ben ça tire bien, bon par contre j'avais les jambes completement tendu, et j'ai descendu le buste a 90°...
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Messagepar loic57 le 17/08/2013 17h33

essaye de poster une vidéo de ton SDT pour voir,c'est le meilleur moyen de se faire corriger au besoin,belle session en tout cas!
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Messagepar takumi le 17/08/2013 17h39

évite les jambes tendues en fait ou alors qu'en fin de mouvement ;)
pense a fléchir un peu en descente, et p-e pas besoin de descendre trop bas, a toi de voir quand ça chauffe, perso juste avant d’être en // au sol c'est la le mieux
cdlt
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Messagepar biscoto le 17/08/2013 17h48

loic57 a écrit:essaye de poster une vidéo de ton SDT pour voir,c'est le meilleur moyen de se faire corriger au besoin,belle session en tout cas!



merci loic
les videos, photos, c'est pas mon truc :confused: , mais t'inquiete, mon mouvement est assez propre, car j'ai plusieurs glace dans le garage :idiot:
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Messagepar biscoto le 17/08/2013 17h49

takumi a écrit:évite les jambes tendues en fait ou alors qu'en fin de mouvement ;)
pense a fléchir un peu en descente, et p-e pas besoin de descendre trop bas, a toi de voir quand ça chauffe, perso juste avant d’être en // au sol c'est la le mieux
cdlt


ok merci takumi du conseil... ;)
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Messagepar biscoto le 18/08/2013 08h43

ce matin 81.8k, rien perdu... pourtant j'ai l'impression d'avoir fait ce qu'il fallait cette semaine au niveau diete :confused:
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Messagepar enzohulk le 18/08/2013 10h34

C'est pas gravde si le poid descend pas toute les semaine attend encore un peu puis baisse les calories si ne descend toujour pas il faut pas etre presser ! puis le poid ne fait pas tout le miroir compte beaucoup plus !
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Messagepar biscoto le 18/08/2013 10h40

oui c'est vrai,
mais là je pense faire une activite cardio a faible intensite... aussi, je recherche si je peut me trouver un velo eliptique d'occase...ou alors je ferais du velo...
car franchement quand je vois comment j'ai diminuer mes rations, je ne voudrais pas non plus perdre mes perfs ou mon volume musculaire que j'ai tant eut de mal a acquérir...
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Messagepar takumi le 18/08/2013 11h04

c'est pour ca qu'il vaut mieux se peser qu'une fois par mois, tu ne vois pas quand tu stagnes ;)
cdlt
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Messagepar darksim58 le 18/08/2013 11h56

Enorme le squat !
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Messagepar biscoto le 18/08/2013 12h38

takumi a écrit:c'est pour ca qu'il vaut mieux se peser qu'une fois par mois, tu ne vois pas quand tu stagnes ;)
cdlt


ben disons que je me pese toutes les semaines pour ajuste ma diete...
mais maintenant c'est bon!

darksim58 a écrit:Enorme le squat !


merci mon pote, mais c'était chaud quand meme... ;)
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Messagepar Legend44 le 18/08/2013 12h42

pas mal le squat ouais :) Et tkt pas pour le poids comme dis Dark c'est l'image que tu renvois qui compte ;)
Never give up. Mind has no limit!

Objectifs: Avec PDC<=80kg perfs actuelles
DD:1@105 3@90
DMD:1@60 5@47
SDT:3@130 3@116
BS: 3@100 2@94


Mon carnet: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=16742&start=0
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Messagepar biscoto le 18/08/2013 14h05

ouai c'est vrai, merci legend! ;)
mais bon, on est jamais satisfait, on veut toujours plus... :cool:
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Messagepar blogdavidf le 18/08/2013 14h07

biscoto a écrit:mais bon, on est jamais satisfait, on veut toujours plus... :cool:


Biscoto, on est vraiment sur la même longueur d'onde... ;)
GROS SQUAT :eek:
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Messagepar seblime le 18/08/2013 18h46

biscoto a écrit:ce matin 81.8k, rien perdu... pourtant j'ai l'impression d'avoir fait ce qu'il fallait cette semaine au niveau diete :confused:

ouais c'est ca ! tu veux que je te balance ou quoi !! :lol: :lol:

;)
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