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biscoto : Musculation Training Log

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biscoto : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 01/11 19h08

romain16 a écrit:ok ces plus top les baraque a frite la que l'on voit

le top quand tu goute tu peux plus t'en passer :lol:
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Messagepar devinci le 02/11 06h46

très belle séance biscotte :cool:

tu as de la veine d'être en bord de mer, j'en rêve :p
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Messagepar blogdavidf le 02/11 10h33

bon t'as encore "fait le job" sur tes dernières séances, bravo.
Pour tes abdos, jojo a raison, le volume est peut-être déjà là, tu sais. Il faut juste un p'tit régime pour les faire apparaître. Mais c'est dur, hein?
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Messagepar jojo74 le 02/11 11h24

Pour prendre du volume aux abdos le mieux que j'ai trouvé c'est de lester, au delà de 20/30 reps tu lestes.

Pour le régime si tu diminues légèrement tes apports ça ne devrait pas trop impacter la viande.
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
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Messagepar biscoto le 02/11 12h43

seblime a écrit:
romain16 a écrit:ok ces plus top les baraque a frite la que l'on voit

le top quand tu goute tu peux plus t'en passer :lol:


oui mais pas trop souvent autrement t'abandonne la muscu...

devinci a écrit:très belle séance biscotte :cool:

tu as de la veine d'être en bord de mer, j'en rêve :p


merci mon pote,
oui c'est vrai mais le bord de mer du nord et du sud, c'est different :idiot: au niveau de la temperature :confused:
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Messagepar biscoto le 02/11 12h46

blogdavidf a écrit:bon t'as encore "fait le job" sur tes dernières séances, bravo.
Pour tes abdos, jojo a raison, le volume est peut-être déjà là, tu sais. Il faut juste un p'tit régime pour les faire apparaître. Mais c'est dur, hein?


merci david
oui, là, je fais mes abdos (Crunch+ releve de jambe a la barre fixe) qu'au PDC, mais là, je vais commencer a mettre avec du poid...
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Messagepar biscoto le 02/11 12h53

jojo74 a écrit:Pour prendre du volume aux abdos le mieux que j'ai trouvé c'est de lester, au delà de 20/30 reps tu lestes.

Pour le régime si tu diminues légèrement tes apports ça ne devrait pas trop impacter la viande.


ben déjà j'ai reussi a perdre 5.5k sans perdre en perfs, au contraire elles augmentent encore, bon j'ai mis 6 mois pour perdre mais c'est pas grave...
là, j'ai trouve mon equilibre alimentaire, maintenant faut etre vigilant sur le PDC et le rendu dans la glace...
de toutes façon, plus j'avance et plus je suis motive a obtenir mes tablettes, et je vais m'en donne les moyens, vous pouvez me faire confiance...
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Messagepar darksim58 le 02/11 12h57

Je fais quasi le même poids mais je suis loin de tes perfs !
Dernière édition par darksim58 le 02/11 17h51, édité 1 fois.
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Messagepar biscoto le 02/11 17h47

darksim58 a écrit:Je fais quasi le même poids mais je suis de tes perfs !


oui mais mon poids va pas rester longtemps a ce point là, car j'ai re-incorpore les glucides, bon j'y vais progressivement quand meme... ;)
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Messagepar darksim58 le 02/11 17h52

Tu vas exploser le bench encore!
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Messagepar biscoto le 02/11 18h29

ben j'ai l'intention de faire un 2x2 a 130k avant la fin de l'annee, :cool:
mais ça va etre chaud...
car dans peu de temps je vais entame 1 mois de taf a 6 jours sur 7, donc a voir comment je vais arriver a gerer ça
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Messagepar seblime le 02/11 20h29

t'as interet a aller me les chercher ! :evil:
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Messagepar biscoto le 03/11 11h37



t'inquiete, je vais tout faire pour... ;)

aujourd'hui, grosse courbature sur les ischios, c'est dingue comment je supporte pas l'effort sur ce muscle... :confused:
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Messagepar takumi le 03/11 11h53

des fois une semaine ne suffit pas a recupere :super_lol:
cdlt
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Messagepar biscoto le 03/11 12h01

oui et non, des que je commence a mettre une petite intensite, je le paie, et il y a que sur ce muscle... les autres ça va encore...
là, c'est auto massage et leger etirement
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Messagepar devinci le 04/11 08h29

ça veut dire que tu les négligent trop souvent!

peut être mettre l'accent dessus en les plaçant en 1° qq temps pour voir ;)
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Messagepar biscoto le 04/11 11h31

non je ne les negligent pas puisque je les fait a chaque seance cuissot... :?:
je ne sais pas, surement qu'ils sont faible... :idiot: :lol:
en tout cas là pour le coup le leg curl m'a fait mal... :ill:

bref cette aprem' c'est pec triceps! :cool:
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Messagepar takumi le 04/11 16h21

bonne séance alors, a toute
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Messagepar biscoto le 04/11 16h31

seance pec triceps

DC 4'
1x3 128k
2x2 128k
1x8 110k (partiel)

DCS 3'
4x10 94k

ECH 2'
4x12 24k

kickback
2x10 26k
1x10 26k dropset 1x10 24k; 1x10 22k

superbe seance j'avais une patate d'enfer, bon c'est surement du au fait que ma derniere seance date de vendredi (avec un WE tranquillou) et qu'aujourd'hui, j'ai pas bosse (repos)...
le repos m'a été benefique!
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Messagepar devinci le 04/11 16h44

ça fais plaisir de voir des séances comme ça :cool:
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Messagepar yann le 04/11 16h49

Grosse séance biscotin,bien envoyer! ;) tu fais du kick back tu ressens vraiment tes tri avec? Pourquoi tu fais pas un exo style french press ou autre qui étire vraiment bien les tri??sinon même configuration que toi week-end à Paris et repos aujourd hui j espère tout explosé comme toi!! :)
training log :viewtopic.php?f=7&t=25947
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Messagepar darksim58 le 04/11 17h07

8*110 en 4 ème série putain mon fumier! :cool:
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Messagepar takumi le 04/11 17h10

comme Dark, vache :eek:
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Messagepar biscoto le 04/11 17h15

devinci a écrit:ça fais plaisir de voir des séances comme ça :cool:


merci devinci ;)

yann a écrit:Grosse séance biscotin,bien envoyer! ;) tu fais du kick back tu ressens vraiment tes tri avec? Pourquoi tu fais pas un exo style french press ou autre qui étire vraiment bien les tri??sinon même configuration que toi week-end à Paris et repos aujourd hui j espère tout explosé comme toi!! :)


merci yann!
oui je ressent super bien les tri avec cet exos, maintenant, je fais par rapport a mon matos...
c'est quoi french press :idiot:
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Messagepar biscoto le 04/11 17h18

darksim58 a écrit:8*110 en 4 ème série putain mon fumier! :cool:


oui mais en partiel... j'arrete la barre a 10cm du torse...
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Messagepar darksim58 le 04/11 17h20

Fort quand même!
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Messagepar seblime le 04/11 17h51

bravo mec !
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Messagepar biscoto le 04/11 18h44

merci seb ;)
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Messagepar Jeremy B. le 04/11 18h46

2 jours de repos + pas de contrainte le jour même d'une séance normalement t'as tout pour la réussir :cool:

Super mec ! :cool: :cool:
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Messagepar Maxime Lrl le 04/11 19h53

Super les perfs biscoto !
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Messagepar biscoto le 04/11 20h04

Jeremy B. a écrit:2 jours de repos + pas de contrainte le jour même d'une séance normalement t'as tout pour la réussir :cool:

Super mec ! :cool: :cool:


merci jerem',
oui c'est vrai que j'etais au top!!
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Messagepar biscoto le 04/11 20h05

Maxime Lrl a écrit:Super les perfs biscoto !


merci max' ;)
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Messagepar Zeke le 04/11 20h19

Le mec il te fait "4x10 94k" après des séries de bourrins au DC.

T'es un ours :super_lol:
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Messagepar romain16 le 04/11 20h22

énorme :)
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar biscoto le 04/11 20h26

Zeke a écrit:Le mec il te fait "4x10 94k" après des séries de bourrins au DC.

T'es un ours :super_lol:


merci zeke, mais je laisse 4 a 5' entre chaque exo quand meme...
apres je ne sais pas combien de temps ça va durer, mais là, je suis en mode "bouffe beaucoup et bourrin au seance"
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Messagepar biscoto le 04/11 20h27

romain16 a écrit:énorme :)


merci romain ;)
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Messagepar bastoun80 le 04/11 20h40

grosse séance , il saque l'ancien :super_lol:
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Messagepar SERGIO le 04/11 21h22

superbe séance !! et grosses perfs :cool:
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Messagepar blogdavidf le 05/11 09h10

BOOM grosse séance là :eek:
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Messagepar biscoto le 05/11 12h21

bastoun80 a écrit:grosse séance , il saque l'ancien :super_lol:



SERGIO a écrit:superbe séance !! et grosses perfs :cool:



blogdavidf a écrit:BOOM grosse séance là :eek:



merci les gars, ça fait plaisir!!
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