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biscoto : Musculation Training Log

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biscoto : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 02/12 09h33

:lol:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
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Messagepar biscoto le 02/12 11h32

devinci a écrit:ha je comprend pour quoi tu place ton bras dt devant le ventre sur la photo :lol:


ah l'enfoire celui là... :idiot: :lol:

darksim58 a écrit::lol:



te moque toi vilain... :idiot: :super_lol:
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Messagepar takumi le 02/12 12h28

bien les bras, je t'envie
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar biscoto le 02/12 13h18

Merci mon pote
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Messagepar D-Will8 le 02/12 13h47

T'inquiète biscoto pour le front c'est normal, comme a dit kent serre les dents^^ les 2-3 premières séances j'avais les clavicules/épaules en sang, mais après ton corps s'y accommode et ça passe bien :D

Pour la souplesse des poignets tu peux prendre une prise bras croisée, je reste + droit comme ça perso ^^

Pecs/bras énormes, pas de secret pour un gros bench !
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Messagepar romain16 le 02/12 16h40

il sont bien moqueurs avec toi :lol:
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar biscoto le 02/12 16h49

D-Will8 a écrit:T'inquiète biscoto pour le front c'est normal, comme a dit kent serre les dents^^ les 2-3 premières séances j'avais les clavicules/épaules en sang, mais après ton corps s'y accommode et ça passe bien :D

Pour la souplesse des poignets tu peux prendre une prise bras croisée, je reste + droit comme ça perso ^^

Pecs/bras énormes, pas de secret pour un gros bench !


merci will
je vais essayer la technique des bras croisée ;)
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Messagepar biscoto le 02/12 16h50

romain16 a écrit:il sont bien moqueurs avec toi :lol:


si peu... :idiot: :lol:
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Messagepar biscoto le 02/12 16h59

seance pec triceps

DC 4'
4x4 128k (les 2 dernieres reps en partiel) :ill:

DCS 3'
1x8 98k PR
1x6 98k :ill:
1x8 94k

BF
1x12 40k

et c'est tout!

je voulais une seance light, bon pas en charge peut etre mais en exo, serie rep c'est mieux... ;)
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Messagepar romain16 le 02/12 17h02

bien biscot tu tourne en maxi a combien ou bensh?
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar devinci le 02/12 17h06

bien chargé biscoto ;)
bien défonc" en pecs quand même là :ill:
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Messagepar biscoto le 02/12 17h13

romain16 a écrit:bien biscot tu tourne en maxi a combien ou bensh?


merci romain
j'en sais rien, l'annee derniere, j'ai fait 1x130k et depuis j'ai rien retente... :confused:
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Messagepar romain16 le 02/12 17h16

biscoto a écrit:
romain16 a écrit:bien biscot tu tourne en maxi a combien ou bensh?


merci romain
j'en sais rien, l'annee derniere, j'ai fait 1x130k et depuis j'ai rien retente... :confused:


tu doit tourné a 140, 150 kg
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar biscoto le 02/12 17h16

devinci a écrit:bien chargé biscoto ;)
bien défonc" en pecs quand même là :ill:


merci devinci
la seance aurait pour theme: peu mais efficace :cool: ;)
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Messagepar biscoto le 02/12 17h19

romain16 a écrit:
biscoto a écrit:
romain16 a écrit:bien biscot tu tourne en maxi a combien ou bensh?


merci romain
j'en sais rien, l'annee derniere, j'ai fait 1x130k et depuis j'ai rien retente... :confused:


tu doit tourné a 140, 150 kg


franchement je ne sais pas... :confused:
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Messagepar romain16 le 02/12 17h21

alors essayé :lol: :super_lol:
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar seblime le 02/12 17h37

super cette séance mon pote ! ;)
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Messagepar biscoto le 02/12 18h07

romain16 a écrit:alors essayé :lol: :super_lol:


:lol: :lol:
j'ai déjà prevu de me faire un 2x2 voir 3x2 a 130k d'ici la fin de l'annee mais ça va etre chaud...
en tout cas la semaine prochaine je les tente... ;)
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Messagepar biscoto le 02/12 18h10

seblime a écrit:super cette séance mon pote ! ;)


merci mon ami ;)
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Messagepar raw02 le 02/12 18h31

Séance courte mais efficace :cool:

Pour un maxi à 150, il faut au moins faire 5 voir 6 reps à 130
Créatine à vendre viewtopic.php?f=6&t=28580
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Messagepar biscoto le 02/12 18h52



Merci raw...
Oui c'est clair que ça me parait beaucoup les 150k...apres je pense tourné autour des 140k mais sans prétention...là je pense pouvoir passer 1x2a130k maintenant peut être qu'avec un temps de repos de 4a5 mn c'est possible d'en passer une 2eme séries...
On verra ça lundi prochain...
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Messagepar Zeke le 02/12 19h20

Ton évolution au DC est vraiment encourageante pour ceux qui en font je trouve :)
Training's log SuperPhysique / / Instagram

"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar jojo74 le 02/12 19h29

A mon avis tu les as les 140, après ça dépend si tu es assez fort, ton 1 Rm peut aller de 137.5 à 145 par exemple, en tout cas tu es très fort dessus.
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
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Messagepar Maxime Lrl le 02/12 19h34

Toujours aussi impressionnant aux pecs ! :cool:
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Messagepar Legend44 le 02/12 19h39

je pense que si tu t'échauffes bien tu peux sortir 137,5 voire 140 au Bench, limite peut etre faire une rep à 125 puis 137,5 ou &40 pour pas trop etre surpris par le poids..
J'crois que vu le nombre de commentaire concernant ton max tu va etre obligé de tester mec, on veut tous savoir^^
Never give up. Mind has no limit!

Objectifs: Avec PDC<=80kg perfs actuelles
DD:1@105 3@90
DMD:1@60 5@47
SDT:3@130 3@116
BS: 3@100 2@94


Mon carnet: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=16742&start=0
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Messagepar biscoto le 02/12 20h53

Zeke a écrit:Ton évolution au DC est vraiment encourageante pour ceux qui en font je trouve :)


merci zeke c'est sympa
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Messagepar biscoto le 02/12 20h53

jojo74 a écrit:A mon avis tu les as les 140, après ça dépend si tu es assez fort, ton 1 Rm peut aller de 137.5 à 145 par exemple, en tout cas tu es très fort dessus.


oui je pense aussi jojo au environ de 140...
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Messagepar biscoto le 02/12 20h54

Maxime Lrl a écrit:Toujours aussi impressionnant aux pecs ! :cool:


merci max'
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Messagepar biscoto le 02/12 20h56

Legend44 a écrit:je pense que si tu t'échauffes bien tu peux sortir 137,5 voire 140 au Bench, limite peut etre faire une rep à 125 puis 137,5 ou &40 pour pas trop etre surpris par le poids..
J'crois que vu le nombre de commentaire concernant ton max tu va etre obligé de tester mec, on veut tous savoir^^


malgré que j'ai mes tréteaux comme securite, j'ai pas de pareur...car au debut c'est chaud de prendre la barre...
apres c'est a voir...
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Messagepar bastoun80 le 02/12 21h00

perso je pense aussi que t'as les 140 après ça dépens si t'as + de fibre rapide ou lente , moi par exemple j'avais passé 140 avec 7-8 rep @110 ;)
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Messagepar yann le 02/12 21h01

Seance courte.........mais bien impressionante!! :) bien jouer biscoto!sacrée charge!
training log :viewtopic.php?f=7&t=25947
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Messagepar delita le 02/12 22h22

Enorme ton DC. Et 12@40 à la barre au front juste après les pecs c'est une sacré perf ;)
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

Mon training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=24547
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Messagepar biscoto le 03/12 08h06

bastoun80 a écrit:perso je pense aussi que t'as les 140 après ça dépens si t'as + de fibre rapide ou lente , moi par exemple j'avais passé 140 avec 7-8 rep @110 ;)


merci bast'
a voir
par contre tu m'explique sur la difference fibre lente rapide??!!...

si j'ai un 4x4 a 128k avec fibre lente ça donne quoi?
et avec fibre rapide?
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Messagepar biscoto le 03/12 08h08

yann a écrit:Seance courte.........mais bien impressionante!! :) bien jouer biscoto!sacrée charge!


merci yann
full intensite!!! :)
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Messagepar biscoto le 03/12 08h09

delita a écrit:Enorme ton DC. Et 12@40 à la barre au front juste après les pecs c'est une sacré perf ;)


merci delita
oui encore j'etais sur une seance "light" la derniere fois j'ai fais 1x8 46k et 2x10 40k ;)
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Messagepar blogdavidf le 03/12 08h28

Allez aligne les 130kg Biscotte!
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Messagepar biscoto le 03/12 10h00



lundi prochain! ;)
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Messagepar biscoto le 03/12 10h08

petite question les amis...

qui a déjà eut ou utilise des bandes de resistance elastiques?
j'aimerai m'en achete, mais que prendre?
2-16k
11-36k
23-54k
est ce quand il dise 11-36k, ça veut dire une resistance de 11k légèrement tendu et 36k completement tendu?!

en plus j'ai vu que parfois le faite de plie en 2 l'elastique tu multiplie sa resistance...

sachant que ce serait un complement d'exo, le jour ou j'ai pas le temps de me faire une grosse seance, je pense faire des pompes+elastiques, curl, row, squat, fentes, BF...
bref j'hesite entre la 11-36k et la 23-54k

merci pour vos avis, experience...
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Messagepar Agrobule le 03/12 11h32

Pour les fibres:

Plus tu as de fibres rapides plus ton 1RM sera loin de ton 10 RM
Plus tu as de fibres lentes plus ton 1RM sera proche de ton 10 RM

Plus de fibres lentes la diff entre le max et le 10 RM sera d'environ 20kg
Plus de fibres rapides la diff entre le max et le 10 RM sera nettement au dessus de 25kg

Source nutrition de la force ;)
Training log: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=25658

Tractions à un bras 2 du bras gauche et 1 du droit
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Messagepar biscoto le 03/12 12h34

alors là, merci agro pour ces infos, je ne savais franchement pas...
donc moi je suis bourre de fibres rapide...
je ne sais pas si s'est bien par contre ou mieux... :idiot:
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