biscoto : Musculation Training Log

par **biscoto** le 13/11/2013 18h17

merci david,
c'est vrai que quand je repense a mes débuts (sept 2009) je fesais déjà sur le premier mois 1x100k au DC...
là, je vois ma progression (avec mes 78k) en 4ans et je suis vraiment satisfait finalement

par **biscoto** le 13/11/2013 19h52

aujourd'hui bizarrement j'ai pas de courbature au biceps... :confused:

contrairement au dos :ill:

demain seance epaule, je sens que je vais casser la baraque :evil:

par contre a partir de la semaine prochaine je pense changer la repartition de mes exos bras car ma seance ma seance dos souffre
actuellement je fait:

mardi: traction prise supi+ CI avec ma seance dos
et le jeudi curl inverse + curl marteau avec la seance epaule

la semaine prochaine je vais faire
mardi: curl inverse + curl marteau avec le dos
et le jeudi: traction prise supi+ CI avec les epaules
a voir

Youtube. · par **Kent** le 13/11/2013 22h12

Toujours des bonnes séances de brute biscoto

!

par **biscoto** le 14/11/2013 12h52

merci kent, mais je te retourne le compliment...

par **yann** le 14/11/2013 13h01

bim bam boum!Vla la seance de dos! des scores partout!

par **delita** le 14/11/2013 14h42

TERMINATOR !!!! Nan mais ton CI jhallucine. Ca me donne envie de tester mais je penses pas tenir le coup :ill:

par **biscoto** le 14/11/2013 15h57

yann a écrit:bim bam boum!Vla la seance de dos! des scores partout!

merci yann
oui ça a été une bonne seance comme je les aime...

par **biscoto** le 14/11/2013 16h01

delita a écrit:TERMINATOR !!!! Nan mais ton CI jhallucine. Ca me donne envie de tester mais je penses pas tenir le coup

merci delita
ben franchement je n'avais plus de progression sur le CI avec mes 24k, comme le CI est un mouvement que je veut garder j'ai donc decide de perturber mes biceps, cela fait 2 séances que je fais ça et ça fait mal...
congestion et brulure assures!

par **biscoto** le 14/11/2013 18h10

seance epaules avant bras

rowing menton prise large 2'
2x8 60k PR
1x8 60k dropset 1x8 50k; 1x8 40k :ill:

EL 2'
3x (12x18k+8x12k) :ill:

EF 2'
3x10 16k

oiseau 2'
3x15 12k

curl inverse barre EZ 2'
3x20 40k

curl haltere prise marteau 2'
3x10 28k

grosse seance, super content je fait monter le poid du row et le nbre de rep au EL...par contre là je suis :ill:

maintenant c'est tele ou PC canap... :super_lol:

par **darksim58** le 14/11/2013 18h16

Enorme!

par **seblime** le 14/11/2013 18h18

super séance mon pote !

par **devinci** le 14/11/2013 18h48

toi aussi à 18K sur les élévations!!!!
super fort le gars :cool:

par **darksim58** le 14/11/2013 18h50

Il porte bien son pseudo!

par **biscoto** le 14/11/2013 19h02

darksim58 a écrit:Enorme!

seblime a écrit:super séance mon pote !

merci les copines :super_lol:

par **biscoto** le 14/11/2013 19h03

devinci a écrit:toi aussi à 18K sur les élévations!!!!
super fort le gars

oui je reagit bien sur le lourd...
merci devinci

par **biscoto** le 14/11/2013 19h05

darksim58 a écrit::cool: Il porte bien son pseudo!

enfin autant cette été il fesait chaud dans le garage, mais là, j'ai l'impression de m'entrainer a la "rocky"...
temperature :10°

par **twiks** le 14/11/2013 19h11

Grosse séance , ton curl inversé est lourd !! Tes élévations aussi c'est dingue :eek:

par **biscoto** le 14/11/2013 20h16

merci twiks

par **Maxime Lrl** le 14/11/2013 20h28

3*20 @ 40kg en curl inversé c'est fou ! tu tapes au moins 20*55 en normal?

par **seblime** le 14/11/2013 20h31

t'as pas une épaules a préter mon pote :super_lol:

par **biscoto** le 14/11/2013 20h56

Maxime Lrl a écrit:3*20 @ 40kg en curl inversé c'est fou ! tu tapes au moins 20*55 en normal?

merci max'
je ne sais pas j'ai jamais essayer...je fait rarement de curl barre

par **biscoto** le 14/11/2013 20h59

seblime a écrit:t'as pas une épaules a préter mon pote

laquelle tu veut?!
oui enfin demain voir samedi, je ferai moins le malin avec mes douloureuses courbatures... :confused:

par **bastoun80** le 14/11/2013 21h00

belle séance , va falloir que je refasse du rowing menton car tu vas me passé devant

par **biscoto** le 14/11/2013 21h13

merci bast'
t'inquiete j'arriverai pas a te depasser... :super_lol:

par **Zeke** le 14/11/2013 22h58

Maxime Lrl a écrit:3*20 @ 40kg en curl inversé c'est fou ! tu tapes au moins 20*55 en normal?

C'est clair j'avais pas vu ! :eek:

par **jojo74** le 15/11/2013 13h05

pas pour rien qu'il s'appelle biscoto!!

par **biscoto** le 15/11/2013 13h09

merci les gars, ça fait plaiz'

cette aprem' seance cuissot et essai du FS... :cool:

par **biscoto** le 15/11/2013 18h42

seance cuissot( de merde)

FS (1ere fois)
2x10 40k
1x10 60k
1x1 80k 2eme echec douleur atroce dans les epaules barre qui glisse...bref de la merde

squat //
4x10 100k

leg extension :ill:

2x15 62k
2x12 62k
1x10 62k

leg curl
3x10 52k
1x10 42k
1x25 32k

pas content de ma seance,
j'ai voulu essayer le FS (je me suis echauffer comme çi je fesais du squat) je decide de mettre 40k, histoire de me positionner la barre (je croise les bras que je met a l'horizontale) et là impec,
60k ça va meme si je sens une gene, mais alors a 80k, c'etais impossible trop mal aux epaules (surement du a ma seance d'hier, mes courbatures me fesaient trop mal),
enerve car au niveau puissance je sentai que j'etais bien...
du coup j'ai fait n'importe quoi apres...
enfin j'ai quand meme eut de bonne sensation grace au squat et leg...
j'en ai meme oublier les fentes...pfff :confused:

par **darksim58** le 15/11/2013 18h57

C'est normal biscoto en plus c'est la première fois, la prise haltéro est mieux mais il faut être assez souple!
Tu comprend pourquoi j'ai opté pour le harnais :lol:

.

Youtube · par **romain16** le 15/11/2013 19h24

ces bien le fs mais après au squat tes cramé

par **biscoto** le 15/11/2013 19h52

darksim58 a écrit:C'est normal biscoto en plus c'est la première fois, la prise haltéro est mieux mais il faut être assez souple!
Tu comprend pourquoi j'ai opté pour le harnais .

oui mais je l'ai pas note mais j'ai essayer la prise haltero, pareil, douleurs sur les poignets/ avant bras... c'est ça quand on est malfoutu :idiot:

oui pour le harnais faut que je trouve une solution pour m'en faire un...

par **biscoto** le 15/11/2013 19h53

romain16 a écrit:
darksim58 a écrit:C'est normal biscoto en plus c'est la première fois, la prise haltéro est mieux mais il faut être assez souple!
Tu comprend pourquoi j'ai opté pour le harnais .

ces bien le fs mais après au squat tes cramé

ah ben là, j'ai pas eut le temps d'etre crame, là j'etais plutôt crame nerveusement tellement ça me fesais chier... :mad:

par **biscoto** le 16/11/2013 12h59

a ma grande surprise j'ai des courbatures ce matin, enfin pas etonnant vu ce que j'ai fait au leg...
bon week end

par **blogdavidf** le 17/11/2013 17h45

je compatis pour ta séance de m---e, en tout cas le front squat ça ne m'attire pas du tout...

Youtube · par **romain16** le 17/11/2013 18h00

va falloir le faire il et dans le tableau des perfs du club sp david :lol:

par **blogdavidf** le 17/11/2013 18h04

romain16 a écrit:
blogdavidf a écrit:je compatis pour ta séance de m---e, en tout cas le front squat ça ne m'attire pas du tout...

va falloir le faire il et dans le tableau des perfs du club sp david

je sais

par **takumi** le 17/11/2013 20h36

le FS c'est pour les grands :idiot:

ca detruit le morale pour ta journée des séances comme ca, je comprends, je viens de le vivre aussi :lol:

cdlt

par **biscoto** le 18/11/2013 08h55

desole les amis, pas passe du WE, ça été complique (soiree samedi et repas de famille le dimanche) mon estomac est encore entrain de digerer ce qu'il a ingurgite :idiot:

a part ça pour le FS, je ne m'avoue pas vaincu, car pour le peut que j'ai fait je trouve que le dos a moins de contrainte que le squat...
j'ai aime ce mouvement malgré tout...

je passe sur vos log cette aprem'