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biscoto : Musculation Training Log

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biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 22/10 11h22

merci les gars, mais ça commence a etre dur là...

RiMa a écrit:
2x2 128k PR :ill: (dur la derniere rep quand meme :super_lol: )
1x5 126k

T'enlèves 2kg et tu gagnes 3 reps ?


ben disons qu'entre la 1ere et la 2eme series, j'ai pris 4', mais apres avoir passe la 2eme rep de la 2eme serie assez difficilement, j'ai pris au moins 6-7 mn, j'ai pas fais attention au chrono... :idiot:
et je pense que ça m'a fais une bonne recup du coup...
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Messagepar darksim58 le 22/10 12h45

biscoto a écrit:seance pec triceps

DC
2x2 128k PR :ill: (dur la derniere rep quand meme :super_lol: )
1x5 126k
1x5 124k
1x10 100k partiel (barre arrete a 5-10cm du torse)

DCS
4x12 87k PR

ECH
4x8 24k

kickback
4x8 26k PR

seance de fou j'avais une patate d'enfer!!! j'arrive a monter mon DC; mon DCS et le kickback... je pense le payer demain :idiot:



J'aime les PR :cool: ! Tu dois bien pouvoir passer 2*3 voir 2*4 @128 avec 5* 126!
J'aimerais un jour avoir ton bench ma poule! :p
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Messagepar biscoto le 22/10 16h49

merci mon pote...
mais justement non, j'ai reussi a faire 2x2 mais j'aurais été incapable d'en refaire une 3eme...
apres si il y aurais peut etre fallu que j'abuse du repos...

en tout cas la prochaine fois, je vais essayer de faire comme jojo a une periode... faire plusieur serie d'une seule rep...
la prochaine fois je vais tenter un 5x1 a 128k ;)
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Messagepar takumi le 22/10 16h55

joj faisait au moins 10 series mini, si ma memoire est bonne ;)
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
2 min de repos sur les éxos polyarticulaire et 1min30 sur l'isolation
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Messagepar biscoto le 22/10 17h01

ben disons que je me donne 5 fois a faire minimum, maintenant, si je peux aller plus loin, je vais le faire...
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Messagepar takumi le 22/10 17h19

fait du 20 series
cdlt
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Messagepar biscoto le 22/10 17h38

:lol: non je pense pas y arriver... :confused:
j'espere pouvoir en faire au moins 5 mais au fond de moi j'aimerai en faire 8 -10 :cool:
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Messagepar takumi le 22/10 17h40

remarque c'est deja pas mal ;) surtout pour un vieux :idiot: :lol: :lol:
cdlt
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Messagepar blogdavidf le 22/10 17h54

ça commence à chiffrer sur le DC... bientôt les séries à 130kg, impressionnant! :cool:
t'as pas envie de cycler ton bench avec un programme du site, plutôt que de multiplier les séries de 1 quasiment à ton max? je pense pas que ça va être très productif...
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Messagepar takumi le 22/10 17h56

y en a plein de forum qui l'ont fait, et ils prenaient 1min de pause, perso sans te contredire Blog, je pense que c'est une bonne idée
cdlt
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Messagepar biscoto le 22/10 17h58

takumi a écrit:remarque c'est deja pas mal ;) surtout pour un vieux :idiot: :lol:
cdlt


merci de me le rappeler :idiot: :lol:
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Messagepar biscoto le 22/10 18h01

blogdavidf a écrit:ça commence à chiffrer sur le DC... bientôt les séries à 130kg, impressionnant! :cool:
t'as pas envie de cycler ton bench avec un programme du site, plutôt que de multiplier les séries de 1 quasiment à ton max? je pense pas que ça va être très productif...



takumi a écrit:y en a plein de forum qui l'ont fait, et ils prenaient 1min de pause, perso sans te contredire Blog, je pense que c'est une bonne idée
cdlt



ben disons la meilleur methode je ne sais pas, mais je sais que jojo avais gagne enormement avec ce style de training...
moi je pense faire des 1 rep histoire de m'habituer a la charge...
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Messagepar blogdavidf le 22/10 18h10

en même temps, je veux bien que tu testes, tu me diras si ça marche!!! :lol:
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Messagepar romain16 le 22/10 18h14

j'ai vue un article de rudy qui dit que trop travaillé sont 1 rm peut freiné la progression aussi! mais je vois que ces pas ton cas :cool:
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar biscoto le 22/10 18h51

déjà je compte faire ça sur 2-3 séances...pour commencer
apres j'ai toujours fonctionne au feeling, jamais de cycle...j'aime tester différentes techniques... pour me faire ma propre idee, mon ressenti... ;)
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Messagepar Zeke le 22/10 20h07

Tant que ca te convient, et que tu progresses, faut pas changer :)
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar blogdavidf le 23/10 10h29



là on est d'accord!
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Messagepar biscoto le 23/10 11h04

blogdavidf a écrit:
Zeke a écrit:Tant que ca te convient, et que tu progresses, faut pas changer :)


là on est d'accord!


oui et puis j'aime essayer différentes techniques d'intensification, j'aime pas la routine... ;)
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Messagepar emk le 23/10 11h50

biscoto a écrit:
blogdavidf a écrit:ça commence à chiffrer sur le DC... bientôt les séries à 130kg, impressionnant! :cool:
t'as pas envie de cycler ton bench avec un programme du site, plutôt que de multiplier les séries de 1 quasiment à ton max? je pense pas que ça va être très productif...



takumi a écrit:y en a plein de forum qui l'ont fait, et ils prenaient 1min de pause, perso sans te contredire Blog, je pense que c'est une bonne idée
cdlt



ben disons la meilleur methode je ne sais pas, mais je sais que jojo avais gagne enormement avec ce style de training...
moi je pense faire des 1 rep histoire de m'habituer a la charge...


moi je trouve ça pas idiot ce que tu fais.
faire du lourd (enfin du tres lourd dans ton cas) des les premiere serie car comme tu dis ça permet au systeme nerveux de s'habituder à ce genre de nouvelle charge ultra lourd.
apres faire ça tous le temps c'est pas possible à mon sens mais alterner avec des seances moins lourde (toute en forcant quand meme hein) c'est pas une mauvase methode.

(bon c'est un peu ce que je fais, mais je descend rarement en dessous de 6 rep pour le lourd et quant je fais du leger c'est mini 15 reps (ou + si je peux), tjrs à fond à la limite de l'echec, ou à l'echec parfois si je me controle pas)


biscoto a écrit:déjà je compte faire ça sur 2-3 séances...pour commencer
apres j'ai toujours fonctionne au feeling, jamais de cycle...j'aime tester différentes techniques... pour me faire ma propre idee, mon ressenti... ;)

je suis un peu comme toi.
se laisser un peu de liberté et il y a parfois un peu au feelling je trouve aussi ça cool.

ce "brider" dans des cycles, programmes au carré avec la charge au gramme pres, le temps de repos à la seconde pres, perso ça me saoule...
je faisais ça à une epoque mais moins de point vue c'est que le corps reagit pas en fonction de ce genre de details aussi precis.

le gars qui fait du power il a peut etre besoin de tous calculer à l'avance pour etre pret le jour de sa compet', mais le gars qui fait du body c'est clairement different.

en faite il y a tellement d'autre parametere incontrolable à coté qui rentre en jeux (la forme, la motivation etc) que etablir à l'avance des choses on peux, mais pas avec autant de precision en faite.

ben disons qu'entre la 1ere et la 2eme series, j'ai pris 4', mais apres avoir passe la 2eme rep de la 2eme serie assez difficilement, j'ai pris au moins 6-7 mn, j'ai pas fais attention au chrono... :idiot:
et je pense que ça m'a fais une bonne recup du coup...


j'avai lu une phrase d'un pratiquant du muscu sur le net qui disait :

"ce que les gens n'ont pas compris, c'est que l'on gagne pas des reps en prenant des temps de repos long, mais plutot qu'on en perd lorsque l'on en prend pas assez"

apres ça veut pas dire qu'il faut prendre 30mn entre 2 series car ça risque d'etre chaud pour enchainer les exericices qui suivent et terminer la seance en temps et en heure mais je trouve la remarque franchement pertinente.
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Messagepar biscoto le 23/10 14h30

merci pour ton com EMK...
et comme tu dit, je ferai pas ça tout le temps car je me suis bien rendu compte en fin de seance que j'etais vide, mais pas spécialement musculairement, je pense avoir tape dans le nerveux(un peu trop)...
d'abord, c'est bien pour ça que ma seance dos biceps prevu habituellement le mardi, a été decalle a cette aprem', car je suis sur qu'hier, j'aurais fais de la merde... ;)
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Messagepar biscoto le 23/10 16h39

seance dos biceps

rowing barre yates prise pro
2x12 94k
2x10 94k :ill: (je perd 10k en perf par rapport a la prise supi... :confused: )

CI
2x10 24k
1x10 22k dropset 1x8 20k; 1x7 16k; 1x6 14k :ill:

traction devant PDC
4x20

row 1 bras haltere
3x8 54k :ill: (petite pensee a kent qui me met 10k de plus...halucinant)
1x12 44k

traction prise serre supi PDC
3x15

bonne seance j'ai voulu essayer le droset sur le CI car ça fais un moment que je bloque a 10-10-8-8 a 24k... et bonne sensation!!
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Messagepar romain16 le 23/10 17h08

le dropset sur le ci ces excellent aujourd'hui j'ai les biceps en feu et pas les avant bras pour une fois :) sinon sa va le rowing :super_lol:
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar darksim58 le 23/10 18h20

Belle séance et les tractions c'est du lourd!
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Messagepar Maxime Lrl le 23/10 18h46

Ohlala la séance! les poids ! Tu te dopes ? :idiot:
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Messagepar takumi le 23/10 18h48

ce CI :eek: :eek:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
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Messagepar momolinho99 le 23/10 18h55

Normal pour le yates, largement plus dur en pro

Sinon toujours aussi puissant biscoto
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Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

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Messagepar biscoto le 23/10 18h58

romain16 a écrit:le dropset sur le ci ces excellent aujourd'hui j'ai les biceps en feu et pas les avant bras pour une fois :) sinon sa va le rowing :super_lol:


merci romain...
oui j'ai bien aime le dropset sur le CI, sacre sensation!

darksim58 a écrit:Belle séance et les tractions c'est du lourd!


merci mon pote
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Messagepar biscoto le 23/10 19h01

Maxime Lrl a écrit:Ohlala la séance! les poids ! Tu te dopes ? :idiot:


merci max'
je me dope... euh oui au fromage blanc, au œuf, au thon, a la Leffe de temps en temps... :idiot: :lol:

takumi a écrit:ce CI :eek:
cdlt


merci takumi ;)
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Messagepar biscoto le 23/10 19h04

momolinho99 a écrit:Normal pour le yates, largement plus dur en pro

Sinon toujours aussi puissant biscoto


merci momo,
puissant?! toi aussi, tu pousse bien :cool:
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Messagepar yann le 23/10 19h56

La seance de barbare !!!Bigs perf au row halt/barre :cool:
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Messagepar Garian le 23/10 20h35

Ouch 10 kilos sur la yates c'est fou je pensais pas à ce point,après c'est surement le manque d'habitude aussi :ill:
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Messagepar devinci le 24/10 07h20

Salut!

pour le yates c'est logique , pas desoucis, tu as épargné tes biceps pour la suite ;)

les tractions , c'est carrément dément si elles sont faites pleine ampli!!!! :eek:
4*20 ça veut dire que tu peux en enchaîner au moins 30 sur la 1°!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

magnifique
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Messagepar biscoto le 24/10 07h57

yann a écrit:La seance de barbare !!!Bigs perf au row halt/barre :cool:


merci yann

Garian a écrit:Ouch 10 kilos sur la yates c'est fou je pensais pas à ce point,après c'est surement le manque d'habitude aussi :ill:


pourtant je pense etre dans la norme...
le fait de prendre en supi ou en pro ne te donne pas la meme puissance, y a qu'a voir avec le curl barre, essai en supi et apres en pro...
apres pour ce qui est de l'habitude, justement je fais du curl inverse a la barre a ma seance avant bras
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Messagepar biscoto le 24/10 08h00

devinci a écrit:Salut!

pour le yates c'est logique , pas desoucis, tu as épargné tes biceps pour la suite ;)

les tractions , c'est carrément dément si elles sont faites pleine ampli!!!! :eek:
4*20 ça veut dire que tu peux en enchaîner au moins 30 sur la 1°!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

magnifique


merci devinci...
pour ce qui est de l'amplitude, je tend jamais les bras car je ne mets pas le bicep en position de faiblesse...
mon bras est légèrement plie par contre je remonte la barre au niveau du nez voir du menton... ;)
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Messagepar biscoto le 24/10 18h14

bon alors grosse courbature aujourd'hui dans le dos et les biceps, le dropset m'a fait mal au CI...mais superbe methode et sensation... ;)
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Messagepar blogdavidf le 25/10 07h32

Tu m'étonnes pour tes courbatures ,vu la séance. Moi aussi je trouve le CI génial, c'est bien la première fois que je congestionne aux biceps...
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Messagepar Zeke le 25/10 07h48

Ton CI est huge hein ... 10@24 !!!

Tjrs des grosses séances :)
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Messagepar biscoto le 25/10 08h03

blogdavidf a écrit:Tu m'étonnes pour tes courbatures ,vu la séance. Moi aussi je trouve le CI génial, c'est bien la première fois que je congestionne aux biceps...


oui enfin je m'y habitue a force, mais là ça a monter d'un cran...
apres pour le CI, c'est un de mes mouvements preferes pour les bras avec les tractions prise serre et le curl barre au banc "larry scott" ;)
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Messagepar biscoto le 25/10 08h04

Zeke a écrit:Ton CI est huge hein ... 10@24 !!!

Tjrs des grosses séances :)


merci zeke c'est sympa ça fait toujours plaiz' ce genre de com' :super_lol:
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Messagepar biscoto le 25/10 16h49

seance epaule avant bras

rowing menton
4x15 40k

EL
4x10 16k

EF
4x10 16k

oiseau
4x12 10k

avant bras

curl inverse barre EZ
4x20 38k

curl haltere prise marteau
4x10 26k

bonne seance toujours de bonne sensation sur les curl :cool:
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