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biscoto : Musculation Training Log

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biscoto : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 13/10 19h13

ouais la y a plus que 2 ricard :lol: :lol: :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar seblime le 13/10 19h14


ouais... :super_lol:
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Messagepar takumi le 13/10 19h16

:cool: :cool: et encore ca va tu arrive a voir les lettres sur le clavier, c'est que tout va bien :lol: :lol:
cdlt
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Messagepar seblime le 13/10 19h17

takumi a écrit::cool: :cool: et encore ca va tu arrive a voir les lettres sur le clavier, c'est que tout va bien :lol: :lol:
cdlt

c'est ma femme qui écrit... :idiot:
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Messagepar takumi le 13/10 19h20

:lol: :lol: :lol: :lol:
cdlt
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Messagepar seblime le 13/10 19h23

ouais bon ca va ! pas pour une fois ou je fait un excés ... j suis clean le reste du temps et le principal c'est que même avec le monde chez moi j'ai pas refumer ! NA ! :lol:
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Messagepar takumi le 13/10 19h24

ca c'est cool
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Messagepar seblime le 13/10 19h31

hic ! :idiot:
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Messagepar RiMa le 13/10 21h52

j 'suis fan de foot ..
On a tous des défauts :) !
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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Messagepar devinci le 14/10 09h25

bon ! je m'absente un W.E et je prend 3 pages dans la tronche :lol: :lol:

j'espére que tu es remis de ton W.E arrosé :cool:
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Messagepar biscoto le 14/10 11h36

je te rassure moi aussi devinci...et c'est pas moi qui a eut un gros WE!! :lol:

bon ça va mieux seb!! :idiot: ;)
t'as raison mon pote faut profiter de temps en temps...
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Messagepar biscoto le 14/10 15h43

seance pecs triceps

DC 4'
2x5 126k
2x4 126k
1x6 110k

DCS 2'
4x15 85k :ill:

ECH 2'
4x10 24k

kickback
2x10 26k 2'
1x10 26k dropset 1x10 24k; 1x8 22k :ill:

bonne seance, j'arrive a monter d'une rep sur 2 series sur mon DC...content
par contre un peu souffert sur le DCS, mais c'est normal, j'ai baisse de 30' le repos
et pour finir superbe sensation sur le dropset au kickback, mais je fini HS
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Messagepar devinci le 14/10 15h48

tu m'étonnes que tu sois HS aprés ça :eek: :super_lol:
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Messagepar blogdavidf le 14/10 15h50

GROSSE SEANCE as usual...
T'aurais mieux fait de virer le 6x110 qui sert pas à grand chose sauf à te cramer d'avantage pour le DCS.

Bon finalement t'es pas accessible du tout au DCS: 4x15@85, ça me paraît lointain, lointain...
Quant au DC, comment imaginer te rattraper (ne serait-ce qu'un peu) si tu progresses tout le temps? :lol:
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Messagepar biscoto le 14/10 15h56

devinci a écrit:tu m'étonnes que tu sois HS aprés ça :eek: :super_lol:


merci devinci ;)
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Messagepar biscoto le 14/10 16h02

blogdavidf a écrit:GROSSE SEANCE as usual...
T'aurais mieux fait de virer le 6x110 qui sert pas à grand chose sauf à te cramer d'avantage pour le DCS.

Bon finalement t'es pas accessible du tout au DCS: 4x15@85, ça me paraît lointain, lointain...
Quant au DC, comment imaginer te rattraper (ne serait-ce qu'un peu) si tu progresses tout le temps? :lol:


ben disons qu'avec le 6x110, j'augmente mon tonnage et le fait d'avoir encore le muscle sous tension...
pour le DCS, je suis limite en poid a moins d'acheter des disque de 20k, car comme je le fait a la barre EZ, j'ai pas beaucoup de place pour mettre des disques... :confused: mais ça me penalise pas par rapport au DC, au contraire je prefere car je travail "chaud"
apres sur le DC je progresse oui, mais faut pas oublier que je prend 4' de repos
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Messagepar takumi le 14/10 17h47

j'ai même pas mon bench a la valeur de ton DCS :lol: :lol: :lol:
gros pousseur tu es :cool:
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Messagepar seblime le 14/10 17h52

enorme séance mon pote !!
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Messagepar biscoto le 14/10 18h45

takumi a écrit:j'ai même pas mon bench a la valeur de ton DCS :lol: :lol: :lol:
gros pousseur tu es :cool:
cdlt


merci takumi, ;)
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Messagepar biscoto le 14/10 18h45

seblime a écrit:enorme séance mon pote !!


merci seb ;)
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Messagepar darksim58 le 14/10 18h47

Wooo ce bench de folie! C'est ton mouvement :cool:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
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Messagepar lanch0t le 14/10 18h49

pfiouuu les perfs, ça donne envie :super_lol:
c'est quoi ton pdc actuel?
" Dans la vie, tu as soit les choses que tu veux, soit les raisons pour lesquelles tu ne les as pas... "

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Messagepar biscoto le 14/10 18h52

darksim58 a écrit:Wooo ce bench de folie! C'est ton mouvement :cool:


merci mon pote!
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Messagepar biscoto le 14/10 18h55

lanch0t a écrit:pfiouuu les perfs, ça donne envie :super_lol:
c'est quoi ton pdc actuel?


merci lanch' ;)
là actuellement je suis a 81k
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Messagepar Patoche le 14/10 19h59

Le DC est de plus en plus lourd ici :cool: super biscoto!
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan
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Messagepar Legend44 le 14/10 20h12

Énorme bench! :cool: un jour tu auras les 170 en max si tu continu la tu dois être à 140 déjà :)
Never give up. Mind has no limit!

Objectifs: Avec PDC<=80kg perfs actuelles
DD:1@105 3@90
DMD:1@60 5@47
SDT:3@130 3@116
BS: 3@100 2@94


Mon carnet: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=16742&start=0
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Messagepar yann le 15/10 06h33

Je vais pas etre original mais.............BIG bench biscoto bien jouer!!! :D
training log :viewtopic.php?f=7&t=25947
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Messagepar blogdavidf le 15/10 09h36

biscoto a écrit:apres sur le DC je progresse oui, mais faut pas oublier que je prend 4' de repos


Toi aussi? Normal quand on bosse sur du lourd, non? moi je prends parfois même 5' de repos :confused:
La récupération entre les séries et entre les séances, voilà l'une des clés de la progression. J'ai mis du temps à le comprendre, mais maintenant j'applique bien le principe. ;)
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Messagepar biscoto le 15/10 11h07

Patoche a écrit:Le DC est de plus en plus lourd ici super biscoto!


merci patoche

Legend44 a écrit:Énorme bench! un jour tu auras les 170 en max si tu continu la tu dois être à 140 déjà :)


merci legend,
bon pour ce qui est du max, je ne sais pas du tout a combien j'en suis, par contre ce qui est sur c'est que j'aurais jamais 170k, car arrive a un moment ta progression est lente...

yann a écrit:Je vais pas etre original mais.............BIG bench biscoto bien jouer!!! :D


merci yann

blogdavidf a écrit:
biscoto a écrit:apres sur le DC je progresse oui, mais faut pas oublier que je prend 4' de repos


Toi aussi? Normal quand on bosse sur du lourd, non? moi je prends parfois même 5' de repos :confused:
La récupération entre les séries et entre les séances, voilà l'une des clés de la progression. J'ai mis du temps à le comprendre, mais maintenant j'applique bien le principe. ;)


ben je dit ça car pendant longtemps mes temps de repos etaient de 1 a 2 mn, et c'etais dur, mais là, c'est different, ce que je veut dire, c'est que j'ai tellement eut l'habitude de prendre des temps de repos court, que maintenant ça me semble long...
mais par contre je recupere assez vite
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Messagepar Furioos le 15/10 12h51

Je suis nouveau sur le forum ! Je suis vraiment impressionné par tes performances !!! Félicitations ! Surtout pour un pdf à 81kg
Chapeau !!
Mon Log Training, n'hésitez pas à jeter un oeil et à me corriger et bien sur m'aider pour la motivation !!!!
http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=28542

"N'imitez rien ni personne. Un lion qui copie un lion devient un singe."
- Victor Hugo
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Messagepar jojo74 le 15/10 13h10

Tu t'envoles au couché, ça ne m"étonne pas vu tes perfs que tu faisais au début avec les repos court!
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
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Messagepar biscoto le 15/10 13h38

Jeremy B. a écrit:Du lourd :cool:


merci jerem'

Furioos a écrit:Je suis nouveau sur le forum ! Je suis vraiment impressionné par tes performances !!! Félicitations ! Surtout pour un pdf à 81kg
Chapeau !!


merci de ton com et d'etre passe sur mon log, ça fait plaiz'

jojo74 a écrit:Tu t'envoles au couché, ça ne m"étonne pas vu tes perfs que tu faisais au début avec les repos court!


oui mais c'est grace a ces temps de repos, je pense que j'ai tellement pris l'habitude de prendre des temps de repos court de forcer a en finir HS, que là, avec des temps de repos plus long j'arrive toujours a forcer mais avec une charge plus lourde...
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Messagepar biscoto le 15/10 15h20

seance dos biceps un peu speciale car 50mn de dispo, j'avais pas envie de commencer et de ne pas finir donc je me suis fais un cycle:

traction PDC 1x15
curl barre EZ 1x15 40k
rowing barre yates 1x12 90k
curl incline 1x10 16k

le tout x5 avec 4' de repos entre les cycles...et finalement ça deboite :cool:
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Messagepar darksim58 le 15/10 16h21

Bonne idée pour gagner du temps, par contre niveau souffle :ill: . :p
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Messagepar takumi le 15/10 17h02

le fou, 50min :eek: moi je te claque 3 séances entières :idiot: :idiot: :lol:
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Messagepar darksim58 le 15/10 17h14

50 mins j'ai à peine fini le SDT :cool: .
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Messagepar seblime le 15/10 17h46

takumi a écrit:le fou, 50min :eek: moi je te claque 3 séances entières :idiot: :idiot: :lol:
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oauis mais lui il pousse pour du vrai :idiot:
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Messagepar seblime le 15/10 17h47

darksim58 a écrit:50 mins j'ai à peine fini le SDT :cool: .

moi j'viens de finir de galerer a mettre mes sangles dans le bon sens.... :super_lol:
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Messagepar takumi le 15/10 17h48

ouais mais c'est un peu comme toi, on ne voit pas de vidéo, qui nous prouve qu'il se muscle :idiot: :lol:
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