A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

biscoto : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar blogdavidf le 01/10/2013 10h05

Bien le PR au DC, mais je ne retiendrai que 4x4@126kg (ce qui est déjà énorme) car j'aime pas le partiel... :lol:
blogdavidf
 
Messages: 2400
Inscription: 30/03/2013 16h01
Réputation: 121


biscoto : Musculation Training Log

Messagepar emk le 01/10/2013 11h52

biscoto a écrit:bon apres avoir avale mes 250g de fromage blanc,
c'est la seance pec triceps

Lfly
2 series de 20

DC 4'
5x4 126k :ill: PR(la derniere serie en partiel barre arrete a 10-15 cm du torse)

DCS 2.30'
4x15 85k

ECH 2'
4x12 24k :ill: PR

kickback 1.30'
4x12 24k

superbe seance, j'avais la mega patate!!!!


ça pousse lourd ici

par contre 250g de FB avant l'entrainement :rolleyes: de quoi poser une belle galette entre 2 series de bench
emk
 
Messages: 637
Inscription: 08/02/2011 17h52
Réputation: -41

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 01/10/2013 12h08

loic57 a écrit:content de te voir tjs aussi fort malgré les restrictions en glucides,c'est tout bon ça!


merci loic
quoique là en ce moment je reprend quelques glucides... :idiot: j'avoue ;)

remy a écrit:Et boum encore des PR énorme biscoto :cool:


merci remy
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11018
Inscription: 11/08/2011 19h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 01/10/2013 12h12

blogdavidf a écrit:Bien le PR au DC, mais je ne retiendrai que 4x4@126kg (ce qui est déjà énorme) car j'aime pas le partiel... :lol:


merci david...
c'est vrai que le partiel n'est pas le top, mais sur le coup ça m'a permis d'aller au dessus de mes limites...

emk a écrit:
biscoto a écrit:bon apres avoir avale mes 250g de fromage blanc,
c'est la seance pec triceps

Lfly
2 series de 20

DC 4'
5x4 126k :ill: PR(la derniere serie en partiel barre arrete a 10-15 cm du torse)

DCS 2.30'
4x15 85k

ECH 2'
4x12 24k :ill: PR

kickback 1.30'
4x12 24k

superbe seance, j'avais la mega patate!!!!


ça pousse lourd ici

par contre 250g de FB avant l'entrainement :rolleyes: de quoi poser une belle galette entre 2 series de bench


merci emk pour ton com et ton passage sur mon log
quand je fais une seance je prend toujours mes 250g de fromage blanc au moins 45mn avant, et aucun souci de digestion ou quoi que ce soit :lol:
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11018
Inscription: 11/08/2011 19h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 01/10/2013 15h09

Que dire.....ben! du lourd quoi
ce qui est sur c'est que ça motive :cool:
devinci
 
Messages: 14494
Inscription: 18/09/2013 10h09
Réputation: 473

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 01/10/2013 16h36

merci devinci!!

seance dos biceps

rowing barre prise pronation
4x15 90k

CI
2x10 24k (avec rest pause) PR
2x10 22k

traction prise large devant
4x20 PDC

rowing 1 bras haltere
4x8 54k PR

traction prise serre prise supination PDC
2x20
1x15
1x13 :ill:

superbe seance mais je fini HS...
demain c'est repos totale :cool:
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11018
Inscription: 11/08/2011 19h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 01/10/2013 17h45

je ferais comme toi, le rowing en 1er :idea: :super_lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16643
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 01/10/2013 18h00

Franchement biscoto tu es Jojotesque :cool:

54 k au rowing H :eek:, cheated? :p
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04/2012 18h41
Réputation: 564

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 01/10/2013 18h34

non Dark, il a oublié la virgule :idiot: :rolleyes: :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16643
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 01/10/2013 19h14

belle séance dos ma poule !
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8206
Inscription: 26/11/2011 18h46
Réputation: 403

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 01/10/2013 20h20

takumi a écrit:je ferais comme toi, le rowing en 1er
cdlt


merci takumi


darksim58 a écrit:Franchement biscoto tu es Jojotesque

54 k au rowing H :eek:, cheated? :p


merci dark, jojotesque, c'est un vrai compliment meme si je lui arrive pas a sa cheville...
la j'ai trouve une prise pour prendre plus lourd, je sert mon pouce sur mon index, et j'arrive a maintenir la charge


takumi a écrit:non Dark, il a oublié la virgule :idiot:
cdlt


:super_lol:

seblime a écrit:belle séance dos ma poule !


merci mon pote
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11018
Inscription: 11/08/2011 19h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Zeke le 02/10/2013 00h42

'tin :eek: 54 kg et c'est même pas ton premier exo !
Respect Biscote ;)
Training's log SP / / Instagram

"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
Zeke
 
Messages: 9068
Inscription: 12/10/2012 16h48
Réputation: 384

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 02/10/2013 08h41



merci l'ami...
mais sur le coup je donne tout ce qui me reste en energie...et avec un bon nirvana ça passe! ;)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11018
Inscription: 11/08/2011 19h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 03/10/2013 15h33

bon apres avoir mange mes 250g de fromage blanc,
je part faire ma seance d'epaules- avant bras...
ensuite aller chercher les enfants a l'ecole
et conduire mon fils a l'entrainement d'athle
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11018
Inscription: 11/08/2011 19h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 03/10/2013 17h06

seance epaule avant bras

rowing menton :ill:
3x10 54k

EL enchaine avec EF
4x10 16k

oiseau
3x12 12k

avant bras
flexion barre EZ enchaine d'extension barre EZ
3 series de 25

curl inverse
4x20 34k

curl haltere prise marteau
4x10 24 k

bonne seance mais j'ai du faire des enchainements d'exo et reduire le nbre de serie de certain exo car manque de temps... :confused:
j'aime pas trop :ill:
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11018
Inscription: 11/08/2011 19h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 03/10/2013 17h23

Ben oui , faut amener le gamin au stade :lol: ;)

elle est belle quand même :cool:
devinci
 
Messages: 14494
Inscription: 18/09/2013 10h09
Réputation: 473

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 03/10/2013 17h29

t'abuse biscoto ! :lol:
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8206
Inscription: 26/11/2011 18h46
Réputation: 403

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 03/10/2013 17h39

encore un e séance de titan,
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16643
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 03/10/2013 19h50

merci les copains...eh oui les obligations de père de famille...
mais finalement j'aime bien voir les entrainement d'athletisme de mon fils, c'est un autre univers tout aussi interressant ;)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11018
Inscription: 11/08/2011 19h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 03/10/2013 20h02

ca c'est se que tu dis, en fait tu dors :idiot: :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16643
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 03/10/2013 20h23

oui il mater la courses des femmes au moment du"FEU".... :idiot:
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8206
Inscription: 26/11/2011 18h46
Réputation: 403

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Legend44 le 03/10/2013 21h41

ah ouais quand même t'es une brute au rowing menton toi :ill: :ill: :cool:
Never give up. Mind has no limit!

Objectifs: Avec PDC<=80kg perfs actuelles
DD:1@105 3@90
DMD:1@60 5@47
SDT:3@130 3@116
BS: 3@100 2@94


Mon carnet: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=16742&start=0
Avatar de l’utilisateur
Legend44
 
Messages: 3700
Inscription: 01/09/2010 20h40
Réputation: 117

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Zeke le 03/10/2013 21h51

Et en plus il a enlevé des séries ! t'es un monstre mon cochon :super_lol:
Training's log SP / / Instagram

"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
Zeke
 
Messages: 9068
Inscription: 12/10/2012 16h48
Réputation: 384

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Maxime Lrl le 03/10/2013 22h51

T'arrive à bien l'empoigner le 54kg au rowing H ?
1m79 78kg

Training Log
Avatar de l’utilisateur
Maxime Lrl
 
Messages: 2720
Inscription: 17/01/2013 14h28
Réputation: 118

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar RiMa le 04/10/2013 07h20

oui il mater la courses des femmes au moment du"FEU".... :idiot:
mdr!
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
RiMa
 
Messages: 4111
Inscription: 07/08/2010 19h57
Réputation: 310

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 04/10/2013 12h13

takumi a écrit:ca c'est se que tu dis, en fait tu dors :idiot: :lol:
cdlt


seblime a écrit:oui il mater la courses des femmes au moment du"FEU".... :idiot:


non meme pas...
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11018
Inscription: 11/08/2011 19h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 04/10/2013 12h15

Legend44 a écrit:ah ouais quand même t'es une brute au rowing menton toi :ill: :ill: :cool:


merci mais c'est un exo que je contrôle bien...merci mec

Zeke a écrit:Et en plus il a enlevé des séries ! t'es un monstre mon cochon :super_lol:


ben oui par manque de temps pas le choix...merci zeke

Maxime Lrl a écrit:T'arrive à bien l'empoigner le 54kg au rowing H ?


oui pas de soucis, je bloque ma poigne en mettant mon pouce sur mon index
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11018
Inscription: 11/08/2011 19h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 04/10/2013 17h16

seance cuissot

squat // 4'
3x10 116k
1x8 116k dropset 1x10 100k; 1x10 90k; 1x10 80k :ill:

fente PDC+haltere de 24k a chaque bras
3 series de 20 :ill:

mollet debout PDC
3x50

superbe seance congestion et brulure de fou... j'adore ;)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11018
Inscription: 11/08/2011 19h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 04/10/2013 17h32

j'avou que les dropsets cad tabasse bien :super_lol:
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8206
Inscription: 26/11/2011 18h46
Réputation: 403

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 04/10/2013 17h58

c'est clair maintenant que j'ai essayer cette technique au squat, je ne la lache plus... ;)
maintenant j'espere que ça portera ses fruits, car j'ai beaucoup de mal a prendre en masse sur les cuissots :confused:
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11018
Inscription: 11/08/2011 19h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar momolinho99 le 04/10/2013 18h16

Bim les dropset de l enfer :cool:
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
Avatar de l’utilisateur
momolinho99
 
Messages: 10336
Inscription: 06/05/2012 13h59
Réputation: 433

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 04/10/2013 18h23

Super séance gros!
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04/2012 18h41
Réputation: 564

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 04/10/2013 18h43

momolinho99 a écrit:Bim les dropset de l enfer :cool:


merci momo, a fond les dropset!!! :cool:

darksim58 a écrit:Super séance gros!


merci mon pote ;)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11018
Inscription: 11/08/2011 19h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 04/10/2013 20h51

biscote faut qu on se fasse une séance a kent un dimanche matin !
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8206
Inscription: 26/11/2011 18h46
Réputation: 403

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Zeke le 04/10/2013 21h28

Yeah belle séance !
Ca semble bien fonctionner le dropset sur les jambons ! j'essaierai :)
Training's log SP / / Instagram

"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
Zeke
 
Messages: 9068
Inscription: 12/10/2012 16h48
Réputation: 384

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar RiMa le 05/10/2013 00h59

1x8 116k dropset 1x10 100k; 1x10 90k; 1x10 80k
De quoi vomir !
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
RiMa
 
Messages: 4111
Inscription: 07/08/2010 19h57
Réputation: 310

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar blogdavidf le 05/10/2013 11h00

Boom les cuissots! Tu vas marcher à 4 pattes ce week-end!
blogdavidf
 
Messages: 2400
Inscription: 30/03/2013 16h01
Réputation: 121

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 05/10/2013 11h17

seblime a écrit:biscote faut qu on se fasse une séance a kent un dimanche matin !


ce serais genial, mais moi, le dimanche matin, c'est la seule journee ou je fais rien, je me leve toute la semaine a 3h30... donc là, c'est tranquillou a l'occasion je viens vous voir... ;)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11018
Inscription: 11/08/2011 19h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 05/10/2013 11h21

Zeke a écrit:Yeah belle séance !
Ca semble bien fonctionner le dropset sur les jambons ! j'essaierai :)


merci mon pote...
essai, brulure assure!!
en tout cas je ne sais pas si ça marchera sur moi, mais je me donne 6-8 mois pour voir ma progression, en terme de puissance et volume


RiMa a écrit:
1x8 116k dropset 1x10 100k; 1x10 90k; 1x10 80k
De quoi vomir !


je veut des cuissots


blogdavidf a écrit:Boom les cuissots! Tu vas marcher à 4 pattes ce week-end!


pour l'instant ça va... ça va commence cette aprem' pour etre au top de la douleur demain...
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11018
Inscription: 11/08/2011 19h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar lanch0t le 05/10/2013 19h54

biscoto a écrit:c'est clair maintenant que j'ai essayer cette technique au squat, je ne la lache plus... ;)
maintenant j'espere que ça portera ses fruits, car j'ai beaucoup de mal a prendre en masse sur les cuissots :confused:


ah bon? hihi :idiot:
" Dans la vie, tu as soit les choses que tu veux, soit les raisons pour lesquelles tu ne les as pas... "

Log

Instagram
Avatar de l’utilisateur
lanch0t
 
Messages: 562
Inscription: 27/08/2013 22h13
Réputation: 20

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 5 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™