biscoto : Musculation Training Log

par **Hulk logan** le 18/01/2014 13h55

Bravo pour le squat !

c'est beaucoup plus dur de le faire comme ça ! Mais beaucoup plus efficace pour les cuisses... :cool:

par **biscoto** le 18/01/2014 14h17

Zeke a écrit:Clair que le complet tu prends cher au niveau des poids, mais c'est tellement mieux je trouve

oui c'est vrai, merci zeke

par **biscoto** le 18/01/2014 14h19

devinci a écrit:Un squat d'homme
Quand tu as fais un peu d'études sur les leviers comme moi tu te rend compte de la différence crois moi!!!!

merci monsieur,
et pourtant il y a quoi... 15-20cm d'amplitude en plus... :ill:

par **biscoto** le 18/01/2014 14h22

Hulk logan a écrit:Bravo pour le squat ! c'est beaucoup plus dur de le faire comme ça ! Mais beaucoup plus efficace pour les cuisses...

merci hulk
c'est clair mais comme je disais, il faut vraiment mettre son ego de cote car quand tu sais qu'a la // tu tape du 118k, là, ça te refroidi...
aussi comme tu dit, c'est plus efficace, enfin j'espere avoir plus de resultat cette annee!!

Youtube · par **romain16** le 18/01/2014 14h27

le faite de faire du squat atg sa risque rien pour les articulation et les genou ?

par **Hulk logan** le 18/01/2014 14h28

En powerlifting, j'avais l'habitude de faire des demi squats. C'est plus efficace pour développer la force. Je mettait 150 kg.

Puis j'ai fait des ATG( ou presque) et j'ai mis plus que 110 kg. En 3 mois mes cuisses avaient pris 2 cm ! ( l'ego est bon en power , mais c'est le pire ennemi du BB !

Je suis sur que t'auras des bien meilleurs résultats en terme de masse musculaire avec cette version !

par **Hulk logan** le 18/01/2014 14h29

romain16 a écrit:le faite de faire du squat atg sa risque rien pour les articulation et les genou ?

Sur le site ils expliquent que non justement. C'est une idée reçue

Youtube · par **romain16** le 18/01/2014 14h45

moi je pourrais pas sérieusement niveau souplesse même si sa se travail j'aurais trop peur de penché avec la barre a se niveau la!! déjà que je squat entre la parallèle et le atg alors si je vais plus bas je tombe :lol:

par **Hulk logan** le 18/01/2014 14h48

C'est sûr que ça dépend beaucoup des morphologies ! Plus on est grand, plus c'est difficile de se baisser plus bas que la // ...

par **biscoto** le 18/01/2014 17h01

romain16 a écrit:le faite de faire du squat atg sa risque rien pour les articulation et les genou ?

ben justement c'était ma crainte, mais mon medecin m'a dit que des que je ressentai une quelquonque douleurs arret totale de l'ATG
apres faut bien s'echauffer avant tes series!

par **biscoto** le 18/01/2014 17h03

Hulk logan a écrit:En powerlifting, j'avais l'habitude de faire des demi squats. C'est plus efficace pour développer la force. Je mettait 150 kg.

Puis j'ai fait des ATG et j'ai mis plus que 110 kg. En 3 mois mes cuisses avaient pris 2 cm ! ( l'ego est bon en power , mais c'est le pire ennemi du BB !

Je suis sur que t'auras des bien meilleurs résultats en terme de masse musculaire avec cette version !

moi pareil a la //, j'ai reussi a prendre en un an, une bonne puissance, qui certes m'aide surement sur l'ATG...
concernant le tour de cuisse, on en reparle dans quelques mois

par **biscoto** le 18/01/2014 17h06

romain16 a écrit:moi je pourrais pas sérieusement niveau souplesse même si sa se travail j'aurais trop peur de penché avec la barre a se niveau la!! déjà que je squat entre la parallèle et le atg alors si je vais plus bas je tombe

franchement j'etais comme toi, et puis apres un an de // et presque rien en volume, j'ai decide de travailler ma souplesse, je dit pas que ça vient tout seul, mais c'est possible, bon par contre je suis oblige de faire mes squats avec une cale, ce qui revient a porter des chaussures d'haltero, quoique non, car avec les chaussures il parait que c'est encore mieux!

par **biscoto** le 18/01/2014 17h07

Hulk logan a écrit:C'est sûr que ça dépend beaucoup des morphologies ! Plus on est grand, plus c'est difficile de se baisser plus bas que la // ...

ben moi je fais 1.76m

Youtube · par **romain16** le 18/01/2014 17h42

pareils je fais mais squat avec une cale et ces le top

par **biscoto** le 18/01/2014 19h46

ah ben pour moi sans cale impossible de faire de l'ATG...

par **darksim58** le 18/01/2014 19h48

romain16 a écrit:pareils je fais mais squat avec une cale et ces le top

Les chaussures d'haltéro c'est le top!

par **Hulk logan** le 18/01/2014 20h00

biscoto a écrit:
Hulk logan a écrit:C'est sûr que ça dépend beaucoup des morphologies ! Plus on est grand, plus c'est difficile de se baisser plus bas que la // ...

ben moi je fais 2.29m

Tu vois c'est ce que je disais !!! ( mauvaise foi. .. :idiot:

)

par **takumi** le 18/01/2014 20h20

romain16 a écrit:le faite de faire du squat atg sa risque rien pour les articulation et les genou ?

non Romain tu risque rien, tu risque plus a te faire mal a vouloir rammasser un billet de 20€ parterre :idiot:

comme dit Biscotto, echauffe toi correctement et tu verra ca passera tout seul

cdlt

par **biscoto** le 18/01/2014 21h21

darksim58 a écrit:
romain16 a écrit:pareils je fais mais squat avec une cale et ces le top

Les chaussures d'haltéro c'est le top!

oui c'est vrai mais j'ai tellement le pied malfoutu que je pourrai pas achete ça par correspondance... :confused:

par **biscoto** le 18/01/2014 21h22

Hulk logan a écrit:
biscoto a écrit:
Hulk logan a écrit:C'est sûr que ça dépend beaucoup des morphologies ! Plus on est grand, plus c'est difficile de se baisser plus bas que la // ...

ben moi je fais 2.29m

Tu vois c'est ce que je disais !!! ( mauvaise foi. .. )

par **takumi** le 18/01/2014 21h22

y a que les pieds?? :idiot:

cdlt

par **biscoto** le 18/01/2014 21h28

takumi a écrit:
romain16 a écrit:le faite de faire du squat atg sa risque rien pour les articulation et les genou ?

non Romain tu risque rien, tu risque plus a te faire mal a vouloir rammasser un billet de 20€ parterre
comme dit Biscotto, echauffe toi correctement et tu verra ca passera tout seul

cdlt

en tout cas depuis que je fait de l'ATG...j'ai de ces courbatures de fou...
j'espere obtenir de bon resultat, enfin voir la difference d'ici 3-4 mois!

par **takumi** le 18/01/2014 21h28

perso, j'en ai des differences, alors pourquoi pas toi
cdlt

par **devinci** le 19/01/2014 07h29

La raideur du talon d'Achille ça se travail mon ami

Continu ainsi et essaye de diminuer doucement la hauteur de la cale :cool:

par **biscoto** le 19/01/2014 09h47

takumi a écrit:y a que les pieds??
cdlt

ah j'avais pas vu ce message, l'enfoire!!! :idiot:

par **biscoto** le 19/01/2014 09h48

takumi a écrit:perso, j'en ai des differences, alors pourquoi pas toi
cdlt

j'espere, là, en tout cas je m'en donne tout les moyens!

par **biscoto** le 19/01/2014 09h50

devinci a écrit:La raideur du talon d'Achille ça se travail mon ami
Continu ainsi et essaye de diminuer doucement la hauteur de la cale

oui c'est vrai, mais j'ai déjà fait de gros effort quand on sais que j'etais incapable de descendre en dessous de la // il y a encore 3 mois... :cool:

par **biscoto** le 19/01/2014 09h51

pese du jour a jeun: 84.9k :cool:

par **takumi** le 19/01/2014 10h52

tu as de la chance, j'ai eclater la meinne hier soir en la preparant pour ce matin

cdlt

par **biscoto** le 19/01/2014 11h02

takumi a écrit:
biscoto a écrit:pese du jour a jeun: 84.9k

tu as de la chance, j'ai eclater la meinne hier soir en la preparant pour ce matin
cdlt

ah merde, enfin tu me diras c'est plus tres cher maintenant, moi c'est une "tanita"

digital avec mesure de masse hydrique et masse graisseuse...

par **darksim58** le 19/01/2014 11h29

La vache gros sac! :idiot:

par **takumi** le 19/01/2014 11h48

biscoto a écrit:
takumi a écrit:
biscoto a écrit:pese du jour a jeun: 84.9k

tu as de la chance, j'ai eclater la meinne hier soir en la preparant pour ce matin
cdlt

ah merde, enfin tu me diras c'est plus tres cher maintenant, moi c'est une "tanita"
digital avec mesure de masse hydrique et masse graisseuse...

moi c'est juste une digital de chez Calor, elle pese c'est tout :idiot:

cdlt

Youtube · par **romain16** le 19/01/2014 21h09

une balance qui te dit ta masse grasse ? pas mal du tout

sinon la balance elle ta dit quoi que tu été un gras ou pas :idiot:

?

par **seblime** le 19/01/2014 21h42

takumi a écrit:moi c'est juste une digital de chez Calor, elle pese c'est tout
cdlt

enmméne la au SAV elle doit déconner ... :idiot:

par **biscoto** le 20/01/2014 15h55

romain16 a écrit:une balance qui te dit ta masse grasse ? pas mal du tout sinon la balance elle ta dit quoi que tu été un gras ou pas ?

oui là je suis a 18% :idiot:

...

par **biscoto** le 20/01/2014 15h56

darksim58 a écrit:La vache gros sac!

a fond la masse!!!

par **biscoto** le 20/01/2014 15h57

seblime a écrit:
takumi a écrit:moi c'est juste une digital de chez Calor, elle pese c'est tout
cdlt

enmméne la au SAV elle doit déconner ...

ah il en rate pas une le seb :lol:

par **biscoto** le 20/01/2014 17h55

seance pecs triceps

DC
2x4 130k +1 partielle
2x10 110k

DCS
2x8 100k PR
2x6 100k

ECH
1x2 28k (gros tiraillement sur le bicep gauche...????? donc je fais du mi lourd)
3x8 22k

BF
4x8 48k

bonne seance a part ce tiraillement qui est survenu que sur l'ECH...
donc là déjà massage et pommade "baume aroma", j'espere que ça ira mieux car entre la prochaine seance dos/ avant bras et celle d'apres epaules/biceps...la semaine risque d'etre complique... si ça va pas mieux je fais l'impasse cette semaine :mad: