biscoto : Musculation Training Log

par **Agrobule** le 03/12 12h45

Comme moi

J'en ai parlé avec un coach de ma salle. Il m'a dit: ben ça se voit à la forme des muscles, en gros plus t'as les muscles long plus t'as de fibres rapides. Il m'a dit que j'avais quasi tout les muscles longs que c'était pur ça.

Je pense que ça par contre c'est à prendre avec de pincettes..

Mais apparement ça serait plutot un avantage..

par **biscoto** le 03/12 12h51

peut etre que c'est plus dur de prendre en volume?! non?
moi perso, autant je prend bien en force mais difficillement en volume surtout aux bras et cuissots :idiot:

par **biscoto** le 03/12 13h06

biscoto a écrit:petite question les amis...

qui a déjà eut ou utilise des bandes de resistance elastiques?
j'aimerai m'en achete, mais que prendre?
2-16k
11-36k
23-54k
est ce quand il dise 11-36k, ça veut dire une resistance de 11k légèrement tendu et 36k completement tendu?!

en plus j'ai vu que parfois le faite de plie en 2 l'elastique tu multiplie sa resistance...

sachant que ce serait un complement d'exo, le jour ou j'ai pas le temps de me faire une grosse seance, je pense faire des pompes+elastiques, curl, row, squat, fentes, BF...
bref j'hesite entre la 11-36k et la 23-54k

merci pour vos avis, experience...

par **devinci** le 03/12 15h11

perso j'utilise les élastique , en sachant qu'il y a vraiment 2 qualités!

les bonnes sont chez myoprot et chez Carrio!

ensuite pour la tension, c'est un élastique, donc soumis au lois de la physique : en gros plus tu tend plus tu as de la résistance et c'est vraiment aléatoire en muscu;

par ex si tu utilise l'élasto de 16k pour les pecs sur une barre tu vas tendre disons à 50% et donc tu auras une charge virtuel de 8kg
si tu les utilise pour alléger les tractions par ex avec donc un plus grand étirement disons 75% tu auras du 12kg....

pour une barre et pour du bench par ex tu dois en plus mettre 2 élastiques (un de chaque coté) ce qui te donne encore un tension différente.

si tu fais un nœud, pareil tu raccourcit la bande de disons 10% que tu rajoutes en tension....

donx les calculs de charges deviennent à mon sens inutile pour la muscu, simplement il te faut refaire tes max avec les élastiques et reprendre une progression propre lors de tes séances.

par **biscoto** le 03/12 15h31

moi je les ai vu a MP..

apres c'est pas tant les calculs de charges qui m'importent mais , j'ai pas envie de prendre une elastique et que je me fasse chier avec, ou alors que je ne peut pas la tendre...
car moi comme je disais ce serait pas spécialement pour rajoute a mes poids...

moi c'est pour faire une seance qu'avec ça,
ce serait le jour ou il fait tres froid dans mon garage, ben que je puisse m'entraine a la maison qu'avec les bandes...
tu comprend devinci ce que je veut dire?

en tout cas merci de ta reponse...

par **devinci** le 03/12 15h49

tu veux faire quoi comme exo exactement à la maison?

par **biscoto** le 03/12 17h06

tout ce que je pourrai faire en complement ou substitut d'une seance donc curl, pompes, pompes prise serre, row squat, fente...

par **devinci** le 03/12 17h28

il te faut donc un rouge, un bleu et un vert

par **takumi** le 03/12 17h58

perso , je les inclue dans beaucoup d'exo de finitions et c'est une tuerie,
cdlt

par **seblime** le 03/12 18h12

j'ai cru voir un pack de plusieurs elastique moi je vais chercher et je poste ca !

par **devinci** le 03/12 18h15

comme takumi, c'est trés efficace sur les exo de base comme le bench ou la PAC
pour alléger les tractions aussi pour passer un cap

par **seblime** le 03/12 18h15

celle la étais prévisible ... :idiot:

par **seblime** le 03/12 18h25

Youtube · par **romain16** le 03/12 18h26

sa sert a quoi ?

Youtube. · par **Kent** le 03/12 18h47

Salut biscoto,

Le mieux niveau rentabilité je trouve que ça reste de prendre un pack. Comme ça t'as de tout, un petit élastique pour l'échauffement, jusqu'au gros pour bosser sur du SDT ou du bench par exemple.

Perso j'ai pris ceux de sci-sport ( ), ça me suffit et j'en suis très satisfait.

Je ne suis pas le seul à avoir pris ce pack d'ailleurs, Skydark et Tyson aussi si je me souviens bien.

par **biscoto** le 03/12 19h44

ah ok merci pour ces liens seb et kent...
je suis assez interresse par ce pack...

et merci seb pour ta superbe photo :idiot:

par **seblime** le 03/12 19h48

biscoto a écrit:et merci seb pour ta superbe photo

tu me connais maintenant ... :super_lol:

par **takumi** le 03/12 20h04

@Seb

@Kent: bien mais y faut en prendre 2 pour avoir un de chaques coté, 70€ ca commence a faire :eek:

ceux de Seb sont moins chere mais a voir
cdlt

par **biscoto** le 03/12 20h52

seblime a écrit:
biscoto a écrit:et merci seb pour ta superbe photo

tu me connais maintenant ...

Ben Oui j'imagine bien que tu allé me trouver quelque chose...

par **biscoto** le 03/12 20h55

Ben moi takumi Pour ce que je veux faire un pack me suffit...

par **biscoto** le 03/12 20h57

Ben pour ce que je veux faire takumi...ça me suffit

par **seblime** le 03/12 20h57

mon lien te permet de couper tes bandes toi meme ...

aprés faut le ciseau !
je te met un lien :?:

par **takumi** le 03/12 20h58

oui oui va y mets :idiot:

cdlt

Youtube. · par **Kent** le 03/12 21h02

takumi a écrit:@Kent: bien mais y faut en prendre 2 pour avoir un de chaques coté, 70€ ca commence a faire
ceux de Seb sont moins chere mais a voir
cdlt

En étant un peu inventif, pas besoin de deux élastiques

par **seblime** le 03/12 21h31

Kent a écrit:
takumi a écrit:@Kent: bien mais y faut en prendre 2 pour avoir un de chaques coté, 70€ ca commence a faire
ceux de Seb sont moins chere mais a voir
cdlt

En étant un peu inventif, pas besoin de deux élastiques

par **biscoto** le 04/12 08h07

non c'est bon seb, ça va aller... :idiot:

arrete takumi de le pousser a la faute... :super_lol:

oui comme tu dit kent pas besoin spécialement d'une paire, j'ai déjà vu plusieurs videos sur le net, c'est une bonne alternative...

par **Tyson Mike** le 04/12 11h56

J'ai ceux de SCI comme a dit Kent c'est nickel après pas besoin d'en avoir 2, un seul suffit pour rowing, curl, SQT etc suffit de le plier si nécessaire...
Sinon tu bosses à La Poste si je dis pas de conneries? Je crois que Fabien M qui est facteur utilisait ceux du boulot, creuse de ce coté là.

par **biscoto** le 04/12 12h38

oui je compte commande ce pack là aussi...
merci de ton avis tyson...

autrement non je ne travaille pas a la poste .. desole...

par **D-Will8** le 04/12 14h55

biscoto a écrit:oui je compte commande ce pack là aussi...
merci de ton avis tyson...

autrement non je ne travaille pas a la poste .. desole...

Tu aimes bien... mettre... des points... de ... suspension... biscoto... :idiot:

Sinon t'as une barre de tractions chez toi ? tu peux déjà faire des trucs si t'as 2 chaises aussi (:idiot) dips prise large, serré, tractions supi/pro/neutre, supi serré

!

Enorme le bench vraiment !!

Sinon tu peux mettre des haltères dans la maison ?

par **biscoto** le 04/12 16h14

excellent will ta remarque sur les points de suspension, c'est vrai je ne sais pas pourquoi?!

autrement oui je peux madame va pas trop raler... :idiot:

et merci pour mon bench!

par **biscoto** le 04/12 17h41

Bon ben pas de séance cette aprèm, j'ai voulu me préserver car demain grosse journée de taf (4h30-16h) fait chier...

par **darksim58** le 05/12 08h44

Pas de séance encore gros faible. :idiot:

Youtube · par **romain16** le 05/12 08h49

ces bien sa!! sa nous permet de monter un peut :idiot:

par **biscoto** le 05/12 16h25

non pas de seance cette semaine, je reprendrai lundi avec mon DC a 130k

par **takumi** le 05/12 17h07

biscoto a écrit:Bon ben pas de séance cette aprèm, j'ai voulu me préserver car demain grosse journée de taf (4h30-16h) fait chier...

petit joueur :idiot:

cdlt

par **biscoto** le 05/12 17h48

oui c'est vrai... :idiot:

mais de toute façon j'avais prevu une semaine de repos, et franchement là, je suis creve, vivement dimanche midi que j'ai fini!
apres faut voir le bon cote des choses, je serais hyper frais pour faire ma perf au DC...

par **takumi** le 05/12 17h55

je te sens surtout moins motivé Biscotte
cdlt

par **Agrobule** le 05/12 18h03

Un peu de repos et ça rechargera :cool:

par **biscoto** le 05/12 18h08

takumi a écrit:je te sens surtout moins motivé Biscotte
cdlt

non non, mais avec mes 6 jours sur 7 de taf ou je me leve a 3h30, l'excès d'heure (44h au lieu de 35h), en plus ça fait 15 jours que j'ai un enfant de malade( un coup mon fils et là cette semaine ma fille)... ben j'arrive pas a recupere...