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biscoto : Musculation Training Log

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Messagepar biscoto le 29/11 12h38

jojo74 a écrit:JE sais pas comment tu fais pour en taper autant sur un drop set :eek:


j'en sais rien, bon je dit pas que c'est facile...mais j'aime ça... ;)
merci jojo
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Messagepar biscoto le 29/11 12h46

yann a écrit:Belle seance de biceps !! :) T arrive a te retenir de pas en faire plus et quitte la salle direct!?belle volonté :D
Sinon pareil que jojo je suis sur le cul sur tes dropset le nbr de rep que t arrive a taper en enlevant quasi pas de poids!! :cool:


ben disons qu'en ce moment, j'ai du mal a trouver la motivation pour aller au seance car dans le garage en ce moment il y a 8°... apres quand j'y suis c'est bon...

aussi je ne suis plus en salle...c'est justement ma premiere saison hiver ou je m'entraine dans le garage...
pour ce qui est des dropsets, j'ai de superbe sensation maintenant je reste sur ce format jusque fevrier mars...voir ma progression...

car en fesant du 4x8-10 je prenais bien en charge (je suis monter jusqu'à pratiquement 4x8 24k) mais en volume j'obtiens rien, donc autre strategie: le dropset!
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Messagepar yann le 29/11 12h48

Cool si malgré cette temperature t envoi tout ca!!bien jouer! :) Si ca te reussi tu as bien raison!Moi avec les dropset ma recup commencer a etre limite mais toi ca a l air de te convenir alors arrache tout!! ;)
training log :viewtopic.php?f=7&t=25947
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Messagepar biscoto le 29/11 15h17

oui merci yann, ben on verra ce que ça donne, là, ça fait un peu plus d'un mois que j'en fais des dropsets ;)

bon là j'ai fini mon fromage blanc et direction seance d'epaules dans 5-10mn... :cool:
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Messagepar yann le 29/11 15h26

arrache tout je repasse tal voir ce que ca a donné!! :D
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Messagepar biscoto le 29/11 17h10

seance epaules

rowing menton prise large 3'
1x10 60k
1x8 60k
1x8 60k dropset 1x8 50k, 1x8 40k

EL 2'30
3x (12x18k+ 8x12k)

EF 2'30
2x10 18k
2x10 16k

oiseau 2'30
2x20 12k :ill:
2x15 12k

bonne seance!!! j'avais la patate... bon par contre demain ça va piquer...comme d'hab :idiot:
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Messagepar yann le 29/11 17h45

Bonne grosse seance!!Qu en j etais en "format" trad ma session etait quasi identique!Simple et efficace! ;)
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Messagepar biscoto le 29/11 18h05



merci yann
c'est clair qu'il faut pas chercher complique, là tout les faisceaux sont solicites... ;)
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Messagepar SERGIO le 29/11 19h04

Oui belle séance !! y a t il une grosse utilité à faire des EF ?
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Messagepar Maxime Lrl le 29/11 19h35

Rowing menton de porc ! tu vas rattraper Jerem et ses séries à 90 :idiot:
1m79 78kg

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Messagepar romain16 le 29/11 20h27

+5 pour la biscote ta fais une sacré séance encore!! :cool:
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar biscoto le 30/11 12h16

SERGIO a écrit:Oui belle séance !! y a t il une grosse utilité à faire des EF ?


merci sergio ;)
ben disons que je fait chaque faisceaux, mais c'est vrai qu'avec le DC ils sont déjà fort solicite, mais comme ma seance DC est le lundi ça me laisse le temps de recuperer entre temps...
en tout cas moi j'ai senti la difference sur mes DC quand j'ai commence a entraine mes epaules sur une seance...
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Messagepar biscoto le 30/11 12h18

Maxime Lrl a écrit:Rowing menton de porc ! tu vas rattraper Jerem et ses séries à 90 :idiot:


merci max'
non pas encore, jerem' est le maitre sur les exos d'epaules...il m'a beaucoup inspire en tout cas... ;)
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Messagepar biscoto le 30/11 12h19

romain16 a écrit:+5 pour la biscote ta fais une sacré séance encore!! :cool:


merci mon pote...
cette aprem' c'est cuissot... ;)
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Messagepar biscoto le 30/11 18h10

seance cuissot

squat // 3'
1x8 120k PR
3x8 118k

FS 2'
4x10 60k

leg extension 2'
2x15 62k
2x10 62k

bonne seance!!
content mon squat, mais bizarrement j'en ai pas trop chier sur le PR, j'ai pas osez en faire une 2eme series... :idiot: mais bon on verra la prochaine fois...
bon dimanche les copains... ;)
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Messagepar Jeremy B. le 30/11 18h14

Mets des poids sur ta barre au front ça me fait marrer quand je vois la différence avec ton back squat :D C'est sympa le PR :cool:

biscoto a écrit:non pas encore, jerem' est le maitre sur les exos d'epaules...il m'a beaucoup inspire en tout cas...


C'est réciproque :cool: :cool:
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Messagepar biscoto le 30/11 18h18

ben le truc tout con c'est que j'ai mal au epaules quand je mets du poid, j'ai pas encore l'habitude, en plus avec mes courbatures ça n'arrange rien... :confused:
en plus en prise haltero, j'ai mal aux poignets... :idiot:
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Messagepar momolinho99 le 30/11 18h28

Bim dans la gueule le squat !

Dommage pour le front que la prise te limite
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
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Messagepar Tyson Mike le 30/11 20h38

Même combat pour tout le monde au front SQT, mets des bandes de poignets et serre les dents pour les épaules... :)
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Messagepar romain16 le 30/11 20h40

ces pareils pour moi le front squat sa me tue les poignée il faudrait acheter des poignée de force et essayé avec car ces pas mal comme exo :)
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar devinci le 01/12 06h10

belles dernières séances Biscottes :cool:

pour le front je suis en accord avec toi, quand j'en faisais pareil les "épaules prenaient chers :ill:
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Messagepar biscoto le 01/12 12h21

momolinho99 a écrit:Bim dans la gueule le squat !

Dommage pour le front que la prise te limite


merci momo
le pire c'est que la 1ere fois que j'en ai fait j'ai mis 80k et j'etais facile...
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Messagepar biscoto le 01/12 12h22

Tyson Mike a écrit:Même combat pour tout le monde au front SQT, mets des bandes de poignets et serre les dents pour les épaules... :)


merci tyson
oui faudrais que j'essai avec des bandes... a voir ;)
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Messagepar biscoto le 01/12 12h23

romain16 a écrit:ces pareils pour moi le front squat sa me tue les poignée il faudrait acheter des poignée de force et essayé avec car ces pas mal comme exo :)


merci romain
oui c'est chiant d'etre penalise par la prise...
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Messagepar biscoto le 01/12 12h24

devinci a écrit:belles dernières séances Biscottes :cool:

pour le front je suis en accord avec toi, quand j'en faisais pareil les "épaules prenaient chers :ill:


merci devinci
oui en plus je fais mes epaules la veille donc dur dur... :confused:
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Messagepar Agrobule le 01/12 12h52

Je serais curieux de connaitre tes mensus biscoto car t'es fort et t'as l'air super massif ;)
Training log: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=25658

Tractions à un bras 2 du bras gauche et 1 du droit
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Messagepar Kent le 01/12 13h05

Comme on te l'a dit, serre les dents pour les épaules biscoto, la souplesse des poignets viendra en même temps que la charge augmentera, ça a été mon cas ;) !

Essaie juste avec deux doigts, et progressivement tu passeras à la main complète (le premier qui sort cette phrase de son contexte a le droit de sortir :arrow: :idiot: ), ça fonctionne pas mal en général.
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Messagepar biscoto le 01/12 15h31

Agrobule a écrit:Je serais curieux de connaitre tes mensus biscoto car t'es fort et t'as l'air super massif ;)


les dernieres du mois d'aout:

1.76m
epaules:134cm
pec:120.5cm
bras: 44cm
ventre: 89cm
cuisses: 60cm
mollet:39.5cm
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Messagepar biscoto le 01/12 15h33

Kent a écrit:Comme on te l'a dit, serre les dents pour les épaules biscoto, la souplesse des poignets viendra en même temps que la charge augmentera, ça a été mon cas ;) !

Essaie juste avec deux doigts, et progressivement tu passeras à la main complète (le premier qui sort cette phrase de son contexte a le droit de sortir :arrow: :idiot: ), ça fonctionne pas mal en général.


merci kent, de toute façon, je lache pas l'affaire... ;)
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Messagepar Agrobule le 01/12 17h00

Les pecs :cool:

T'es massif tu n'en as pas seulement l'air ;)

Félicitations et lâche rien ;)
Training log: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=25658

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Messagepar jojo74 le 01/12 18h00

Si j'ai plus rien à manger je sais ou aller me servir!! :idiot:
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
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Messagepar biscoto le 01/12 18h08

merci agro'
non je lache rien...là, de toutes façon je suis toujours sur 4 séances par semaine... ;)
quoique cette semaine ce sera une semaine "light", car j'ai des grosses journees en ce moment au taf, et j'ai pas envie de me flinguer...
et puis apres tout 1 semaine "light" de temps en temps, ça peut pas me faire de mal surtout pour mon "nerveux" et mes articulations, vu que je tape du lourd assez régulièrement...
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Messagepar biscoto le 01/12 18h08

jojo74 a écrit:Si j'ai plus rien à manger je sais ou aller me servir!! :idiot:


pourquoi tu dit ça jojo?!
j'ai pas compris :idiot:
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Messagepar Maxime Lrl le 01/12 20h36

44 de bras olala !!! :cool:
1m79 78kg

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Messagepar SERGIO le 01/12 20h58

[quote="biscoto"
les dernieres du mois d'aout:

1.76m
epaules:134cm
pec:120.5cm
bras: 44cm :eek: enorme !!
ventre: 89cm :idiot: tu manges bien toi :lol: :lol:
cuisses: 60cm
mollet:39.5cm[/quote]
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Messagepar darksim58 le 01/12 21h13

:eek: 120 de pecs je suis un nain à coté!
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
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Messagepar Tyson Mike le 02/12 02h44

darksim58 a écrit::eek: je suis un nain à coté!


:idiot: :idiot:
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Messagepar jojo74 le 02/12 06h30

Tu mets ton tour de poitrine et ton tour de bras et on a la taille de Dark :idiot:
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
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Messagepar biscoto le 02/12 08h11

merci les gars...
:lol: :lol: jojo... si dark voit ça... :idiot:

oui enfin les bras (triceps) et pecs etaient a chaud, a froid tu retire un bon 1.5cm, le reste etaient a froid...
par contre c'est vrai que le ventre c'est chaud car j'ai une taille large... :confused:
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Messagepar devinci le 02/12 08h39

ha je comprend pour quoi tu place ton bras dt devant le ventre sur la photo :lol:
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