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biscoto : Musculation Training Log

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Messagepar takumi le 05/12 18h13

biscoto a écrit:
takumi a écrit:je te sens surtout moins motivé Biscotte
cdlt


non non, mais avec mes 6 jours sur 7 de taf ou je me leve a 3h30, l'excès d'heure (44h au lieu de 35h), en plus ça fait 15 jours que j'ai un enfant de malade( un coup mon fils et là cette semaine ma fille)... ben j'arrive pas a recupere...

faudrais pas que tu sois routier toi :idiot: :idiot:
cdlt
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Messagepar biscoto le 05/12 18h16

c'est clair, ma femme le supporterai pas... :lol:
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Messagepar Tyson Mike le 05/12 18h51

En effet ça fait un gros rythme
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Messagepar romain16 le 05/12 19h10

biscoto a écrit:c'est clair, ma femme le supporterai pas... :lol:


soumis :idiot: :idiot:
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar seblime le 05/12 22h22

biscoto a écrit:
takumi a écrit:je te sens surtout moins motivé Biscotte
cdlt


non non, mais avec mes 6 jours sur 7 de taf ou je me leve a 3h30, l'excès d'heure (44h au lieu de 35h), en plus ça fait 15 jours que j'ai un enfant de malade( un coup mon fils et là cette semaine ma fille)... ben j'arrive pas a recupere...

perso moi je changerai de taf :lol:
moi tout le monde le sait au boulot faut pas me faire chier entre 17 et 18h ! :idiot:
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Messagepar devinci le 06/12 08h28

tiens!! tu t’entraînes au boulot Seb?
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Messagepar biscoto le 06/12 11h53

Tyson Mike a écrit:En effet ça fait un gros rythme


oui c'est occasionnel, et heureusement... ;)
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Messagepar biscoto le 06/12 11h54

romain16 a écrit:
biscoto a écrit:c'est clair, ma femme le supporterai pas... :lol:


soumis :idiot: :idiot:


oh ouiiiiiiiiiiiiiii :idiot: :lol:
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Messagepar biscoto le 06/12 11h55

seblime a écrit:
biscoto a écrit:
takumi a écrit:je te sens surtout moins motivé Biscotte
cdlt


non non, mais avec mes 6 jours sur 7 de taf ou je me leve a 3h30, l'excès d'heure (44h au lieu de 35h), en plus ça fait 15 jours que j'ai un enfant de malade( un coup mon fils et là cette semaine ma fille)... ben j'arrive pas a recupere...

perso moi je changerai de taf :lol:
moi tout le monde le sait au boulot faut pas me faire chier entre 17 et 18h ! :idiot:


ben d'habitude c'est pas comme ça...apres faut voir le bon cote des choses je bosse jamais l'apres midi.. ;)
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Messagepar blogdavidf le 06/12 14h36

biscoto a écrit:avec mes 6 jours sur 7 de taf ou je me leve a 3h30, l'excès d'heure (44h au lieu de 35h), en plus ça fait 15 jours que j'ai un enfant de malade( un coup mon fils et là cette semaine ma fille)... ben j'arrive pas a recupere...


Courage mec, je te comprends, mais on peut le faire!!! ;)
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Messagepar biscoto le 06/12 14h50

merci david pour tes encouragements... ;)
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Messagepar biscoto le 06/12 17h21

seance epaules avant bras

row menton 1'30
4x25 30k

EL 1'30
4x25 10k

oiseau 1'30
4x25 5k

curl inverse barre EZ 1'30
4x20 30k

curl haltere prise marteau 1'30
4x12 15k

AB roller 3x10 :ill:

petite seance sympa, bonne sensation sur les deltos :cool:
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Messagepar delita le 06/12 18h13

Series longues et légères sur les deltos : le top ! T'as du bien congestionner :cool:
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

Mon training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=24547
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Messagepar biscoto le 06/12 19h07



merci delita!
oui bonne congestion ;)
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Messagepar momolinho99 le 06/12 19h55

tu aurais pu forcer un peu :idiot:
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
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Messagepar biscoto le 07/12 10h45



c'était volontaire...je voulais faire une seance "light"...
cette aprem' cuissot, là je vais forcer un peu... :idiot:
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Messagepar biscoto le 07/12 17h34

seance cuissot

squat 1'30
5x10 80k
1x10 70k

FS 1'30
4x10 60k

leg extension 1'30
4x15 55k

leg curl 1'30
4x12 50k

seance "allegé" avec temps de repos reduit...
aussi j'essai de tirer un peu plus pour descendre plus que la //, mais ça me tire sur le tendon d'achille...mais j'arrive a descendre de plus en plus... je suis satisfait! ;)
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Messagepar Legend44 le 07/12 21h30

gros rowing menton :cool:
Never give up. Mind has no limit!

Objectifs: Avec PDC<=80kg perfs actuelles
DD:1@105 3@90
DMD:1@60 5@47
SDT:3@130 3@116
BS: 3@100 2@94


Mon carnet: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=16742&start=0
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Messagepar jojo74 le 08/12 09h09

Avec 1'30'' de repos au squat c'est sûr que tu peux pas faire des choses exceptionnelles ;)
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
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Messagepar biscoto le 08/12 12h53

Legend44 a écrit:gros rowing menton :cool:


merci legend
et encore là je suis pratiquement a moitie de mes charges habituelles... ;)
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Messagepar biscoto le 08/12 12h55

jojo74 a écrit:Avec 1'30'' de repos au squat c'est sûr que tu peux pas faire des choses exceptionnelles ;)


ben disons que je voulais pas mettre lourd car j'essai en ce moment de descendre plus bas que je peux...
mais pour augmenter l'intensite de la seance j'ai volontairement baisse les temps de repos...
c'était une seance sans recherche de perf...mais plutôt une seance pour ameliorer ma souplesse... ;)
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Messagepar biscoto le 08/12 12h57

bon là je viens de finir de bosser :ill: :confused: et cette aprem' je suis de sorti :) , je passe ce soir ou demain matin sur vos log les amis...
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Messagepar D-Will8 le 08/12 13h03

Je pense que le mieux pour améliorer sa souplesse, c'est pas forcément de le faire avec une barre sur le dos quand même :D ! tu peux regarder les vidéos de Kelly Starett pour la mobilité, il me semble que c'est surtout chevilles toi ?


Tu peux checker le site wodmobility.com (je crois) ils proposent pleins de truc pour la mobilité, ça devrait te changer la vie de squatté cul par terre naturellement, quad grow = multiplié par 2 ! :idiot:

pour les chevilles tu as ça sinon, comme routine


Bonne initiative en tout cas !

428 reps sans compté les abdos sur la séance épaule, énorme ! :idiot:

t'es sur lyon ?
Training log : (17 ans, 1m77; 79kg)
viewtopic.php?f=28&t=28185

Chaîne youtube
https://www.youtube.com/user/Majack15/videos

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"If you love something, do it until it kills you."
"J'lacherai rien la haine me cautionne et si la vie est une chienne ce sera moi le chien"
"Espérer c'est tendre la joue pour que la claque arrive"
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Messagepar Garian le 08/12 13h11

Au top les vidéos will,je me demandais si faire régulièrementdes squats à vide cul par terre ça aidait à améliorer la souplesse?
Je travail surtout sur des étirements isométriques,mais j'y connait pas tellement grand chose en étirement,est ce que le dynamique est aussi efficace?
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Messagepar jojo74 le 08/12 14h04

Je suis convaincu que faire du squat en forçant petit à petit sur l’amplitude fais gagner en souplesse, je l'ai constaté sur moi même et d'autres, en particulier le squat avant, vu que si tu n'as pas la bonne position la barre tombe.
Après faut pas charger comme un fou et descendre en étant dos complétement rond, mais faire petit à petit.
Tu étires avec une charge, donc c'est plus violent.
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

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Messagepar biscoto le 08/12 20h15

merci will pour tes videos, je suis exactement dans le meme cas que le gars qui teste de descendre avec les bras tendu, je reagit comme lui...
je vraiment travaille ça...
non will je ne suis pas de lyon

oui garian c'est justement ce que je suis entrain de faire...mais pas simple

oui jojo, c'est pour ça que j'ai grandement allege mon squat, car je me voit pas faire de la souplesse avec plus de 110k sur les epaules...là a 80k j'arrive tout a fait a me concentrer et maitrise mon etirement...
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Messagepar Legend44 le 08/12 21h12

lol ton max au rowing menton doit etre autour de 100kg alors^^
Dis moi, sur le DCS tu descend jusqu'au contact des pecs? si oui tu rebondis beaucoup à l'impact?
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Messagepar Garian le 08/12 21h20

Arf t'es méga raide alors la biscotte,tu faisais du squat partiel du coup?
Ca explique en partie je pense ton manque de jambe comparé au haut,si t'as pas de bonnes presses va falloir travailler ça alors,à défaut de bon matériel,pas d'autres choix qu'un gros squat avec bonne amplitude pour prendre du bas :confused:
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Messagepar romain16 le 08/12 21h43

squat mon gros squat j'ai commencé comme toi en partiel et plus sa va plus tu descend après la souplesse des jambe ce travail aussi ;)
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar biscoto le 09/12 07h50

Legend44 a écrit:lol ton max au rowing menton doit etre autour de 100kg alors^^
Dis moi, sur le DCS tu descend jusqu'au contact des pecs? si oui tu rebondis beaucoup à l'impact?


non legend je ne pense pas, car apres faut faire le mouvement en gardant une bonne posture...

autrement sur le DCS, non justement je m'arrete en general a 5-10cm des pecs, car je le fait a la barre EZ et je ne profite pas du rebond car je tombe sur la pointe de la barre EZ
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Messagepar biscoto le 09/12 07h54

Garian a écrit:Arf t'es méga raide alors la biscotte,tu faisais du squat partiel du coup?
Ca explique en partie je pense ton manque de jambe comparé au haut,si t'as pas de bonnes presses va falloir travailler ça alors,à défaut de bon matériel,pas d'autres choix qu'un gros squat avec bonne amplitude pour prendre du bas :confused:


eh oui c'est ce que je commence a me dire...
apres c'est pas du partiel car le fait de rajoute une cale me permet de descendre légèrement en dessous de la // mais légèrement...
mais là j'execute mon mouvement devant une glace pour justement regarder ou je descend et je m'aperçoit que depuis 3 semaines ou j'etire mon talon d'achille et fait le mouvement en restant en position basse quelques secondes, ben je descend progressivement
aussi pas de presse car je m'entraine chez moi :confused:
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Messagepar biscoto le 09/12 07h55

romain16 a écrit:squat mon gros squat j'ai commencé comme toi en partiel et plus sa va plus tu descend après la souplesse des jambe ce travail aussi ;)


merci romain, oui c'est ce que je fait ;)
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Messagepar devinci le 09/12 09h35

trés bonne derniéres séance Biscotte!

perso aussi je pense qu'en descendant progressivement (avec des cales par ex) te sera profitable sur les squat
tu peux aussi en faire de même sur la PAC, c'est même plus simple de gagner de l'ampli comme cela ;)
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Messagepar biscoto le 09/12 11h54



merci devinci ;)
oui c'est ce que je fait d'ailleur, au debut j'etais sur une cale de 2.5cm, là je suis sur une 2cm tout en descendant légèrement plus bas qu'avant... donc il y a de l'amelioration...
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Messagepar biscoto le 09/12 17h10

seance pec triceps

DC 6'
2x2 130k
1x2 130k (partiel)

DCS 2'
4x10 96k

ECH 2'
4x10 24k

BF 2' a la barre EZ
2x10 46k
1x15 42k

tres bonne seance, superbe content d'avoir realise mon objectif de l'annee, bon j'ai peut etre vu un peu long sur le temps de repos, mais je voulais me donner toutes les chances de reussir mes series...
bon par contre a la 3eme series, j'ai bien senti que ça n'aurait pas monter, j'ai prefere les faire en partiel (arrete a 10-15cm du torse)
aussi content du BF, je ressent super bien les tri, bon par contre toujours oblige de le faire a la EZ car j'ai mal au poignet autrement, apres c'est peut etre la prise qui est trop etroite, j'ai actuellement 30cm entre index, la meme prise qu'au DCS... ;)
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Messagepar darksim58 le 09/12 17h12

Enorme bravo Biscotte!
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
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Messagepar devinci le 09/12 17h18

objectif atteint, bravo :cool:
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Messagepar darksim58 le 09/12 17h27

J'en demande juste une à 130 :o :super_lol:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
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Messagepar biscoto le 09/12 17h33

merci dark et devinci... c'est clair super content, t'inquiete dark, je t'en donne une volontiers!
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Messagepar SERGIO le 09/12 17h34

Du lourd :eek: Bien joué Biscotte ;)
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