biscoto : Musculation Training Log

par **biscoto** le 02/12/2013 12h32

devinci a écrit:ha je comprend pour quoi tu place ton bras dt devant le ventre sur la photo

ah l'enfoire celui là... :idiot:

darksim58 a écrit::lol:

te moque toi vilain... :idiot:

par **takumi** le 02/12/2013 13h28

bien les bras, je t'envie
cdlt

par **biscoto** le 02/12/2013 14h18

Merci mon pote

par **D-Will8** le 02/12/2013 14h47

T'inquiète biscoto pour le front c'est normal, comme a dit kent serre les dents^^ les 2-3 premières séances j'avais les clavicules/épaules en sang, mais après ton corps s'y accommode et ça passe bien

Pour la souplesse des poignets tu peux prendre une prise bras croisée, je reste + droit comme ça perso ^^

Pecs/bras énormes, pas de secret pour un gros bench !

Youtube · par **romain16** le 02/12/2013 17h40

il sont bien moqueurs avec toi :lol:

par **biscoto** le 02/12/2013 17h49

D-Will8 a écrit:T'inquiète biscoto pour le front c'est normal, comme a dit kent serre les dents^^ les 2-3 premières séances j'avais les clavicules/épaules en sang, mais après ton corps s'y accommode et ça passe bien

Pour la souplesse des poignets tu peux prendre une prise bras croisée, je reste + droit comme ça perso ^^

Pecs/bras énormes, pas de secret pour un gros bench !

merci will
je vais essayer la technique des bras croisée

par **biscoto** le 02/12/2013 17h50

romain16 a écrit:il sont bien moqueurs avec toi

si peu...

par **biscoto** le 02/12/2013 17h59

seance pec triceps

DC 4'
4x4 128k (les 2 dernieres reps en partiel) :ill:

DCS 3'
1x8 98k PR
1x6 98k :ill:

1x8 94k

BF
1x12 40k

et c'est tout!

je voulais une seance light, bon pas en charge peut etre mais en exo, serie rep c'est mieux...

Youtube · par **romain16** le 02/12/2013 18h02

bien biscot tu tourne en maxi a combien ou bensh?

par **devinci** le 02/12/2013 18h06

bien chargé biscoto

bien défonc" en pecs quand même là :ill:

par **biscoto** le 02/12/2013 18h13

romain16 a écrit:bien biscot tu tourne en maxi a combien ou bensh?

merci romain
j'en sais rien, l'annee derniere, j'ai fait 1x130k et depuis j'ai rien retente... :confused:

Youtube · par **romain16** le 02/12/2013 18h16

biscoto a écrit:
romain16 a écrit:bien biscot tu tourne en maxi a combien ou bensh?

merci romain
j'en sais rien, l'annee derniere, j'ai fait 1x130k et depuis j'ai rien retente...

tu doit tourné a 140, 150 kg

par **biscoto** le 02/12/2013 18h16

devinci a écrit:bien chargé biscoto
bien défonc" en pecs quand même là

merci devinci
la seance aurait pour theme: peu mais efficace :cool:

par **biscoto** le 02/12/2013 18h19

romain16 a écrit:
biscoto a écrit:
romain16 a écrit:bien biscot tu tourne en maxi a combien ou bensh?

merci romain
j'en sais rien, l'annee derniere, j'ai fait 1x130k et depuis j'ai rien retente...

tu doit tourné a 140, 150 kg

franchement je ne sais pas... :confused:

Youtube · par **romain16** le 02/12/2013 18h21

alors essayé :lol:

par **seblime** le 02/12/2013 18h37

super cette séance mon pote !

par **biscoto** le 02/12/2013 19h07

romain16 a écrit:alors essayé

j'ai déjà prevu de me faire un 2x2 voir 3x2 a 130k d'ici la fin de l'annee mais ça va etre chaud...
en tout cas la semaine prochaine je les tente...

par **biscoto** le 02/12/2013 19h10

seblime a écrit:super cette séance mon pote !

merci mon ami

par **raw02** le 02/12/2013 19h31

Séance courte mais efficace :cool:

Pour un maxi à 150, il faut au moins faire 5 voir 6 reps à 130

par **biscoto** le 02/12/2013 19h52

Merci raw...
Oui c'est clair que ça me parait beaucoup les 150k...apres je pense tourné autour des 140k mais sans prétention...là je pense pouvoir passer 1x2a130k maintenant peut être qu'avec un temps de repos de 4a5 mn c'est possible d'en passer une 2eme séries...
On verra ça lundi prochain...

par **Zeke** le 02/12/2013 20h20

Ton évolution au DC est vraiment encourageante pour ceux qui en font je trouve

par **jojo74** le 02/12/2013 20h29

A mon avis tu les as les 140, après ça dépend si tu es assez fort, ton 1 Rm peut aller de 137.5 à 145 par exemple, en tout cas tu es très fort dessus.

par **Maxime Lrl** le 02/12/2013 20h34

Toujours aussi impressionnant aux pecs ! :cool:

par **Legend44** le 02/12/2013 20h39

je pense que si tu t'échauffes bien tu peux sortir 137,5 voire 140 au Bench, limite peut etre faire une rep à 125 puis 137,5 ou &40 pour pas trop etre surpris par le poids..
J'crois que vu le nombre de commentaire concernant ton max tu va etre obligé de tester mec, on veut tous savoir^^

par **biscoto** le 02/12/2013 21h53

Zeke a écrit:Ton évolution au DC est vraiment encourageante pour ceux qui en font je trouve

merci zeke c'est sympa

par **biscoto** le 02/12/2013 21h53

jojo74 a écrit:A mon avis tu les as les 140, après ça dépend si tu es assez fort, ton 1 Rm peut aller de 137.5 à 145 par exemple, en tout cas tu es très fort dessus.

oui je pense aussi jojo au environ de 140...

par **biscoto** le 02/12/2013 21h54

Maxime Lrl a écrit:Toujours aussi impressionnant aux pecs !

merci max'

par **biscoto** le 02/12/2013 21h56

Legend44 a écrit:je pense que si tu t'échauffes bien tu peux sortir 137,5 voire 140 au Bench, limite peut etre faire une rep à 125 puis 137,5 ou &40 pour pas trop etre surpris par le poids..
J'crois que vu le nombre de commentaire concernant ton max tu va etre obligé de tester mec, on veut tous savoir^^

malgré que j'ai mes tréteaux comme securite, j'ai pas de pareur...car au debut c'est chaud de prendre la barre...
apres c'est a voir...

par **bastoun80** le 02/12/2013 22h00

perso je pense aussi que t'as les 140 après ça dépens si t'as + de fibre rapide ou lente , moi par exemple j'avais passé 140 avec 7-8 rep @110

par **yann** le 02/12/2013 22h01

Seance courte.........mais bien impressionante!!

bien jouer biscoto!sacrée charge!

par **delita** le 02/12/2013 23h22

Enorme ton DC. Et 12@40 à la barre au front juste après les pecs c'est une sacré perf

par **biscoto** le 03/12/2013 09h06

bastoun80 a écrit:perso je pense aussi que t'as les 140 après ça dépens si t'as + de fibre rapide ou lente , moi par exemple j'avais passé 140 avec 7-8 rep @110

merci bast'
a voir
par contre tu m'explique sur la difference fibre lente rapide??!!...

si j'ai un 4x4 a 128k avec fibre lente ça donne quoi?
et avec fibre rapide?

par **biscoto** le 03/12/2013 09h08

yann a écrit:Seance courte.........mais bien impressionante!! bien jouer biscoto!sacrée charge!

merci yann
full intensite!!!

par **biscoto** le 03/12/2013 09h09

delita a écrit:Enorme ton DC. Et 12@40 à la barre au front juste après les pecs c'est une sacré perf

merci delita
oui encore j'etais sur une seance "light" la derniere fois j'ai fais 1x8 46k et 2x10 40k

par **blogdavidf** le 03/12/2013 09h28

Allez aligne les 130kg Biscotte!

par **biscoto** le 03/12/2013 11h00

lundi prochain!

par **biscoto** le 03/12/2013 11h08

petite question les amis...

qui a déjà eut ou utilise des bandes de resistance elastiques?
j'aimerai m'en achete, mais que prendre?
2-16k
11-36k
23-54k
est ce quand il dise 11-36k, ça veut dire une resistance de 11k légèrement tendu et 36k completement tendu?!

en plus j'ai vu que parfois le faite de plie en 2 l'elastique tu multiplie sa resistance...

sachant que ce serait un complement d'exo, le jour ou j'ai pas le temps de me faire une grosse seance, je pense faire des pompes+elastiques, curl, row, squat, fentes, BF...
bref j'hesite entre la 11-36k et la 23-54k

merci pour vos avis, experience...

par **Agrobule** le 03/12/2013 12h32

Pour les fibres:

Plus tu as de fibres rapides plus ton 1RM sera loin de ton 10 RM
Plus tu as de fibres lentes plus ton 1RM sera proche de ton 10 RM

Plus de fibres lentes la diff entre le max et le 10 RM sera d'environ 20kg
Plus de fibres rapides la diff entre le max et le 10 RM sera nettement au dessus de 25kg

Source nutrition de la force

par **biscoto** le 03/12/2013 13h34

alors là, merci agro pour ces infos, je ne savais franchement pas...
donc moi je suis bourre de fibres rapide...
je ne sais pas si s'est bien par contre ou mieux... :idiot:

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