CI 3'

1x8 24k
1x12 22k dropset 1x9 20k; 1x8 18k
1x12 20k dropset 1x10 18k; 1x8 16k
1x10 16k dropset 1x8 14k; 1x10 12k
rowing yate prise pronation 3'
3x15 90k
1x15 85k dropset 1x12 75k; 1x10 65k; 1x9 55k

traction supi prise serre PDC 1'30
4x10
traction devant PDC 1'30
4x12
rowing 1 bras 2'
2x15 44k
1x15 44k dropset 1x12 34k; 1x12 24k
superbe seance,


en plus j'ai meme change l'organisation de la seance...je suis un fou aujourd'hui
