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biscoto : Musculation Training Log

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Messagepar biscoto le 15/04 18h01

@ rolvate: ben pour l'instant ça passe, meme au niveau de l'energie, apres je mange pas mal de legume et de prot les jours "off"
par contre les jours "on" aucun changement...

@merci dark ;)

@Enzo, merci, j'en suis content c'est vrai! je m'etonne encore moi meme... ;)

@jojo ben je pense que 3 mn c'est le max que je peut prendre donc a voir...
apres concernant le DCS je suis sur une largeur d'epaule et barre droite... donc... ???
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Messagepar biscoto le 16/04 17h13

seance dos biceps:

echauffement: curl barre 2x25 10k; mouvement circulaire epaule, poignet coude

traction 5x10 PDC

rowing barre: echauff 2x25 30k
1x20 50k
1x15 70k
2x10 80k
1x12 70k
1x15 60k

rowing 1 bras
4x10 42k
1x15 22k

curl incline haltere
2x10 20k
2x10 18k
1x 15 12k

curl haltere debout
4x10 16k

bonne seance avec une grosse congestion et une bonne brulure sur l'ensemble des muscles...
temps de repos 2mn
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Messagepar seblime le 16/04 18h59

belle séance encore biscoto ! j'éspere que tu tiendra ton log un long moment car il est motivant pour les mecs comme moi qui somme derriere ( en perf pour les esprit mal tourné :idiot: )

le curl debout haltere tu le fais alterner ?
et le rowing barre en supi ?
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Messagepar momolinho99 le 16/04 19h03

Outch puissant ton row un bras et ton ci !
Ça c'est de la séance
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Messagepar biscoto le 16/04 19h10

merci seblime!
enfin merci a tous car le site et le fait d'avoir des personnes qui te suivent est une grande source de motivation...
meme moi j'adore suivre le log de plusieurs personnes car j'aime voir ce qu'ils font, leurs progressions, en plus les discussions sont interressante car on apprend toujours des choses...

autrement le curl debout, oui c'est en alterne...
et le rowing c'est en supi...j'ai une meilleur sensation au dos en supi qu'en pro..
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Messagepar biscoto le 16/04 19h13

momolinho99 a écrit:Outch puissant ton row un bras et ton ci !
Ça c'est de la séance


merci j'ai pour objectif 4x10 a 20k au CI
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Messagepar Vegeta le 16/04 19h41

Top la seance..sa doit te faire un jolie dos!! Tu va l avoir dans pas longtps les 4x10@20 a se rythme la!
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Messagepar loic57 le 16/04 21h31

alors la sensation des entrainements en ciblant les glucides autour?ça a l'air de fonctionner! :cool:
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Messagepar seblime le 17/04 06h42

biscoto a écrit:merci j'ai pour objectif 4x10 a 20k au CI

c'est un beau palier !
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Messagepar RiMa le 17/04 06h43

Bien cette séance!
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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Messagepar liltoto le 17/04 08h04

Des perfs au top ici c'est motivant. J'ai vu ta photo tu as une belle masse, j'ai hate de voir le rendu à la fin de la sèche
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Messagepar biscoto le 17/04 11h32

merci vegeta, ben juste pour te donner un ordre d'idee tour d'epaule: 134cm tour de poitrine: 118cm ;)

oui loic ça fonctionne assez bien enfin pour l'instant je resiste... :D

merci rima, seblime mais il y a encore du taf...

oui enfin c'est pas vraiment une seche, car c'est une premiere pour moi, c'est juste pour voir si je perd facilement du poid sans perdre en perf... ;)
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Messagepar biscoto le 17/04 19h00

bon alors mauvaise news, cette aprem' grosse douleur au cou, comme un torticolie, j'espere passer une bonne nuit car demain, ça va etre complique la seance d'epaule...
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Messagepar enzohulk le 17/04 20h13

une petite contracture sa m'arrive a moi aussi c'est genant mais bon sava ! moi je met du chaut dessus et je masse dcoucement et sa passe au bout d'un moment
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Messagepar momolinho99 le 17/04 20h31

fais attention que ça ne vient pas de tes cervicales, sinon go chez l'osthéo
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Messagepar Rolvate'ska le 17/04 22h07

Ça mais arriver y'a pas si longtemps que ça a la fin d'une seances de dos. Arriver chez moi une douleur au coue rien d'inquietant. C'est partis 2j apres
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Messagepar seblime le 18/04 06h11

biscoto a écrit:bon alors mauvaise news, cette aprem' grosse douleur au cou, comme un torticolie, j'espere passer une bonne nuit car demain, ça va etre complique la seance d'epaule...

moi c'est parfois aprés le rowing yates, ca passe au bout de deux jours je m'inquiéte plus ;)
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Messagepar biscoto le 18/04 15h45

oui ben j'espere que ça va passer, car la impossible de faire ma seance d'epaule cette aprem', fait chier...
la j'ai ma femme qui m'a mis de la creme "baume aroma" avec un massage, nickel! ;)
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Messagepar seblime le 18/04 16h27

biscoto a écrit:la j'ai ma femme qui m'a mis de la creme "baume aroma" avec un massage, nickel!

ha ok je viens de comprendre ! c'étais une excuse pour avoir un massage de madame .... :lol: :lol:
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Messagepar biscoto le 18/04 17h21

seblime a écrit:
biscoto a écrit:la j'ai ma femme qui m'a mis de la creme "baume aroma" avec un massage, nickel!

ha ok je viens de comprendre ! c'étais une excuse pour avoir un massage de madame .... :lol: :lol:


j'ai dit un massage au cou... :) apres je dit pas que ça peut deraper... :lol: :lol:
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Messagepar jojo74 le 18/04 19h02

Ah oui dis donc tu es un sacré bout de viande!
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
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Messagepar biscoto le 19/04 11h11



merci :lol:
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Messagepar biscoto le 19/04 11h13

bon alors ma douleur au cou va beaucoup mieux, je vais tester la seance d'epaule cette aprem, mais en light, on verra...
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Messagepar biscoto le 19/04 17h21

seance d'epaule light, avant bras

tirage menton barre EZ prise large:
echauff: 2x20 10k
4x10 30k

EL
1x20 5k
4x12 8k

oiseau
4x12 8k
1x20 5k

avant bras
flexion barre EZ :30 30 25 20 20 18k
extension barre EZ: 35 30 25 20 15 10k

bon alors content car pas trop mal au cou, mais j'ai prefere la jouer tranquille sur cette seance... maintenant reste a voir si a froid la douleur va pas reapparaitre...
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Messagepar darksim58 le 19/04 17h23

Un petit SDT lourd et ça va te décoincer tout ça :super_lol: :p
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Messagepar seblime le 19/04 17h28


du SDT ?? oui mais prise avec les dents alors :lol: :lol:

tu as raison de ne pas avoir forcer, maintenant deux jours de repos et lundi go go go !
bon week mon pote
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Messagepar biscoto le 19/04 17h36

seblime a écrit:
darksim58 a écrit:Un petit SDT lourd et ça va te décoincer tout ça :super_lol: :p

du SDT ?? oui mais prise avec les dents alors :lol: :lol:

tu as raison de ne pas avoir forcer, maintenant deux jours de repos et lundi go go go !
bon week mon pote


tu rigole dark, j'etais un vrai robot :lol:

comme tu dit seb, repos maintenant, enfin je vais voir demain car du coup, j'ai rate ma seance de cuissot, fait chier, mais bon ça aurait ete impossible de mettre la barre pour le squat...
je ferai peut etre une seance light demain...
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Messagepar seblime le 19/04 17h38

tu ne devrais pas enfin c mon avis tu rate une séance puis c'est tout, tu reviens lundi et t'éclate tout ! sauf ton cou.... :idiot:
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Messagepar biscoto le 19/04 18h03

oui je vais voir... c'est vrai qu'en plus, c'est tres rare que je fait l'impasse sur une seance...
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Messagepar seblime le 19/04 18h34


soit raisonnable :lol:
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Messagepar Legend44 le 19/04 19h19

ah la séance épaule à part rien de mieux pour la congestion, t'as l'air d'un déménageur après^^
Never give up. Mind has no limit!

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DMD:1@60 5@47
SDT:3@130 3@116
BS: 3@100 2@94


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Messagepar seblime le 19/04 20h28


ouais mais la pour le coup c'est un démenageur avec la tête penchée sur le côté :lol: :lol:
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Messagepar biscoto le 20/04 07h47

oui bon la ce matin, j'ai moins mal, je pense que pour lundi, tout sera nickel!! ;)
pour aujourd'hui, je ne ferait pas de seance... avec le soleil, je pense profite de ma cour, farniente et un peu de jardin.. ;)
bon WE les amis!
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Messagepar momolinho99 le 20/04 08h23

Je suis comme toi je déteste loupé des séances

Allez refais nous tout le jardin ça te fera une séance de cardio :D
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Messagepar seblime le 20/04 10h56

biscoto a écrit:oui bon la ce matin, j'ai moins mal, je pense que pour lundi, tout sera nickel!! ;)
pour aujourd'hui, je ne ferait pas de seance... avec le soleil, je pense profite de ma cour, farniente et un peu de jardin.. ;)
bon WE les amis!

moi aussi je vais m'occuper du jardin et ddu potager
bon week biscoto
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Messagepar biscoto le 20/04 12h07

y a pas a dire, 1 h de fraisage dans le jardin vaut une seance de dos biceps :lol: ... j'ai trouve le moyen d'attraper une congestion ;)
pas besoin de SDT, quand tu maintien le motoculteur, tu travaille aussi bien la force que l'endurance... :ill:
par contre, aujourd'hui, ça devait etre une journee "off" pour les repas, mais apres ça je me suis englouti une belle assiette de pate... :eek:
maintenant, une petite pensee a dark, je vais me faire une petite sieste... :super_lol:
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Messagepar enzohulk le 20/04 12h42

Fais de beau réves :idiot:
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Messagepar biscoto le 20/04 16h40



j'ai reve d'un DC a 140k d'un squat a 135k... :super_lol: :super_lol:
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Messagepar darksim58 le 20/04 17h13

:cool: :lol:
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Messagepar Scott le 20/04 17h19

Super les séances ! Le DC est vraiment bien !

Et good le bilan ! Pour le tour de taille, honnêtement, ça reste raisonnable !
Mon ancien carnet

Mon carnet force

1m67 - 65kg
Squat : 3x3x132kg
Dead : 2x6x152kg
Bench : 80kg à la claque

Ma chaîne YT : http://www.youtube.com/user/Lykraa
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