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biscoto : Musculation Training Log

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Messagepar biscoto le 03/01 15h56

loic57 a écrit:je profite d'internet au taf pour te souhaiter une bonne année biscoto!


merci mon pote, a toi egalement ;)
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Messagepar biscoto le 03/01 15h57

momolinho99 a écrit:Grosses séances épaules, normal que tu morfles niveau courbatures


oui c'est clair mais qu'est ce que ça fait du bien de tape "dedans" :)
merci momo
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Messagepar biscoto le 04/01 07h59

bon pour une 1ere fois je me tente la seance cuissot ce matin, a voir... ;)
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Messagepar biscoto le 04/01 10h38

seance cuissot

squat (cul a terre avec 1 seconde d'arret en position basse)
4x10 80k

fente
4x20 PDC+20K

leg extension
4x12 52k

leg curl
4x12 45k

bonne seance!! content de mon squat, je ressent d'enorme sensation depuis que je suis en complet, j'ai perdu enormement de temps avec cette exo, finalement j'aurais du travailler ma souplesse depuis longtemps...
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Messagepar Hulk logan le 04/01 11h39

Belle séance de jambes ;) ! Le squat cul a terre est difficile. . Bravo! ;)
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Messagepar biscoto le 04/01 12h24

merci hulk ;)
oui c'est difficile mais j'espere obtenir de meilleurs résultats, car avant, je le fesait a la // mais rien dans les cuissots(en volume je parle) par contre en perf je tape 4x8 118k, c'est dingue la difference quand tu as 15-20 cm d'amplitude en plus.. :ill:
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Messagepar yann le 04/01 12h40

Ton taf a bien payer biscoto ca y est ton squat est cul au sol!! :) bien jouer!!
training log :viewtopic.php?f=7&t=25947
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Messagepar romain16 le 04/01 13h16

belle séance et félicitation pour ce cul par terre a quand une petite vidéo? ;)
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar Legend44 le 04/01 13h22

Je suis sur le cul là, comment tu fais pour touché le sol avec ton cul en restant les 2 pieds ancrés au sol?? J'arrive pas!! :mad: :mad:
Never give up. Mind has no limit!

Objectifs: Avec PDC<=80kg perfs actuelles
DD:1@105 3@90
DMD:1@60 5@47
SDT:3@130 3@116
BS: 3@100 2@94


Mon carnet: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=16742&start=0
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Messagepar Zeke le 04/01 13h37

C'est une manière de dire l'ATG :lol:
Il descend juste au max, et certain ne peuvent pas : chevilles rigides, long fémur (donc port-a-faux plus important) etc.

En tout cas c'est cool que tu puisses le faire ! Ca calme direct au niveau des poids :super_lol:
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar jojo74 le 04/01 13h50

En complet c'est clair que c'est le jour et la nuit, imagine les perfs sur un couché à amplitude réduite de moitié.
La pause joue aussi beaucoup, donc logique que tes perfs chutent.
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
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Messagepar biscoto le 04/01 14h57

yann a écrit:Ton taf a bien payer biscoto ca y est ton squat est cul au sol!! bien jouer!!


oui c'est clair en tout cas je prend toujours soin de bien m'echauffer avant...
merci yann

romain16 a écrit:belle séance et félicitation pour ce cul par terre a quand une petite vidéo?


merci romain, desole pour les videos mais c'est pas mon truc je preserve mon image sur le net

Legend44 a écrit:Je suis sur le cul là, comment tu fais pour touché le sol avec ton cul en restant les 2 pieds ancrés au sol?? J'arrive pas!! :mad:


oui je veut dire complet... ATG si tu prefere...


Zeke a écrit:C'est une manière de dire l'ATG :lol:
Il descend juste au max, et certain ne peuvent pas : chevilles rigides, long fémur (donc port-a-faux plus important) etc.

En tout cas c'est cool que tu puisses le faire ! Ca calme direct au niveau des poids :super_lol:


merci zeke oui c'est vrai mais au niveau sensation c'est completement different
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Messagepar biscoto le 04/01 15h01

jojo74 a écrit:En complet c'est clair que c'est le jour et la nuit, imagine les perfs sur un couché à amplitude réduite de moitié.
La pause joue aussi beaucoup, donc logique que tes perfs chutent.


oui de toutes façon je ne m'occupe pas de la perf, juste de l'execution pour l'instant, les perf viendront apres...
aussi pour la pause, c'est moi qui avait envie d'accentuer la difficulte de l'exo, mais sensation garanti :cool: ;)
merci jojo
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Messagepar Hulk logan le 04/01 15h54

Ce qui est sûr, c'est que ça sera beaucoup plus efficace que l'amplitude partielle pour prendre des quadriceps. ..

finalement, les perfs ça veut pas dire grand chose. En tout cas c'est vraiment cool de voir un gars qui fait pas un demi quart de tiers de reps avec une technique de merde juste pour épater la galerie. .

c'est là que tu vas vraiment progresser. Et quand tu pourra faire 20 reps a 100 kg t'auras des putains de cuisses de champion ! ;)

continue !
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Messagepar biscoto le 04/01 17h38

oui c'est vrai
le soucie c'est qu'avant je me suis jamais pose la question de savoir pourquoi je ne pouvais descendre en dessous de la //
et c'est un coup avec une video de will que j'ai eut le declic,
et de me decider a travailler ma souplesse, et etirement et ça a marche bon par contre j'avoue que je fait toujours le mouvement tranquille car etant peu habitue a cette amplitude, ça tire enormement sur le dessus du genou et au talon d'achille... ;)
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Messagepar blogdavidf le 04/01 18h23

ATG la Biscotte maintenant! Moi je reste à la parallèle, j'ai déjà contrairement à toi d'excellentes sensations dans les quadriceps et les fessiers...et une bonne congestion les jours suivants. Par contre tu dis que ça tire au dessus du genou et au talon d'achille, fais gaffe quand même. Mais bon je vois que tu as redescendu en poids donc tu gères la chose...
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Messagepar romain16 le 04/01 19h35

romain16 a écrit:belle séance et félicitation pour ce cul par terre a quand une petite vidéo?


merci romain, desole pour les videos mais c'est pas mon truc je preserve mon image sur le net

ok pas de soucie ten que tu fais pas de porno sa va :lol: :arrow:
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Messagepar seblime le 04/01 19h51

salut mon pote un ptit coucou vite fait !
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Messagepar biscoto le 04/01 20h00

blogdavidf a écrit:ATG la Biscotte maintenant! Moi je reste à la parallèle, j'ai déjà contrairement à toi d'excellentes sensations dans les quadriceps et les fessiers...et une bonne congestion les jours suivants. Par contre tu dis que ça tire au dessus du genou et au talon d'achille, fais gaffe quand même. Mais bon je vois que tu as redescendu en poids donc tu gères la chose...


ben comme tu l'as remarque, j'ai bien baisse, et je prefere augmenter au fur et a mesure...
maintenant si je vois que ces tiraillements s'accentu, je stoppe l'ATG
mais c'est la folie la sensation comment est differente et rapide, avant a la // j'avais les sensations apres 4 series d'échauffements, maintenant des la 2eme ça congestionne... ;)
merci david
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Messagepar biscoto le 04/01 20h02

seblime a écrit:salut mon pote un ptit coucou vite fait !


comment ça va mon ami, alors tes travaux avancent comme tu veut?!
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Messagepar momolinho99 le 04/01 20h02

Vraiment cool pour ta souplesse sur le squat :cool:
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Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
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log : viewtopic.php?f=7&t=23723
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Messagepar seblime le 04/01 20h05

biscoto a écrit:
seblime a écrit:salut mon pote un ptit coucou vite fait !


comment ça va mon ami, alors tes travaux avancent comme tu veut?!

de surprise en surprise mais bon pas le choix ;)
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Messagepar biscoto le 04/01 20h07

momolinho99 a écrit:Vraiment cool pour ta souplesse sur le squat :cool:


oui je suis super content, j'ai l'impression de redecouvrir le squat!!
merci momo ;)
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Messagepar momolinho99 le 04/01 20h09

Complément différent quand tu es en ATG, les cuisses vont exploser :!:
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Messagepar biscoto le 04/01 20h09

seblime a écrit:
biscoto a écrit:
seblime a écrit:salut mon pote un ptit coucou vite fait !


comment ça va mon ami, alors tes travaux avancent comme tu veut?!

de surprise en surprise mais bon pas le choix ;)


qu'est ce que tu refait exactement, la douche ou la salle de bain complete?!
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Messagepar seblime le 04/01 20h14

a la base je devais juste REFAIRE ...
mais ma femme voulais une porte coulissante a galandage donc j 'ai du peter un mur ...
puis aprés elle a trouvé une cabine de douche hammam ... mais quand j ai demonter l'ancienne j'ai du peter le mur sur 2mx2m cause mur moisi (suremement l'au qui s'infiltrai depuis un moment )
puis la douche j'ai pas la notice ...

ca fait une semaine que je suis dessus :lol: :lol:
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Messagepar biscoto le 04/01 20h31

momolinho99 a écrit:Complément différent quand tu es en ATG, les cuisses vont exploser :!:


c'est vraiment ce qui m'a motive, car a la // mes cuisses ne prenaient pas de volume, je ne comprend pas, en 1an, j'ai pris en force mais rien en volume...
cette annee justement on verra la difference en ATG... ;)
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Messagepar biscoto le 04/01 20h33

seblime a écrit:a la base je devais juste REFAIRE ...
mais ma femme voulais une porte coulissante a galandage donc j 'ai du peter un mur ...
puis aprés elle a trouvé une cabine de douche hammam ... mais quand j ai demonter l'ancienne j'ai du peter le mur sur 2mx2m cause mur moisi (suremement l'au qui s'infiltrai depuis un moment )
puis la douche j'ai pas la notice ...

ca fait une semaine que je suis dessus :lol: :lol:


ah les femmes!!! toujours de bonnes idees :super_lol:
en tout cas tu as pris la bonne decision de refaire sur du propre...
moi quand j'ai refait ma salle de bain entre le taf et le demontage remontage, 1 mois de taf
bon courage...
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Messagepar seblime le 04/01 20h38

biscoto a écrit:
seblime a écrit:a la base je devais juste REFAIRE ...
mais ma femme voulais une porte coulissante a galandage donc j 'ai du peter un mur ...
puis aprés elle a trouvé une cabine de douche hammam ... mais quand j ai demonter l'ancienne j'ai du peter le mur sur 2mx2m cause mur moisi (suremement l'au qui s'infiltrai depuis un moment )
puis la douche j'ai pas la notice ...

ca fait une semaine que je suis dessus :lol: :lol:


ah les femmes!!! toujours de bonnes idees :super_lol:
en tout cas tu as pris la bonne decision de refaire sur du propre...
moi quand j'ai refait ma salle de bain entre le taf et le demontage remontage, 1 mois de taf
bon courage...

rien a peter ! lundi je m'entraine on se lavera a la riviere ! :lol:
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Messagepar biscoto le 04/01 20h42

ça risque d'etre frais... :idiot: :lol:
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Messagepar biscoto le 05/01 10h16

grosses courbatures sur les cuissots et meme dans les fessiers, d'habitude, ça tire pas autant... c'est nickel, ça prouve que le muscle a bien travaille ;)
vive L'ATG :super_lol:
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Messagepar takumi le 05/01 10h25

seblime a écrit:a la base je devais juste REFAIRE ...
mais ma femme voulais une porte coulissante a galandage donc j 'ai du peter un mur ...
puis aprés elle a trouvé une cabine de douche hammam ... mais quand j ai demonter l'ancienne j'ai du peter le mur sur 2mx2m cause mur moisi (suremement l'au qui s'infiltrai depuis un moment )
puis la douche j'ai pas la notice ...

ca fait une semaine que je suis dessus :lol: :lol:

sur la cabine ou ta femme :idiot:
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2 min de repos sur les éxos polyarticulaire et 1min30 sur l'isolation
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Messagepar Zeke le 05/01 11h22

Seb, tes aventures me fascinent toujours :cool:
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Messagepar devinci le 06/01 08h34

oui l'aventure de Seb dans la salle de bain , c'es THOR, mais avec un petit marteau :lol: :lol: :lol:
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Messagepar takumi le 06/01 08h36

devinci a écrit:oui l'aventure de Seb dans la salle de bain , c'es THOR, mais avec un maillet :lol: :lol: :lol:

cdlt
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Messagepar romain16 le 06/01 08h39

mini thor en plusse il et blond :lol: :lol:
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar biscoto le 06/01 17h04

seance pec triceps

DC
1x4 130k
1x6 126k
1x6 122k
1x6 118k

DCS
4x10 94k

ECH
4x10 26k

BF
1x8 48k
1x8 46k
1x8 44k
1x8 40k

bonne seance, RAS ;)
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Messagepar blogdavidf le 06/01 17h06

4x130kg, c'est pas un PR?
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Messagepar biscoto le 06/01 17h09

oui :idiot:
mais je le met pas forcement... ;)
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Messagepar devinci le 06/01 17h10

tu avais encore du jus pour pouvoir faire 4*10@94 au DCS :cool:
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