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biscoto : Musculation Training Log

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biscoto : Musculation Training Log

Messagepar lanch0t le 08/11 08h16

Moi je dis, Vas mettre un coup d'épaule au patron... :joker:
" Dans la vie, tu as soit les choses que tu veux, soit les raisons pour lesquelles tu ne les as pas... "

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Messagepar romain16 le 08/11 10h06

vu les horaire tu arrive a envoyé du patté a l'entrainement :cool:
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar biscoto le 08/11 11h42

oui c'est des horaires de merde,
mais bon j'ai l'habitude aussi normalement je fini le taf pour midi...
je me fais une petite sieste (1h30-2h) apres manger histoire d'augmenter mon quota d'heure de sommeil (autrement ça me ferai que 6h par jour) et apres je pete la forme en general :idiot: :lol:
Dernière édition par biscoto le 08/11 16h30, édité 1 fois.
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Messagepar biscoto le 08/11 16h29

bon finalement j'ai trouve la motivation de faire ma seance habituelle!!!

epaule avant bras

rowing menton prise large 1'
4x20 40k

EL 1'
4x15 10k

EF 1'
4x10 6k

oiseau 1'
4x20 6k

curl inverse barre EZ 2'
4x20 40k avec 2 rest pause par serie (une a la 12eme et la 17eme environ) :ill:

curl haltere prise marteau 2'
4x10 28k

bonne seance j'ai baisse les charges sur les exos d'epaules mais aussi les temps de repos, du coup bonne sensation...
par contre pour les avants bras, c'était le matraquage

bon là, je part chercher mes enfants a l'ecole et apres je passe sur vos log les amis ;)
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Messagepar Zeke le 08/11 21h50

T'es un des seuls à matraquer tes avant-bras :)
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Messagepar darksim58 le 08/11 23h39

Et ça sert à rien. :idiot:
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Messagepar D-Will8 le 09/11 00h14

Non moi aussi je le fais ! tous les soirs, je suis très assidu !! :idiot:
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Messagepar romain16 le 09/11 08h52


:lol: :lol: :lol:
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Messagepar biscoto le 09/11 10h26

Zeke a écrit:T'es un des seuls à matraquer tes avant-bras :)


eh oui!!
merci zeke ;)
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Messagepar biscoto le 09/11 10h28

darksim58 a écrit:Et ça sert à rien. :idiot:


si ça sert un peu quand meme, moi au rowing haltere (meme a 54k) je met pas de bande :idiot: :lol:
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Messagepar biscoto le 09/11 10h28

romain16 a écrit:
D-Will8 a écrit:Non moi aussi je le fais ! tous les soirs, je suis très assidu !! :idiot:

:lol:


tout les soirs!!! :eek: :lol:
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Messagepar darksim58 le 09/11 13h01

Pas sangle à 54 kg j'avoue c'est pas mal! :cool:
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Messagepar biscoto le 09/11 17h11



merci darkounet! ;)
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Messagepar biscoto le 09/11 17h16

seance cuissot

squat //
4x10 118k

fentes marche
3x10 avec haltere de 22k dans chaque bras

leg curl
3x10 52k

leg extension
4x12 62k

bonne seance, bon par contre pas de dropset, car un peu de fatigue et en plus ce soir j'ai un anniv' de prevu, donc le sommeil va pas etre genial!
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Messagepar darksim58 le 09/11 17h21

Enorme le squat, niveau souffle ça va toi avec des séries de 10?
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Messagepar yann le 09/11 17h32

Big squat biscoto! Après ça les fentes ça doit être une formalite!
training log :viewtopic.php?f=7&t=25947
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Messagepar biscoto le 09/11 17h36

darksim58 a écrit:Enorme le squat, niveau souffle ça va toi avec des séries de 10?


merci mon pote!
oui niveau souffle ça va, je fini essoufle a chaque serie mais j'arrive a vite reprendre mon rythme...
je suis pas mauvais niveau cardio ;)
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Messagepar biscoto le 09/11 17h40

yann a écrit:Big squat biscoto! Après ça les fentes ça doit être une formalite!


merci l'ami,
oui et non, les fentes apres le squat c'est une tuerie, brulure assure, a la fin je reste assis car j'ai parfois l'impression que j'ai mes jambes qui vont flechir toutes seules... :ill:


en tout cas ma seance d'hier porte ses fruits niveau courbature, j'ai le long supi en feu... :cool:
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Messagepar seblime le 09/11 17h43

une super séance qui va direct a l'essentiel ! gaffe au gateau mon pote ! :lol:
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Messagepar romain16 le 09/11 17h54

bien le squat et regarde bien derrière je suis pas loin :super_lol:
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Messagepar biscoto le 09/11 18h03

seblime a écrit:une super séance qui va direct a l'essentiel ! gaffe au gateau mon pote ! :lol:


merci mon pote, mais c'est pas trop le gateau qui me fait peur mais l'apero... :idiot: :confused: :super_lol:
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Messagepar biscoto le 09/11 18h04

romain16 a écrit:bien le squat et regarde bien derrière je suis pas loin :super_lol:


merci romain... ;)
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Messagepar Zeke le 09/11 18h40

Sans sangle à 54 kg :super_lol:
Je fais mon meadow row à 50kg sans sangle, je suis pas si mauvais alors :cool:
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Messagepar takumi le 10/11 08h54

le squat et bench a l'identique quazi, nice :cool: mon gros :idiot:
cdlt
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Messagepar seblime le 10/11 09h27

pas trop mal au cheveux ce matin ?? :lol: :lol:
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Messagepar biscoto le 10/11 10h37

Zeke a écrit:Sans sangle à 54 kg :super_lol:
Je fais mon meadow row à 50kg sans sangle, je suis pas si mauvais alors :cool:


merci! ;)
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Messagepar biscoto le 10/11 10h38

takumi a écrit:le squat et bench a l'identique quazi, nice :cool: mon gros :idiot:
cdlt


eh oui bizarrement... :confused:
merci takumi ;)
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Messagepar biscoto le 10/11 10h43

seblime a écrit:pas trop mal au cheveux ce matin ?? :lol: :lol:


:lol: non ça va encore, mais couche a 3h30 et reveille a 9h :confused:
en plus je bosse demain...pfff
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Messagepar Youngbody le 10/11 10h48

Ca bosse toujours autant ici a ce que je vois :D
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Messagepar blogdavidf le 10/11 14h42

4x10@118kg au SQT, wow :eek:
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Messagepar biscoto le 10/11 17h37

Youngbody a écrit:Ca bosse toujours autant ici a ce que je vois :D


;)
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Messagepar biscoto le 10/11 17h39

blogdavidf a écrit:4x10@118kg au SQT, wow :eek:


oui david ça monte bien... mais je le dit d'avance c'est a la //...
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Messagepar Morgan63 le 10/11 18h38

biscoto a écrit:
blogdavidf a écrit:4x10@118kg au SQT, wow :eek:


oui david ça monte bien... mais je le dit d'avance c'est a la //...


Et alors, on s'en fou c'est ta perf qui est honorable :D
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Messagepar biscoto le 10/11 19h37

merci morgan, c'est sympa!! ;)
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Messagepar Legend44 le 10/11 22h31

ah oui tiens les séries de 10 à 118kg ça m'avait échappé, amis t'es monstrueux mec :cool: continue comme ça bonhomme
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Objectifs: Avec PDC<=80kg perfs actuelles
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DMD:1@60 5@47
SDT:3@130 3@116
BS: 3@100 2@94


Mon carnet: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=16742&start=0
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Messagepar blogdavidf le 11/11 07h57

biscoto a écrit:
blogdavidf a écrit:4x10@118kg au SQT, wow :eek:


oui david ça monte bien... mais je le dit d'avance c'est a la //...


Normal quoi! Descendre à la parallèle, c'est juste "normal", ça valide une bonne exécution du mouvement. En plus, tu sais comme moi qu'il n'y a pas besoin de plus pour être congestionné les jours suivants aux fessiers et aux quadriceps... :lol:
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Messagepar loic57 le 11/11 08h07

blogdavidf a écrit:
biscoto a écrit:
blogdavidf a écrit:4x10@118kg au SQT, wow :eek:


oui david ça monte bien... mais je le dit d'avance c'est a la //...


Normal quoi! Descendre à la parallèle, c'est juste "normal", ça valide une bonne exécution du mouvement. En plus, tu sais comme moi qu'il n'y a pas besoin de plus pour être congestionné les jours suivants aux fessiers et aux quadriceps... :lol:


déjà etre a la // au squat libre c'est une belle perf à ce poids :cool: félicitations poto!
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Messagepar biscoto le 11/11 12h41

Legend44 a écrit:ah oui tiens les séries de 10 à 118kg ça m'avait échappé, amis t'es monstrueux mec :cool: continue comme ça bonhomme


merci legend! c'est sympa ;)
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Messagepar seblime le 11/11 12h41

t'es un tueur mec ! domage qu il n y a pas moyen de se trouver un crénau pour se faire une séance ! ;)
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Messagepar biscoto le 11/11 12h43

blogdavidf a écrit:
biscoto a écrit:
blogdavidf a écrit:4x10@118kg au SQT, wow :eek:


oui david ça monte bien... mais je le dit d'avance c'est a la //...


Normal quoi! Descendre à la parallèle, c'est juste "normal", ça valide une bonne exécution du mouvement. En plus, tu sais comme moi qu'il n'y a pas besoin de plus pour être congestionné les jours suivants aux fessiers et aux quadriceps... :lol:


c'est clair que pour moi de toute façon c'est impossible d'aller en dessous de la //, je suis "malfoutu" au niveau de mes pieds... :idiot:
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