biscoto : Musculation Training Log

par **biscoto** le 05/11 16h26

seance dos biceps

CI 3' :ill:

1x8 24k
1x12 22k dropset 1x9 20k; 1x8 18k
1x12 20k dropset 1x10 18k; 1x8 16k
1x10 16k dropset 1x8 14k; 1x10 12k

rowing yate prise pronation 3'
3x15 90k
1x15 85k dropset 1x12 75k; 1x10 65k; 1x9 55k :ill:

traction supi prise serre PDC 1'30
4x10

traction devant PDC 1'30
4x12

rowing 1 bras 2'
2x15 44k
1x15 44k dropset 1x12 34k; 1x12 24k

superbe seance, :cool:

pas dans le mode "hyper lourd" mais en mode "volume dropset", superbe sensation bon par contre les tractions ont subi...les dropsets m'ont acheve... là je suis HS... :confused:

en plus j'ai meme change l'organisation de la seance...je suis un fou aujourd'hui :super_lol:

par **devinci** le 05/11 16h37

normal que tu puisse moins tracté avec ce qu'il y a avant, gros fou va :super_lol:

le dropset au CI à du être une tuerie!

par **biscoto** le 05/11 17h47

merci devinci

ben c'est de ta faute tu m'a dit met le CI en premier... :idiot:

en tout cas brulure incroyable, j'ai adore!!

par **devinci** le 05/11 17h53

content que cela t'ai plu

Youtube · par **romain16** le 05/11 17h55

tes fous

par **biscoto** le 05/11 18h50

devinci a écrit:content que cela t'ai plu

oui c'était bien mais faudra gerer autrement la prochaine fois...

par **biscoto** le 05/11 18h50

romain16 a écrit:tes fous

oui ça m'arrive... :idiot:

par **Legend44** le 05/11 19h29

24kg? c'est tout!? :ill:

par **Maxime Lrl** le 05/11 19h30

Oulala la séance ! bouffe à volonté ce soir ^^

par **Legend44** le 05/11 20h01

par contre je comprend pas pourquoi tu commence par le CI qui doit te flinguer les biceps et du coup "t'affaiblir" pour les exos dos?

par **SERGIO** le 05/11 21h13

biscoto a écrit: pas dans le mode "hyper lourd" mais en mode "volume dropset"

Nan c'est meme pas lourd :lol:

sacrée séance !!

par **bastoun80** le 05/11 21h27

Legend44 a écrit:par contre je comprend pas pourquoi tu commence par le CI qui doit te flinguer les biceps et du coup "t'affaiblir" pour les exos dos?

je crois qu'il veut mettre la priorité sur les biceps , et la ils prennent chère :cool:

par **Legend44** le 05/11 21h31

bastoun80 a écrit:
Legend44 a écrit:par contre je comprend pas pourquoi tu commence par le CI qui doit te flinguer les biceps et du coup "t'affaiblir" pour les exos dos?

je crois qu'il veut mettre la priorité sur les biceps , et la ils prennent chère

Je comprend bien mais à ce moment pourquoi ne pas faire les biceps après les pecs par exemple et garder ses biceps frai pour faire le dos?

par **Zeke** le 05/11 23h22

C'est au gout de chacun ça ...
Certains diront "PECS/TRI" d'autres "PECS/BI", ou "DOS/BI", ou "DOS/TRI".

J'ai trouvé la solution, je fais "BI/TRI" :lol:

par **loic57** le 06/11 07h26

grosse session encore pour toi biscoto!perso c'est "triceps/biceps"

Youtube · par **romain16** le 06/11 07h57

ou séance bras aussi

par **takumi** le 06/11 08h10

outch meme moi je n'aurai pas fait de dropset sur le CI :eek:

cdlt

par **devinci** le 06/11 08h29

Zeke à dis:
C'est au gout de chacun ça ...
Certains diront "PECS/TRI" d'autres "PECS/BI", ou "DOS/BI", ou "DOS/TRI".

J'ai trouvé la solution, je fais "BI/TRI"

tant que tu ne fais pas two bi three :lol:

par **biscoto** le 06/11 12h26

ben disons que j'ai toujours prefere faire les tri avec les pecs et les bi avec le dos, car au moins je travaille "muscle chaud"...

apres là, j'ai voulu mettre le CI en premier pour voir si c'etait different...
car comme le dit bastoun, les biceps sont ma priorite, maintenant faire une seance speciale biceps, non je pense pas...

le mardi je fais du CI et des tractions et le jeudi du curl inverse et du curl prise marteau...

par **biscoto** le 06/11 18h14

par contre en ce moment, j'ai un souci pas tres douloureux mais genant... j'ai les jambes lourdes, alors on me dit que c'est du a la circulation du sang et le fait que je reste toute la journee debout...mais bon avant aussi j'etais debout toute la journee :confused:

...

par contre mis a part le fait de relever ses jambes au sommeil ou a la sieste, qu'est ce que je peux faire pour ameliore ça?!
merci

par **SERGIO** le 06/11 18h24

biscoto a écrit:seance cuissot

squat //
3x10 118k
1x8 118k dropset 1x6 110k; 1x6 100k; 1x6 90k
...

Les jambes lourdes c'est peut etre à cause de ça aussi !! :lol:

par **biscoto** le 06/11 18h28

ben le probleme, c'est que c'est pas des courbatures, je connais la douleur... là ça me fait une gene dans les mollets... :confused:

par **SERGIO** le 06/11 18h40

ah ok !! Mais moi perso j'ai pas de courbatures aux cuisses ... j'ai juste les cuisses super lourdes par contre courbatures de fou aux mollets !! je ne peux même pas les toucher

Sinon désolé pas de solutions :confused:

par **biscoto** le 06/11 19h31

SERGIO a écrit:ah ok !! Mais moi perso j'ai pas de courbatures aux cuisses ..

ah ben tant mieux, tu as de la chance!! moi j'en ai a chaque fois pour 2-3 jours :ill:

par **delita** le 06/11 21h49

Aie la seance de CI a dut te donner une congestion de malade. Tu devais ressembler au bohnomme michelin avec ca :lol:

par **devinci** le 07/11 14h41

ma femme a se problème aussi :lol:

si c'est la circulation, il y a un truc qui marche bien c'est la douche écossaise!
il faut avec le jet de douche faire 1' trés froid , puis tiede30", puis retrés froid 1', ça devrait te soulager.
et aussi la nuit ne couvre pas tes jambes

par **biscoto** le 07/11 16h29

delita a écrit:Aie la seance de CI a dut te donner une congestion de malade. Tu devais ressembler au bohnomme michelin avec ca

ouai le truc de fou, j'avais envie :idiot:

par **biscoto** le 07/11 16h30

devinci a écrit:ma femme a se problème aussi

si c'est la circulation, il y a un truc qui marche bien c'est la douche écossaise!
il faut avec le jet de douche faire 1' trés froid , puis tiede30", puis retrés froid 1', ça devrait te soulager.
et aussi la nuit ne couvre pas tes jambes

ok merci du conseil, je vais essayer...