Legend44 a écrit:Espérons que ce soit plus dans les 6 jours alors
delita a écrit:Bonne recuperation biscotte
devinci a écrit:si je peux me permettre biscotte, vu qu'une élongation est le stade juste avant la déchirure , je ne pense pas que les massages ni les étirements soit bien recommandés!
takumi a écrit:profite pour faire les jambons tous les jours,
un jours les quads et le lendemain ischios et ainsi de suite
cdlt
seblime a écrit:devinci a écrit:si je peux me permettre biscotte, vu qu'une élongation est le stade juste avant la déchirure , je ne pense pas que les massages ni les étirements soit bien recommandés!
il a raison ! essai plutôt la branlette ...
seblime a écrit:devinci a écrit:si je peux me permettre biscotte, vu qu'une élongation est le stade juste avant la déchirure , je ne pense pas que les massages ni les étirements soit bien recommandés!
il a raison ! essai plutôt la branlette ...
Hulk logan a écrit:seblime a écrit:devinci a écrit:si je peux me permettre biscotte, vu qu'une élongation est le stade juste avant la déchirure , je ne pense pas que les massages ni les étirements soit bien recommandés!
il a raison ! essai plutôt la branlette ...
C'est risqué aussi la branlette. ...on peut se surentraîner avec...
Tyson Mike a écrit:Si c'est une élongation effectivement c'est glace + anti-inflammatoire, une fois que la zone est moins "sensible" (généralement 3-4j) tu peux alors reprendre étirements "doux" et massage puis reprise progressive de l'effort, mais faut éviter ça les premiers jours car vu qu'il y'a eu sur-étirement, tu ne facilites en aucun cas la guérison, au contraire
yanns a écrit:je viens de voir pour ta "blessure" !Remet toi bien et prend le temps....meme si toujours plus facile a dire qu a faire!
romain16 a écrit:biscoto a écrit:seance cuissot
environ 40mn de velo elliptique (en fractionnement 10mn normal + 5x (30' a fond 1' tranquille) 10' normal + 5x (30' a fond 1' tranquille))
squat PDC
4x20
bonne seance decrassage, en plus ça m'a permis de bouger un peu mon bras sans force et nickel!!
tu devient gay toi aussi
Zeke a écrit:Elliptique pour la masse
romain16 a écrit:biscoto a écrit:seance cuissot
environ 40mn de velo elliptique (en fractionnement 10mn normal + 5x (30' a fond 1' tranquille) 10' normal + 5x (30' a fond 1' tranquille))
squat PDC
4x20
bonne seance decrassage, en plus ça m'a permis de bouger un peu mon bras sans force et nickel!!
tu devient gay toi aussi
biscoto a écrit:Zeke a écrit:Elliptique pour la masse
non pas l'ideal, mais de temps en temps j'aime bien faire du cardio!
il faut entretenir son cardio, beaucoup de body n'ont pas de souffle...
devinci a écrit:t'as pas chaumé biscotte on sentais que ça te démangé
belle séance
seblime a écrit:bien joué ma biscote !
Maxime Lrl a écrit:Allez BOUM le DCS bravo !
romain16 a écrit:rien ne t’arrête ce bensh de fou encore
remy a écrit:Normal que le DC monte plus lentement car ta déjà une bonne charge mec
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