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biscoto : Musculation Training Log

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Messagepar biscoto le 27/12 17h25

seance epaules bras

rowing menton
3x10 50k

EL
3x10 16k

oiseau
3x10 10k

EF
3x10 10k

curl barre EZ
3x10 40k

CI
3x10 18k

seance tres light... :confused: pas la tete a pousser... :(
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Messagepar blogdavidf le 27/12 18h04

bouh...
Retourne tout de suite dans ton garage! :idiot:
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Messagepar romain16 le 27/12 18h09

un vrais deload :lol: je rigole :rolleyes:
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar biscoto le 27/12 19h42

oui c'est vrai honte a moi... :idiot: ;)
mais pas d'envie pas la niak...
en plus en ce moment je ne fais meme plus attention a la diete, j'oubli mes collations, bref je fais de la merde...
a croire que j'ai encore la tete dans les fetes :idiot: :confused:
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Messagepar seblime le 27/12 19h51

pas grave mon pote ! fait une pause si tu as pas envie ;)
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Messagepar biscoto le 27/12 20h04

oui je pense que ça ira mieux apres les fetes...
merci seb ;)
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Messagepar Jeremy B. le 27/12 20h06

Courage Biscotte ! Y'a toujours des périodes comme ça de toute façon, faut juste les gérer au mieux :)
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Messagepar delita le 27/12 21h50

Courage mon grand, la gniak va revenir après les fetes et les PR vont pleuvoir :cool:
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

Mon training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=24547
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Messagepar Tyson Mike le 28/12 06h46

Elle est loin d'être naze ta séance!
"La tête sur les trapèzes!"
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Messagepar yann le 28/12 08h02

Pareil que tyson ta seance est loin d etre inutile tu as juste relache un peu sur les biceps legerement ....Prend quelques jours si tu en a besoin est reviens gonfler a bloc!!! ;)
training log :viewtopic.php?f=7&t=25947
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Messagepar biscoto le 28/12 12h33

merci les gars ça fait plaisir de lire ça!
c'est grace a vous que j'arrive a me rebooster, merci ;)

cette aprem' cuissot...
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Messagepar takumi le 28/12 12h53

ba ca va en fait , pour quelqu'un qui n'a pas envie ;)
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar Zeke le 28/12 13h48

T'as pas à rougir de la seance :)
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar blogdavidf le 28/12 15h22

biscoto a écrit:oui c'est vrai honte a moi... :idiot: ;)
mais pas d'envie pas la niak...
en plus en ce moment je ne fais meme plus attention a la diete, j'oubli mes collations, bref je fais de la merde...
a croire que j'ai encore la tete dans les fetes :idiot: :confused:


Je suis pareil ma Biscotte, mais si on fait pas ça pendant les fêtes, quand le fera-t-on?
On va revenir en force et ca va chier.... :evil: .
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Messagepar romain16 le 28/12 15h49

blogdavidf a écrit:
biscoto a écrit:oui c'est vrai honte a moi... :idiot: ;)
mais pas d'envie pas la niak...
en plus en ce moment je ne fais meme plus attention a la diete, j'oubli mes collations, bref je fais de la merde...
a croire que j'ai encore la tete dans les fetes :idiot: :confused:


Je suis pareil ma Biscotte, mais si on fait pas ça pendant les fêtes, quand le fera-t-on?
On va revenir en force et ca va chier.....


a non pas de gastro :lol: le repos sa fais du bien biscotte pence i
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Messagepar biscoto le 28/12 15h56

oui c'est vrai romain, et puis j'ai pratiquement pas fait d'arret de l'annee... et puis là je pense qu'avec mon mois de taf a 6/7 jours, la muscu malgré tout, j'ai attaque le reveillon et noel fatigue...
bref la dans 30mn je part faire ma seance de cuissot, mais il y aura pas de charge lourde, juste mon travail de souplesse et d'etirement...histoire de continuer a progresser! ;)
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Messagepar Kent le 28/12 18h55

Comme les autres te l'ont dit, ça reste une très bonne séance !

Il y a des périodes où l'on n'a pas vraiment la tête à ça, mais ça finit toujours par passer, et puis vu les progrès que t'as eu sur l'année, t'as pas de quoi t'inquiéter niveau muscu ;)
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Messagepar biscoto le 28/12 19h11

merci mon pote! ;)
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Messagepar biscoto le 28/12 19h11

session cuissot enfin surtout focalise sur l'etirement et la souplesse!

echauffement
3 series d'etirements

SQUAT
3x10 80k le cul a terre

2 series d'etirements et travail de la position devant la glace!

belle seance j'arrive enfin a descendre au complet, les ischios sont en contact avec mes mollets, bon j'utilise toujours ma cale de 2cm, mais par rapport a avant ou j'etais légèrement en dessous de la // j'ai gagne je pense 10-15cm d'amplitude...

va falloir y aller progressivement avec la charge car ça tire pas mal...que ce soit sur le dessus du genou et au tendon d'achille...
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Messagepar momolinho99 le 28/12 20h56

Ça c'est vraiment cool, le travail va payer :cool:

Pourquoi tu ne travailles pas avec de l'isolation en attendant ?
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
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Messagepar romain16 le 28/12 21h18

belle séance biscot :)
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar biscoto le 28/12 21h27

momolinho99 a écrit:Ça c'est vraiment cool, le travail va payer :cool:

Pourquoi tu ne travailles pas avec de l'isolation en attendant ?


ben franchement le fait de faire le squat (meme leger) en amplitude complete, ça me deglingue les cuissots :cool:
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Messagepar biscoto le 28/12 21h28

romain16 a écrit:belle séance biscot :)


merci romain ;)
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Messagepar bastoun80 le 28/12 21h45

Cool que tu puisses faire du squat complet ;)
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Messagepar Garian le 28/12 21h53

Fais gaffe biscote,faire des étirements avant la séance pour aider à descendre plus bas(j'imagine que tu les a fait pour ça)c'est dangereux vu que c'est pas ton amplitude à froid.
Super pour le squat complet quand même,tu penches pas trop en avant avec les cales?
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Messagepar biscoto le 28/12 21h59

bastoun80 a écrit:Cool que tu puisses faire du squat complet ;)


merci bast'
oui j'espere que ça portera ses fruits...
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Messagepar biscoto le 28/12 22h01

Garian a écrit:Fais gaffe biscote,faire des étirements avant la séance pour aider à descendre plus bas(j'imagine que tu les a fait pour ça)c'est dangereux vu que c'est pas ton amplitude à froid.
Super pour le squat complet quand même,tu penches pas trop en avant avec les cales?


oui enfin je m'echauffe pas mal avant... apres j'y vais progressivement, disons que je suis les conseils d'un pote kine...
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Messagepar LeGras le 29/12 00h23

biscoto a écrit:session cuissot enfin surtout focalise sur l'etirement et la souplesse!

echauffement
3 series d'etirements

SQUAT
3x10 80k le cul a terre

2 series d'etirements et travail de la position devant la glace!

belle seance j'arrive enfin a descendre au complet, les ischios sont en contact avec mes mollets, bon j'utilise toujours ma cale de 2cm, mais par rapport a avant ou j'etais légèrement en dessous de la // j'ai gagne je pense 10-15cm d'amplitude...

va falloir y aller progressivement avec la charge car ça tire pas mal...que ce soit sur le dessus du genou et au tendon d'achille...

Bon courage pour ca. Meme situation pour moi, travail sur du complet, pas encore le cul a terre mais ischios/mollet connectés.
4 ans de training: toujours maigre, gras et faible...
Jamais vu de gars aussi faible que moi apres 4 ans... Ils ont sans doute deja tous abandonne il y a 2 ans
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Messagepar biscoto le 29/12 10h03

merci legras, je te souhaite bon courage a toi aussi! ;)
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Messagepar raw02 le 29/12 13h35

Rien de méchant, ça arrive, on ne peut pas toujours avoir la niaque, ça va revenir je te fais confiance.
Passes de bonnes fêtes de fin d'année
Créatine à vendre viewtopic.php?f=6&t=28580
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Messagepar biscoto le 29/12 17h12

oui c'est vrai...merci raw
passe de bonnes fetes de fin d'annee aussi ;)
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Messagepar Hulk logan le 29/12 17h55

Salut biscoto. Merci d'être passé sur mon topic! ;)

Et je comprends ton pseudo maintenant. Beau boulot!

A plus! ;)
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Messagepar biscoto le 29/12 19h17

merci hulk ;)
tu as vu mon bilan?! :)
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Messagepar seblime le 29/12 20h04

tu es aller te baigner gros :?: :?:
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Messagepar Hulk logan le 29/12 20h16

biscoto a écrit:merci hulk ;)
tu as vu mon bilan?! :)


Oui m sieur. Bons progrès aux DC , au squats aussi ! Globalement t'as pris entre 15 et 20 kg de plus en moyenne. Vu ton niveau déjà bien avancé, je trouve que c'est carrément génial ! Je suis pas sur den avoir fait autant. Sinon ça va mieux la motivation ?

Faut que tu continue sur ta lancée mec. C'est super ce que t'as fait cette année! Vraiment ! ;)
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Messagepar romain16 le 29/12 20h17

Hulk logan a écrit:
biscoto a écrit:merci hulk ;)
tu as vu mon bilan?! :)


Oui m sieur. Bons progrès aux DC , au squats aussi ! Globalement t'as pris entre 15 et 20 kg de plus en moyenne. Vu ton niveau déjà bien avancé, je trouve que c'est carrément génial ! Je suis pas sur den avoir fait autant. Sinon ça va mieux la motivation ?

Faut que tu continue sur ta lancée mec. C'est super ce que t'as fait cette année! Vraiment ! ;)

tu a un putin de couché hulk 147 kg ces bon sa :D :D
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar Hulk logan le 29/12 21h42

romain16 a écrit:
Hulk logan a écrit:
biscoto a écrit:merci hulk ;)
tu as vu mon bilan?! :)


Oui m sieur. Bons progrès aux DC , au squats aussi ! Globalement t'as pris entre 15 et 20 kg de plus en moyenne. Vu ton niveau déjà bien avancé, je trouve que c'est carrément génial ! Je suis pas sur den avoir fait autant. Sinon ça va mieux la motivation ?

Faut que tu continue sur ta lancée mec. C'est super ce que t'as fait cette année! Vraiment ! ;)

tu a un putin de couché hulk 147 kg ces bon sa :D :D


Ouais mais c'est ma meilleure perf. Et ça fait longtemps que j'ai pas retenté un maxi... j'ai arrêté car j'avais des douleurs aux épaules. .. donc ça a du baisser depuis.. je sais pas. ..
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Messagepar biscoto le 30/12 12h03

Hulk logan a écrit:
biscoto a écrit:merci hulk ;)
tu as vu mon bilan?! :)


Oui m sieur. Bons progrès aux DC , au squats aussi ! Globalement t'as pris entre 15 et 20 kg de plus en moyenne. Vu ton niveau déjà bien avancé, je trouve que c'est carrément génial ! Je suis pas sur den avoir fait autant. Sinon ça va mieux la motivation ?

Faut que tu continue sur ta lancée mec. C'est super ce que t'as fait cette année! Vraiment ! ;)


merci mec ça fait plaiz'
oui la motiv revient, j'ai de nouveau envie de pousser de la fonte!!!
d'abord depuis ce matin reprise de la diete avec collation
apres pour ce qui est de la progression je pense qu'arriver a un moment ça diminue car tu t'approche de tes limites naturelles...
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Messagepar biscoto le 30/12 12h04

seblime a écrit:tu es aller te baigner gros :?: :?:


me baigner, t'est fou?! vu la temperature et cette meteo, c'est mort :idiot: :lol:
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Messagepar Hulk logan le 30/12 14h34

biscoto a écrit:
Hulk logan a écrit:
biscoto a écrit:merci hulk ;)
tu as vu mon bilan?! :)


Oui m sieur. Bons progrès aux DC , au squats aussi ! Globalement t'as pris entre 15 et 20 kg de plus en moyenne. Vu ton niveau déjà bien avancé, je trouve que c'est carrément génial ! Je suis pas sur den avoir fait autant. Sinon ça va mieux la motivation ?

Faut que tu continue sur ta lancée mec. C'est super ce que t'as fait cette année! Vraiment ! ;)


merci mec ça fait plaiz'
oui la motiv revient, j'ai de nouveau envie de pousser de la fonte!!!
d'abord depuis ce matin reprise de la diete avec collation
apres pour ce qui est de la progression je pense qu'arriver a un moment ça diminue car tu t'approche de tes limites naturelles...


y a pas de limites naturelles ! Ou alors elles sont là pour être dépassés !! Je n'accepte aucune limite!!! Le mental gagne toujours sur le corps ! En tout cas ces t ma philosophie!!!! Celui qui se construit des limites n'en sort jamais :: " il ne savait pas que c'était impossible, alors il l'as fait. " ( telle est ma devise ). Il faut croire qu'on est encore loin de son potentiel !! ;) :)
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