biscoto : Musculation Training Log

par **biscoto** le 09/01/2014 19h47

ah je me doutai bien que quelqu'un allez me sortir ça... :idiot:

par **seblime** le 09/01/2014 19h49

quand tu veux mon pote ! par contre on oubli les avants bras

par **biscoto** le 09/01/2014 19h57

on fera les avants bras a la Leffe ruby :idiot:

par **darksim58** le 09/01/2014 20h17

Ça promet!

par **seblime** le 09/01/2014 20h49

biscoto a écrit:on fera les avants bras a la Leffe ruby

ramene des potes au cas ou on a des courbatures a force de lever la leffe !

par **Zeke** le 09/01/2014 21h00

OMG !

par **Hulk logan** le 09/01/2014 21h03

OMG ou : organisation mondiale des génies. ... :lol:

par **takumi** le 09/01/2014 21h05

seblime a écrit:
biscoto a écrit:on fera les avants bras a la Leffe ruby

ramene des potes au cas ou on a des courbatures a force de lever la leffe !

manque d'endurance mes gros
cdlt

par **seblime** le 09/01/2014 21h08

on travail la force nous taku ! en 5/3/1
premiére biére en 5 gorgée
deuxiéme en 3 gorgée
troisiéme en 1

ou alors au tonnage !
20 biére en 5 gorgée

:idiot:

Youtube · par **romain16** le 09/01/2014 21h11

sa va être beau tut sa :cool:

par **takumi** le 09/01/2014 21h39

seblime a écrit:on travail la force nous taku ! en 5/3/1
premiére biére en 5 gorgée
deuxiéme en 3 gorgée
troisiéme en 1

ou alors au tonnage !
20 biére en 5 gorgée

cdlt

par **biscoto** le 10/01/2014 11h37

ça va etre chaud... :super_lol:

bon cette aprem' petite seance epaules avant bras...

par **biscoto** le 10/01/2014 17h30

seance epaules biceps

rowing menton
1x8 60k
1x8 60k dropset 1x7 50k; 1x7 40k

EL
1x10 18k
1x8 18k dropset 1x7 16k; 1x7 14k

oiseau
4x15 12k

traction supi prise serre
4x6 PDC+20k

CI
3x15 14k

bonne seance, mis a part au CI, plus de force donc je fais du leger...

par **seblime** le 10/01/2014 17h33

c'est bien biscote
puis ca change un peu de faire du leger !

par **Legend44** le 10/01/2014 17h40

C'est vrai qu'a 60kg au r menton il est en vitesse de croisière là il force pas

par **biscoto** le 10/01/2014 17h56

seblime a écrit:c'est bien biscote
puis ca change un peu de faire du leger !

merci seb
oui j'ai reussi a attraper une bonne congestion :cool:

par **biscoto** le 10/01/2014 17h57

Legend44 a écrit:
seblime a écrit:c'est bien biscote
puis ca change un peu de faire du leger !

C'est vrai qu'a 60kg au r menton il est en vitesse de croisière là il force pas

merci legend,
je te rassure sur la derniere serie a 60k juste avant le dropset, j'ai une RP :idiot:

par **Legend44** le 10/01/2014 18h06

rp ou pas ca fait 60kg^^

par **biscoto** le 10/01/2014 18h22

c'est sur

par **darksim58** le 10/01/2014 18h28

Bordel les EL!

par **devinci** le 10/01/2014 19h12

Tu prend combien de repos entre tes séries de CI, car j'ai décidé de te défier en combat singulier, donc j'attend ta réponse et demain a l'aune , désigne tes témoins :lol:

par **takumi** le 10/01/2014 19h36

seblime a écrit:c'est bien biscote
puis ca change un peu de faire du leger !

, c'est une blague :lol:

cdlt

par **delita** le 10/01/2014 20h08

devinci a écrit:Tu prend combien de repos entre tes séries de CI, car j'ai décidé de te défier en combat singulier, donc j'attend ta réponse et demain a l'aune , désigne tes témoins

Lol tu sais pas à qui tu te frotte. Il étais à 3x8@24kg y'a pas si longtemps. Il m'avait meme entrainer dans sa spirale du toujours plus lourd et j'avais réussi à le suivre mais quelle galère :lol:

par **takumi** le 10/01/2014 20h12

j'avoue qu'il envoie du lourd au ci
cdlt

Youtube · par **romain16** le 10/01/2014 21h11

il costaud du haut du corps et de partout que du lourd :cool:

par **biscoto** le 10/01/2014 22h10

darksim58 a écrit:Bordel les EL!

merci dark,
superbe sensation sur le coup mais crevant...

delita a écrit:
devinci a écrit:Tu prend combien de repos entre tes séries de CI, car j'ai décidé de te défier en combat singulier, donc j'attend ta réponse et demain a l'aune , désigne tes témoins

Lol tu sais pas à qui tu te frotte. Il étais à 3x8@24kg y'a pas si longtemps. Il m'avait meme entrainer dans sa spirale du toujours plus lourd et j'avais réussi à le suivre mais quelle galère

comment devinci, tu veut me defier au CI?! :eek:

ben comme disais delita ma meilleur perf a été 3x8 a 24k, mais j'ai stoppe car je ressentai pas d'evolution, mais t'inquiete pas je vais reprendre le lourd d'ici peu...
autrement sur cette seance j'ai pris 1'30

par **biscoto** le 10/01/2014 22h14

takumi a écrit:j'avoue qu'il envoie du lourd au ci
cdlt

et encore quand tu voit jerem' je suis un gamin...
merci takumi

romain16 a écrit:il costaud du haut du corps et de partout que du lourd

merci romain, j'essai d'etre le plus performant possible,
patience et regularite sont les maitres mots...

par **delita** le 10/01/2014 22h19

biscoto a écrit:ben comme disais delita ma meilleur perf a été 3x8 a 24k, mais j'ai stoppe car je ressentai pas d'evolution, mais t'inquiete pas je vais reprendre le lourd d'ici peu...

Idem j'ai arrêté le CI à 3x8@24 aussi. Le jour ou tu reprend le CI en lourd fait moi signe que je te suive

par **biscoto** le 10/01/2014 22h26

delita a écrit:
biscoto a écrit:ben comme disais delita ma meilleur perf a été 3x8 a 24k, mais j'ai stoppe car je ressentai pas d'evolution, mais t'inquiete pas je vais reprendre le lourd d'ici peu...

Idem j'ai arrêté le CI à 3x8@24 aussi. Le jour ou tu reprend le CI en lourd fait moi signe que je te suive

ok, là je met l'accent sur les tractions supi en prise serre leste, j'aimerai avoir un 4x10 a PDC+20K...

par **Hulk logan** le 10/01/2014 22h41

Qui veut me défier au CI ? Actuellement, je suis dans les series longues. ..
CI= 30 reps à 11 kg.... :idiot:

par **biscoto** le 10/01/2014 22h45

le defi c'est avant tout envers soi, le fait d'aller toujours au dela de sa limite

par **seblime** le 10/01/2014 23h24

takumi a écrit:
seblime a écrit:c'est bien biscote
puis ca change un peu de faire du leger !

, c'est une blague
cdlt

alterner lourd leger c'est pas une blague

faudrais même creuser cette idée

par **biscoto** le 11/01/2014 08h11

seblime a écrit:
takumi a écrit:
seblime a écrit:c'est bien biscote
puis ca change un peu de faire du leger !

, c'est une blague
cdlt

alterner lourd leger c'est pas une blague
faudrais même creuser cette idée

oui c'est vrai tu as raison seb,
déjà ça recrute differente fibre musculaire (fibre rapide; fibre lente),
et puis le leger ça repose un peu plus le système nerveux...
ça permet aussi de ce concentre sur le mouvement (technique; contraction)
bref rien de mauvais

par **seblime** le 11/01/2014 10h51

je regardais hier vite fait sur les programmes lourd leger une semaine sur deux ca a l'air bien productif

par **biscoto** le 11/01/2014 13h36

moi je fait du leger quand j'ai pas la niak, ou fatigue, ou pas trop le temps;
mais rien n'est calcule, je fonctionne au feeling...avec quand meme toujours des objectifs pour la fin d'annee!

par **blogdavidf** le 11/01/2014 15h47

Hulk logan a écrit:Qui veut me défier au CI ? Actuellement, je suis dans les series longues. ..
CI= 30 reps à 11 kg....

moi 42@12kg... :idiot:

par **blogdavidf** le 11/01/2014 15h50

biscoto a écrit:ben comme disais delita ma meilleur perf a été 3x8 a 24k, mais j'ai stoppe car je ressentai pas d'evolution

Comme quoi chaque personne est différente...
Moi je regardais le CI de loin en me disant qu'est-ce que c'est que cet exercice à la c.. et maintenant c'est mon exercice principal pour les biceps... :idiot:

par **biscoto** le 11/01/2014 17h54

a pour moi aussi, ça a été un de mes preferes, mais je sais pas par manque de progression, je me suis lasse, et je suis passe au traction supi serre leste et j'adore...mais je le garde mais en exo de finition

par **seblime** le 11/01/2014 21h39

t vite limite sur des exos comme le CI

par **Hulk logan** le 11/01/2014 21h47

Rien ne vaut le bon vieux curl barre !

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