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biscoto : Musculation Training Log

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Messagepar Hulk logan le 18/01 12h55

Bravo pour le squat ! :) c'est beaucoup plus dur de le faire comme ça ! Mais beaucoup plus efficace pour les cuisses... :cool:
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Messagepar biscoto le 18/01 13h17

Zeke a écrit:Clair que le complet tu prends cher au niveau des poids, mais c'est tellement mieux je trouve :)


oui c'est vrai, merci zeke ;)
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Messagepar biscoto le 18/01 13h19

devinci a écrit:Un squat d'homme :cool:
Quand tu as fais un peu d'études sur les leviers comme moi tu te rend compte de la différence crois moi!!!!


merci monsieur,
et pourtant il y a quoi... 15-20cm d'amplitude en plus... :ill:
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Messagepar biscoto le 18/01 13h22

Hulk logan a écrit:Bravo pour le squat ! :) c'est beaucoup plus dur de le faire comme ça ! Mais beaucoup plus efficace pour les cuisses... :cool:


merci hulk
c'est clair mais comme je disais, il faut vraiment mettre son ego de cote car quand tu sais qu'a la // tu tape du 118k, là, ça te refroidi...
aussi comme tu dit, c'est plus efficace, enfin j'espere avoir plus de resultat cette annee!!
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Messagepar romain16 le 18/01 13h27

le faite de faire du squat atg sa risque rien pour les articulation et les genou ?
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar Hulk logan le 18/01 13h28

En powerlifting, j'avais l'habitude de faire des demi squats. C'est plus efficace pour développer la force. Je mettait 150 kg.

Puis j'ai fait des ATG( ou presque) et j'ai mis plus que 110 kg. En 3 mois mes cuisses avaient pris 2 cm ! ( l'ego est bon en power , mais c'est le pire ennemi du BB !

Je suis sur que t'auras des bien meilleurs résultats en terme de masse musculaire avec cette version ! ;)
Dernière édition par Hulk logan le 18/01 20h06, édité 1 fois.
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Messagepar Hulk logan le 18/01 13h29

romain16 a écrit:le faite de faire du squat atg sa risque rien pour les articulation et les genou ?


Sur le site ils expliquent que non justement. C'est une idée reçue :)
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Messagepar romain16 le 18/01 13h45

moi je pourrais pas sérieusement niveau souplesse même si sa se travail j'aurais trop peur de penché avec la barre a se niveau la!! déjà que je squat entre la parallèle et le atg alors si je vais plus bas je tombe :lol:
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Messagepar Hulk logan le 18/01 13h48

C'est sûr que ça dépend beaucoup des morphologies ! Plus on est grand, plus c'est difficile de se baisser plus bas que la // ...
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Messagepar biscoto le 18/01 16h01

romain16 a écrit:le faite de faire du squat atg sa risque rien pour les articulation et les genou ?


ben justement c'était ma crainte, mais mon medecin m'a dit que des que je ressentai une quelquonque douleurs arret totale de l'ATG
apres faut bien s'echauffer avant tes series!
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Messagepar biscoto le 18/01 16h03

Hulk logan a écrit:En powerlifting, j'avais l'habitude de faire des demi squats. C'est plus efficace pour développer la force. Je mettait 150 kg.

Puis j'ai fait des ATG et j'ai mis plus que 110 kg. En 3 mois mes cuisses avaient pris 2 cm ! ( l'ego est bon en power , mais c'est le pire ennemi du BB !

Je suis sur que t'auras des bien meilleurs résultats en terme de masse musculaire avec cette version ! ;)


moi pareil a la //, j'ai reussi a prendre en un an, une bonne puissance, qui certes m'aide surement sur l'ATG...
concernant le tour de cuisse, on en reparle dans quelques mois ;)
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Messagepar biscoto le 18/01 16h06

romain16 a écrit:moi je pourrais pas sérieusement niveau souplesse même si sa se travail j'aurais trop peur de penché avec la barre a se niveau la!! déjà que je squat entre la parallèle et le atg alors si je vais plus bas je tombe :lol:


franchement j'etais comme toi, et puis apres un an de // et presque rien en volume, j'ai decide de travailler ma souplesse, je dit pas que ça vient tout seul, mais c'est possible, bon par contre je suis oblige de faire mes squats avec une cale, ce qui revient a porter des chaussures d'haltero, quoique non, car avec les chaussures il parait que c'est encore mieux!
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Messagepar biscoto le 18/01 16h07

Hulk logan a écrit:C'est sûr que ça dépend beaucoup des morphologies ! Plus on est grand, plus c'est difficile de se baisser plus bas que la // ...


ben moi je fais 1.76m
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Messagepar romain16 le 18/01 16h42

pareils je fais mais squat avec une cale et ces le top ;)
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar biscoto le 18/01 18h46



ah ben pour moi sans cale impossible de faire de l'ATG...
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Messagepar darksim58 le 18/01 18h48

romain16 a écrit:pareils je fais mais squat avec une cale et ces le top ;)



Les chaussures d'haltéro c'est le top! :)
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Messagepar Hulk logan le 18/01 19h00

biscoto a écrit:
Hulk logan a écrit:C'est sûr que ça dépend beaucoup des morphologies ! Plus on est grand, plus c'est difficile de se baisser plus bas que la // ...


ben moi je fais 2.29m


Tu vois c'est ce que je disais !!! ( mauvaise foi. .. :idiot: ) :idiot: :idiot: :idiot:
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Messagepar takumi le 18/01 19h20

romain16 a écrit:le faite de faire du squat atg sa risque rien pour les articulation et les genou ?

non Romain tu risque rien, tu risque plus a te faire mal a vouloir rammasser un billet de 20€ parterre :idiot: :lol:
comme dit Biscotto, echauffe toi correctement et tu verra ca passera tout seul

cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
2 min de repos sur les éxos polyarticulaire et 1min30 sur l'isolation
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Messagepar biscoto le 18/01 20h21

darksim58 a écrit:
romain16 a écrit:pareils je fais mais squat avec une cale et ces le top ;)



Les chaussures d'haltéro c'est le top! :)


oui c'est vrai mais j'ai tellement le pied malfoutu que je pourrai pas achete ça par correspondance... :confused:
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Messagepar biscoto le 18/01 20h22

Hulk logan a écrit:
biscoto a écrit:
Hulk logan a écrit:C'est sûr que ça dépend beaucoup des morphologies ! Plus on est grand, plus c'est difficile de se baisser plus bas que la // ...


ben moi je fais 2.29m


Tu vois c'est ce que je disais !!! ( mauvaise foi. .. :idiot: )


:idiot: :idiot: :lol: :lol:
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Messagepar takumi le 18/01 20h22

y a que les pieds?? :idiot: :idiot: :lol:
cdlt
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Messagepar biscoto le 18/01 20h28

takumi a écrit:
romain16 a écrit:le faite de faire du squat atg sa risque rien pour les articulation et les genou ?

non Romain tu risque rien, tu risque plus a te faire mal a vouloir rammasser un billet de 20€ parterre :idiot: :lol:
comme dit Biscotto, echauffe toi correctement et tu verra ca passera tout seul

cdlt


en tout cas depuis que je fait de l'ATG...j'ai de ces courbatures de fou...
j'espere obtenir de bon resultat, enfin voir la difference d'ici 3-4 mois!
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Messagepar takumi le 18/01 20h28

perso, j'en ai des differences, alors pourquoi pas toi
cdlt
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Messagepar devinci le 19/01 06h29

La raideur du talon d'Achille ça se travail mon ami ;)
Continu ainsi et essaye de diminuer doucement la hauteur de la cale :cool:
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Messagepar biscoto le 19/01 08h47

takumi a écrit:y a que les pieds?? :idiot: :idiot: :lol:
cdlt


ah j'avais pas vu ce message, l'enfoire!!! :idiot: :lol:
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Messagepar biscoto le 19/01 08h48

takumi a écrit:perso, j'en ai des differences, alors pourquoi pas toi
cdlt


j'espere, là, en tout cas je m'en donne tout les moyens! ;)
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Messagepar biscoto le 19/01 08h50

devinci a écrit:La raideur du talon d'Achille ça se travail mon ami ;)
Continu ainsi et essaye de diminuer doucement la hauteur de la cale :cool:


oui c'est vrai, mais j'ai déjà fait de gros effort quand on sais que j'etais incapable de descendre en dessous de la // il y a encore 3 mois... :cool:
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Messagepar biscoto le 19/01 08h51

pese du jour a jeun: 84.9k :cool:
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Messagepar takumi le 19/01 09h52


tu as de la chance, j'ai eclater la meinne hier soir en la preparant pour ce matin :(
cdlt
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Messagepar biscoto le 19/01 10h02

takumi a écrit:
biscoto a écrit:pese du jour a jeun: 84.9k :cool:

tu as de la chance, j'ai eclater la meinne hier soir en la preparant pour ce matin :(
cdlt


ah merde, enfin tu me diras c'est plus tres cher maintenant, moi c'est une "tanita" ;)
digital avec mesure de masse hydrique et masse graisseuse...
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Messagepar darksim58 le 19/01 10h29

La vache gros sac! :idiot:
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Messagepar takumi le 19/01 10h48

biscoto a écrit:
takumi a écrit:
biscoto a écrit:pese du jour a jeun: 84.9k :cool:

tu as de la chance, j'ai eclater la meinne hier soir en la preparant pour ce matin :(
cdlt


ah merde, enfin tu me diras c'est plus tres cher maintenant, moi c'est une "tanita" ;)
digital avec mesure de masse hydrique et masse graisseuse...

moi c'est juste une digital de chez Calor, elle pese c'est tout :idiot:
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Messagepar romain16 le 19/01 20h09

une balance qui te dit ta masse grasse ? pas mal du tout :) sinon la balance elle ta dit quoi que tu été un gras ou pas :idiot: ?
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar seblime le 19/01 20h42

takumi a écrit:moi c'est juste une digital de chez Calor, elle pese c'est tout
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enmméne la au SAV elle doit déconner ... :idiot:
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Messagepar biscoto le 20/01 14h55

romain16 a écrit:une balance qui te dit ta masse grasse ? pas mal du tout :) sinon la balance elle ta dit quoi que tu été un gras ou pas :idiot: ?


oui là je suis a 18% :idiot: ...
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Messagepar biscoto le 20/01 14h56

darksim58 a écrit:La vache gros sac! :idiot:


:lol: a fond la masse!!! ;)
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Messagepar biscoto le 20/01 14h57

seblime a écrit:
takumi a écrit:moi c'est juste une digital de chez Calor, elle pese c'est tout
cdlt

enmméne la au SAV elle doit déconner ... :idiot:


ah il en rate pas une le seb :lol:
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Messagepar biscoto le 20/01 16h55

seance pecs triceps

DC
2x4 130k +1 partielle
2x10 110k

DCS
2x8 100k PR
2x6 100k

ECH
1x2 28k (gros tiraillement sur le bicep gauche...????? donc je fais du mi lourd)
3x8 22k

BF
4x8 48k

bonne seance a part ce tiraillement qui est survenu que sur l'ECH...
donc là déjà massage et pommade "baume aroma", j'espere que ça ira mieux car entre la prochaine seance dos/ avant bras et celle d'apres epaules/biceps...la semaine risque d'etre complique... si ça va pas mieux je fais l'impasse cette semaine :mad:
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Messagepar seblime le 20/01 17h28

grosse séance malgré la douleur
fait gaffe quand même ... j'ai vu une photo d un biceps éclaté ca fait peur :lol:
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Messagepar goudurix62 le 20/01 18h38

Bonne seance quand je vois tes poids je me dis que j ai encore du boulot. Lol
Jérôme 36ans 1m88 86.1kg
débutant pratique depuis avril 2013.
prog actuel superphysique prise de masse et développé couché.
Mes mensu départ actuelle
Biceps 35 39,5
Pect 102,5 107,5
Épaule 120 126
Taille 110 94
training log: viewtopic.php?f=7&t=29521
Progression photos et videos viewtopic.php?f=8&t=29732

"tout ce qui ne me tue pas me rends plus fort"
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