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biscoto : Musculation Training Log

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biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 05/11 16h26

seance dos biceps

CI 3' :ill:
1x8 24k
1x12 22k dropset 1x9 20k; 1x8 18k
1x12 20k dropset 1x10 18k; 1x8 16k
1x10 16k dropset 1x8 14k; 1x10 12k

rowing yate prise pronation 3'
3x15 90k
1x15 85k dropset 1x12 75k; 1x10 65k; 1x9 55k :ill:

traction supi prise serre PDC 1'30
4x10

traction devant PDC 1'30
4x12

rowing 1 bras 2'
2x15 44k
1x15 44k dropset 1x12 34k; 1x12 24k

superbe seance, :cool: pas dans le mode "hyper lourd" mais en mode "volume dropset", superbe sensation bon par contre les tractions ont subi...les dropsets m'ont acheve... là je suis HS... :confused:
en plus j'ai meme change l'organisation de la seance...je suis un fou aujourd'hui :super_lol:
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Messagepar devinci le 05/11 16h37

normal que tu puisse moins tracté avec ce qu'il y a avant, gros fou va :super_lol:

le dropset au CI à du être une tuerie!
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Messagepar biscoto le 05/11 17h47

merci devinci ;)
ben c'est de ta faute tu m'a dit met le CI en premier... :idiot:

en tout cas brulure incroyable, j'ai adore!! ;)
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Messagepar devinci le 05/11 17h53

content que cela t'ai plu ;)
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Messagepar romain16 le 05/11 17h55

tes fous :super_lol:
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar biscoto le 05/11 18h50

devinci a écrit:content que cela t'ai plu ;)


oui c'était bien mais faudra gerer autrement la prochaine fois... ;)
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Messagepar biscoto le 05/11 18h50

romain16 a écrit:tes fous :super_lol:


oui ça m'arrive... :idiot: ;)
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Messagepar Legend44 le 05/11 19h29

24kg? c'est tout!? :ill:
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Messagepar Maxime Lrl le 05/11 19h30

Oulala la séance ! bouffe à volonté ce soir ^^
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Messagepar Legend44 le 05/11 20h01

par contre je comprend pas pourquoi tu commence par le CI qui doit te flinguer les biceps et du coup "t'affaiblir" pour les exos dos?
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Messagepar SERGIO le 05/11 21h13

biscoto a écrit: pas dans le mode "hyper lourd" mais en mode "volume dropset"

Nan c'est meme pas lourd :lol: sacrée séance !! ;)
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Messagepar bastoun80 le 05/11 21h27

Legend44 a écrit:par contre je comprend pas pourquoi tu commence par le CI qui doit te flinguer les biceps et du coup "t'affaiblir" pour les exos dos?

je crois qu'il veut mettre la priorité sur les biceps , et la ils prennent chère :cool:
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Messagepar Legend44 le 05/11 21h31

bastoun80 a écrit:
Legend44 a écrit:par contre je comprend pas pourquoi tu commence par le CI qui doit te flinguer les biceps et du coup "t'affaiblir" pour les exos dos?

je crois qu'il veut mettre la priorité sur les biceps , et la ils prennent chère :cool:

Je comprend bien mais à ce moment pourquoi ne pas faire les biceps après les pecs par exemple et garder ses biceps frai pour faire le dos?
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Messagepar Zeke le 05/11 23h22

C'est au gout de chacun ça ...
Certains diront "PECS/TRI" d'autres "PECS/BI", ou "DOS/BI", ou "DOS/TRI".

J'ai trouvé la solution, je fais "BI/TRI" :lol:
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar loic57 le 06/11 07h26

grosse session encore pour toi biscoto!perso c'est "triceps/biceps"
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Messagepar romain16 le 06/11 07h57

ou séance bras aussi :)
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Messagepar takumi le 06/11 08h10

outch meme moi je n'aurai pas fait de dropset sur le CI :eek: :eek:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
2 min de repos sur les éxos polyarticulaire et 1min30 sur l'isolation
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Messagepar devinci le 06/11 08h29

Zeke à dis:
C'est au gout de chacun ça ...
Certains diront "PECS/TRI" d'autres "PECS/BI", ou "DOS/BI", ou "DOS/TRI".

J'ai trouvé la solution, je fais "BI/TRI" :lol:


tant que tu ne fais pas two bi three :lol: :lol: :lol:
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Messagepar biscoto le 06/11 12h26

ben disons que j'ai toujours prefere faire les tri avec les pecs et les bi avec le dos, car au moins je travaille "muscle chaud"...

apres là, j'ai voulu mettre le CI en premier pour voir si c'etait different...
car comme le dit bastoun, les biceps sont ma priorite, maintenant faire une seance speciale biceps, non je pense pas...

le mardi je fais du CI et des tractions et le jeudi du curl inverse et du curl prise marteau...
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Messagepar biscoto le 06/11 18h14

par contre en ce moment, j'ai un souci pas tres douloureux mais genant... j'ai les jambes lourdes, alors on me dit que c'est du a la circulation du sang et le fait que je reste toute la journee debout...mais bon avant aussi j'etais debout toute la journee :confused: ...

par contre mis a part le fait de relever ses jambes au sommeil ou a la sieste, qu'est ce que je peux faire pour ameliore ça?!
merci
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Messagepar SERGIO le 06/11 18h24

biscoto a écrit:seance cuissot

squat //
3x10 118k
1x8 118k dropset 1x6 110k; 1x6 100k; 1x6 90k :ill:
...


Les jambes lourdes c'est peut etre à cause de ça aussi !! :lol:
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Messagepar biscoto le 06/11 18h28

ben le probleme, c'est que c'est pas des courbatures, je connais la douleur... là ça me fait une gene dans les mollets... :confused:
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Messagepar SERGIO le 06/11 18h40

ah ok !! Mais moi perso j'ai pas de courbatures aux cuisses ... j'ai juste les cuisses super lourdes par contre courbatures de fou aux mollets !! je ne peux même pas les toucher ;) Sinon désolé pas de solutions :confused:
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Messagepar biscoto le 06/11 19h31

SERGIO a écrit:ah ok !! Mais moi perso j'ai pas de courbatures aux cuisses ..


ah ben tant mieux, tu as de la chance!! moi j'en ai a chaque fois pour 2-3 jours :ill:
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Messagepar delita le 06/11 21h49

Aie la seance de CI a dut te donner une congestion de malade. Tu devais ressembler au bohnomme michelin avec ca :lol:
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

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Messagepar devinci le 07/11 14h41

ma femme a se problème aussi :lol: :lol: :lol:

si c'est la circulation, il y a un truc qui marche bien c'est la douche écossaise!
il faut avec le jet de douche faire 1' trés froid , puis tiede30", puis retrés froid 1', ça devrait te soulager.
et aussi la nuit ne couvre pas tes jambes ;)
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Messagepar biscoto le 07/11 16h29

delita a écrit:Aie la seance de CI a dut te donner une congestion de malade. Tu devais ressembler au bohnomme michelin avec ca :lol:


ouai le truc de fou, j'avais envie :idiot: :lol:
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Messagepar biscoto le 07/11 16h30

devinci a écrit:ma femme a se problème aussi :lol: :lol: :lol:

si c'est la circulation, il y a un truc qui marche bien c'est la douche écossaise!
il faut avec le jet de douche faire 1' trés froid , puis tiede30", puis retrés froid 1', ça devrait te soulager.
et aussi la nuit ne couvre pas tes jambes ;)


ok merci du conseil, je vais essayer...
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Messagepar biscoto le 07/11 16h31

bon aujourd'hui, pas de seance car j'ai fais 4h30 16h avec 1h de coupure pour manger, là je suis :ill:
le pire c'est que je recommence demain a 4h30, faut que ma recup assure!! :super_lol:
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Messagepar devinci le 07/11 16h40

c'est bien 4h30 pour se lever :super_lol: :ill:
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Messagepar biscoto le 07/11 17h09



non pas pour se lever 4h30, c'est l'heure que je commence... :idiot:
je me leve a 3h30 :ill: :confused:
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Messagepar devinci le 07/11 17h12

harf!!! là c'est dur! :confused: :eek:
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Messagepar biscoto le 07/11 17h41

oui et je fais ça toute l'annee :confused:
en tout cas cette semaine je fais l'impasse sur les epaules...
demain je ferai surement squat et avant bras
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Messagepar seblime le 07/11 17h43

3h30 debout ..!! :eek: je serais encore en plein reve moi qui me leve a 7h00 ou 8h quand j ai la flemme :idiot:
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Messagepar biscoto le 07/11 18h32



le monde appartient aux gens qui se levent tot... :idiot: :lol:

blague a part, tu comprend pourquoi je me couche a 21h...
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Messagepar seblime le 07/11 19h08

biscoto a écrit:le monde appartient aux gens qui se levent tot...

ouais enfin avoue que si tu pouvais dormir jusque 10 h tu t en priverais pas ... :idiot:
biscoto a écrit:blague a part, tu comprend pourquoi je me couche a 21h...

unpeu mieux oui :lol: :lol:
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Messagepar delita le 07/11 22h28

Hard 3h30-16h30. Moi qui me plaignais avec mes 8h-19h00. T'as le temps de te caler une petite sieste avant tes seances quan meme ?
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

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Messagepar Zeke le 07/11 23h09

Comme on dit chez nous : "Il n'y a pas d'heures pour les braves".

Ca te va bien Biscotte :super_lol:
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Messagepar darksim58 le 07/11 23h45

Les horaires de fou!
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Messagepar devinci le 08/11 08h14

je me sens privilégier avec mes horaires à la carte :confused:
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