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biscoto : Musculation Training Log

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biscoto : Musculation Training Log

Messagepar romain16 le 21/12 18h59

les gay sa se tire la nouille ici :lol:
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar biscoto le 21/12 19h35

t'inquiete takumi, ma souplesse est bonne de se cote là... :idiot: :lol:

a part ça je ne ferais pas de seance la semaine prochaine enfin peut etre que le vendredi et samedi, car je vais avoir une semaine chargé... :idiot:
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Messagepar seblime le 21/12 20h41

biscoto a écrit:car je vais avoir une semaine chargé...

hic ...! :idiot:
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Messagepar romain16 le 21/12 21h38

seblime a écrit:
biscoto a écrit:car je vais avoir une semaine chargé...

hic ...! :idiot:

a la tienne :lol:
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar biscoto le 22/12 12h56

non pas tant que ça, mais comme j'organise noel chez moi avec parents, frere, sœurs, beau freres et que tout le monde dort chez moi, ben y a de la preparation de couchage a faire... :idiot:
et puis j'ai pas envie d'etre flinguer pour le reveillon...

en tout cas je vous souhaite de passer de fetes de fin d'annee!! ;)
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Messagepar romain16 le 22/12 12h59


a toi aussi bonne fêtes biscote en espèrent que tu a été sage pour avoir droit au cadeau :super_lol:
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar takumi le 22/12 13h32

biscoto a écrit:non pas tant que ça, mais comme j'organise noel chez moi avec parents, frere, sœurs, beau freres et que tout le monde dort chez moi, ben y a de la preparation de couchage a faire...
et puis j'ai pas envie d'etre flinguer pour le reveillon...

en tout cas je vous souhaite de passer de fetes de fin d'annee!! ;)

regarde le bon coté, ca te couterais moins chere en pinard :lol: :idiot: :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar biscoto le 23/12 12h59

merci romain a toi aussi!!
oui c'est vrai takumi :lol: mais en general j'en abuse pas car comme j'organise noel chez moi, je me vois pas etre "mal" avec mes invites... ;)
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Messagepar biscoto le 23/12 14h14

bon je vais faire mon petit bilan de l'annee 2013 niveau perf:

janvier 2013 decembre 2013

DC 3x3 116k 2x2 130k

ECH 3x10 12k 4x8 26k

SQUAT // 3x8 100k 4x8 118k

ROWING BARRE 1x90 3x8 110k

ROWING HALTERE 4x10 42k 3x8 56k

CI 4x12 18 18 16 14k 4x8 24k

TRACTION PRO 4x12 PDC 2X8 PDC+20K 2X10 PDC+10K

TIRAGE MENTON 4X12 48K 3X8 60K

finalement c'est tres bien de faire ce bilan ça permet de voir le taf d'une annee d'entrainement... ;) et ça me remotive a fond pour l'annee 2014!!!!!!!!!!!! :cool:
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Messagepar delita le 23/12 14h20

Belle progression l'ami. Par contre tu comptes continuer au CI ou changer d'exo ? Moi j'ai mis de coté a mon grand regret car je ne progressais plus dessus.
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

Mon training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=24547
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Messagepar biscoto le 23/12 14h23



merci mon pote
oui je continu mais en plus leger et en dropset...je change de technique pour quelques mois pour voir comment je reagit ;)
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Messagepar delita le 23/12 14h24

Je vais suivre ca avec attention alors. Je compte prendre un peu de force avec le tirage vertical et les tractions supi puis retourner dessus voir si je peux coninue ma progression jusqu'a 26-28 :ill:
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

Mon training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=24547
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Messagepar SERGIO le 23/12 14h28

Superbe progression !! Avec des perfs de folie ;)
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Messagepar biscoto le 23/12 14h29

ben moi je me met a leste mes tractions maintenant que ce soit en pro large ou en supi serre...je pense que ça va le faire cette annee!
d'abord comme je dit l'annee 2014 sera l'annee du leste, que ce soit en traction pro, supi... :super_lol:
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Messagepar biscoto le 23/12 14h29

SERGIO a écrit:Superbe progression !! Avec des perfs de folie ;)


merci mon pote, ça fait plaiz' ;)
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Messagepar SERGIO le 23/12 14h31

biscoto a écrit:
SERGIO a écrit:Superbe progression !! Avec des perfs de folie ;)


merci mon pote, ça fait plaiz' ;)

De rien mec c'est plus que mérité ;)

Et niveau mensu et poids ? une grosse progression ?
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Messagepar biscoto le 23/12 14h40

SERGIO a écrit:
biscoto a écrit:
SERGIO a écrit:Superbe progression !! Avec des perfs de folie ;)


merci mon pote, ça fait plaiz' ;)

De rien mec c'est plus que mérité ;)

Et niveau mensu et poids ? une grosse progression ?


ben sur mon PDC en janvier j'ai monte a 85.5k pour redescendre a 80k en fin aout et la je remonte un peu actuellement: 83k
et les mensus on augmente aussi... ;)
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Messagepar SERGIO le 23/12 14h42

Que du positif alors :cool: la meme pour 2014 alors ... ;)
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Messagepar seblime le 23/12 14h48

super perfs mon pote !! tu as le droit a ta leffe !! ;)
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Messagepar biscoto le 23/12 15h02

SERGIO a écrit:Que du positif alors :cool: la meme pour 2014 alors ... ;)


merci maintenant je l'espere! ;)
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Messagepar biscoto le 23/12 15h04

seblime a écrit:super perfs mon pote !! tu as le droit a ta leffe !! ;)


merci l'ami, justement j'attendais ta permission de prendre ma petite ruby... :idiot: :lol:
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Messagepar biscoto le 23/12 15h05

biscoto a écrit:bon je vais faire mon petit bilan de l'annee 2013 niveau perf:

janvier 2013 decembre 2013

DC 3x3 116k 2x2 130k

ECH 3x10 12k 4x8 26k

SQUAT // 3x8 100k 4x8 118k

ROWING BARRE 1x90 3x8 110k

ROWING HALTERE 4x10 42k 3x8 56k

CI 4x12 18 18 16 14k 4x8 24k

TRACTION PRO 4x12 PDC 2X8 PDC+20K 2X10 PDC+10K

TIRAGE MENTON 4X12 48K 3X8 60K

finalement c'est tres bien de faire ce bilan ça permet de voir le taf d'une annee d'entrainement... ;) et ça me remotive a fond pour l'annee 2014!!!!!!!!!!!! :cool:
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Messagepar devinci le 23/12 15h08

toi aussi tu as drôlement progressé cette année, bravo biscotte ;)
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Messagepar Kent le 23/12 15h09

Grosse progression biscoto, bien joué :) !
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Messagepar Legend44 le 23/12 15h15

Abusé la progression au ECH :cool:
Never give up. Mind has no limit!

Objectifs: Avec PDC<=80kg perfs actuelles
DD:1@105 3@90
DMD:1@60 5@47
SDT:3@130 3@116
BS: 3@100 2@94


Mon carnet: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=16742&start=0
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Messagepar biscoto le 23/12 16h12

devinci a écrit:toi aussi tu as drôlement progressé cette année, bravo biscotte ;)


oui je suis content, merci papy ;)

Kent a écrit:Grosse progression biscoto, bien joué :) !


merci mon pote, en esperant faire de meme en 2014!

Legend44 a écrit:Abusé la progression au ECH :cool:


merci legend ;)
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Messagepar Maxime Lrl le 23/12 19h36

Très bonne progression bien joué ! ;) j'en dis pas autant
1m79 78kg

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Messagepar momolinho99 le 23/12 20h03

Clair que niveau progression, tu as pas rigolé :cool:
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
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Messagepar romain16 le 23/12 22h00

belle progression une petite photo de la mass pour cette fin d'année??
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar Jeremy B. le 23/12 22h16

Presque 15 kg au couché, 20 kg au squat, 20 kg au rowing barre, ça parle de soi même :cool:
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Messagepar blogdavidf le 24/12 08h23

seblime a écrit:super perfs mon pote !! tu as le droit a ta leffe !! ;)


Vu la progression, tu as même droit à un assortiment Royale + Nectar + 9° + Brune... :lol:
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Messagepar biscoto le 24/12 12h34

Maxime Lrl a écrit:Très bonne progression bien joué ! ;) j'en dis pas autant


merci max'

momolinho99 a écrit:Clair que niveau progression, tu as pas rigolé :cool:


merci momo, oblige car ça pousse derriere quand je vois tes SDT et squat...


romain16 a écrit:belle progression une petite photo de la mass pour cette fin d'année??


ben rien d'extra j'ai que 3k de plus pour l'instant...

Jeremy B. a écrit:Presque 15 kg au couché, 20 kg au squat, 20 kg au rowing barre, ça parle de soi même :cool:


merci jerem', oui je suis content de mon annee!
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Messagepar biscoto le 24/12 12h35

blogdavidf a écrit:
seblime a écrit:super perfs mon pote !! tu as le droit a ta leffe !! ;)


Vu la progression, tu as même droit à un assortiment Royale + Nectar + 9° + Brune... :lol:


merci david mais toi aussi tu progresse bien! et sympa l'assortiment, c'est seb qui serais content aussi ;)
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Messagepar takumi le 24/12 19h52

j'ai arreté de lire apres DC :idiot: :lol: :lol:
passe un bon noel
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Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar biscoto le 26/12 16h13



merci takumi
j'espere que tu as passe un bon noel aussi ;)
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Messagepar biscoto le 26/12 16h15

apres un reveillon et une journee de noel super bien passe avec la famille, aujourd'hui recup...ouf :super_lol:
a partir de demain on remet la machine en route pour une session d'epaule/bras... ;)

j'espere que vous avez tous passe un bon noel!!
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Messagepar devinci le 26/12 16h21

salut Biscotte!
je vois que tu as passé un bon noël , A+
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Messagepar darksim58 le 26/12 16h37

Énorme progression félicitation!
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
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Messagepar biscoto le 26/12 20h10

devinci a écrit:salut Biscotte!
je vois que tu as passé un bon noël , A+


oui impec, mais l'estomac a pris cher avec tout ce que j'ai mange...et avec le peu de sommeil en plus... heureusement que je fais pas ça tout les week end... :ill:
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Messagepar biscoto le 26/12 20h13

darksim58 a écrit:Énorme progression félicitation!


merci mon pote ;)
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