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biscoto : Musculation Training Log

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Messagepar biscoto le 14/01 12h25

romain16 a écrit:
biscoto a écrit:aussi autre news, je me suis achete un velo elliptique!
a moi le cardiooooooooooooo :super_lol:


moi j'en et plus je les exploser :super_lol: :lol:


Bourrin...lol
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Messagepar biscoto le 14/01 12h27

Zeke a écrit:<L'elliptique c'est le mieux !
Moins chiant que le vélo, et plus de variantes (avec/sans ls mains, programme cross country etc.)

Et c'est moins traumatisant pour les genoux que le tapis ou le vélo :)


Oui c'est ce que je pense aussi...et puis je préfère ça que d'aller courir...
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Messagepar jojo74 le 14/01 12h50

Tojours au top sur on couché!

Pour le tonnage dès que tu augmentes une charge c'est normal qu'il baisse, il faut se baser sur le nouveau tonnage avec la nouvelle charge, plus tu te rapproches de ton maxi plus ton tonnage sera faible par rapport à des charges inférieur, et ce même en devenant plus fort au final.
Genre deux reps à 130 ça fait 260Kilos en tonnage, à 140 tu n'en fait qu'une, c'est quasi moitié moins, pourtant il faut être plus fort.
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
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Messagepar seblime le 14/01 14h21


c'est ca qui est destabilisant dans le tonnage tu pousse plus lourd mais moins lourd au total :wtf:
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Messagepar biscoto le 14/01 16h09

jojo74 a écrit:Tojours au top sur on couché!

Pour le tonnage dès que tu augmentes une charge c'est normal qu'il baisse, il faut se baser sur le nouveau tonnage avec la nouvelle charge, plus tu te rapproches de ton maxi plus ton tonnage sera faible par rapport à des charges inférieur, et ce même en devenant plus fort au final.
Genre deux reps à 130 ça fait 260Kilos en tonnage, à 140 tu n'en fait qu'une, c'est quasi moitié moins, pourtant il faut être plus fort.


merci jojo, mais là, ça devient dur a transforme mes reps partielles en complete, j'ai discute avec un pote qui me disais qu'il faut compter 3 a 4 partielles pour 1 complete...
apres il m'a meme parler que le corp a des pics de (testo naturelle) performance dans l'annee genre en sept oct et vers fev mars... :confused:
il m'a meme dit que le manque de lumiere, soleil joue sur notre performance...
je suis septique mais je vais rechercher ça sur le net
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Messagepar biscoto le 14/01 16h10

seblime a écrit:
jojo74 a écrit:Tojours au top sur on couché!

Pour le tonnage dès que tu augmentes une charge c'est normal qu'il baisse, il faut se baser sur le nouveau tonnage avec la nouvelle charge, plus tu te rapproches de ton maxi plus ton tonnage sera faible par rapport à des charges inférieur, et ce même en devenant plus fort au final.
Genre deux reps à 130 ça fait 260Kilos en tonnage, à 140 tu n'en fait qu'une, c'est quasi moitié moins, pourtant il faut être plus fort.

c'est ca qui est destabilisant dans le tonnage tu pousse plus lourd mais moins lourd au total :wtf:


ben disons que ça devient de l'endurance...
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Messagepar biscoto le 14/01 16h31

pas de seance aujourd'hui, journee bricolage, et là, je part chercher mes enfants a l'ecole, et apres comme tout les mardi, je vais conduire mon fils a l'entrainement d'athle' ;)
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Messagepar takumi le 14/01 16h35

escuse bidon :idiot: :idiot:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar biscoto le 14/01 16h55

et non, ce matin, vide toute la chambre de mon fils, enduit ponçage, et cette aprem' peinture du plafond et des massardes, et demain matin tapisserie...
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Messagepar biscoto le 14/01 20h09

courbatures de fou sur les triceps, mais je m'en doutais vu ce que je leur ai infligé hier... ;)
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Messagepar seblime le 14/01 20h12

biscoto a écrit:courbatures de fou sur les triceps

oui le poncage ca demonte ... :idiot:
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Messagepar biscoto le 14/01 20h15

tu sait pas si bien dire, apres une seance triceps, c'est chaud... :ill:
d'abord j'ai du faire quelques rest pause :lol:
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Messagepar Hulk logan le 14/01 20h26

Vive le bricolage pour la masse !!! :D
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Messagepar momolinho99 le 14/01 20h37

En tout cas ton fucking bench monte toujours :cool:
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Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
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Messagepar biscoto le 14/01 20h50

Hulk logan a écrit:Vive le bricolage pour la masse !!! :D


c'est clair!!!!!!! :super_lol:
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Messagepar biscoto le 14/01 20h51

momolinho99 a écrit:En tout cas ton fucking bench monte toujours :cool:


merci momo, oui mais doucement ;)
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Messagepar romain16 le 14/01 21h01

pour le cardio y a la corde a sauté et le sport de chambre aussi :idiot: :idiot: :lol: :lol:
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar Legend44 le 14/01 21h03


J'approuve! :super_lol:
Never give up. Mind has no limit!

Objectifs: Avec PDC<=80kg perfs actuelles
DD:1@105 3@90
DMD:1@60 5@47
SDT:3@130 3@116
BS: 3@100 2@94


Mon carnet: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=16742&start=0
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Messagepar biscoto le 15/01 08h52

la corde a saute, c'est pas trop mon truc, la je vais me mettre a l'elliptique.... ;)
par contre le sport en chambre, ça je connais, ça fait plus de 15ans que je pratique :idiot: :idiot: :super_lol:
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Messagepar devinci le 15/01 08h56

15ans.....petit joueur :lol:
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Messagepar romain16 le 15/01 09h39

biscoto a écrit:la corde a saute, c'est pas trop mon truc, la je vais me mettre a l'elliptique.... ;)
par contre le sport en chambre, ça je connais, ça fait plus de 15ans que je pratique :idiot:

devinci a écrit:15ans.....petit joueur :lol:


on a pas tousse 50 ans devinci tu a juste un léger avantage :idiot: :lol:

l'elliptique ses bien tu te mais devant la tv et t'en fais 1 heur tranquille tu voie pas le temps passé
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar devinci le 15/01 09h43

faites du hiit en eliptique bandes de fiottes tu brûle 5*plus de graisse et en 10' c'est bouclé ;)
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Messagepar biscoto le 15/01 13h19

comment ça du hiit?! en velo elliptique?!
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Messagepar biscoto le 15/01 13h21

devinci a écrit:15ans.....petit joueur :lol:


avec la meme femme aussi... :idiot: :lol:
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Messagepar Hulk logan le 15/01 13h45

devinci a écrit:faites du hiit en eliptique bandes de fiottes tu brûle 5*plus de graisse et en 10' c'est bouclé ;)


+ 1 léonard !!!

l'interval training. .. 10 min à fond , 5 min normal , puis tu recommence ce cycle 2 ou 3 fois. Ça sert à rien le cardio devant la télé !!! 30 min de cardio intense dépense 2 × plus de calories que 1 h30 de cardio faible intensité ! Toutes les études le confirme !!!

Après moi je dis ça, mais je fais jamais de cardio :lol: Ça m'emmerde ! :idiot:
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Messagepar D-Will8 le 15/01 13h51

D'autant plus que sur du hiit, tu brûles ENCORE des calories les jours qui suivent, alors qu'à intensité basse, c'est sur le moment. ^^

Tu peux faire ça sur 15 min aussi, perso j'aimais bien en course faire 30'/30' 30'sec très rapide 30 sec marche voir repos ^^

après au final les 2 marchent et sont à utiliser dans différents contestes, les mecs qui font des compet's de body et préparent un show font rarement du cardio à haute intensité
Dernière édition par D-Will8 le 15/01 13h59, édité 2 fois.
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Messagepar Zeke le 15/01 13h57

Le cardio c'est bon mangez-en ! :idiot:
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar biscoto le 15/01 15h29

Hulk logan a écrit:
devinci a écrit:faites du hiit en eliptique bandes de fiottes tu brûle 5*plus de graisse et en 10' c'est bouclé ;)


+ 1 léonard !!!

l'interval training. .. 10 min à fond , 5 min normal , puis tu recommence ce cycle 2 ou 3 fois. Ça sert à rien le cardio devant la télé !!! 30 min de cardio intense dépense 2 × plus de calories que 1 h30 de cardio faible intensité ! Toutes les études le confirme !!!

Après moi je dis ça, mais je fais jamais de cardio :lol: Ça m'emmerde ! :idiot:


ah oh, je j'appelle ça du fractionné, mais c'est clair que c'est ce que je prévois de faire!!
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Messagepar biscoto le 15/01 15h33

D-Will8 a écrit:D'autant plus que sur du hiit, tu brûles ENCORE des calories les jours qui suivent, alors qu'à intensité basse, c'est sur le moment. ^^

Tu peux faire ça sur 15 min aussi, perso j'aimais bien en course faire 30'/30' 30'sec très rapide 30 sec marche voir repos ^^

après au final les 2 marchent et sont à utiliser dans différents contestes, les mecs qui font des compet's de body et préparent un show font rarement du cardio à haute intensité


oui justement c'est que c'est tres intense cette version, mais faut pas non plus que ça me crame mes futurs séances, apres ça reste juste pour me faire un peu de cardio, et peut etre plus quand j'aurais l'intention de perdre du PDC ;)
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Messagepar biscoto le 15/01 15h34

Zeke a écrit:Le cardio c'est bon mangez-en ! :idiot:


oui justement je vais m'y mettre un peu plus cette annee!! ;)
merci zeke
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Messagepar momolinho99 le 15/01 15h40

C'est pour les fiottes le cardio :idiot:
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Messagepar Hulk logan le 15/01 15h47



Tu dois faire que ça alors... :idiot: :idiot: :idiot:
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Messagepar biscoto le 15/01 17h19

Hulk logan a écrit:
momolinho99 a écrit:C'est pour les fiottes le cardio :idiot:


Tu dois faire que ça alors... :idiot:


:lol: :lol:
ce sera pas ma principale activite mais c'est tres important pour la muscu, faut pas oublier que le cœur est un muscle aussi et que si il peut etre plus costaud, ça peut etre que mieux pour tenir les grosses reps... ;)
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Messagepar Vegeta le 15/01 17h20

Toujours des enormes perf ici cool :cool:
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Messagepar biscoto le 15/01 17h24



merci vegeta, content de ton passage sur mon log ;)
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Messagepar biscoto le 15/01 17h30

seance dos avant bras

rowing yates prise supi
4x6 114k PR :ill:
1x12 100k

traction devant prise large
2x8 PDC+20K
1x7¨PDC+20K :ill:
1x10 PDC+10K

rowing haltere 1 bras
3x12 52k
1x20 42k

curl inverse EZ
3x15 30k

curl haltere prise marteau
3x10 20k

belle seance, par contre j'ai beaucoup donne sur le row barre et les tractions, du coup ça s'est ressenti sur les avants bras, plus de jus, donc je l'ai joue tranquille ;)
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Messagepar Hulk logan le 15/01 17h32

Yes ! Belle séance ! Bravo pour le PR au row yates !!! :)

par contre faible les avant bras. ... :idiot: :super_lol:
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Messagepar darksim58 le 15/01 17h34

Toujours des séances jojotesque ici!
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Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
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Messagepar biscoto le 15/01 17h39

Hulk logan a écrit:Yes ! Belle séance ! Bravo pour le PR au row yates !!! :)

par contre faible les avant bras. ... :idiot: :super_lol:


merci hulk,
c'est vrai que par rapport a d'habitude, c'est limite la honte :lol: mais vraiment plus d'energie, en plus déjà hyper congestionne, donc j'ai prefere la faire light que rien... ;)
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Messagepar biscoto le 15/01 17h41

darksim58 a écrit:Toujours des séances jojotesque ici!


merci dark,
ça reste des modeles pour moi les perfs de jojo, kent, taji... etc
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