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biscoto : Musculation Training Log

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Messagepar biscoto le 30/12 15h04

ce que je voulait dire, c'est que je pense pas que je puisse continuer a gagner 10-15k de perf par an.... enfin on verra cette annee ;)
en tout cas c'est une bonne phylosophie! :cool:
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Messagepar takumi le 30/12 16h26

biscoto a écrit:ce que je voulait dire, c'est que je pense pas que je puisse continuer a gagner 10-15k de perf par an.... enfin on verra cette annee ;)
en tout cas c'est une bonne phylosophie! :cool:

je te le souhaite vraiment :cool:
cdlt
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Messagepar biscoto le 30/12 17h26

seance pec triceps

DC
3x3 130k
1x3 130k partiel

DCS
4x8 98k :ill:

ECH
4x10 26k :ill:

BF
3x10 46k
1x12 42k

bonne seance RAS ;)
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Messagepar Hulk logan le 30/12 17h34

Tres bonne séance mon gars ! ;)

Te revoilà encore plus fort qu'avant ! Super belles perfs !!! ;) :cool:
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Messagepar romain16 le 30/12 17h42

:eek: :eek: perfect l'ami
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar biscoto le 30/12 19h25

Hulk logan a écrit:Tres bonne séance mon gars ! ;)

Te revoilà encore plus fort qu'avant ! Super belles perfs !!! ;) :cool:



romain16 a écrit::eek: :eek: perfect l'ami


merci les copains... ;)
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Messagepar Zeke le 30/12 19h29

Oh yeah ! DCS de fou derrière un DC comme ça :super_lol:
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar biscoto le 30/12 19h35

merci zeke,
bon par contre je me laisse 3' entre les series de DCS ;)
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Messagepar Hulk logan le 30/12 19h41



Fainéant va !! :cool: :lol:
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Messagepar biscoto le 30/12 19h54

Hulk logan a écrit:
biscoto a écrit:merci zeke,
bon par contre je me laisse 3' entre les series de DCS ;)


Fainéant va !! :cool: :lol:


tu verras quand tu seras vieux... :idiot: :lol:
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Messagepar bastoun80 le 30/12 20h29

le dc monte encore :cool:
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Messagepar Maxime Lrl le 30/12 20h33

Bien joué mec ! :cool:
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Messagepar Gros_Tony le 30/12 21h28

Sympas cette petite séance ahaha ! :D
"Ceux et celles qui sont assez fous pour croire qu'ils peuvent changer le monde, sont en réalité ceux qui le font" - Steve Jobs

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Messagepar blogdavidf le 31/12 09h21

3x3@130, te voilà sur orbite :cool:
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Messagepar jojo74 le 31/12 10h03

T'as vraiment explosé sur le couché, abusé ;)
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
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Messagepar darksim58 le 31/12 12h37

Super séance mon gros! :eek:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
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Messagepar biscoto le 31/12 17h11

bastoun80 a écrit:le dc monte encore :cool:


Maxime Lrl a écrit:Bien joué mec ! :cool:


Gros_Tony a écrit:Sympas cette petite séance ahaha ! :D



merci les gars!!
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Messagepar biscoto le 31/12 17h16

blogdavidf a écrit:3x3@130, te voilà sur orbite :cool:


merci david mais pas tant que ça, quand tu voit des perfs comme taji, jojo... ou les derniers inscrits, y a du potentiel, moi je suis encore un petit

jojo74 a écrit:T'as vraiment explosé sur le couché, abusé ;)


merci jojo oui c'est vrai que cette annee a été ma meilleur annee

darksim58 a écrit:Super séance mon gros! :eek:


merci mon pote
là aujourd'hui j'ai déjà des courbatures aux pecs triceps :ill:
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Messagepar Hulk logan le 31/12 19h17

Bonne année !!!!!!!
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Messagepar takumi le 01/01 10h41

ce BF @46 enorme :lol: :eek:
bonne année vieux ^^
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Messagepar romain16 le 01/01 14h48

bonne année biscote ;)
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Messagepar biscoto le 01/01 16h19

Merci les copains je vous souhaite aussi une bonne année avec de bonne perf toute l'année...
La je suis en curl marteau avec verre a pied... :idiot:
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Messagepar takumi le 01/01 16h30

evite la pronation avec le verre , vaut mieux rester neutre :idiot: :idiot: :rolleyes:
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Messagepar biscoto le 02/01 12h01

bon voilà les fetes sont terminée, maintenant on va reprendre le rythme correctement...
cette aprem' seance!!!!!!!!!! ;)
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Messagepar Gros_Tony le 02/01 12h12

La même, maintenant faut reprendre du service après les petits écarts de cette fin décembre

et

HAPPY NEW YEAR
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Messagepar devinci le 02/01 15h12

Bonne Année biscotte!

je te souhaite santé et bonheur ;)
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Messagepar biscoto le 02/01 16h11

merci les gars a vous egalement ;)
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Messagepar biscoto le 02/01 16h16

1ere seance de l'annee: epaules biceps

rowing menton
1x8 60k
1x8 60k dropset 1x8 50k 1x7 40k
1x12 30k :ill:

EL
4x10 18k

oiseau
4x15 12k

EF
3x10 16k

traction serre prise supi
2x7 PDC+20K
1X10 PDC+ 10K
1X7 PDC+ 10K

curl barre EZ
4x10 45k

bonne seance RAS
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Messagepar takumi le 02/01 17h09

c'est bien tout ca Biscoto
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Messagepar darksim58 le 02/01 17h36

Tu assures poulet!
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Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
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Messagepar romain16 le 02/01 18h48

la biscote durci la ;)
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Messagepar devinci le 03/01 08h27

mais de quel partie du corps parles tu???? :lol:
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Messagepar romain16 le 03/01 08h34



vieux sadique :lol:
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Messagepar Zeke le 03/01 09h09

Paie ta séance de bucheron ! 2014 commence bien chez la Biscotte :cool:
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Messagepar blogdavidf le 03/01 10h50

les ch'tis en force en 2014!!! on va tout exploser!!! :joker:
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Messagepar biscoto le 03/01 12h03

merci les amis,
oui content de la seance, je me sentais bien...
mais déjà aujourd'hui les courbatures arrivent... :confused:
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Messagepar blogdavidf le 03/01 13h40

Pas grave, vive les courbatures! C'est que t'as bien bosser, et que ça gonfle! :super_lol:
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Messagepar biscoto le 03/01 15h02

oui c'est vrai :)
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Messagepar loic57 le 03/01 15h18

je profite d'internet au taf pour te souhaiter une bonne année biscoto!
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Messagepar momolinho99 le 03/01 15h20

Grosses séances épaules, normal que tu morfles niveau courbatures
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
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