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biscoto : Musculation Training Log

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Messagepar biscoto le 29/10 18h11

devinci a écrit:tu peux m'expliquer pourquoi le CI en plein milieu de ta séance dos stp?



SERGIO a écrit:superbe perfs ! ;Mais pourquoi cet agencement dans ta séance ? tu ne veux pas faire un bloc dos ,puis un bloc bi ?
Simple curiosité ;)


merci les gars!
alors pour ce qui est de mon organisation,
je fais le CI en second car j'ai remarque qu'en le faisant au debut, j'ai plus de patate,
aussi en faisant dos(epaisseur)/ bras/ dos (largeur)/ dos (dos largeur epaisseur) et bras, j'arrive a recuperer partiellement ce qui me permet de taper encore plus "dedans"
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Messagepar devinci le 29/10 18h16

Ok merci!
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Messagepar biscoto le 29/10 19h44

pas de souci ;)
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Messagepar SERGIO le 29/10 19h47

Ha ok ;) c'est une façon de voir les choses ! de toutes façon vu ton physique ça te réussi :p
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Messagepar biscoto le 29/10 20h09



ben disons que j'essai de matraquer au max mes bras... ;)
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Messagepar Maxime Lrl le 29/10 20h31

J'avais pas vu la photo ! ça claque, bonnes épaules/trap sup ! ça impose ! :cool:
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Messagepar devinci le 30/10 08h14

je vais faire mon chiant, mais pourquoi alors ne pas passer les bras carrément en 1°(le boulet!!!!!) :idiot:
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Messagepar lanch0t le 30/10 09h48

comment y va le défonceur de portes ? :cool:
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Messagepar biscoto le 30/10 12h28

Maxime Lrl a écrit:J'avais pas vu la photo ! ça claque, bonnes épaules/trap sup ! ça impose ! :cool:


merci max'


devinci a écrit:je vais faire mon chiant, mais pourquoi alors ne pas passer les bras carrément en 1°(le boulet!!!!!)


c'est une idee...mais en faisant le row avant, ça me permet de m'echauffer correctement les biceps...


lanch0t a écrit:comment y va le défonceur de portes ? :cool:


:super_lol: bien! aujourd'hui quelques courbatures dans les avant bras...et le dos, mais ça va j'arrive a gerer...

autrement pas de seance cette aprem' c'est REPOS :o
demain c'est epaules/ avant bras :cool:
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Messagepar biscoto le 31/10 17h03

seance epaules avant bras

rowing menton
4x12 50k

EL
4x (8x18k+ 8x12k)

oiseau
4x15 12k

EF
4x10 12k

curl inverse barre EZ
4x20 38k

curl haltere prise marteau
4x10 26k

bonne sensation malgré que j'ai eut du mal sur le premier exo a rentre dans la seance, apres ça a été... ;)
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Messagepar devinci le 31/10 17h10

bonne sensation malgré que j'ai eut du mal sur le premier exo a rentre dans la seance


ben ouvre la porte....pfeuu toi aussi!!! :lol:

de la charge, bien joué ;)
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Messagepar momolinho99 le 31/10 18h22

toujours aussi costo
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
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Messagepar SERGIO le 31/10 19h00

:eek: les charges !! belle séance, tes avant bras doivent te dire merci :lol:
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Messagepar biscoto le 31/10 19h51

merci les gars...
maintenant c'est prepa du repas, je pense me faire 250g (pesee cuit) de riz; 250g d'haricot vert et 4 œufs et 2 portions de fromage, et avant d'aller au dodo 250g de fromage blanc! ;)
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Messagepar Jeremy B. le 31/10 20h00

biscoto a écrit:je pense me faire 250g (pesee cuit) de riz


Pesé cru ou t'es une lopette ? :D
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Messagepar biscoto le 31/10 20h09

là je suis entrain de manger avec mon PC et la tele :idiot:
et finalement j'ai pris 350g pesee cuit avec du ketchup :super_lol:
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Messagepar SERGIO le 31/10 20h20

Jeremy B. a écrit:Pesé cru ou t'es une lopette ?

biscoto a écrit: finalement j'ai pris 350g pesee cuit

Ba finalement t'es une lopette ... :lol:
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Messagepar biscoto le 31/10 20h23

oui mais j'y vais molo, car j'ai tendance a prendre facilement du ventre malheureusement... :idiot:
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Messagepar Jeremy B. le 31/10 20h27

Je disais ça pour rire :idiot: Tu sauves un peu ta masse avec 350g, ça va :cool:
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Messagepar bastoun80 le 31/10 20h27

ça c'est l'age biscote :lol:
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Messagepar seblime le 31/10 21h41


carrrément .... :idiot:
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Messagepar jojo74 le 01/11 10h11

T'es bien big biscoto, un petit régime et tu es nickel! Tu l'envisage?
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
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Messagepar takumi le 01/11 12h07

pu....n enorme les épaules, je comprends mieux les séances maintenant :cool: :eek:
ca merite +5 ;)
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar lanch0t le 01/11 13h40

biscotte le bélier humain! :joker:
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Messagepar biscoto le 01/11 15h05

bastoun80 a écrit:ça c'est l'age biscote :lol:


eh oui, en plus c'est vrai des que je dois stocke "du gras" meme si c'est leger c'est direct la "bouee"


seblime a écrit:
bastoun80 a écrit:ça c'est l'age biscote :lol:

carrrément .... :idiot:


n'en rajoute pas toi :lol: :lol:


jojo74 a écrit:T'es bien big biscoto, un petit régime et tu es nickel! Tu l'envisage?


merci jojo, disons que j'ai enormement de mal a prendre en volume déjà, en plus je stocke direct sur le ventre, apres je veut surtout c'est muscle encore plus mes abdos, qu'ils prennent du volume, mais dur dur
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Messagepar biscoto le 01/11 15h06

takumi a écrit:pu....n enorme les épaules, je comprends mieux les séances maintenant :cool: :eek:
ca merite +5 ;)
cdlt


merci takumi, ça fait plaiz'
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Messagepar biscoto le 01/11 15h07

lanch0t a écrit:biscotte le bélier humain! :joker:


merci lanch' mais quand meme pas en plus je fais qu'un petit 81k ;)
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Messagepar romain16 le 01/11 15h46

comment tu fais pour avoir beaucoup de jus avec toute ces élévation :)
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar biscoto le 01/11 17h22



je te rassure, je termine sur les rotules... :lol:
aussi pendant longtemps je fesais mes séances avec 1' de repos mais je progresse pas...alors que maintenant suivant l'exo, l'intensite, mes temps de repos sont passe de 2' a 4', ce qui me permet de mieux "taper dedans"
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Messagepar biscoto le 01/11 17h26

seance cuissot

squat //
3x10 118k
1x8 118k dropset 1x6 110k; 1x6 100k; 1x6 90k :ill:

fentes marche
3x10 avec haltere de 22k dans chaque bras

leg curl
3x10 52k
1x10 52k :ill:

leg extension
4x12 62k

encore une bonne seance qui va surement me faire mal, mais quel plaisir de sentir ses cuissots congestionnes :cool:
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Messagepar seblime le 01/11 17h42

bien cette séance ma biscotte ! un petit footing sur la plage face au vent et c est tout bon ! ;)
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Messagepar biscoto le 01/11 17h52

merci seb...
footing sur la plage...apres ça c'est meme pas la peine :ill: ou alors en light sur la sable mouille, car sur le sable mou, ça va piquer... :ill: :ill:
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Messagepar seblime le 01/11 17h53


justement ! :lol: :lol:
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Messagepar romain16 le 01/11 17h59

avec une belle femme en bikini les cheveux au vent on va voir si tu va pas courir :)
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar biscoto le 01/11 18h07



sans deconner et je parle en connaissance de cause, le sable mou apres une seance cuissot, c'est pas la peine...
ça me rappelle le coup ou j'avais fait une seance cuissot le vendredi et le dimanche, je fesais une course "les boucles du cœur" une œuvre caritative,
j'ai jamais autant souffert, meme a l'armee a la fouragere, j'en n'avais pas autant chier...
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Messagepar seblime le 01/11 18h08

romain16 a écrit:avec une belle femme en bikini les cheveux au vent on va voir si tu va pas courir :)

une femme en bikini sur les plages du nord en novembre ... :wtf:
:lol:
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Messagepar biscoto le 01/11 18h31

j'en ai jamais vu en tout cas... :idiot: :lol:
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Messagepar darksim58 le 01/11 18h32

Super la séance Biscotte!
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Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
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Messagepar biscoto le 01/11 18h36

merci mon pote ;)
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Messagepar romain16 le 01/11 19h03

a dans le nord?!

ok ces plus top les baraque a frite la que l'on voit :lol:

le leg curl a 50 je te dit chapeau ces trop chaud ce mouvement je le pratique en unilatérale mais j'en chie
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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