biscoto : Musculation Training Log

par **Mykee** le 05/10/2013 21h00

je veut des cuissots

Là vu les poids que tu prends tu vas avoir de sacrés jambonneaux.
Respect pour les fentes

par **biscoto** le 05/10/2013 22h25

lanch0t a écrit:
biscoto a écrit:c'est clair maintenant que j'ai essayer cette technique au squat, je ne la lache plus...
maintenant j'espere que ça portera ses fruits, car j'ai beaucoup de mal a prendre en masse sur les cuissots

ah bon? hihi

Mykee a écrit:
je veut des cuissots

Là vu les poids que tu prends tu vas avoir de sacrés jambonneaux.
Respect pour les fentes

ben ça peut semble bizarre mais je prend assez bien en force mais j'ai enormement de mal a prendre en volume!!

par **loic57** le 06/10/2013 08h50

faut peut etre changer tes exercices ou ton nombre de reps?

par **biscoto** le 06/10/2013 09h01

ben disons que là, comme je fais pas de PAC, car pas le matos, je me focalise sur le squat...
et par rapport a avant, là, j'ai augmente l'intensite de l'exo grace au dropset...

maintenant, je me laisse un peu de temps pour voir mon evolution, apres faut dire qu'en etant en "regime" bas calorie, c'etais pas l'ideal pour prendre en masse,
là, j'ai commence a augmente ma ration de flocon d'avoine du petit dej (80g au lieu de 50g) et le soir je place 100g de feculent...
je prefere y aller progressivement...

par **takumi** le 06/10/2013 09h36

seblime a écrit:oui il mater la courses des femmes au moment du"FEU"....

eh bé, tu t'es bien laché cette semaine :cool:

cdlt

par **biscoto** le 06/10/2013 10h24

aujourd'hui, j'ai les cuissots en feu!! :ill:

en plus ce midi repas de famille, attention les calories! :idiot:

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 06/10/2013 14h38

je vais peut être en énerver certains mais pour moi le squat donne pas forcement de la masse aux cuisses, tout dépend du ressenti je trouve, j'ai ai fait l'expérience.
Pour moi, je le précise bien cet exo m'a permit d'augmenter ma force mais niveau masse, rien :!:

les meilleurs exos pour moi sont le sqaut une jambes, la PAC inclinée et les fentes sous toutes les formes

par **RiMa** le 06/10/2013 14h54

T'es plus mon copain momo ^^

le squat donne pas forcement de la masse aux cuisses

Tout dépend de ta morphologie.

par **Jeremy B.** le 06/10/2013 15h00

Je ne vois pas un entraînement de cuisses sans squat/front squat. Le terme intensité dans une séance ça se ressent à travers le squat, et le soulevé de terre, imo. Un mec qui dit qu'il s'entraîne dur et qu'il ne fait ni squat ni terre, je me fou de sa gueule royal.

par **Zeke** le 06/10/2013 15h14

Je fais du squat, mais pas de terre, je suis une fiotte ou pas ? :idiot:

Squat for life !

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 06/10/2013 15h51

Rima : pourras tume pardonner un jour ? :super_lol:

Effectivement la morpho joue beaucoup

Jerem : je trouve la presse largement aussi incisive si tu veux savoir, après tout dépend des personnes comme je l ai dit

par **darksim58** le 06/10/2013 16h32

Le vélo ça suffit largement les gars alors arrêtez avec vos mouvements de faible (squat/ sdt). :lol:

par **Zeke** le 06/10/2013 16h56

Le frustré s'exprime :super_lol:

par **biscoto** le 06/10/2013 19h58

moi pour l'instant, la recette est squat+ fente, apres reste a savoir si je vais prendre...
d'ici janvier fevrier, j'aimerai bien prendre 1cm...
en tout cas je vais m'en donner tout les moyens!!!

par **devinci** le 07/10/2013 11h12

y a pas de raison que tu ne prennes pas des jambons :cool:

le squat:fentes je trouve qu'avec ça tu dois bien bosser l'ensemble et si cela ne suffit pas pense à la tondeuse à gazon :lol:

par **biscoto** le 07/10/2013 12h07

oui je l'espere, merci devinci!!!

par **biscoto** le 07/10/2013 17h21

seance pec triceps

Lfly
2 series de 20

DC
4x4 126k
1x8 100k

DCS
4x15 85k

ECH
4x10 24k

dips entre 2 bancs
4x20 PDC+ 20k

content de ma seance, j'ai reussi a revalider mon DC de la semaine derniere!

par **seblime** le 07/10/2013 18h06

jolie séance ma poule

par **biscoto** le 07/10/2013 18h26

merci mon pote!!

par **Jeremy B.** le 07/10/2013 18h34

Ça monte le couché, tout va bien ! :cool:

par **biscoto** le 07/10/2013 18h54

oui c'est vrai que ça fait plusieurs mois que je progresse... je suis content

je m'etais donne comme objectif d'ici la fin d'annee de passer un 2x2 voir un 3x2 a 130k, mais ça va etre chaud.. :confused:

a voir

par **Legend44** le 07/10/2013 20h11

good le DC :cool:

par **biscoto** le 07/10/2013 20h22

merci legend

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 07/10/2013 20h24

tu es vraiment né pour bencher :eek:

par **seblime** le 07/10/2013 20h27

ouais il est bon ! pour ma part j espere atteindre son niveau

par **biscoto** le 07/10/2013 20h28

momolinho99 a écrit:tu es vraiment né pour bencher

merci momo, j'irai pas jusqu'à dire ça... mais disons que j'aime le DC et le mouvement me va bien!

par **biscoto** le 07/10/2013 20h29

seblime a écrit:
momolinho99 a écrit:tu es vraiment né pour bencher

ouais il est bon ! pour ma part j espere atteindre son niveau

t'inquiete seb tu l'auras!

par **darksim58** le 07/10/2013 22h27

Putain ce bench (tu es sur que tes poids ne sont pas en mousse :idiot:

).

par **biscoto** le 08/10/2013 12h12

merci dark...
cette aprem' je ne sais pas si je pourrai faire ma seance car rendez vous au garage pour la voiture... :confused:

donc a voir a quelle heure la tuture va etre fini...
et a 17h45, c'est l'entrainement de mon fils... ça va etre chaud pour cale une seance...a voir

par **blogdavidf** le 08/10/2013 12h29

Ah là là Biscotte, pourquoi on n'a pas commencé la muscu plus tôt... :?:

par **biscoto** le 08/10/2013 16h02

c'est clair david...combien de fois je me le dit...

enfin là, je viens juste de sortir du garage, et je vais chercher mes enfants dans 30mn...
ça a rien de commencer une seance...pfff je suis deg :mad:

par **takumi** le 08/10/2013 16h04

darksim58 a écrit:Putain ce bench (tu es sur que tes poids ne sont pas en mousse ).

il oublie de mettre une virgule a chaque fois :idiot:

cdlt

par **biscoto** le 08/10/2013 20h02

takumi a écrit:
darksim58 a écrit:Putain ce bench (tu es sur que tes poids ne sont pas en mousse ).

il oublie de mettre une virgule a chaque fois
cdlt

excuse moi, je comprend pas... :idiot:

par **seblime** le 08/10/2013 21h09

tu es en rtt aujourd'hui ???

par **lanch0t** le 08/10/2013 21h15

Biscotte, tu mets quoi en cale pour les squats? je galère vraiment, j'ai essayé, ça force vraiment sur les genoux

par **biscoto** le 09/10/2013 12h17

seblime a écrit:tu es en rtt aujourd'hui ???

non, je suis en repos vendredi!

par **biscoto** le 09/10/2013 12h20

lanch0t a écrit:Biscotte, tu mets quoi en cale pour les squats? je galère vraiment, j'ai essayé, ça force vraiment sur les genoux

moi, je suis incapable de faire du squat si j'ai pas ma cale, pour ça j'utilise une simple planche en bois de 2cm d'epaisseur et 10cm de large et avec 1m de long pour la stabilite...

par **biscoto** le 09/10/2013 17h43

seance dos biceps qui était prevu normalement hier, je decalle mes 2 autres séances du coup...

rowing barre prise supi 4'
2x6 106k :ill:

1x8 104k
1x8 102k

CI 3'
2x10 24k (avec RP)
2x8 22k :ill:

traction prise large devant 3'
4x20 PDC

rowing 1 bras haltere 2'
4x8 54k

traction prise serre prise supination PDC 2'
2x20
2x15

superbe seance, j'avais la patate, finalement c'est bien de laisse une journee de repos entre 2 grosses seances

par **seblime** le 09/10/2013 21h54

super séance mon pote ! j'ai une ou deux question:

biscoto a écrit:2x10 24k (avec RP)

c'est qui RP... :idiot:

pas trop dur DOS ET BICEPS sur la même séance ? tu aurais pas de meilleures perf en les séaparant ?

quand est ce que tu te pete un truc que je puisse gagner un peu de longueur sur toi :super_lol:

par **RiMa** le 10/10/2013 07h56

Rest-pause

Qui est en ligne

A PROPOS DE NOUS

NOS VALEURS

SUPERPHYSIQUE NUTRITION

LIENS UTILES SUR LA BOUTIQUE