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biscoto : Musculation Training Log

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Messagepar biscoto le 09/01 18h47

ah je me doutai bien que quelqu'un allez me sortir ça... :idiot: :lol: :lol:
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Messagepar seblime le 09/01 18h49

:lol: :lol:
quand tu veux mon pote ! par contre on oubli les avants bras ;)
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Messagepar biscoto le 09/01 18h57

on fera les avants bras a la Leffe ruby :idiot: :lol:
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Messagepar darksim58 le 09/01 19h17

Ça promet!
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Messagepar seblime le 09/01 19h49

biscoto a écrit:on fera les avants bras a la Leffe ruby :idiot: :lol:

ramene des potes au cas ou on a des courbatures a force de lever la leffe !
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Messagepar Zeke le 09/01 20h00

OMG !
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Messagepar Hulk logan le 09/01 20h03



OMG ou : organisation mondiale des génies. ... :lol: :idiot:
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Messagepar takumi le 09/01 20h05

seblime a écrit:
biscoto a écrit:on fera les avants bras a la Leffe ruby :idiot: :lol:

ramene des potes au cas ou on a des courbatures a force de lever la leffe !

manque d'endurance mes gros
cdlt
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Messagepar seblime le 09/01 20h08

on travail la force nous taku ! en 5/3/1
premiére biére en 5 gorgée
deuxiéme en 3 gorgée
troisiéme en 1

ou alors au tonnage !
20 biére en 5 gorgée

:idiot:
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Messagepar romain16 le 09/01 20h11

sa va être beau tut sa :cool:
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar takumi le 09/01 20h39

seblime a écrit:on travail la force nous taku ! en 5/3/1
premiére biére en 5 gorgée
deuxiéme en 3 gorgée
troisiéme en 1

ou alors au tonnage !
20 biére en 5 gorgée

:idiot:

:lol: :lol: :lol: :lol:
cdlt
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Messagepar biscoto le 10/01 10h37

ça va etre chaud... :super_lol:

bon cette aprem' petite seance epaules avant bras... ;)
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Messagepar biscoto le 10/01 16h30

seance epaules biceps

rowing menton
1x8 60k
1x8 60k dropset 1x7 50k; 1x7 40k

EL
1x10 18k
1x8 18k dropset 1x7 16k; 1x7 14k

oiseau
4x15 12k

traction supi prise serre
4x6 PDC+20k

CI
3x15 14k

bonne seance, mis a part au CI, plus de force donc je fais du leger... ;)
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Messagepar seblime le 10/01 16h33

c'est bien biscote
puis ca change un peu de faire du leger !
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Messagepar Legend44 le 10/01 16h40


C'est vrai qu'a 60kg au r menton il est en vitesse de croisière là il force pas :p
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Objectifs: Avec PDC<=80kg perfs actuelles
DD:1@105 3@90
DMD:1@60 5@47
SDT:3@130 3@116
BS: 3@100 2@94


Mon carnet: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=16742&start=0
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Messagepar biscoto le 10/01 16h56

seblime a écrit:c'est bien biscote
puis ca change un peu de faire du leger !


merci seb
oui j'ai reussi a attraper une bonne congestion :cool:
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Messagepar biscoto le 10/01 16h57

Legend44 a écrit:
seblime a écrit:c'est bien biscote
puis ca change un peu de faire du leger !

C'est vrai qu'a 60kg au r menton il est en vitesse de croisière là il force pas :p



merci legend,
je te rassure sur la derniere serie a 60k juste avant le dropset, j'ai une RP :idiot: :super_lol:
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Messagepar Legend44 le 10/01 17h06

rp ou pas ca fait 60kg^^
Never give up. Mind has no limit!

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Messagepar biscoto le 10/01 17h22

c'est sur ;)
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Messagepar darksim58 le 10/01 17h28

Bordel les EL!
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Messagepar devinci le 10/01 18h12

Tu prend combien de repos entre tes séries de CI, car j'ai décidé de te défier en combat singulier, donc j'attend ta réponse et demain a l'aune , désigne tes témoins :lol:
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Messagepar takumi le 10/01 18h36

seblime a écrit:c'est bien biscote
puis ca change un peu de faire du leger !

:eek: :eek: , c'est une blague :lol: :lol:
cdlt
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Messagepar delita le 10/01 19h08

devinci a écrit:Tu prend combien de repos entre tes séries de CI, car j'ai décidé de te défier en combat singulier, donc j'attend ta réponse et demain a l'aune , désigne tes témoins :lol:



Lol tu sais pas à qui tu te frotte. Il étais à 3x8@24kg y'a pas si longtemps. Il m'avait meme entrainer dans sa spirale du toujours plus lourd et j'avais réussi à le suivre mais quelle galère :lol:
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

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Messagepar takumi le 10/01 19h12

j'avoue qu'il envoie du lourd au ci
cdlt
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Messagepar romain16 le 10/01 20h11

il costaud du haut du corps et de partout que du lourd :cool:
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar biscoto le 10/01 21h10

darksim58 a écrit:Bordel les EL!


merci dark,
superbe sensation sur le coup mais crevant...


delita a écrit:
devinci a écrit:Tu prend combien de repos entre tes séries de CI, car j'ai décidé de te défier en combat singulier, donc j'attend ta réponse et demain a l'aune , désigne tes témoins :lol:



Lol tu sais pas à qui tu te frotte. Il étais à 3x8@24kg y'a pas si longtemps. Il m'avait meme entrainer dans sa spirale du toujours plus lourd et j'avais réussi à le suivre mais quelle galère :lol:


comment devinci, tu veut me defier au CI?! :eek:
ben comme disais delita ma meilleur perf a été 3x8 a 24k, mais j'ai stoppe car je ressentai pas d'evolution, mais t'inquiete pas je vais reprendre le lourd d'ici peu...
autrement sur cette seance j'ai pris 1'30
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Messagepar biscoto le 10/01 21h14

takumi a écrit:j'avoue qu'il envoie du lourd au ci
cdlt


et encore quand tu voit jerem' je suis un gamin...
merci takumi

romain16 a écrit:il costaud du haut du corps et de partout que du lourd :cool:


merci romain, j'essai d'etre le plus performant possible,
patience et regularite sont les maitres mots...
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Messagepar delita le 10/01 21h19

biscoto a écrit:ben comme disais delita ma meilleur perf a été 3x8 a 24k, mais j'ai stoppe car je ressentai pas d'evolution, mais t'inquiete pas je vais reprendre le lourd d'ici peu...



Idem j'ai arrêté le CI à 3x8@24 aussi. Le jour ou tu reprend le CI en lourd fait moi signe que je te suive ;)
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Messagepar biscoto le 10/01 21h26

delita a écrit:
biscoto a écrit:ben comme disais delita ma meilleur perf a été 3x8 a 24k, mais j'ai stoppe car je ressentai pas d'evolution, mais t'inquiete pas je vais reprendre le lourd d'ici peu...



Idem j'ai arrêté le CI à 3x8@24 aussi. Le jour ou tu reprend le CI en lourd fait moi signe que je te suive ;)


ok, là je met l'accent sur les tractions supi en prise serre leste, j'aimerai avoir un 4x10 a PDC+20K... ;)
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Messagepar Hulk logan le 10/01 21h41

Qui veut me défier au CI ? Actuellement, je suis dans les series longues. ..
CI= 30 reps à 11 kg.... :idiot: :idiot: :idiot:
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Messagepar biscoto le 10/01 21h45

le defi c'est avant tout envers soi, le fait d'aller toujours au dela de sa limite ;)
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Messagepar seblime le 10/01 22h24

takumi a écrit:
seblime a écrit:c'est bien biscote
puis ca change un peu de faire du leger !

:eek: :eek: , c'est une blague :lol: :lol:
cdlt

alterner lourd leger c'est pas une blague ;)
faudrais même creuser cette idée
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Messagepar biscoto le 11/01 07h11

seblime a écrit:
takumi a écrit:
seblime a écrit:c'est bien biscote
puis ca change un peu de faire du leger !

:eek: , c'est une blague :lol:
cdlt

alterner lourd leger c'est pas une blague ;)
faudrais même creuser cette idée


oui c'est vrai tu as raison seb,
déjà ça recrute differente fibre musculaire (fibre rapide; fibre lente),
et puis le leger ça repose un peu plus le système nerveux...
ça permet aussi de ce concentre sur le mouvement (technique; contraction)
bref rien de mauvais ;)
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Messagepar seblime le 11/01 09h51

je regardais hier vite fait sur les programmes lourd leger une semaine sur deux ca a l'air bien productif
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Messagepar biscoto le 11/01 12h36

moi je fait du leger quand j'ai pas la niak, ou fatigue, ou pas trop le temps;
mais rien n'est calcule, je fonctionne au feeling...avec quand meme toujours des objectifs pour la fin d'annee! ;)
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Messagepar blogdavidf le 11/01 14h47

Hulk logan a écrit:Qui veut me défier au CI ? Actuellement, je suis dans les series longues. ..
CI= 30 reps à 11 kg.... :idiot: :idiot: :idiot:


:lol: moi 42@12kg... :idiot:
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Messagepar blogdavidf le 11/01 14h50

biscoto a écrit:ben comme disais delita ma meilleur perf a été 3x8 a 24k, mais j'ai stoppe car je ressentai pas d'evolution


Comme quoi chaque personne est différente...
Moi je regardais le CI de loin en me disant qu'est-ce que c'est que cet exercice à la c.. et maintenant c'est mon exercice principal pour les biceps... :idiot:
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Messagepar biscoto le 11/01 16h54

a pour moi aussi, ça a été un de mes preferes, mais je sais pas par manque de progression, je me suis lasse, et je suis passe au traction supi serre leste et j'adore...mais je le garde mais en exo de finition ;)
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Messagepar seblime le 11/01 20h39


t vite limite sur des exos comme le CI
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Messagepar Hulk logan le 11/01 20h47

Rien ne vaut le bon vieux curl barre ! :p :D
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