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biscoto : Musculation Training Log

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Messagepar biscoto le 11/01 21h02

seblime a écrit:
biscoto a écrit:a pour moi aussi, ça a été un de mes preferes, mais je sais pas par manque de progression, je me suis lasse, et je suis passe au traction supi serre leste et j'adore...mais je le garde mais en exo de finition ;)

t vite limite sur des exos comme le CI


Hulk logan a écrit:Rien ne vaut le bon vieux curl barre ! :p :D


c'est clair seb, par contre au niveau traction supi, tu peux le faire soit en lest soit en PDC...
peut etre que cette annee je passerai au curl barre hulk, vas savoir...
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Messagepar biscoto le 11/01 21h04

bon pas fait la seance cuissot prevu cette aprem', car je me suis fait un bon samedi avec les soldes!!!
j'essai de la faire demain matin ;)
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Messagepar takumi le 12/01 09h29


ca revient a faire une séance :lol: :lol: :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar biscoto le 12/01 11h20

c'est clair, j'en pouvais plus, avec tout ce monde dans les magasins :eek:
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Messagepar biscoto le 12/01 11h24

seance cuissot

squat (avec 1' d'arret en position basse)
4x10 80k

fente
4x25 PDC

leg extension
4x10 62k

leg curl
4x10 45k

dur dur, j'ai eut du mal a m'y mettre...je pense que c'est du principalement au fait d'avoir fait la seance au matin (j'ai plus l'habitude), en tout cas aucune doulours sur le squat... :)
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Messagepar devinci le 13/01 08h23

3*12@12 au CI, j'arrive petite fiote :lol: :lol: :lol:
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Messagepar biscoto le 13/01 08h35

devinci a écrit:3*12@12 au CI, j'arrive petite fiote :lol:


:lol:
me pousse pas a remettre lourd... :idiot: :super_lol:
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Messagepar biscoto le 13/01 16h35

seance pecs triceps

DC
1x4 130k
2x3 130k
1x2 130k (+1 partielle)

DCS
4x8 98k :ill:

ECH
4x8 26k

BF
4x12 46k :ill:

content de la seance j'arrive a faire une partielle en plus sur le DC et j'arrive a valide mon 4x12 a 46k au BF, je pense que je vais le payer cher en courbature...maintenant a voir la prochaine fois pour essayer un 4x6 48k ;)
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Messagepar takumi le 13/01 16h42

pas plus que 4*6, tu perds la moitié du poids quazi, tu devrais etrre en théorie a 4*8-9
cdlt
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Messagepar darksim58 le 13/01 16h50

Légèrement agaçant le mec! :cool: :cool:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
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Messagepar devinci le 13/01 16h57

il gère la récupération notre Biscoto
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Messagepar biscoto le 13/01 17h02

takumi a écrit:pas plus que 4*6, tu perds la moitié du poids quazi, tu devrais etrre en théorie a 4*8-9
cdlt


ben disons que sur le papier, j'ai mis 4x6, apres en realite, je verrai ce sera peut etre plus ;)
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Messagepar biscoto le 13/01 17h03

darksim58 a écrit:Légèrement agaçant le mec! :cool: :cool:


faut bien que je pousse si je veut te rattraper... ;)
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Messagepar biscoto le 13/01 17h04

devinci a écrit:il gère la récupération notre Biscoto


c'est clair, j'ai plus 20ans... :idiot: :lol:
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Messagepar takumi le 13/01 18h52

depuis que je fais la methode tonnage , je ne vois plus l'evolution du meme oeil en fait, voila comment je resonne:
tu es 2208kg pour ton 4*12@46 et tu te retrouve a 1152 pour ton futur 4*6@48kg, donc si tu veux évoluer, il te faudrais en "théorie 4*10@48 , 1920kg, tu es au 3/4 de la charge max, donc tu peux redecollé.
mais on est bien d'accord se n'est que ma vision a moi et moi seul :lol:
cdlt
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Messagepar biscoto le 13/01 19h10

oui c'est vrai par contre pour prendre au niveau force je suis septique, apres peut etre qu'au niveau endurance ça doit etre top,
a voir sur une duree X les bienfaits ;)
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Messagepar Maxime Lrl le 13/01 19h40

Au top toujours !
Bonnes sensations sur le squat claqué? Perso j'adore !
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Messagepar romain16 le 13/01 20h27

quand on voit les photo on comprend les pers :cool:
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar Zeke le 13/01 20h28

T'es jamais déçu en regardant les séances de Biscotte :cool:
Training's log SuperPhysique / / Instagram

"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar romain16 le 13/01 20h29

moi? non jamais il et hallucinant le motard :lol:
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar Hulk logan le 13/01 20h32

Tu mérite toujours largement ton pseudo !!! ;)
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

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Log photos: topic29383-320.html
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Messagepar biscoto le 13/01 20h37

Maxime Lrl a écrit:Au top toujours !
Bonnes sensations sur le squat claqué? Perso j'adore !


merci max'
oui sur le squat, c'est terrible, c'est beaucoup plus dur...j'adore aussi ;)
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Messagepar biscoto le 13/01 20h37

romain16 a écrit:quand on voit les photo on comprend les pers :cool:


merci romain ;) :super_lol:
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Messagepar biscoto le 13/01 20h39

Zeke a écrit:T'es jamais déçu en regardant les séances de Biscotte :cool:


merci zeke, ça me fait plaisir,
aussi vous etes une grande source de motivation!!
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Messagepar biscoto le 13/01 20h40

romain16 a écrit:moi? non jamais il et hallucinant le motard :lol:


eh oui, je suis motard aussi, que des qualites :idiot: :super_lol:
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Messagepar biscoto le 13/01 20h41

Hulk logan a écrit:Tu mérite toujours largement ton pseudo !!! ;)


merci hulk,
je te retourne le compliment ;)
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Messagepar takumi le 13/01 20h43

je ne sais pas si y va aimer que tu le retourne :idiot: :lol: :lol: :idiot:
cdlt
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Messagepar biscoto le 13/01 20h44

:lol: :lol:
quoi dire apres ça?! :idiot: :super_lol:
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Messagepar biscoto le 13/01 20h45

aussi autre news, je me suis achete un velo elliptique!
a moi le cardiooooooooooooo :super_lol:
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Messagepar takumi le 13/01 20h46

ah bien, c'est mieux que le velo sur place :D
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Messagepar biscoto le 13/01 20h54

oui ça fesait un moment que j'en voulait un, je trouve ça efficace pour le cardio...
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Messagepar takumi le 13/01 20h57

je t'envie, moi j'ai failli en acheter un l'an dernier a la place du velo et au dernier moment :idea: mon plafond est trop bas
cdlt
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Messagepar Legend44 le 13/01 20h57

Gros DC comme d'hab :p
Never give up. Mind has no limit!

Objectifs: Avec PDC<=80kg perfs actuelles
DD:1@105 3@90
DMD:1@60 5@47
SDT:3@130 3@116
BS: 3@100 2@94


Mon carnet: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=16742&start=0
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Messagepar remy le 13/01 21h14

Bientôt 10@130 héhé :cool:
Mon carnet d'entrainement: viewtopic.php?f=7&t=24185
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Messagepar biscoto le 14/01 07h59

takumi a écrit:je t'envie, moi j'ai failli en acheter un l'an dernier a la place du velo et au dernier moment :idea: mon plafond est trop bas
cdlt


ah forcement... pas possibilite de le mettre ailleur?!
moi il va etre dans la chambre... ;)
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Messagepar biscoto le 14/01 08h00

Legend44 a écrit:Gros DC comme d'hab :p


merci legend,
c'est vrai que là, ça a été une belle seance... en meme temps là, je suis en conge, donc ça se ressent! ;)
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Messagepar takumi le 14/01 08h07

ah non pas dans la chambre, je cours deja apres maman alors si en plus de c je dois courir en elliptique :idiot: :lol:
cdlt
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Messagepar romain16 le 14/01 08h23

biscoto a écrit:aussi autre news, je me suis achete un velo elliptique!
a moi le cardiooooooooooooo :super_lol:


moi j'en et plus je les exploser :super_lol: :lol:
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar biscoto le 14/01 08h25

remy a écrit:Bientôt 10@130 héhé :cool:


oh lala, j'ai encore beaucoup, beaucoup, beaucoup de taf... :confused: ;)
merci remy
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Messagepar Zeke le 14/01 08h46

<L'elliptique c'est le mieux !
Moins chiant que le vélo, et plus de variantes (avec/sans ls mains, programme cross country etc.)

Et c'est moins traumatisant pour les genoux que le tapis ou le vélo :)
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