A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

biscoto : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 18/12/2013 13h05



merci max', oui c'était une bonne seance!! ;)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11018
Inscription: 11/08/2011 19h21
Réputation: 402


biscoto : Musculation Training Log

Messagepar delita le 18/12/2013 14h16

Balezes aux tractions ! Belle seance ;-)
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

Mon training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=24547
Avatar de l’utilisateur
delita
 
Messages: 3836
Inscription: 12/06/2012 20h41
Réputation: 147

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Zeke le 18/12/2013 15h54

'tin avec ton PDC, les tractions c'est nickel !
Training's log SP / / Instagram

"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
Zeke
 
Messages: 9068
Inscription: 12/10/2012 16h48
Réputation: 384

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 18/12/2013 16h27

delita a écrit:Balezes aux tractions ! Belle seance ;-)


merci delita, objectif pour commencer 2x10 PDC+20K ;)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11018
Inscription: 11/08/2011 19h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 18/12/2013 16h30

Zeke a écrit:'tin avec ton PDC, les tractions c'est nickel !


merci zeke
ben avec le lest ça fait des tractions a plus de 100k ;)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11018
Inscription: 11/08/2011 19h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar romain16 le 18/12/2013 21h09

tu arrive a bien descendre avec ton lest ou ces du partiel??
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

Training log
Youtube

Facebook
Avatar de l’utilisateur
romain16
 
Messages: 4881
Inscription: 09/11/2010 19h23
Réputation: 204

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 19/12/2013 15h58

je descend au 3/4 disons, j'ai jamais les bras tendu, car c'est là le point faible du biceps...peur de la blessure... :idiot: ;)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11018
Inscription: 11/08/2011 19h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 19/12/2013 17h02

"la peur n'evite pas le danger", comme on dit chez moi :lol: :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16644
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar yann le 19/12/2013 17h14

Grosse perf aux tractions et belle seance! ;) Par contre le fait de descendre qu au 3/4 tu arrive a bien "decrocher" tes epaules sur les series?
training log :viewtopic.php?f=7&t=25947
yann
 
Messages: 710
Inscription: 17/11/2011 19h06
Réputation: 15

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 19/12/2013 17h15

si y deccroche les épaules y tombe :idiot: :idiot: :lol: :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16644
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 19/12/2013 18h09

takumi a écrit:"la peur n'evite pas le danger", comme on dit chez moi :lol: :lol:
cdlt


oui c'est vrai...
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11018
Inscription: 11/08/2011 19h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 19/12/2013 18h13

yann a écrit:Grosse perf aux tractions et belle seance! ;) Par contre le fait de descendre qu au 3/4 tu arrive a bien "decrocher" tes epaules sur les series?


merci yann
non c'est vrai que je decroche pas mais avec tout les exos que je fait le dos prend cher quand meme...
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11018
Inscription: 11/08/2011 19h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 19/12/2013 18h41

seance epaules biceps

rowing menton 1'
4x10 40k

EL 2'
3x10 18k

oiseau 2'
3x15 12k

traction serre prise supi 3'
1x8 PDC+20K
1X7 PDC+20K
1X11 PDC+ 10K
1X7 PDC+ 10K

curl barre EZ
3x10 40k

bonne petite seance, et premiere fois que je leste au traction supi... ;)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11018
Inscription: 11/08/2011 19h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Maxime Lrl le 19/12/2013 20h33

Pour une première fois tu fais pas semblant ! ahah :eek:
1m79 78kg

Training Log
Avatar de l’utilisateur
Maxime Lrl
 
Messages: 2720
Inscription: 17/01/2013 14h28
Réputation: 118

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 19/12/2013 20h36

ohhh oui ca va 20kg au debut, cash :cool: :cool:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16644
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 19/12/2013 20h41

ben disons que j'ai voulu teste a 20k et ça a passe... donc tant mieux :cool:
merci les copains ;)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11018
Inscription: 11/08/2011 19h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 19/12/2013 20h51

c'est clair, c'est bien
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16644
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 19/12/2013 20h55

il fait le modeste en plus ! :wtf:

avec ses 102 kg de PDC ca fait 122 kilos en tout :idiot:

bien joué ma poule !
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8206
Inscription: 26/11/2011 18h46
Réputation: 403

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 19/12/2013 20h55

pour moi ce sera l'annee du lest... :super_lol: ;)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11018
Inscription: 11/08/2011 19h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 19/12/2013 21h17

biscoto a écrit:pour moi ce sera l'annee de la leffe... :super_lol: ;)

:super_lol:
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8206
Inscription: 26/11/2011 18h46
Réputation: 403

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 19/12/2013 21h19

aussi c'est ma dope ça la Leffe ruby :idiot: :lol:
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11018
Inscription: 11/08/2011 19h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 19/12/2013 21h31

demain c'est la seance cuissot, mais je sens que ça va etre dur car grosse courbature sur le dos...j'espere que la nuit va etre bonne...
moi dans 30mn dodo... reveil a 3h30 demain :confused:
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11018
Inscription: 11/08/2011 19h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 19/12/2013 21h42

biscoto a écrit:demain c'est la seance cuissot, mais je sens que ça va etre dur car grosse courbature sur le dos...j'espere que la nuit va etre bonne...

dit ca a maman pas a nous ! :idiot: :lol:
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8206
Inscription: 26/11/2011 18h46
Réputation: 403

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 20/12/2013 13h12

je l'ai meme pas vu "maman" elle était a son repas de fin d'annee avec son entreprise... :confused: :idiot:
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11018
Inscription: 11/08/2011 19h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 20/12/2013 13h46

biscoto a écrit:demain c'est la seance cuissot, mais je sens que ça va etre dur car grosse courbature sur le dos...j'espere que la nuit va etre bonne...
moi dans 30mn dodo... reveil a 3h30 demain :confused:

tu es un gros dormeur toi :eek:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16644
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 20/12/2013 15h04

ben non je me couche a 21h, je m'endort généralement vers 21h30 et je me reveille a 3h30, ça me fait que 6h par nuit...
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11018
Inscription: 11/08/2011 19h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 20/12/2013 19h06

petite seance cuissot (car j'ai eut du monde a la maison :confused: )

squat
4x10 80k
1x10 70k

4 series d'etirements...

et c'est tout, là je peut pas car je garde mes enfants...
enfin la bonne nouvelle c'est que j'ai pratiquement le cul par terre, bon j'utilise une cale mais quand meme, je suis tres satisfait... :)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11018
Inscription: 11/08/2011 19h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 20/12/2013 19h25

au moins y a eu une séance !! ;)
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8206
Inscription: 26/11/2011 18h46
Réputation: 403

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 20/12/2013 19h42

oui mais vraiment une light, apres je pouvais pas continuer obliger d'aller chercher les enfants a l'ecole...pfff
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11018
Inscription: 11/08/2011 19h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 20/12/2013 19h45

ca va 6h ,
oublie les gosses :idiot:
tu as quand meme fait quelque chose donc cool
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16644
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 20/12/2013 19h49

oui mais parfois j'ai du mal quand meme, je serais vraiment bien avec 8h mais bon on fait avec...
apres pour ce qui est d'oublier les gosses, avec ma petite de 4ans et demi, c'est chaud :confused: :super_lol:
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11018
Inscription: 11/08/2011 19h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 20/12/2013 19h51

mais non essaie, apres elle rentrera toute seul





ps je rigole :idiot:


cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16644
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 20/12/2013 19h55

:lol:
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8206
Inscription: 26/11/2011 18h46
Réputation: 403

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar romain16 le 20/12/2013 21h26

:lol: séance light mais tu t'étire ces bien :) bientôt tu va pouvoirs te frotter le cul par terre
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

Training log
Youtube

Facebook
Avatar de l’utilisateur
romain16
 
Messages: 4881
Inscription: 09/11/2010 19h23
Réputation: 204

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 21/12/2013 11h21

merci romain ;)
meme si je suis un peu deçu de ma seance...
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11018
Inscription: 11/08/2011 19h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar jojo74 le 21/12/2013 12h25

Difficile de charger quand on cherche à gagner en amplitude, tu as raison, laisse ta technique s'améliorer, les perfs vont venir très vite une fois que tu seras bien.
Je plussoie pour la Ruby ;)
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
Avatar de l’utilisateur
jojo74
 
Messages: 7702
Inscription: 25/05/2011 18h17
Réputation: 491

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 21/12/2013 16h44

merci jojo, là franchement je m'aperçoit seance apres seance du bienfait de mon travail en souplesse, et le rendu sur l'efficacite de l'exo... ;)
j'ai hate de pouvoir charger...
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11018
Inscription: 11/08/2011 19h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 21/12/2013 17h26

la souplesse se travail deux aussi :idiot: :idiot: :lol: :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16644
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 21/12/2013 18h44


tu as raison takumi ! on as vu les progrés depuis que tu as travaillé avec dark ... :idiot:
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8206
Inscription: 26/11/2011 18h46
Réputation: 403

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 21/12/2013 19h11

Jaloux Seb! :)
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04/2012 18h41
Réputation: 564

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 13 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™