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biscoto : Musculation Training Log

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biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 09/09 17h56

momolinho99 a écrit:Yeah super la photo les abris arrivent ;)


oui, mais déjà a ce niveau là, je suis super fier, car jamais ça a été aussi visible...

seblime a écrit:bravo mon pote !!! comme quoi a notre age !
plus que deux trois leffe a évaporer et ce sera bon ! ;) :lol:


merci seb, mais je te rassure, je fait le maximum pour y arriver apres c'est parfois complique car entre les petits repas de famille... ou le fait de voir mes enfants qui mangent certaines choses... dur dur ;)
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Messagepar seblime le 09/09 18h04

je veut bien te croire ! regarder les autres se taper un bon plat c dur ! :lol:
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Messagepar Maxime Lrl le 09/09 18h47

Sacrément massif sur la photo !
1m79 78kg

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Messagepar biscoto le 09/09 19h21

seblime a écrit:je veut bien te croire ! regarder les autres se taper un bon plat c dur ! :lol:


eh oui encore ce soir, mes enfants ont mange des crepes maison fourree avec lardons champignons et sauce blanche... :idiot:
et moi c'est 5 œufs et 250g d'haricot vert :lol:
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Messagepar biscoto le 09/09 19h21

Maxime Lrl a écrit:Sacrément massif sur la photo !


merci maxime! ;)
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Messagepar lanch0t le 09/09 19h27

Bah quoi... c'est bon les haricots verts :rolleyes: :cool:
" Dans la vie, tu as soit les choses que tu veux, soit les raisons pour lesquelles tu ne les as pas... "

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Messagepar Tyson Mike le 09/09 22h58

C'est clair que c'est tentant mais chaque chose à sa place, toi tu veux les abdos, tes enfants eux s'en tapent totalement! Dans ces moments là, faut pas perdre de vue son but ;)
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Messagepar Zeke le 09/09 23h56

T'as une belle progression quand même !
et oui les 100 crunchs, je dis classe :)
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar Rolvate'ska le 10/09 02h10

Je te dis bon courage et comme dis tyson garde ton but bien en tête car quand tu aura les abdos c'est comme si tu avais gagner un combat ! Celui de pas craquer sur la bouff 'surtout qud les petio mange sous ton nez'
Training log > viewtopic.php?f=7&t=21369
Photos log > viewtopic.php?f=8&t=21801
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Messagepar takumi le 10/09 06h42

biscoto a écrit:et moi c'est 5 œufs et 250g d'haricot vert :lol:

c'est l'entrée ca :idiot: :rolleyes:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar biscoto le 10/09 11h17

merci les gars pour ces messages, ça fait plaiz'...
aussi takumi, sur le repas du soir, je prend zero féculents...
le peu de glucide que je mange sont entre mon petit dej (65g de flocon d'avoine) et le repas du midi (200g pate), apres rien!
par contre ma dose de prot et de lipide ne descend pas!
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Messagepar jojo74 le 10/09 14h54

TU perds tranquille de toute façon si tu es pas pressés inutile de se faire la misère sur la diète, les recompositions petit à petit ça donne de superbe résultat, puis ça te bouffe pas la niaque comme un régime plus bas.
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
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Messagepar biscoto le 10/09 15h58

oui jojo, c'est ce que je me dit... et puis c'est pas comme ci j'avait une date a respecter par rapport a une compet...
je prend meme bientôt l'habitude de manger comme ça... ;)
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Messagepar biscoto le 10/09 16h01

seance pec triceps

DC
4x3 126k PR
1x10 100k (les dernieres en partiel car :ill: )

DCS
2x15 85k PR
2x12 85k

ECH
4x10 24k

kick back
4x10 24k

superbe seance avec une belle congestion et brulure!!!
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Messagepar seblime le 10/09 17h27

2 PR !!! bravo mon pote !!
encore une belle séance !
maitenant c'est canapé et match de foot ! :lol:
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Messagepar biscoto le 10/09 18h50

merci seb... ;)
non là c'est 250g de lentille avec 4 œufs et un rollmops :idiot:
apres dodo, recup obligatoire demain seance dos biceps!!! :cool:
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Messagepar Kent le 10/09 19h31

Les abs commencent à bien se pointer là, et les perfs continuent de monter, c'est bon ça !

Bosse les lourds tes abdos et ça va venir tout seul !

Lâche rien biscoto :cool: !
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Messagepar Jeremy B. le 10/09 19h38

Yep accroche toi Biscoto, quelques kg en moins et sûr que les abs seront visibles :cool: Tu as fais un long chemin pour arriver jusqu'ici, lâche rien !!
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Messagepar remy le 10/09 20h43

Putin au top biscoto les abdos sont bientot la lache rien :cool: Et en plus tu continue a faire péter des super séance énorme bravo :cool:
Mon carnet d'entrainement: viewtopic.php?f=7&t=24185
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Messagepar momolinho99 le 10/09 20h45

Vraiment énorme le bench !
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
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Messagepar Zeke le 11/09 08h49

'tin deux PR sur le DC et le DCS dans la même séance ! :super_lol:
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar darksim58 le 11/09 08h58

Belle séance encore, le DCS est énorme la!
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
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N' AYEZ AUCUNE LIMITE
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Messagepar loic57 le 11/09 10h11

je viens de voir la photo et tes perfs depuis mes vacances et c'est tout bon,ça fait plaisir!tu verras pour l'alimentation,on galere au début mais on y prend gout au fur et a mesure de la visibilité des abdos :cool:
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Messagepar biscoto le 11/09 11h08

merci a tous pour vos messages!!! ça augmente ma motivation!!!

de toutes façon, je ferai tout pour les avoir ces abdos... training et diete comme il faut!

cette aprem' c'est dos biceps!! ;)
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Messagepar blogdavidf le 11/09 14h21

biscoto a écrit:seance pec triceps

DC
4x3 126k PR
1x10 100k (les dernieres en partiel car :ill: )


Tu fais exprès? Moi je bosse dur pour ce 10x100kg au bench, et toi tu le passes après un 4x3@126kg? Grrrr :evil: :lol:
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Messagepar biscoto le 11/09 16h08

oui c'est vrai mais je potentionne a mort dans ce cas...
et je precise que je fait en partiel, ma barre est a 10- 15cm du torse
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Messagepar biscoto le 11/09 16h17

seance dos biceps

rowing barre prise supi
4x10 104k PR

CI
2x7 24k PR
1x10 22k
1x8 22k

traction prise large devant
2x20 PDC
1x18 PDC
1x15 PDC

rowing 1 bras haltere
4x8 46k

traction prise serre supi
2x20 PDC
1x15 PDC
1x12 PDC

superbe seance bon par contre je fini a plat, heureusement que la malto est là pendant la seance ;)
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Messagepar seblime le 11/09 17h46

oh putain baleze la séance !!!
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Messagepar takumi le 11/09 18h12

bien Biscoto, et ce rowing :eek:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar biscoto le 11/09 19h44

seblime a écrit:oh putain baleze la séance !!!


merci seb
c'est vrai qu'aujourd'hui, j'avais la patate...


takumi a écrit:bien Biscoto, et ce rowing :eek:
cdlt


merci takumi
le row reste un de mes mouvements preferes...
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Messagepar seblime le 11/09 19h46

t'es pas encore au lit toi !!!! :lol:
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Messagepar biscoto le 11/09 19h49



si dans 5 mn car demain reveil a 3h30 :idiot: :ill:
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Messagepar seblime le 11/09 20h24

biscoto a écrit:
seblime a écrit:t'es pas encore au lit toi !!!! :lol:


si dans 5 mn car demain reveil a 3h30 :idiot: :ill:

pense a moi quand tu te levera ! je serais bien au chaud encore ... :lol: :lol:
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Messagepar delita le 11/09 20h46

7@24 au CI ? T'es un grand malade lol. Ca doit piquer sévère :ill:

( allez je me tente une serie à 24 vendredi :cool: )
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

Mon training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=24547
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Messagepar Zeke le 12/09 08h29

Wow la séance !

Et un PR en prime :)
24kg au CI...cadevient sacrément costaud quand même !
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Messagepar biscoto le 12/09 15h40

delita a écrit:7@24 au CI ? T'es un grand malade lol. Ca doit piquer sévère :ill:

( allez je me tente une serie à 24 vendredi :cool: )


oui enfin là j'avoue ça commence a faire lourd...

Zeke a écrit:Wow la séance !

Et un PR en prime :)
24kg au CI...cadevient sacrément costaud quand même !


je veut des bras!!! ;)
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Messagepar Legend44 le 12/09 15h58

sacré perf aux dos, mais tu m'y habitue depuis un moment déjà :)
Never give up. Mind has no limit!

Objectifs: Avec PDC<=80kg perfs actuelles
DD:1@105 3@90
DMD:1@60 5@47
SDT:3@130 3@116
BS: 3@100 2@94


Mon carnet: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=16742&start=0
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Messagepar delita le 12/09 16h22

biscoto a écrit:
delita a écrit:7@24 au CI ? T'es un grand malade lol. Ca doit piquer sévère :ill:

( allez je me tente une serie à 24 vendredi :cool: )


oui enfin là j'avoue ça commence a faire lourd...




C'est clair ca doit être vraiment hard. Je tente un 4x8@24 et après je changerais d'exercice pour me rediriger plutôt vers des tractions supination car plus de 24 au CI c'est pas humain :lol:
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

Mon training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=24547
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Messagepar biscoto le 12/09 17h01

Legend44 a écrit:sacré perf aux dos, mais tu m'y habitue depuis un moment déjà :)


merci legend c'est sympa! ;)
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Messagepar biscoto le 12/09 17h03

delita a écrit:
biscoto a écrit:
delita a écrit:7@24 au CI ? T'es un grand malade lol. Ca doit piquer sévère :ill:

( allez je me tente une serie à 24 vendredi :cool: )


oui enfin là j'avoue ça commence a faire lourd...




C'est clair ca doit être vraiment hard. Je tente un 4x8@24 et après je changerais d'exercice pour me rediriger plutôt vers des tractions supination car plus de 24 au CI c'est pas humain :lol:


moi, je garde le CI et les tractions...
c'est mon objectif le 4x8 a 24k, mais pas pour tout de suite! ;)
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