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biscoto : Musculation Training Log

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biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Zeke le 06/01 17h11

Il fait la doublure de Thor dans la version nain !
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Messagepar biscoto le 06/01 17h18

devinci a écrit:tu avais encore du jus pour pouvoir faire 4*10@94 au DCS :cool:


oui car entre les 2 exos je me prend 5' de repos et entre chaque series de DCS 3', je recupere assez bien... ;)
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Messagepar Legend44 le 06/01 17h27

Belle séance en effet, tu taffes comment en ce moment sur le DC? plutôt force?
Never give up. Mind has no limit!

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DMD:1@60 5@47
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Messagepar biscoto le 06/01 17h33



merci legend,
oui je compte reste sur du 4/6 reps, et avec des reps partiel...au fur et a mesure mes reps partiel deviennent de vrai rep... et je progresse bien de cette façon
je garde le 8/10 reps mi lourd les jours de fatigue, ou les jours ou j'ai pas envie... ;)
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Messagepar darksim58 le 06/01 17h44

Du déload pas souvent au bench et tu arrives à PR! Putain 4*130 le rêve :cool: :cool: :cool: !
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Messagepar biscoto le 06/01 18h00

merci dark!
oui c'est vrai que je le fait peu, mais là, il fallait, la 1ere serie a été chaude, la 4eme reps monte tres lentement...
en plus j'ai diminue mon temps de repos a 2'30-3', d'habitude je prend 4'-5'...ça change tout
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Messagepar Legend44 le 06/01 18h10

Ok mec, chacun sa méthode, moi j'aime bien resté sur un mouvement complet :)
Respect si en plus t'a diminué le temps de repos :cool:
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Messagepar biscoto le 06/01 18h18



oui c'est sur chacun sa technique, mais une fois que tu ne peut plus faire ta rep complete, toi tu arrete, moi je fais un rest pause et je rajoute une partielle
de toutes façon, comme le dropset, le rest pause, le partiel ce sont des techniques d'intensification... ;)
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Messagepar Legend44 le 06/01 18h30

Entendu, j'essayerais quand ça montera plus ;)
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Messagepar Jeremy B. le 06/01 18h52

Putain le bench monte super bien Biscotte ! :cool: :cool:
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Messagepar biscoto le 06/01 19h02



tout monte en ce moment mes perfs, l'intensite de mes séances, mon PDC, la quantite de nourriture, bref je me sens super bien dans ma tete et dans le corp, motivé a bloc ;)
pourvu que ça dure
merci jerem'
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Messagepar Hulk logan le 06/01 19h28

Supeeeerbe perf au D.C ! Bravo ! Très impressionnant félicitations :) !
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Messagepar Maxime Lrl le 06/01 19h40

C'est quoi tes objectifs pour cette année? 10*130? :cool:
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Messagepar biscoto le 06/01 19h42

Hulk logan a écrit:Supeeeerbe perf au D.C ! Bravo ! Très impressionnant félicitations :) !


merci hulk ;)
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Messagepar biscoto le 06/01 19h44

Maxime Lrl a écrit:C'est quoi tes objectifs pour cette année? 10*130? :cool:


nooonnn je pense essayer un 2x 140k :idiot: ;)
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Messagepar Tyson Mike le 06/01 23h50

Le DC + DCS :cool:
Surveille tes arrières, j'arrive au DCS :D
"La tête sur les trapèzes!"
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Messagepar delita le 07/01 07h02

respect pour ce 3x10@46 à la barre au front :cool: Bonne année biscoto.
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

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Messagepar romain16 le 07/01 07h18

je rêverai d'être juste derrière toi au couché :idiot:

pas a 15 km mais a 3 :D
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar loic57 le 07/01 07h38

la vache c'est de très bonnes perfs,ça calme!
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Messagepar takumi le 07/01 07h48

1 page pour lire ta séance, en effet sacré BF :eek:
fait gaffe a Romain y veut etre derriere tout le monde en ce moment :idiot: :lol: :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar biscoto le 07/01 12h48

Tyson Mike a écrit:Le DC + DCS
Surveille tes arrières, j'arrive au DCS :D


merci tyson, oui je sais je te surveille...


delita a écrit:respect pour ce 3x10@46 à la barre au front Bonne année biscoto.


merci delita, j'adore cet exo, je pense que je ferai du 50k cette annee


romain16 a écrit:je rêverai d'être juste derrière toi au couché :idiot:

pas a 15 km mais a 3 :D


pas trop pres s'il te plait :idiot: :lol:
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Messagepar biscoto le 07/01 12h54

loic57 a écrit:la vache c'est de très bonnes perfs,ça calme!


merci loic
mais tu n'as pas a m'envier avec tes dips de furieux ;)

takumi a écrit:1 page pour lire ta séance, en effet sacré BF :eek:
fait gaffe a Romain y veut etre derriere tout le monde en ce moment :idiot: :lol:
cdlt


merci takumi
:lol:
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Messagepar biscoto le 07/01 16h54

seance dos

rowing barre prise supi
4x12 100k

traction devant prise large
2x8 PDC+20K
2x10 PDC+10K

rowing 1 bras haltere
4x15 44k

bonne seance, par contre pas le temps de faire les avants bras(je les ferai demain) car là, j'ai recupere les enfants a l'ecole et dans 15mn, je part a l'entrainement d'athletisme de mon fils
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Messagepar devinci le 07/01 16h58

porte les dans tes bras biscotte ça te fera l'entrainement ;) :idiot:

good job
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Messagepar seblime le 07/01 19h21

pan ! les 4 x 12 a 100 kilos ;) bien joué mon pote
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Messagepar Hulk logan le 07/01 19h50



Ouais super perfs ! T'en as dans le ventre mec !! Continue a tout défoncer! :) ;)
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Messagepar Zeke le 07/01 19h52

Nice biscotte :)
tjrs au top !
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Messagepar biscoto le 07/01 19h55

merci les copines!! ;)
ça fait plaiz' :cool:
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Messagepar biscoto le 08/01 16h07

bon allez je part termine ma seance d'hier,
ce sera une seance rapide avant bras abdos ;)
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Messagepar biscoto le 08/01 17h26

seance avant bras

curl inverse barre EZ
4x20 40k

curl haltere prise marteau
4x10 28k

petite seance, c'était ce que je devais faire hier avec le dos ;)
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Messagepar Hulk logan le 08/01 19h01

Whooo !!! Pas mal le curl inversé ! Et 28 kg au marteau ....bonne séance !! :)
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Messagepar biscoto le 08/01 20h05

merci hulk' ;)
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Messagepar devinci le 09/01 16h00

je l'aurais un jour, je l'aurais.... :lol:
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Messagepar biscoto le 09/01 16h25

en tout cas aujourd'hui, j'ai le long supi defonce, en plus avec le taf, ça été chaud toute la journee (4h30-16h :ill: )
ce soir je vais surement pas trainer :o ....
demain j'espere que les bras auront recupere un peu car c'est epaules biceps :cool:
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Messagepar devinci le 09/01 16h28

ça va être chaud demain Biscotte :ill:
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Messagepar biscoto le 09/01 17h57

oui je pense aussi :lol:
au pire je ferai les cuissots demain, et samedi les epaules biceps... ;)
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Messagepar seblime le 09/01 18h06

soit un homme ! :idiot:
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Messagepar biscoto le 09/01 18h16

quand je viendrai te voir ou si on a l'occasion de faire une seance d'avant bras, tu m'en diras des nouvelles... :lol:
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Messagepar devinci le 09/01 18h19

arrête Biscotte il sort juste de l'hosto! :super_lol:
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Messagepar D-Will8 le 09/01 18h23

biscoto a écrit:quand je viendrai te voir ou si on a l'occasion de faire une seance d'avant bras, tu m'en diras des nouvelles... :lol:

2 hommes qui font une séance d'avant-bras ensemble, ça tourne gay-friendly ici :idiot: :idiot: :idiot:
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