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biscoto : Musculation Training Log

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biscoto : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 25/10 19h14

deux super séances mon pote ! incroyable ton CI tu doit plus arriver a boire ta leffe aprés un dropset pareil ! ;)
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Messagepar biscoto le 25/10 19h43

merci les gars...
disons que pour le CI, je change de technique car ça fais un moment que je plafonne a 10-10-8-8, donc j'essai une autre strategie: le dropset ;)
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Messagepar momolinho99 le 25/10 20h39

Tu montes pas les rp sur les EL ?

Les dropset de l enfer :cool:
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Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
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Messagepar biscoto le 26/10 07h51



merci momo ;)
disons qu'au debut j'ai eut un peu de mal a me mettre dans la seance...
car en ce moment au boulot c'est chaud, y a du taf et cette semaine mes epaules ont pris cher... :ill:

autrement oui d'habitude je fais du dropset...
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Messagepar biscoto le 26/10 15h35

seance cuissot

squat // 3'
3x6 120k
1x5 120k dropset 1x6 110k; 1x6 100k; 1x7 90k :ill:

fente avec haltere de 22k dans chaque bras 2' :ill:
2 series de 20

SDT JT 2'
2X10 95K

leg extension 1'30
3x10 62k

encore une bonne seance!!! cuissot hyper congestionne!! :cool:
en plus j'arrive a remettre 2k de plus sur le squat, bon certe les rep descendent mais faudra essayer de faire mieux la prochaine fois...
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Messagepar SERGIO le 26/10 15h49

grosse séance ;) les fentes après le squat doivent juste être insupportables :ill:
Dernière édition par SERGIO le 26/10 16h08, édité 1 fois.
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Messagepar takumi le 26/10 15h52

je suis surpris du JT, pas plus lourds??
pour quelqu'un qui bench autant que son Sqt ca fait "bizarre"
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar biscoto le 26/10 18h05

SERGIO a écrit:grosse séance ;) les fentes après le squat doivent juste être insupportables :ill:


merci sergio ;)
c'est clair, j'ai meme les jambes qui tremblent a la fin :cool:
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Messagepar biscoto le 26/10 18h13

takumi a écrit:je suis surpris du JT, pas plus lourds??
pour quelqu'un qui bench autant que son Sqt ca fait "bizarre"
cdlt


ben justement je ne suis pas tellement fort des cuissots...
apres pour le JT, je prefere mettre au fur et a mesure, car j'ai de puissante courbature au fessier/ischios... :idiot:
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Messagepar blogdavidf le 27/10 07h18

Séries à 120kg au SQT, ça commence à peser, là... :wtf:
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Messagepar loic57 le 27/10 07h34

si avec ça elles prennent pas de volume je comprend pas!belle séance poto! :cool:
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Messagepar biscoto le 27/10 08h06

blogdavidf a écrit:Séries à 120kg au SQT, ça commence à peser, là... :wtf:


merci david,
mais je pense que tu va vite y arriver quand je vois les perfs que tu as deja avec le peu d'experience au squat... ;)
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Messagepar biscoto le 27/10 08h08

loic57 a écrit:si avec ça elles prennent pas de volume je comprend pas!belle séance poto! :cool:


merci loic! ;)
franchement je l'espere, en plus là pour la periode d'hiver pas de "regime ", je remange!! :cool:
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Messagepar takumi le 27/10 09h01

biscoto a écrit:
takumi a écrit:je suis surpris du JT, pas plus lourds??
pour quelqu'un qui bench autant que son Sqt ca fait "bizarre"
cdlt


ben justement je ne suis pas tellement fort des cuissots...
apres pour le JT, je prefere mettre au fur et a mesure, car j'ai de puissante courbature au fessier/ischios...

:wtf: et tu sqt a 120 :wtf:
par contre j'ai de plus grosse courbature a 90kg qu'a 125kg, alors p-e que la technique est plus importante que la charge
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar jojo74 le 27/10 09h28

Il est fort partout Biscoto!
Takumi si tu descends plus à 90 qu'a 120 c'est normal, l'étirement est plus prononcé :)
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
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Messagepar biscoto le 27/10 09h44

takumi a écrit:
biscoto a écrit:
takumi a écrit:je suis surpris du JT, pas plus lourds??
pour quelqu'un qui bench autant que son Sqt ca fait "bizarre"
cdlt


ben justement je ne suis pas tellement fort des cuissots...
apres pour le JT, je prefere mettre au fur et a mesure, car j'ai de puissante courbature au fessier/ischios...

:wtf: et tu sqt a 120 :wtf:
par contre j'ai de plus grosse courbature a 90kg qu'a 125kg, alors p-e que la technique est plus importante que la charge
cdlt


attend j'ai un pote qui fait une compete prochainement a comines...et le gars pousse beaucoup plus que moi pour le mm PDC...
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Messagepar biscoto le 27/10 09h45

jojo74 a écrit:Il est fort partout Biscoto!
Takumi si tu descends plus à 90 qu'a 120 c'est normal, l'étirement est plus prononcé :)


merci jojo venant de toi, c'est un vrai compliment!! ;)
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Messagepar devinci le 28/10 08h53

Quelle séance encore !!! bravo

petite question: c'est quoi cette histoire , tu n'as pas de cuisses avec ce que tu pousses????
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Messagepar biscoto le 28/10 10h19

ce que je veux dire c'est que j'ai pas le volume par rapport a ce que je pousse, que ce soit pour les bras; avant bras , les cuissots, mes epaules... :confused:

par contre je pense avoir un gros système nerveux qui me permet de "taper dedans" pendant les séances...

non ce que je me reproche, c'est pas la force c'est vraiment le manque de volume...
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Messagepar biscoto le 28/10 17h35

seance pec triceps

DC
6x1 128k

DCS
4x10 90k

ECH
4x10 24k

kikcback
4x10 28k

superbe seance par contre c'est chaud le DC, sur les 2 premieres je prend 1' et sur le reste 1'30...
et pour finir une petite tof a la "jojo" bon j'ai pas le meme rendu... :idiot: :super_lol:

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Messagepar darksim58 le 28/10 17h38

Putain énorme, c'est épaules de barge! :cool:

Tu t'épiles et tu fais un petit régime, big monster! Mais c'est un choix perso j'adore ton physique actuel. :nohomo:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
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Messagepar devinci le 28/10 17h41

mais non garde tes poils sinon tu va faire comme Samson et perdre ta force :super_lol:

bon physique :cool: ....un peu gras :D
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Messagepar momolinho99 le 28/10 17h43

Biscolarge ! :cool:
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Messagepar SERGIO le 28/10 17h56

super physique ;) épaules au top :cool:
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Messagepar romain16 le 28/10 18h13

ni quel le physique le gras on sen fout y en a pas tant que sa :)
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar biscoto le 28/10 18h54

merci les gars, ça fait plaisir,
meme si on ne voit pas enormement de relief, j'ai la lumiere dans le dos... :idiot:
en plus avec les poils c'est vrai qu'on voit pas bien... :confused:
aussi mon PDC est de 81k là ;)
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Messagepar seblime le 28/10 19h55

c'est les poils qui font le volume ! sur que tu les tailles en forme de pecs ! :lol:

super mec beau physique grosse epaules !
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Messagepar bastoun80 le 28/10 20h39

momolinho99 a écrit:Bricolage ! :cool:

:idiot:

Massif le biscoto :cool:
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Messagepar Zeke le 28/10 23h59

Nice la photo !!!!
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar biscoto le 29/10 08h19

merci les copains! c'est sympa... ;)
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Messagepar biscoto le 29/10 11h08

merci jerem' ;)
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Messagepar Legend44 le 29/10 11h28

NIce la tof c'est vrai que tu fais large d'épaule en plus :cool: tu prend pas bcp de repos sur le DC pour de séries force, et pourtant tu arrives à bien perfer :cool:
Never give up. Mind has no limit!

Objectifs: Avec PDC<=80kg perfs actuelles
DD:1@105 3@90
DMD:1@60 5@47
SDT:3@130 3@116
BS: 3@100 2@94


Mon carnet: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=16742&start=0
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Messagepar biscoto le 29/10 17h11

merci legend ;)

seance dos bicep

rowing barre prise supi
4x10 106k

CI
1x8 24k
1x10 22k
1x10 22k dropset 1x12 16k; 1x15 12k

traction devant prise large
4x20 PDC

rowing 1 bras
4x8 56k

curl barre EZ
4x12 40k
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Messagepar Zeke le 29/10 17h14

t'as encore un dos et des bras après ça ? :super_lol:

Tjrs cet énorme CI !
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar seblime le 29/10 17h42

belle séance ma bisssssssscote !
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Messagepar devinci le 29/10 17h52

tu peux m'expliquer pourquoi le CI en plein milieu de ta séance dos stp?
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Messagepar SERGIO le 29/10 17h57

superbes perfs ! ;Mais pourquoi cet agencement dans ta séance ? tu ne veux pas faire un bloc dos ,puis un bloc bi ?
Simple curiosité ;)
Dernière édition par SERGIO le 29/10 18h08, édité 1 fois.
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Messagepar biscoto le 29/10 18h05

Zeke a écrit:t'as encore un dos et des bras après ça ? :super_lol:

Tjrs cet énorme CI !


seblime a écrit:belle séance ma bisssssssscote !


merci les copains ;)
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