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biscoto : Musculation Training Log

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biscoto : Musculation Training Log

Messagepar momolinho99 le 12/09 17h49

Le row et le CI d enfoiré !
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
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Messagepar biscoto le 12/09 19h28

merci momo... ;)
aujourd'hui par contre courbature de fou dans le dos :ill:
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Messagepar Kent le 12/09 19h45

momolinho99 a écrit:Le row et le CI d enfoiré !


+1 !

Pour avoir déjà tenté du CI à 25kgs par le passé, 7@25 c'est :ill: !
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Messagepar biscoto le 12/09 20h00

Kent a écrit:
momolinho99 a écrit:Le row et le CI d enfoiré !


+1 !

Pour avoir déjà tenté du CI à 25kgs par le passé, 7@25 c'est :ill: !


merci kent!!
mais c'est pas 25k c'est 24k :idiot: ;)
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Messagepar Kent le 12/09 20h06

Si tu veux, mais ça n'empêche pas que 7@25 c'est dur :idiot: !
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Messagepar biscoto le 13/09 07h49



j'imagine!!! c'est une grosse perf!!
mais venant de toi, ça m'etonne pas!!
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Messagepar biscoto le 13/09 14h16

je m'envoi mes 250g de fromage blanc...et preparation pour ma seance epaules avant bras!!!!!! ;)
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Messagepar yann le 13/09 15h10

zero glucide avant le training biscoto??Bon entrainement alors et arrache tout! ;)
training log :viewtopic.php?f=7&t=25947
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Messagepar blogdavidf le 13/09 15h26

ça va faire mal :evil: Je te suis avec ma séance PECS-JAMBES-BICEPS-ABDOS :evil:
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Messagepar biscoto le 13/09 16h01

yann a écrit:zero glucide avant le training biscoto??Bon entrainement alors et arrache tout! ;)


oui zero glucide, par contre 40g de malto et 10g de BCAA pendant la seance ;)
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Messagepar biscoto le 13/09 16h02

blogdavidf a écrit:ça va faire mal :evil: Je te suis avec ma séance PECS-JAMBES-BICEPS-ABDOS :evil:


ah je vais voir ça tout a l'heure... casse la baraque au DC!! ;)
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Messagepar biscoto le 13/09 16h08

seance epaules avant bras

tirage menton prise large :ill:
4x10 56k PR

EL :ill:
4x ( 1x10 18k+1x10 10k)

EF
4x10 16k

oiseau :ill:
4x20 12k

avant bras
flexion barre EZ
3x30 28k
1x25 28k

extension barre EZ
4x25 12k

curl inverse barre EZ
4x20 32k

curl haltere prise marteau
4x10 22k

tres bonne seance par contre je prend cher sur les 2 premiers exos...ils me fatiguent enormement...
et toujours aussi dur l'oiseau, avec mes courbatures que j'ai encore dans le dos, ça me brule a mort limite crampe...
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Messagepar seblime le 13/09 17h00

bien jouer defonceur de porte !!
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Messagepar biscoto le 13/09 17h30

merci sebouille ;)
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Messagepar takumi le 13/09 18h16

l'incroyable hulk, tu me fait penser a lui :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar darksim58 le 13/09 18h33

Ouai énorme!
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Messagepar biscoto le 13/09 18h54

takumi a écrit:l'incroyable hulk, tu me fait penser a lui :lol:
cdlt


quand meme pas... :lol:
merci takumi ;)
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Messagepar biscoto le 13/09 19h13

darksim58 a écrit:Ouai énorme!


merci mon pote, maintenant, c'est la recharge des batteries:
150g de lentilles; 100g de flageolet et 4 œufs
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Messagepar seblime le 13/09 19h18

biscoto a écrit:150g de lentilles; 100g de flageolet et 4 œufs

prrrrrrrrrrouuuuuuuuttttt... :idiot:
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Messagepar biscoto le 13/09 19h24

:lol: non ça va j'ai pas de souci de ce cote là... ça digere bien!! ;)
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Messagepar darksim58 le 13/09 19h27

Moi tout me fais péter c'est horrible :idiot:
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Messagepar seblime le 13/09 19h33

biscoto a écrit::lol: non ça va j'ai pas de souci de ce cote là... ça digere bien!! ;)

ouais ok tu digére bien mais t'as pas intéret a enquillé le squat aprés ca ... sinon tout y passe calbute, survet, mur ...
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Messagepar biscoto le 13/09 19h35

darksim58 a écrit:Moi tout me fais péter c'est horrible :idiot:


:lol: :lol:
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Messagepar seblime le 13/09 19h35

darksim58 a écrit:Moi tout me fais péter c'est horrible :idiot:

on as vu ton mur... :idiot:
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Messagepar biscoto le 13/09 19h36

seblime a écrit:
biscoto a écrit::lol: non ça va j'ai pas de souci de ce cote là... ça digere bien!! ;)

ouais ok tu digére bien mais t'as pas intéret a enquillé le squat aprés ca ... sinon tout y passe calbute, survet, mur ...


ben je te dirai ça demain :idiot: :)
je fait ma seance cuissot demain aprem'
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Messagepar darksim58 le 13/09 19h36

Effectivement je ne m'en cache pas! :idiot:
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Messagepar seblime le 13/09 20h25

:lol: :lol:
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Messagepar jojo74 le 14/09 09h15

Lentilles +flageolets, super mélange pour précurseur de méthane :idiot:
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
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Messagepar biscoto le 14/09 11h54

:lol: :lol:
bon cette aprem' c'est seance cuissot!!!
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Messagepar delita le 14/09 13h19

biscoto a écrit:
CI
2x7 24k PR
1x10 22k
1x8 22k


Vendredi :
7-7@24 + 10-8@22.

Pile poil les mêmes perfs que toi ;-)
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

Mon training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=24547
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Messagepar biscoto le 14/09 16h00

delita a écrit:
biscoto a écrit:
CI
2x7 24k PR
1x10 22k
1x8 22k


Vendredi :
7-7@24 + 10-8@22.

Pile poil les mêmes perfs que toi ;-)


nickel!!! c'est chaud le 24k ;)
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Messagepar biscoto le 14/09 16h04

seance cuissot

squat
4x10 100k

fente marche
3 series PDC +20k

leg extension
2x10 60k
1x10 50k

leg curl
3x10 50k

mollet debout a 1 jambes
6x15 PDC

bonne seance avec aucune douleur!! :)
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Messagepar Patoche le 14/09 16h20

Belle séance! Super le squat! :cool:
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan
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Messagepar biscoto le 14/09 16h26



merci, oui content là, je peux recharger un peu car depuis mon elongation au soleaire, pas de squat...ni d'exo mollet....
et là aucune douleur... j'ai meme fait attention pendant mes etirements... ;)
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Messagepar Patoche le 14/09 16h41

Pas cool comme blessure ça :/ Tant mieux si ça va mieux alors! :)
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan
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Messagepar Antoine.G le 14/09 16h52

Vous avez oublié les mecs qui s'entraînent avec lui ou ses voisins aussi. Le méthane c'est volatil ça se disperse bien et parfois loin :super_lol:
La réussite n'appartient qu'à ceux qui s'en donnent les moyens.
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Messagepar darksim58 le 14/09 17h00

C'st bien mon biscoto! Dit ce serait sympa que tu nous fasses des vidéos :cool:
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Messagepar Zeke le 14/09 17h22

Ca fait de bons jambons tout ça ! Nickel :)
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar biscoto le 14/09 17h54

merci les mecs...
desole dark, c'est pas mon truc les videos, déjà je me suis mis au photo et encore...

ce n'est pas par rapport au forum ni a vous, c'est pas mon truc c'est tout...; ;)
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Messagepar darksim58 le 14/09 18h07

Cela aurait été sympa de voir un golgoth s'entraîner! :D
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