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biscoto : Musculation Training Log

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biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 29/09 08h06

derniere pese le 01/09/2013: 81.2k
et ce matin: 80.7k

par contre difficile de descendre malgré la restriction de la bouffe, et ma gastro :confused:

malgre que ça me semble bizarre est il possible que je perd de la graisse, et que je prend légèrement en masse musculaire? parce que là, mon PDC descend presque pas en 1 mois (-500g)
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Messagepar takumi le 29/09 08h08

pourquoi ca ne serai pas possible?, j'ai bien envie de te dire oui, car moi meme j'y arrive
cdlt
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Messagepar Jeremy B. le 29/09 08h10

Oui c'est possible de prendre du muscle sans prendre trop de gras voir d'en perdre. Bien que certains disent que c'est impossible (voir sur le site mayk :duckface: : pouce : ), je l'ai vérifié à plusieurs reprises et pas que sur des débutants. Par contre ça fait un moment que t'es à la diète et ton métabolisme a dû pas mal se ralentir donc ce serait bien d'essayer de relancer tout ça avec plus d'activité ou un changement sur la bouffe (remontée calorique sur 1-2 semaines puis redescente)
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Messagepar biscoto le 29/09 08h19

c'est vrai takumi! tu est l'exemple meme...

oui tu as raison jerem', ça fait facile 5-6 mois mais bizarrement j'ai l'impression que mon corp s'est habitue a cette diminution des calories
en tout cas si je reprend les féculents , va falloir y aller molo pour pas reprendre n'importe comment, car ça fait au moins 3 mois que je suis a zero feculent au soir!
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Messagepar takumi le 29/09 08h21

zero le soir.... :eek: , même moi je n'y suis pas, au moins une grosse cuillerée a soupe de mini, les feculents sont bon aussi le soir, ca aide a dormir
cdlt
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Messagepar biscoto le 29/09 09h01

en general, le soir des trainings c'est 5 oeufs et légumes a volonte... ;)
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Messagepar blogdavidf le 29/09 10h46

Moi je suis à 0 féculents le soir depuis 6 mois... ;)
Et le midi, c'est juste les jours d'entrainements + 1 ou 2 cheat meal le weekend...
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Messagepar biscoto le 29/09 14h17

je suis le meme principe, mais le moindre ecart m'est fatal... :idiot: ;)
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Messagepar darksim58 le 29/09 14h22

Vous bouffé rien les mecs, si j'ai pas mes 110 gr de riz le soir en jour de repos je perd à vu d'oeil c'est dingue :( !
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Messagepar Jeremy B. le 29/09 15h28

Pareil que Dark, mais avec 200g de riz cru :cool:
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Messagepar D-Will8 le 29/09 15h40

400 minimum moi :p mais je mange principalement mes féculents le soir donc pas comparable
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Messagepar darksim58 le 29/09 15h45

Tu arrives à bouffer 400 gr de féculents en un repas grand malade :ill: .
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Messagepar D-Will8 le 29/09 15h55

Easy ça :D , je mange tout mon repas à côté, après mon repas dure 1h30 minimum où je mange continuellement lol j'ai pris l'habitude^^ 600g de riz ça passe aussi mais après t'es pas vraiment bien :rolleyes: :idiot:
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Messagepar darksim58 le 29/09 16h04

:lol: Un repas d'1h30 quand même, mieux vaut l'avoir en photo qu'à bouffer le mec!
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Messagepar Jeremy B. le 29/09 16h19

Je suis come Will', typiquement mon repas post-training fait ~ 2000 Cals et je bouffe toujours lentement, car je fais toujours un truc en même temps que je mange. Et tant mieux que les repas soient prolongés sinon j'aurai mal au ventre super vite. 400g de riz ça me choque pas du tout, on reconnait les mecs forts :cool:
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Messagepar Garian le 29/09 16h41

Perso je préfère bien manger en intra(maltodextrine,peptopro)et juste après avec un peu de whey,que de me goinfrer en post,après je dis ça car j'ai un estomac à la con aussi et que je sais que j'arriverais jamais à avaler un repas aussi fat.
Puis si je limite à fond le catabolisme en intra,j'ai forcément moins besoin de bouffer ensuite.
On adapte sa stratégie selon ses préférences quoi,je prend pas spécialement plaisir à manger personnellement,mais sur que les gros bouffeurs aiment se blinder le bide en post ^^.
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Messagepar Rolvate'ska le 29/09 22h07

Will tu me choque quand même 400g c'est enorme :O

Bande de gros porc vous avez pas honte de parler de ça a un mec qui en mange 0 :P
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Messagepar RiMa le 30/09 07h16

malgre que ça me semble bizarre est il possible que je perd de la graisse, et que je prend légèrement en masse musculaire? parce que là, mon PDC descend presque pas en 1 mois (-500g)


Perdre de la graisse = perdre du poids
Prendre de la masse musculaire = prendre du poids

Difficile de faire les 2 en mêmes temps :D !
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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Messagepar D-Will8 le 30/09 08h07

Jeremy B. a écrit:Je suis come Will', typiquement mon repas post-training fait ~ 2000 Cals et je bouffe toujours lentement, car je fais toujours un truc en même temps que je mange. Et tant mieux que les repas soient prolongés sinon j'aurai mal au ventre super vite. 400g de riz ça me choque pas du tout, on reconnait les mecs forts :cool:

:D :cool: Idem je "fais" un truc en même temps :D


Perso je suis d'accord avec Jerem on peut prendre du muscle et perdre du gras c'est une "body recomposition", c'est pas les exemples qui manque^^ C'est sûr c'est lent voir très lent mais c'est pas rare, justement le pdc ne bouge pas mais l'image dans le miroir bouge pas mal et les perfs augmentent donc^^ Enfin juste mon avis mais pas mal de gars peuvent l'illustrer et comme l'a dit jerem pas que des débutants^^

@Rolv' haha j'avoue :lol: 400g c'est le minimum syndical ^^ @Garian : je prends aussi des glucides en intra ^^
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Messagepar Zeke le 30/09 08h15

400 g de riz pesé cru ???? bah mes salauds :lol:
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Messagepar devinci le 30/09 08h24

non mais c'est quoi ces estomacs!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! :lol:
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Messagepar biscoto le 30/09 11h01

je vous rassure les gars avant, je m'envoye 400g le midi et 300g le soir de feculent...
mais de toutes façon je vais reaugmenter tout doucement... au fur et a mesure... ;)

autrement aujourd'hui courbature de fou sur les cuissots :ill:
et cette aprem' c'est pec triceps!!!
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Messagepar blogdavidf le 30/09 11h09

Ouais, mon gars, on fait la même séance aujourd'hui... défonçons tout!!! Le Nord en force!!! :evil:
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Messagepar darksim58 le 30/09 11h42

biscoto a écrit:je vous rassure les gars avant, je m'envoye 400g le midi et 300g le soir de feculent...
mais de toutes façon je vais reaugmenter tout doucement... au fur et a mesure... ;) !




:eek: Pesé cru non? Et la actuellement tu es à 0 le soir et le midi?
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Messagepar Zeke le 30/09 13h02

Quand je vois ce que je suis en train de bouffer ce midi, j'ai du mal à me dire qu'on peut bouffer 400 g de pates/riz pesés cru :eek:
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Messagepar biscoto le 30/09 13h49

non dark, 400g c'est pese cuite... ;)
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Messagepar Zeke le 30/09 13h51

aaaaaaaah oui d'accord !
En pesé cru ca fait combien ?
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Messagepar takumi le 30/09 15h02

400g cru c'est énorme, personne bouffe ca Dark
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Messagepar biscoto le 30/09 15h29

Zeke a écrit:aaaaaaaah oui d'accord !
En pesé cru ca fait combien ?


entre 180 et 200g ;)
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Messagepar biscoto le 30/09 15h33

bon apres avoir avale mes 250g de fromage blanc,
c'est la seance pec triceps

Lfly
2 series de 20

DC 4'
5x4 126k :ill: PR(la derniere serie en partiel barre arrete a 10-15 cm du torse)

DCS 2.30'
4x15 85k

ECH 2'
4x12 24k :ill: PR

kickback 1.30'
4x12 24k

superbe seance, j'avais la mega patate!!!!
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Messagepar devinci le 30/09 15h36

oui tu as bien bourriné :super_lol:
good training :cool:
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Messagepar takumi le 30/09 15h49

du PR! :cool:
super Biscoto
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Messagepar biscoto le 30/09 16h04

merci les gars, ça fait plaiz' ;)
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Messagepar seblime le 30/09 18h02

bravo les PR mon pote !!! ;)
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Messagepar Maxime Lrl le 30/09 18h15

Rolala bien joué le PR biscoto !!
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Messagepar Legend44 le 30/09 19h06

biscoto a écrit:DC 4'
5x4 126k :ill: PR(la derniere serie en partiel barre arrete a 10-15 cm du torse)


superbe seance, j'avais la mega patate!!!!

A ce poids c'est compréhensible sur la dernière série, bien joué biscotte!
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Objectifs: Avec PDC<=80kg perfs actuelles
DD:1@105 3@90
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SDT:3@130 3@116
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Messagepar darksim58 le 30/09 19h07

:eek: Le bench et le CI !
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Messagepar biscoto le 30/09 19h23

merci les copains!!
par contre d'habitude au bench je fais 4 series, mais là, j'avais tellement la boost attitude :idiot: :lol: que j'en ai fais une 5eme ;)
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Messagepar loic57 le 30/09 19h51

content de te voir tjs aussi fort malgré les restrictions en glucides,c'est tout bon ça!
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Messagepar remy le 30/09 20h39

Et boum encore des PR énorme biscoto :cool:
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