biscoto : Musculation Training Log

par **biscoto** le 29/11/2013 13h38

jojo74 a écrit:JE sais pas comment tu fais pour en taper autant sur un drop set

j'en sais rien, bon je dit pas que c'est facile...mais j'aime ça...

merci jojo

par **biscoto** le 29/11/2013 13h46

yann a écrit:Belle seance de biceps !! T arrive a te retenir de pas en faire plus et quitte la salle direct!?belle volonté
Sinon pareil que jojo je suis sur le cul sur tes dropset le nbr de rep que t arrive a taper en enlevant quasi pas de poids!!

ben disons qu'en ce moment, j'ai du mal a trouver la motivation pour aller au seance car dans le garage en ce moment il y a 8°... apres quand j'y suis c'est bon...

aussi je ne suis plus en salle...c'est justement ma premiere saison hiver ou je m'entraine dans le garage...
pour ce qui est des dropsets, j'ai de superbe sensation maintenant je reste sur ce format jusque fevrier mars...voir ma progression...

car en fesant du 4x8-10 je prenais bien en charge (je suis monter jusqu'à pratiquement 4x8 24k) mais en volume j'obtiens rien, donc autre strategie: le dropset!

par **yann** le 29/11/2013 13h48

Cool si malgré cette temperature t envoi tout ca!!bien jouer!

Si ca te reussi tu as bien raison!Moi avec les dropset ma recup commencer a etre limite mais toi ca a l air de te convenir alors arrache tout!!

par **biscoto** le 29/11/2013 16h17

oui merci yann, ben on verra ce que ça donne, là, ça fait un peu plus d'un mois que j'en fais des dropsets

bon là j'ai fini mon fromage blanc et direction seance d'epaules dans 5-10mn... :cool:

par **yann** le 29/11/2013 16h26

arrache tout je repasse tal voir ce que ca a donné!!

par **biscoto** le 29/11/2013 18h10

seance epaules

rowing menton prise large 3'
1x10 60k
1x8 60k
1x8 60k dropset 1x8 50k, 1x8 40k

EL 2'30
3x (12x18k+ 8x12k)

EF 2'30
2x10 18k
2x10 16k

oiseau 2'30
2x20 12k :ill:

2x15 12k

bonne seance!!! j'avais la patate... bon par contre demain ça va piquer...comme d'hab :idiot:

par **yann** le 29/11/2013 18h45

Bonne grosse seance!!Qu en j etais en "format" trad ma session etait quasi identique!Simple et efficace!

par **biscoto** le 29/11/2013 19h05

merci yann
c'est clair qu'il faut pas chercher complique, là tout les faisceaux sont solicites...

par **SERGIO** le 29/11/2013 20h04

Oui belle séance !! y a t il une grosse utilité à faire des EF ?

par **Maxime Lrl** le 29/11/2013 20h35

Rowing menton de porc ! tu vas rattraper Jerem et ses séries à 90 :idiot:

Youtube · par **romain16** le 29/11/2013 21h27

+5 pour la biscote ta fais une sacré séance encore!! :cool:

par **biscoto** le 30/11/2013 13h16

SERGIO a écrit:Oui belle séance !! y a t il une grosse utilité à faire des EF ?

merci sergio

ben disons que je fait chaque faisceaux, mais c'est vrai qu'avec le DC ils sont déjà fort solicite, mais comme ma seance DC est le lundi ça me laisse le temps de recuperer entre temps...
en tout cas moi j'ai senti la difference sur mes DC quand j'ai commence a entraine mes epaules sur une seance...

par **biscoto** le 30/11/2013 13h18

Maxime Lrl a écrit:Rowing menton de porc ! tu vas rattraper Jerem et ses séries à 90

merci max'
non pas encore, jerem' est le maitre sur les exos d'epaules...il m'a beaucoup inspire en tout cas...

par **biscoto** le 30/11/2013 13h19

romain16 a écrit:+5 pour la biscote ta fais une sacré séance encore!!

merci mon pote...
cette aprem' c'est cuissot...

par **biscoto** le 30/11/2013 19h10

seance cuissot

squat // 3'
1x8 120k PR
3x8 118k

FS 2'
4x10 60k

leg extension 2'
2x15 62k
2x10 62k

bonne seance!!
content mon squat, mais bizarrement j'en ai pas trop chier sur le PR, j'ai pas osez en faire une 2eme series... :idiot:

mais bon on verra la prochaine fois...
bon dimanche les copains...

par **Jeremy B.** le 30/11/2013 19h14

Mets des poids sur ta barre au front ça me fait marrer quand je vois la différence avec ton back squat

C'est sympa le PR :cool:

biscoto a écrit:non pas encore, jerem' est le maitre sur les exos d'epaules...il m'a beaucoup inspire en tout cas...

C'est réciproque :cool:

par **biscoto** le 30/11/2013 19h18

ben le truc tout con c'est que j'ai mal au epaules quand je mets du poid, j'ai pas encore l'habitude, en plus avec mes courbatures ça n'arrange rien... :confused:

en plus en prise haltero, j'ai mal aux poignets... :idiot:

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 30/11/2013 19h28

Bim dans la gueule le squat !

Dommage pour le front que la prise te limite

par **Tyson Mike** le 30/11/2013 21h38

Même combat pour tout le monde au front SQT, mets des bandes de poignets et serre les dents pour les épaules...

Youtube · par **romain16** le 30/11/2013 21h40

ces pareils pour moi le front squat sa me tue les poignée il faudrait acheter des poignée de force et essayé avec car ces pas mal comme exo

par **devinci** le 01/12/2013 07h10

belles dernières séances Biscottes :cool:

pour le front je suis en accord avec toi, quand j'en faisais pareil les "épaules prenaient chers :ill:

par **biscoto** le 01/12/2013 13h21

momolinho99 a écrit:Bim dans la gueule le squat !

Dommage pour le front que la prise te limite

merci momo
le pire c'est que la 1ere fois que j'en ai fait j'ai mis 80k et j'etais facile...

par **biscoto** le 01/12/2013 13h22

Tyson Mike a écrit:Même combat pour tout le monde au front SQT, mets des bandes de poignets et serre les dents pour les épaules...

merci tyson
oui faudrais que j'essai avec des bandes... a voir

par **biscoto** le 01/12/2013 13h23

romain16 a écrit:ces pareils pour moi le front squat sa me tue les poignée il faudrait acheter des poignée de force et essayé avec car ces pas mal comme exo

merci romain
oui c'est chiant d'etre penalise par la prise...

par **biscoto** le 01/12/2013 13h24

devinci a écrit:belles dernières séances Biscottes

pour le front je suis en accord avec toi, quand j'en faisais pareil les "épaules prenaient chers

merci devinci
oui en plus je fais mes epaules la veille donc dur dur... :confused:

par **Agrobule** le 01/12/2013 13h52

Je serais curieux de connaitre tes mensus biscoto car t'es fort et t'as l'air super massif

Youtube. · par **Kent** le 01/12/2013 14h05

Comme on te l'a dit, serre les dents pour les épaules biscoto, la souplesse des poignets viendra en même temps que la charge augmentera, ça a été mon cas

!

Essaie juste avec deux doigts, et progressivement tu passeras à la main complète (le premier qui sort cette phrase de son contexte a le droit de sortir :arrow:

), ça fonctionne pas mal en général.

par **biscoto** le 01/12/2013 16h31

Agrobule a écrit:Je serais curieux de connaitre tes mensus biscoto car t'es fort et t'as l'air super massif

les dernieres du mois d'aout:

1.76m
epaules:134cm
pec:120.5cm
bras: 44cm
ventre: 89cm
cuisses: 60cm
mollet:39.5cm

par **biscoto** le 01/12/2013 16h33

Kent a écrit:Comme on te l'a dit, serre les dents pour les épaules biscoto, la souplesse des poignets viendra en même temps que la charge augmentera, ça a été mon cas !

Essaie juste avec deux doigts, et progressivement tu passeras à la main complète (le premier qui sort cette phrase de son contexte a le droit de sortir ), ça fonctionne pas mal en général.

merci kent, de toute façon, je lache pas l'affaire...

par **Agrobule** le 01/12/2013 18h00

Les pecs

T'es massif tu n'en as pas seulement l'air

Félicitations et lâche rien

par **jojo74** le 01/12/2013 19h00

Si j'ai plus rien à manger je sais ou aller me servir!! :idiot:

par **biscoto** le 01/12/2013 19h08

merci agro'
non je lache rien...là, de toutes façon je suis toujours sur 4 séances par semaine...

quoique cette semaine ce sera une semaine "light", car j'ai des grosses journees en ce moment au taf, et j'ai pas envie de me flinguer...
et puis apres tout 1 semaine "light" de temps en temps, ça peut pas me faire de mal surtout pour mon "nerveux" et mes articulations, vu que je tape du lourd assez régulièrement...

par **biscoto** le 01/12/2013 19h08

jojo74 a écrit:Si j'ai plus rien à manger je sais ou aller me servir!!

pourquoi tu dit ça jojo?!
j'ai pas compris :idiot:

par **Maxime Lrl** le 01/12/2013 21h36

44 de bras olala !!! :cool:

par **SERGIO** le 01/12/2013 21h58

[quote="biscoto"
les dernieres du mois d'aout:

1.76m
epaules:134cm
pec:120.5cm
bras: 44cm :eek:

enorme !!
ventre: 89cm :idiot:

tu manges bien toi :lol:

cuisses: 60cm
mollet:39.5cm[/quote]

par **darksim58** le 01/12/2013 22h13

120 de pecs je suis un nain à coté!

par **Tyson Mike** le 02/12/2013 03h44

darksim58 a écrit::eek: je suis un nain à coté!

par **jojo74** le 02/12/2013 07h30

Tu mets ton tour de poitrine et ton tour de bras et on a la taille de Dark :idiot:

par **biscoto** le 02/12/2013 09h11

merci les gars...
:lol:

jojo... si dark voit ça... :idiot:

oui enfin les bras (triceps) et pecs etaient a chaud, a froid tu retire un bon 1.5cm, le reste etaient a froid...
par contre c'est vrai que le ventre c'est chaud car j'ai une taille large... :confused:

par **devinci** le 02/12/2013 09h39

ha je comprend pour quoi tu place ton bras dt devant le ventre sur la photo :lol:

Qui est en ligne

A PROPOS DE NOUS

NOS VALEURS

SUPERPHYSIQUE NUTRITION

LIENS UTILES SUR LA BOUTIQUE