A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

biscoto : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Maxime Lrl le 18/10/2013 19h15

Fat le squat !! :cool:
1m79 78kg

Training Log
Avatar de l’utilisateur
Maxime Lrl
 
Messages: 2720
Inscription: 17/01/2013 14h28
Réputation: 118


biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 18/10/2013 19h17

darksim58 a écrit:Séance de golgoth! :cool:


merci dark

romain16 a écrit:les cuisse on souffert :)


oui et le pire reste a venir...les courbatures :lol:
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11018
Inscription: 11/08/2011 19h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 18/10/2013 19h22

lanch0t a écrit:C'est depuis ce jour la que tu t'es mis à la muscu pour te défouler ? :lol:
Bah être militaire, c'est spécial, mais c'est vraiment une bonne expérience...


non...
oui c'est special mais disons que tout ce qui est militaire, j'en ai une admiration ça me rappel mon service en Allemagne au 13EME RG, entrainement, manœuvre, garde... le respect des autres, le fait d'aller au dela de toi meme...de vrai valeurs pour moi!

Maxime Lrl a écrit:Fat le squat !! :cool:


;) merci max'
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11018
Inscription: 11/08/2011 19h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 18/10/2013 20h24

bon alors ma poule quand est ce qu on s'organise une séance ! :D
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8206
Inscription: 26/11/2011 18h46
Réputation: 403

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 18/10/2013 20h27

j'en sais rien... :confused:
c'est complique...
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11018
Inscription: 11/08/2011 19h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 18/10/2013 20h46


mais nan ! tu me dis quoi et je m organise pour venir bosser une journee dans ton coin
puis a la place d aller bosser on va a la salle l apres midi :lol: :lol:
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8206
Inscription: 26/11/2011 18h46
Réputation: 403

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Tyson Mike le 19/10/2013 02h16

Seb, ton patron vient de m'appeler... T'es viré :idiot:
"La tête sur les trapèzes!"
Avatar de l’utilisateur
Tyson Mike
 
Messages: 5120
Inscription: 30/08/2010 20h43
Réputation: 347

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 19/10/2013 09h09


:lol: :lol: :lol:
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8206
Inscription: 26/11/2011 18h46
Réputation: 403

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 19/10/2013 11h07

entre mes 4 séances par semaine, les activites des enfants, mon taf, le taf de ma femme, je t'assure c'est hyper complique, et justement moi et ma femme s'accordent que le WE pour rester en famille car la semaine c'est impossible! ;)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11018
Inscription: 11/08/2011 19h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Morgan63 le 19/10/2013 15h53

Tyson Mike a écrit:Seb, ton patron vient de m'appeler... T'es viré :idiot:


:D
Training Log

Dream Big - Work Hard
Morgan63
 
Messages: 4763
Inscription: 24/01/2011 00h04
Réputation: 295

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 20/10/2013 09h09

y a pas de news ici... :idiot:
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11018
Inscription: 11/08/2011 19h21
Réputation: 402


biscoto : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 20/10/2013 09h59

seblime a écrit:
biscoto a écrit:j'en sais rien... :confused:
c'est complique...

mais nan ! tu me dis quoi et je m organise pour venir bosser une journee dans ton coin
puis a la place d aller bosser on va au café l apres midi :lol:


:idiot:
bien Biscoto, tu n'as rien lâché en une semaine, cool
toujours au top, ca fait plaiz a lire :D
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16645
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar yann le 20/10/2013 10h28

big squat biscoto!! :) Tu descend jusqu ou a peu pres?
training log :viewtopic.php?f=7&t=25947
yann
 
Messages: 710
Inscription: 17/11/2011 19h06
Réputation: 15

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 20/10/2013 12h20

takumi a écrit:
seblime a écrit:
biscoto a écrit:j'en sais rien... :confused:
c'est complique...

mais nan ! tu me dis quoi et je m organise pour venir bosser une journee dans ton coin
puis a la place d aller bosser on va au café l apres midi :lol:


:idiot:
bien Biscoto, tu n'as rien lâché en une semaine, cool
toujours au top, ca fait plaiz a lire :D
cdlt


merci takumi...
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11018
Inscription: 11/08/2011 19h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 20/10/2013 12h23

yann a écrit:big squat biscoto!! :) Tu descend jusqu ou a peu pres?


merci yann
aussi je descend a la //, car j'ai un gros probleme de souplesse au niveau de mon tendon d'achille, en plus avec la forme de mon pied je suis incapable de descendre en dessous...
je suis mal foutu :idiot:
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11018
Inscription: 11/08/2011 19h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar lanch0t le 20/10/2013 13h43

T'es pas encore bon à jeter biscotte t'inquiètes!! :super_lol:
Et puis même si on voulait te jeter, il va falloir une grosse poubelle pour te rentrer avec tes épaules...
" Dans la vie, tu as soit les choses que tu veux, soit les raisons pour lesquelles tu ne les as pas... "

Log

Instagram
Avatar de l’utilisateur
lanch0t
 
Messages: 562
Inscription: 27/08/2013 22h13
Réputation: 20

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar blogdavidf le 20/10/2013 14h16

biscoto a écrit:
yann a écrit:big squat biscoto!! :) Tu descend jusqu ou a peu pres?


merci yann
aussi je descend a la //, car j'ai un gros probleme de souplesse au niveau de mon tendon d'achille, en plus avec la forme de mon pied je suis incapable de descendre en dessous...
je suis mal foutu :idiot:


le squat à la // est amplement suffisant! ;)
blogdavidf
 
Messages: 2400
Inscription: 30/03/2013 16h01
Réputation: 121

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 20/10/2013 16h12

lanch0t a écrit:T'es pas encore bon à jeter biscotte t'inquiètes!! :super_lol:
Et puis même si on voulait te jeter, il va falloir une grosse poubelle pour te rentrer avec tes épaules...


merci c'est sympa...
disons que je fais tout pour pouvoir continuer le plus longtemps possible, j'ai un pote de 45ans qui fais encore de la muscu, cela fera 20ans qu'il s'entraine et franchement quand je vois son physique, il m'inspire!! ;)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11018
Inscription: 11/08/2011 19h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 20/10/2013 16h14

blogdavidf a écrit:
biscoto a écrit:
yann a écrit:big squat biscoto!! :) Tu descend jusqu ou a peu pres?


merci yann
aussi je descend a la //, car j'ai un gros probleme de souplesse au niveau de mon tendon d'achille, en plus avec la forme de mon pied je suis incapable de descendre en dessous...
je suis mal foutu :idiot:


le squat à la // est amplement suffisant! ;)


ben pour moi je peut franchement pas descendre plus c'est la // ou rien
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11018
Inscription: 11/08/2011 19h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 21/10/2013 08h26

très bonne séance pour les jambes ;)

et pour le squat à la //, il faut faire avec ses amplitudes ;)
devinci
 
Messages: 14494
Inscription: 18/09/2013 10h09
Réputation: 473

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar yann le 21/10/2013 08h29

Cool pour l ampli c etait juste pour savoir car belle perf sur les gambettes!Et clair que c est large suffisant pour se faire de belles cuisses :)
training log :viewtopic.php?f=7&t=25947
yann
 
Messages: 710
Inscription: 17/11/2011 19h06
Réputation: 15

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 21/10/2013 12h15

merci yann et devinci!
en tout cas ce coup ci, les courbatures sont beaucoup moins violente qu'il y a quelques semaines voir mois... serais ce que je commence enfin a m'habituer!
bon là je vais manger apres vers 13h15 je part a la sieste car debout depuis ce matin 3h30, reveil vers 15h j'engloutine mes 250g de fromage blanc et apres vers 16h seance pec triceps!!!
voilà le programme :idiot: ;)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11018
Inscription: 11/08/2011 19h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 21/10/2013 12h58

tu t'en fou de l'amplitude, tant que tu progresse sans te faire de bobos :o :lol:
a toute
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16645
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 21/10/2013 15h21

pour l'instant, je touche du bois, ça va... ;)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11018
Inscription: 11/08/2011 19h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Zeke le 21/10/2013 16h16

Pis à ton âge l'amplitude ... :idiot: :super_lol:
Training's log SP / / Instagram

"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
Zeke
 
Messages: 9068
Inscription: 12/10/2012 16h48
Réputation: 384

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 21/10/2013 17h27

eh oui...mais bon ça va j'ai ma canne et puis seb et dark me prete leur deambulateur... :idiot: :super_lol:
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11018
Inscription: 11/08/2011 19h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 21/10/2013 17h34

seance pec triceps

DC
2x2 128k PR :ill: (dur la derniere rep quand meme :super_lol: )
1x5 126k
1x5 124k
1x10 100k partiel (barre arrete a 5-10cm du torse)

DCS
4x12 87k PR

ECH
4x8 24k

kickback
4x8 26k PR

seance de fou j'avais une patate d'enfer!!! j'arrive a monter mon DC; mon DCS et le kickback... je pense le payer demain :idiot:
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11018
Inscription: 11/08/2011 19h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 21/10/2013 17h40

t'as mangé du topset :super_lol:

sacré perfs!!!!!!
devinci
 
Messages: 14494
Inscription: 18/09/2013 10h09
Réputation: 473

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 21/10/2013 18h12

quand je vois tes séances pecs, ca me fou la gerbe :lol: , quand j'en serai la je serai super lol
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16645
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 21/10/2013 18h33

Bien joué les PR mon pote !!!!!! ;)
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8206
Inscription: 26/11/2011 18h46
Réputation: 403

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 21/10/2013 18h58

devinci a écrit:t'as mangé du topset :super_lol:

sacré perfs!!!!!!


merci mec ;)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11018
Inscription: 11/08/2011 19h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 21/10/2013 18h59

takumi a écrit:quand je vois tes séances pecs, ca me fou la gerbe :lol: , quand j'en serai la je serai super lol
cdlt


seblime a écrit:Bien joué les PR mon pote !!!!!! ;)



merci les copains... ;)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11018
Inscription: 11/08/2011 19h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar romain16 le 21/10/2013 19h21

demain tu va souffrir sacrée séance :super_lol:
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

Training log
Youtube

Facebook
Avatar de l’utilisateur
romain16
 
Messages: 4881
Inscription: 09/11/2010 19h23
Réputation: 204

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 21/10/2013 19h38



merci romain...
oui je pense, là je ressent déjà de la fatigue...
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11018
Inscription: 11/08/2011 19h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Maxime Lrl le 21/10/2013 19h48

Ohlala la barre des 130 est atteinte ! :cool:
1m79 78kg

Training Log
Avatar de l’utilisateur
Maxime Lrl
 
Messages: 2720
Inscription: 17/01/2013 14h28
Réputation: 118

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar momolinho99 le 21/10/2013 19h51

Vraiment énorme les perfs
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
Avatar de l’utilisateur
momolinho99
 
Messages: 10336
Inscription: 06/05/2012 13h59
Réputation: 433

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Zeke le 21/10/2013 20h23

Paie ta barre à 130 dans pas longtemps !!!!
Training's log SP / / Instagram

"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
Zeke
 
Messages: 9068
Inscription: 12/10/2012 16h48
Réputation: 384

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Legend44 le 21/10/2013 20h33

3 PR dans la même séance tu nous la race là :cool:
Never give up. Mind has no limit!

Objectifs: Avec PDC<=80kg perfs actuelles
DD:1@105 3@90
DMD:1@60 5@47
SDT:3@130 3@116
BS: 3@100 2@94


Mon carnet: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=16742&start=0
Avatar de l’utilisateur
Legend44
 
Messages: 3700
Inscription: 01/09/2010 20h40
Réputation: 117

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar RiMa le 22/10/2013 08h20

2x2 128k PR :ill: (dur la derniere rep quand meme :super_lol: )
1x5 126k

T'enlèves 2kg et tu gagnes 3 reps ?
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
RiMa
 
Messages: 4111
Inscription: 07/08/2010 19h57
Réputation: 310

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 4 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™