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biscoto : Musculation Training Log

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biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 13/11 17h17



merci david,
c'est vrai que quand je repense a mes débuts (sept 2009) je fesais déjà sur le premier mois 1x100k au DC...
là, je vois ma progression (avec mes 78k) en 4ans et je suis vraiment satisfait finalement
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Messagepar biscoto le 13/11 18h52

aujourd'hui bizarrement j'ai pas de courbature au biceps... :confused: contrairement au dos :ill:
demain seance epaule, je sens que je vais casser la baraque :evil:

par contre a partir de la semaine prochaine je pense changer la repartition de mes exos bras car ma seance ma seance dos souffre
actuellement je fait:

mardi: traction prise supi+ CI avec ma seance dos
et le jeudi curl inverse + curl marteau avec la seance epaule

la semaine prochaine je vais faire
mardi: curl inverse + curl marteau avec le dos
et le jeudi: traction prise supi+ CI avec les epaules
a voir
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Messagepar Kent le 13/11 21h12

Toujours des bonnes séances de brute biscoto :D !
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Messagepar biscoto le 14/11 11h52



merci kent, mais je te retourne le compliment... ;)
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Messagepar yann le 14/11 12h01

bim bam boum!Vla la seance de dos! des scores partout! :D
training log :viewtopic.php?f=7&t=25947
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Messagepar delita le 14/11 13h42

TERMINATOR !!!! Nan mais ton CI jhallucine. Ca me donne envie de tester mais je penses pas tenir le coup :ill:
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

Mon training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=24547
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Messagepar biscoto le 14/11 14h57

yann a écrit:bim bam boum!Vla la seance de dos! des scores partout! :D


merci yann
oui ça a été une bonne seance comme je les aime... ;)
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Messagepar biscoto le 14/11 15h01

delita a écrit:TERMINATOR !!!! Nan mais ton CI jhallucine. Ca me donne envie de tester mais je penses pas tenir le coup :ill:


merci delita
ben franchement je n'avais plus de progression sur le CI avec mes 24k, comme le CI est un mouvement que je veut garder j'ai donc decide de perturber mes biceps, cela fait 2 séances que je fais ça et ça fait mal...
congestion et brulure assures! ;)
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Messagepar biscoto le 14/11 17h10

seance epaules avant bras

rowing menton prise large 2'
2x8 60k PR
1x8 60k dropset 1x8 50k; 1x8 40k :ill:

EL 2'
3x (12x18k+8x12k) :ill:

EF 2'
3x10 16k

oiseau 2'
3x15 12k

curl inverse barre EZ 2'
3x20 40k

curl haltere prise marteau 2'
3x10 28k

grosse seance, super content je fait monter le poid du row et le nbre de rep au EL...par contre là je suis :ill: maintenant c'est tele ou PC canap... :super_lol:
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Messagepar darksim58 le 14/11 17h16

Enorme!
1.70m 75kg


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Messagepar seblime le 14/11 17h18

super séance mon pote !
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Messagepar devinci le 14/11 17h48

toi aussi à 18K sur les élévations!!!!
super fort le gars :cool:
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Messagepar darksim58 le 14/11 17h50

:cool: Il porte bien son pseudo!
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Messagepar biscoto le 14/11 18h02

darksim58 a écrit:Enorme!


seblime a écrit:super séance mon pote !


merci les copines :super_lol:
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Messagepar biscoto le 14/11 18h03

devinci a écrit:toi aussi à 18K sur les élévations!!!!
super fort le gars :cool:


oui je reagit bien sur le lourd...
merci devinci ;)
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Messagepar biscoto le 14/11 18h05

darksim58 a écrit::cool: Il porte bien son pseudo!


;)
enfin autant cette été il fesait chaud dans le garage, mais là, j'ai l'impression de m'entrainer a la "rocky"...
temperature :10°
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Messagepar twiks le 14/11 18h11

Grosse séance , ton curl inversé est lourd !! Tes élévations aussi c'est dingue :eek: :D
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Messagepar biscoto le 14/11 19h16



merci twiks ;)
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Messagepar Maxime Lrl le 14/11 19h28

3*20 @ 40kg en curl inversé c'est fou ! tu tapes au moins 20*55 en normal?
1m79 78kg

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Messagepar seblime le 14/11 19h31

t'as pas une épaules a préter mon pote :super_lol:
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Messagepar biscoto le 14/11 19h56

Maxime Lrl a écrit:3*20 @ 40kg en curl inversé c'est fou ! tu tapes au moins 20*55 en normal?


merci max'
je ne sais pas j'ai jamais essayer...je fait rarement de curl barre
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Messagepar biscoto le 14/11 19h59

seblime a écrit:t'as pas une épaules a préter mon pote :super_lol:


:lol: laquelle tu veut?!
oui enfin demain voir samedi, je ferai moins le malin avec mes douloureuses courbatures... :confused: :super_lol:
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Messagepar bastoun80 le 14/11 20h00

belle séance , va falloir que je refasse du rowing menton car tu vas me passé devant ;)
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Messagepar biscoto le 14/11 20h13

merci bast'
t'inquiete j'arriverai pas a te depasser... :super_lol:
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Messagepar Zeke le 14/11 21h58

Maxime Lrl a écrit:3*20 @ 40kg en curl inversé c'est fou ! tu tapes au moins 20*55 en normal?


C'est clair j'avais pas vu ! :eek:
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar jojo74 le 15/11 12h05

pas pour rien qu'il s'appelle biscoto!!
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
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Messagepar biscoto le 15/11 12h09

merci les gars, ça fait plaiz' ;)

cette aprem' seance cuissot et essai du FS... :cool:
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Messagepar biscoto le 15/11 17h42

seance cuissot( de merde)

FS (1ere fois)
2x10 40k
1x10 60k
1x1 80k 2eme echec douleur atroce dans les epaules barre qui glisse...bref de la merde

squat //
4x10 100k

leg extension :ill:
2x15 62k
2x12 62k
1x10 62k

leg curl
3x10 52k
1x10 42k
1x25 32k

pas content de ma seance,
j'ai voulu essayer le FS (je me suis echauffer comme çi je fesais du squat) je decide de mettre 40k, histoire de me positionner la barre (je croise les bras que je met a l'horizontale) et là impec,
60k ça va meme si je sens une gene, mais alors a 80k, c'etais impossible trop mal aux epaules (surement du a ma seance d'hier, mes courbatures me fesaient trop mal),
enerve car au niveau puissance je sentai que j'etais bien...
du coup j'ai fait n'importe quoi apres...
enfin j'ai quand meme eut de bonne sensation grace au squat et leg...
j'en ai meme oublier les fentes...pfff :confused:
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Messagepar darksim58 le 15/11 17h57

C'est normal biscoto en plus c'est la première fois, la prise haltéro est mieux mais il faut être assez souple!
Tu comprend pourquoi j'ai opté pour le harnais :lol: .
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Messagepar romain16 le 15/11 18h24



ces bien le fs mais après au squat tes cramé :)
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar biscoto le 15/11 18h52

darksim58 a écrit:C'est normal biscoto en plus c'est la première fois, la prise haltéro est mieux mais il faut être assez souple!
Tu comprend pourquoi j'ai opté pour le harnais :lol: .


oui mais je l'ai pas note mais j'ai essayer la prise haltero, pareil, douleurs sur les poignets/ avant bras... c'est ça quand on est malfoutu :idiot: :mad:
oui pour le harnais faut que je trouve une solution pour m'en faire un...
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Messagepar biscoto le 15/11 18h53

romain16 a écrit:
darksim58 a écrit:C'est normal biscoto en plus c'est la première fois, la prise haltéro est mieux mais il faut être assez souple!
Tu comprend pourquoi j'ai opté pour le harnais :lol: .


ces bien le fs mais après au squat tes cramé :)


ah ben là, j'ai pas eut le temps d'etre crame, là j'etais plutôt crame nerveusement tellement ça me fesais chier... :mad:
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Messagepar biscoto le 16/11 11h59

a ma grande surprise j'ai des courbatures ce matin, enfin pas etonnant vu ce que j'ai fait au leg...
bon week end
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Messagepar blogdavidf le 17/11 16h45

je compatis pour ta séance de m---e, en tout cas le front squat ça ne m'attire pas du tout...
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Messagepar romain16 le 17/11 17h00



va falloir le faire il et dans le tableau des perfs du club sp david :lol: :super_lol:
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar blogdavidf le 17/11 17h04

romain16 a écrit:
blogdavidf a écrit:je compatis pour ta séance de m---e, en tout cas le front squat ça ne m'attire pas du tout...


va falloir le faire il et dans le tableau des perfs du club sp david :lol: :super_lol:


:lol: je sais :lol:
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Messagepar takumi le 17/11 19h36

le FS c'est pour les grands :idiot:
ca detruit le morale pour ta journée des séances comme ca, je comprends, je viens de le vivre aussi :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
2 min de repos sur les éxos polyarticulaire et 1min30 sur l'isolation
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Messagepar biscoto le 18/11 07h55

desole les amis, pas passe du WE, ça été complique (soiree samedi et repas de famille le dimanche) mon estomac est encore entrain de digerer ce qu'il a ingurgite :idiot: :confused:

a part ça pour le FS, je ne m'avoue pas vaincu, car pour le peut que j'ai fait je trouve que le dos a moins de contrainte que le squat...
j'ai aime ce mouvement malgré tout...

je passe sur vos log cette aprem' ;)
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Messagepar devinci le 18/11 08h39

je pense que si tu placés le squat en 1° tu serais suffisamment fatigué pour bien forcé au front squat avec moins de charge en exo 2.
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Messagepar biscoto le 18/11 16h11

a essayer merci mec...
bon aller je me casse faire ma seance!!
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