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biscoto : Musculation Training Log

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biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Mykee le 05/10 20h00

je veut des cuissots


Là vu les poids que tu prends tu vas avoir de sacrés jambonneaux.
Respect pour les fentes ;)
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Messagepar biscoto le 05/10 21h25

lanch0t a écrit:
biscoto a écrit:c'est clair maintenant que j'ai essayer cette technique au squat, je ne la lache plus... ;)
maintenant j'espere que ça portera ses fruits, car j'ai beaucoup de mal a prendre en masse sur les cuissots :confused:


ah bon? hihi :idiot:


Mykee a écrit:
je veut des cuissots


Là vu les poids que tu prends tu vas avoir de sacrés jambonneaux.
Respect pour les fentes ;)


ben ça peut semble bizarre mais je prend assez bien en force mais j'ai enormement de mal a prendre en volume!!
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Messagepar loic57 le 06/10 07h50

faut peut etre changer tes exercices ou ton nombre de reps?
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Messagepar biscoto le 06/10 08h01

ben disons que là, comme je fais pas de PAC, car pas le matos, je me focalise sur le squat...
et par rapport a avant, là, j'ai augmente l'intensite de l'exo grace au dropset...

maintenant, je me laisse un peu de temps pour voir mon evolution, apres faut dire qu'en etant en "regime" bas calorie, c'etais pas l'ideal pour prendre en masse,
là, j'ai commence a augmente ma ration de flocon d'avoine du petit dej (80g au lieu de 50g) et le soir je place 100g de feculent...
je prefere y aller progressivement...
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Messagepar takumi le 06/10 08h36

seblime a écrit:oui il mater la courses des femmes au moment du"FEU".... :idiot:

:lol: :lol:
eh bé, tu t'es bien laché cette semaine :cool:
cdlt
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2 min de repos sur les éxos polyarticulaire et 1min30 sur l'isolation
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Messagepar biscoto le 06/10 09h24

:lol: :lol:
aujourd'hui, j'ai les cuissots en feu!! :ill:
en plus ce midi repas de famille, attention les calories! :idiot:
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Messagepar momolinho99 le 06/10 13h38

je vais peut être en énerver certains mais pour moi le squat donne pas forcement de la masse aux cuisses, tout dépend du ressenti je trouve, j'ai ai fait l'expérience.
Pour moi, je le précise bien cet exo m'a permit d'augmenter ma force mais niveau masse, rien :!:
les meilleurs exos pour moi sont le sqaut une jambes, la PAC inclinée et les fentes sous toutes les formes
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Messagepar RiMa le 06/10 13h54

T'es plus mon copain momo ^^ :D
le squat donne pas forcement de la masse aux cuisses
Tout dépend de ta morphologie.
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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Messagepar Jeremy B. le 06/10 14h00

Je ne vois pas un entraînement de cuisses sans squat/front squat. Le terme intensité dans une séance ça se ressent à travers le squat, et le soulevé de terre, imo. Un mec qui dit qu'il s'entraîne dur et qu'il ne fait ni squat ni terre, je me fou de sa gueule royal.
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Messagepar Zeke le 06/10 14h14

Je fais du squat, mais pas de terre, je suis une fiotte ou pas ? :idiot: :lol:

Squat for life !
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar momolinho99 le 06/10 14h51

Rima : pourras tume pardonner un jour ? :super_lol:
Effectivement la morpho joue beaucoup

Jerem : je trouve la presse largement aussi incisive si tu veux savoir, après tout dépend des personnes comme je l ai dit
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Messagepar darksim58 le 06/10 15h32

Le vélo ça suffit largement les gars alors arrêtez avec vos mouvements de faible (squat/ sdt). :lol:
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Messagepar Zeke le 06/10 15h56

Le frustré s'exprime :super_lol:
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar biscoto le 06/10 18h58

moi pour l'instant, la recette est squat+ fente, apres reste a savoir si je vais prendre...
d'ici janvier fevrier, j'aimerai bien prendre 1cm...
en tout cas je vais m'en donner tout les moyens!!! ;)
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Messagepar devinci le 07/10 10h12

y a pas de raison que tu ne prennes pas des jambons :cool:
le squat:fentes je trouve qu'avec ça tu dois bien bosser l'ensemble et si cela ne suffit pas pense à la tondeuse à gazon :lol:
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Messagepar biscoto le 07/10 11h07

oui je l'espere, merci devinci!!! ;)
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Messagepar biscoto le 07/10 16h21

seance pec triceps

Lfly
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DC
4x4 126k
1x8 100k

DCS
4x15 85k

ECH
4x10 24k

dips entre 2 bancs
4x20 PDC+ 20k

content de ma seance, j'ai reussi a revalider mon DC de la semaine derniere!
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Messagepar seblime le 07/10 17h06

jolie séance ma poule
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Messagepar biscoto le 07/10 17h26

merci mon pote!! ;)
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Messagepar Jeremy B. le 07/10 17h34

Ça monte le couché, tout va bien ! :cool:
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Messagepar biscoto le 07/10 17h54

oui c'est vrai que ça fait plusieurs mois que je progresse... je suis content ;)
je m'etais donne comme objectif d'ici la fin d'annee de passer un 2x2 voir un 3x2 a 130k, mais ça va etre chaud.. :confused:
a voir ;)
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Messagepar Legend44 le 07/10 19h11

good le DC :cool:
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Messagepar biscoto le 07/10 19h22

merci legend ;)
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Messagepar momolinho99 le 07/10 19h24

tu es vraiment né pour bencher :eek:
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Messagepar seblime le 07/10 19h27


ouais il est bon ! pour ma part j espere atteindre son niveau :p
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Messagepar biscoto le 07/10 19h28

momolinho99 a écrit:tu es vraiment né pour bencher :eek:


merci momo, j'irai pas jusqu'à dire ça... mais disons que j'aime le DC et le mouvement me va bien! ;)
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Messagepar biscoto le 07/10 19h29

seblime a écrit:
momolinho99 a écrit:tu es vraiment né pour bencher :eek:

ouais il est bon ! pour ma part j espere atteindre son niveau :p


t'inquiete seb tu l'auras! ;)
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Messagepar darksim58 le 07/10 21h27

Putain ce bench (tu es sur que tes poids ne sont pas en mousse :idiot: ). :cool:
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Messagepar biscoto le 08/10 11h12

merci dark...
cette aprem' je ne sais pas si je pourrai faire ma seance car rendez vous au garage pour la voiture... :confused:
donc a voir a quelle heure la tuture va etre fini...
et a 17h45, c'est l'entrainement de mon fils... ça va etre chaud pour cale une seance...a voir ;)
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Messagepar blogdavidf le 08/10 11h29

Ah là là Biscotte, pourquoi on n'a pas commencé la muscu plus tôt... :?:
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Messagepar biscoto le 08/10 15h02

c'est clair david...combien de fois je me le dit...

enfin là, je viens juste de sortir du garage, et je vais chercher mes enfants dans 30mn...
ça a rien de commencer une seance...pfff je suis deg :mad:
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Messagepar takumi le 08/10 15h04

darksim58 a écrit:Putain ce bench (tu es sur que tes poids ne sont pas en mousse :idiot: ). :cool:

il oublie de mettre une virgule a chaque fois :idiot:
cdlt
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Messagepar biscoto le 08/10 19h02

takumi a écrit:
darksim58 a écrit:Putain ce bench (tu es sur que tes poids ne sont pas en mousse :idiot: ). :cool:

il oublie de mettre une virgule a chaque fois :idiot:
cdlt


excuse moi, je comprend pas... :idiot:
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Messagepar seblime le 08/10 20h09

tu es en rtt aujourd'hui ??? ;)
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Messagepar lanch0t le 08/10 20h15

Biscotte, tu mets quoi en cale pour les squats? je galère vraiment, j'ai essayé, ça force vraiment sur les genoux
" Dans la vie, tu as soit les choses que tu veux, soit les raisons pour lesquelles tu ne les as pas... "

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Messagepar biscoto le 09/10 11h17

seblime a écrit:tu es en rtt aujourd'hui ??? ;)


non, je suis en repos vendredi!
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Messagepar biscoto le 09/10 11h20

lanch0t a écrit:Biscotte, tu mets quoi en cale pour les squats? je galère vraiment, j'ai essayé, ça force vraiment sur les genoux


moi, je suis incapable de faire du squat si j'ai pas ma cale, pour ça j'utilise une simple planche en bois de 2cm d'epaisseur et 10cm de large et avec 1m de long pour la stabilite... ;)
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Messagepar biscoto le 09/10 16h43

seance dos biceps qui était prevu normalement hier, je decalle mes 2 autres séances du coup...

rowing barre prise supi 4'
2x6 106k :ill:
1x8 104k
1x8 102k

CI 3'
2x10 24k (avec RP)
2x8 22k :ill:

traction prise large devant 3'
4x20 PDC

rowing 1 bras haltere 2'
4x8 54k

traction prise serre prise supination PDC 2'
2x20
2x15

superbe seance, j'avais la patate, finalement c'est bien de laisse une journee de repos entre 2 grosses seances
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Messagepar seblime le 09/10 20h54

super séance mon pote ! j'ai une ou deux question:
biscoto a écrit:2x10 24k (avec RP)

c'est qui RP... :idiot:

pas trop dur DOS ET BICEPS sur la même séance ? tu aurais pas de meilleures perf en les séaparant ?

quand est ce que tu te pete un truc que je puisse gagner un peu de longueur sur toi :super_lol:
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Messagepar RiMa le 10/10 06h56

Rest-pause
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