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biscoto : Musculation Training Log

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Messagepar devinci le 10/10 07h11

Rima: je crois qu'il avait compris :super_lol: :lol:

sinon peux tu m'expliquer pourquoi tu ne gardes pas tes isolations pour la fin de séance stp?
car je pensais que cela porté préjudice aux gros muscles si ont les placées avant!!!
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Messagepar biscoto le 10/10 15h40

seblime a écrit:super séance mon pote ! j'ai une ou deux question:
biscoto a écrit:2x10 24k (avec RP)

c'est qui RP... :idiot:

pas trop dur DOS ET BICEPS sur la même séance ? tu aurais pas de meilleures perf en les séaparant ?

quand est ce que tu te pete un truc que je puisse gagner un peu de longueur sur toi :super_lol:


si c'est dur mais comme tu peut voir j'alterne les exos dos largeur et epaisseur et biceps...ce qui permet une recup partiel
aussi je fait mes exos par priorite...
et pour ce qui est de me blesser, ben disons que je fait tout pour eviter, mais ça peut arriver...

devinci a écrit:Rima: je crois qu'il avait compris :super_lol: :lol:

sinon peux tu m'expliquer pourquoi tu ne gardes pas tes isolations pour la fin de séance stp?
car je pensais que cela porté préjudice aux gros muscles si ont les placées avant!!!


la reponse est la meme que seb...
je fait mes exo en fonction de mes priorités musculaires...et le fait d'alterner me fait une recup partiel
au final, je travail dans cette ordre:
epaisseur dos
bras
largeur dos
epaisseur dos
bras
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Messagepar biscoto le 11/10 07h09

grosse courbature aujourd'hui!!! :ill:
et cette aprem' c'est la seance epaules avant bras :cool:
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Messagepar biscoto le 11/10 16h08

seance epaules avant bras

rowing menton
2x10 54k
1x10 54k dropset 1x10 44k; 1x8 34k; 1x10 24k :ill:

EL
2x10 16k
1x10 16k dropset 1x10 14k; 1x8 12k; 1x8 10k :ill:

oiseau
4x10 12k

EF
4x10 14k

avant bras
flexion et extension barre ez
3 series 30 de chaque

curl inverse barre EZ
4x20 36k

curl haltere prise marteau
4x10 26k

superbe seance!! j'ai teste le dropset sur certain exo, c'est une tuerie, c'est encore pire que les series longues j'ai l'impression, non seulement il y a la brulure, mais a la fin t'est HS...
aussi j'arrive encore a monter de 2k les curls :cool: mais en prise marteau c'est chaud la prise, a la fin je suis oblige de mettre le disque en butee sur mon avant bras pour levee :ill:
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Messagepar momolinho99 le 11/10 21h30

complètement converti aux dropset :cool:
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Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

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Messagepar delita le 12/10 07h28

Aie 2x10@24 au CI ? Je m'avoue vaincu lol
J'en suis à 4x8@24 mais en m'arrachant. Bien joué ;-)
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

Mon training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=24547
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Messagepar seblime le 12/10 08h10

bonne séance ma poule
j'aime bien les dropsets aussi ;)
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Messagepar blogdavidf le 12/10 09h35

géniale cette séance, ça swingue dans ton garage ;)
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Messagepar darksim58 le 12/10 09h36

Enorme les EL!
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Messagepar biscoto le 12/10 10h05

momolinho99 a écrit:complètement converti aux dropset :cool:


oui c'est vrai,
et en plus, ça me fait une nouvelle variante a teste pour mes séances!
j'aime bien


delita a écrit:Aie 2x10@24 au CI ? Je m'avoue vaincu lol
J'en suis à 4x8@24 mais en m'arrachant. Bien joué ;-)


non faire un 4x8 est tres respectable...
le souci c'est que ma forme au bicep sur le CI est aleatoire, elle depend de mon taf...

seblime a écrit:bonne séance ma poule
j'aime bien les dropsets aussi ;)


merci mon pote
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Messagepar biscoto le 12/10 10h09

blogdavidf a écrit:géniale cette séance, ça swingue dans ton garage ;)


merci david, pas mal pour un vieux, hein?! :super_lol:
finalement j'aime faire mes séances dans mon garage, personne pour te saouler, pour te prendre les machines...
et puis je commence a bien etre equipe, j'ai une barre fixe pour les traction (multiposition), un banc pour le DC, des chandelles et traiteaux pour le squat...
j'aimerai encore me trouver une poulie...

darksim58 a écrit:Enorme les EL!


merci ma poule
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Messagepar delita le 12/10 10h18

biscoto a écrit:
non faire un 4x8 est tres respectable...
le souci c'est que ma forme au bicep sur le CI est aleatoire, elle depend de mon taf...



Idem. Hier j'ai vraiment galéré pour faire 4x8 alors que la semaine d'avant en congés c'était passé très facilement.
Tu compte passer à 26kg prochainement ?
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Messagepar biscoto le 12/10 10h22

non pas pour l'instant...
je vais me concentrer sur cette charge pour obtenir le 4x10!!
apres ça peut venir rapidement!? j'en sais rien
en general, quand je suis en forme, j'arrive a faire 2x10 et 2x8 a 24k
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Messagepar loic57 le 12/10 11h44

salut poto,bien les sessions ça bosse dur!pour cet hiver ton garage est chauffé?
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Messagepar biscoto le 12/10 14h09



merci mon pote ;)
et pour ce qui est de mon garage,non il n'est pas chauffe, je me couvre bien et je m'entraine a la "rocky" :super_lol:
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Messagepar Garian le 12/10 14h13

T'inquiète shaker d'oeufs crus en intra :cool:
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Messagepar darksim58 le 12/10 14h35




:lol: On me la sortie hier au Taf, que je devrais manger une dizaine d' oeufs crus mais le matin (le fan de Rocky quoi) :lol:.
Et en début de semaine on m'a demander si j'avais testé les stéroïdes, j'ai dit non bien sur et il m'a répondu qu'il fallait mieux s'en tenir aux protéines c'est moins dangereux. :lol:
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Messagepar biscoto le 12/10 15h45

ah l'œuf cru j'ai déjà essaye, c'est special :ill: , je prefere "a la coque" :cool:

ah moi au taf, quand je prend mon shaker a 9h, on me dit: tu fait de la muscu?! alors je dit ouai, et le gars me repond, faut pas se doper avec des proteines..., et le gars fini par me dire: je vois pas l'interet de soulever des poids...je prefere meme pas repondre...
le pire c'est que les gars qui te font ces réflexions sont des gars qui en branle pas une, le sport pour eux c'est juste a la tele et encore, qui fume (pas de souffle du tout), et qui sont déjà en surpoid...pfff
enfin, je leur dit on se verra a 40ans!
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Messagepar darksim58 le 12/10 15h50

Le cou du shaker faut se justifier à chaque fois c'est reloud.
On m'a quand même déjà dit que j'étais courageux de faire ça avec le taf mais c'est rare. :)
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Messagepar biscoto le 12/10 15h56

ouai c'est chiant mais comme tu dit beaucoup ne comprennent pas que dans ce sport, la diete est aussi voir plus importante que les séances...
en plus la muscu a une tres mauvaise image a part quant on me voit parfois torse nu dans le vestiaire, là, ça calme
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Messagepar Jeremy B. le 12/10 15h57

Systématiquement les plus abrutis/branleurs qui l'ouvrent le plus et critiquent négativement sans RIEN connaître du tout. La plupart du temps, je les laisse s'exciter eux-même et je suis heureux de les voir jalouser sur mon physique qu'ils n'auront jamais vu leur mentalité. Pour les gens pour qui j'ai de l'amitié/considération, j'explique mon hygiène de vie et les sacrifices que ça occasionne parfois et en général ils comprennent ou me laissent faire sans m'embêter. Le shaker j'ai arrêté d'en prendre devant les gens ça me gave de parler de lait filtré sans sucres/lipides tous les jours :idiot: J'organise ma diète pour en prendre quand je suis plus au travail/en cours.

J'aime toujours ta répartition Biscotte avec ton training épaules :)
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Messagepar biscoto le 12/10 16h13

merci jerem'

seance cuissot

squat // 4'
2x10 118k :ill:
1x8 118k
1x8 116k dropset 1x10 100k; 1x8 90k; 1x10 80k :ill:

fente marche avec haltères de 22k dans chaque bras 3'
2 series de 20 :ill:

SDT JT 2'
2x15 80k

leg extension 2'
3x12 35k

pas de mollet, car je fini HS...

belle seance, a la fin, j'ai du reste assis au moins 5mn car j'avais l'impression que mes jambes ne tenaient plus...
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Messagepar darksim58 le 12/10 16h42

Super faible ce squat!

Édit :lol:
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Messagepar biscoto le 12/10 17h01

enfoire... :super_lol:
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Messagepar lanch0t le 12/10 18h01

Oh mon salo sacrée séance de cuissots!! :ill:
" Dans la vie, tu as soit les choses que tu veux, soit les raisons pour lesquelles tu ne les as pas... "

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Messagepar momolinho99 le 12/10 18h12

Il se flingue à coup de dropset au squat la biscote :cool:
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Messagepar seblime le 12/10 18h16

darksim58 a écrit:Super faible ce squat!

Édit :lol:

si y avais que le squat.... :idiot:
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Messagepar blogdavidf le 12/10 19h04

biscoto a écrit:belle seance, a la fin, j'ai du reste assis au moins 5mn car j'avais l'impression que mes jambes ne tenaient plus...


Et qu'est ce que ça sera demain... la semaine passée à 4 pattes... cette semaine en rampant?
Sinon t'as l'option de passer le dimanche entier dans ton garage... :lol:
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Messagepar yann le 12/10 19h18

belle grosse seance de cuissots biscoto!!Du degressif au squat!Faut en vouloir ;)
training log :viewtopic.php?f=7&t=25947
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Messagepar biscoto le 12/10 19h54

lanch0t a écrit:Oh mon salo sacrée séance de cuissots!! :ill:


merci lanch'


momolinho99 a écrit:Il se flingue à coup de dropset au squat la biscote


je veut des cuissots!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

seblime a écrit:
darksim58 a écrit:Super faible ce squat!

Édit :lol:

si y avais que le squat.... :idiot:


ah il en rate pas une celui là... :idiot: :lol:
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Messagepar biscoto le 12/10 19h56

blogdavidf a écrit:
biscoto a écrit:belle seance, a la fin, j'ai du reste assis au moins 5mn car j'avais l'impression que mes jambes ne tenaient plus...


Et qu'est ce que ça sera demain... la semaine passée à 4 pattes... cette semaine en rampant?
Sinon t'as l'option de passer le dimanche entier dans ton garage... :lol:


j'imagine meme pas... :confused: :lol:
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Messagepar loic57 le 13/10 07h35

grosse session,bien joué poto!à ce poids la au squat ça cause severe!
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Messagepar biscoto le 13/10 07h47

merci mon pote!
c'est vrai qu'en ce moment je suis motive pour mes séances!!! pourvu que ça dure :idiot: :lol:
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Messagepar seblime le 13/10 08h00


y a interet !!! sinon j v'iens te botter le cul moi ! :lol:
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Messagepar biscoto le 13/10 10h43

t'inquiete seb, je reste motive et c'est aussi grace a vous les gars qui me suivez par ce log et vos com'...

en tout cas là, j'ai déjà des tiraillements dans les cuissots...par rapport a ma seance d'hier aprem', qu'est ce que ça va etre demain :super_lol:
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Messagepar takumi le 13/10 11h04

biscoto a écrit:ouai c'est chiant mais comme tu dit beaucoup ne comprennent pas que dans ce sport, la diete est aussi voir plus importante que les séances...
en plus la muscu a une tres mauvaise image a part quant on me voit parfois torse nu dans le vestiaire, là, ça calme

et quand on regarde les reportages styles ( m6 ou w9 ) se n'est pas pres de changer comme image :confused:
en tout cas belle séance
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar biscoto le 13/10 18h53

merci takumi!!! ;)

demain c'est pec triceps!! :cool:
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Messagepar takumi le 13/10 18h57

vas y doucement sinon le Dark va être dégoûte :idiot: :idiot: :lol:
cdlt
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Messagepar seblime le 13/10 18h58

moi j'emmerde tout ceux qui ont un probléme avec la muscu !!! j 'suis fan de foot ...si tu crois que c'est mieux !! :lol: :lol:

on est tous des pd avec de l huile sur le corp et on se drogue a la protéine!!!! yeahhhhhh ! par contre viens avec moi a la salle est on en reparle :lol: :lol:
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Messagepar seblime le 13/10 19h02


pardon j'suis chaud c'est mon anniv ! :lol:
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