biscoto : Musculation Training Log

par **biscoto** le 27/01/2014 21h44

momolinho99 a écrit:clair que tu as encore envoyé du lourd

merci momo

par **takumi** le 27/01/2014 22h58

en gros tu as qu'une seul rep propre sur 4 series, bof alors :idiot:

cdlt

par **delita** le 27/01/2014 23h04

Ah ca fait plaisir de voir que tu reviens en forme.

Grosse séance et BF de cochon !

par **loic57** le 27/01/2014 23h57

j'ai moins de temps pour poster avec l'arrivée de la petite mais je surveille ton log

bonne derniere session poto!

par **biscoto** le 28/01/2014 08h39

takumi a écrit:en gros tu as qu'une seul rep propre sur 4 series, bof alors
cdlt

sur le DC?!
ben c'est complique de vite progresser sur de tel charge mais ça va, quand je pense que je suis parti d'un 2x2, les reps partielles me permettent de pousser encore cette charge, et je m'aperçoit qu'au fur et a mesure, ces reps partielles deviennent de vrai rep!
merci takumi

par **takumi** le 28/01/2014 08h40

j'avoue que ca peut aider a évolué, j'y songe
cdlt

par **biscoto** le 28/01/2014 08h45

delita a écrit:Ah ca fait plaisir de voir que tu reviens en forme.

Grosse séance et BF de cochon !

merci mon pote!
enfin la seance d'aujourd'hui ne sera pas aussi intense car je vais y aller molo sur les biceps! :confused:

par **takumi** le 28/01/2014 08h48

tu ne devrais meme pas la faire

cdlt

par **biscoto** le 28/01/2014 08h54

disons qu'avec les mouvements que mon medecin m'a fait faire, des test de resistance, franchement aucune douleur, il m'a dit que je pouvais redemarrer doucement, mais pas de row lourd, pas de traction, car l'intensite risque d'etre trop forte...

par **biscoto** le 28/01/2014 09h05

loic57 a écrit:j'ai moins de temps pour poster avec l'arrivée de la petite mais je surveille ton log bonne derniere session poto!

merci loic
bon courage avec ta puce

par **biscoto** le 28/01/2014 09h19

takumi a écrit:j'avoue que ca peut aider a évolué, j'y songe
cdlt

apres c'est une technique comme une autre de te surpasser...

par **Zeke** le 28/01/2014 10h26

Non mais la séance de golgoth ! :eek:

Enchainé DC et DCS comme ça Biscotte, ça fait plaisir !!!!

par **biscoto** le 28/01/2014 11h18

merci zeke,
oui c'est sur... et encore je vais pas dire que je suis large sur le DCS, mais je perd pas mal en energie pour deracker la barre... ça fait chier ça... :confused:

par **takumi** le 28/01/2014 11h22

biscoto a écrit:
takumi a écrit:j'avoue que ca peut aider a évolué, j'y songe
cdlt

apres c'est une technique comme une autre de te surpasser...

moi je rerack la barre pour la reprendre 3-4s apres
je vais tenter ta technique pour voir

cdlt

par **biscoto** le 28/01/2014 11h29

oui tu fais un rest pause alors que moi sur mes partielles je garde la barre et le muscle en tension seulement je ne la descend pas au contact du torse je suis au debut a 20cm, apres 15cm, et au fur et a mesure ça se transforme en rep complete

par **biscoto** le 28/01/2014 11h31

aussi si avec 3-4 ' tu arrive a refaire une rep c'est bien, moi j'en suis incapable de faire une complete...

par **loic57** le 28/01/2014 13h45

biscoto a écrit:
loic57 a écrit:j'ai moins de temps pour poster avec l'arrivée de la petite mais je surveille ton log bonne derniere session poto!

merci loic
bon courage avec ta puce

merci!le plus dur c'est le manque de sommeil si sa maman assure grave pour que je puisse encore aller m'entrainer.

par **biscoto** le 28/01/2014 14h05

ah c'est un nouveau rythme a prendre...
bon courage!

par **biscoto** le 28/01/2014 17h19

reprise d'une seance dos avant bras apres l'elongation de mon biceps gauche

rowing barre 1'
4x20 60k

rowing prise serre sur le banc( avec le support habituellement pour les legs)1'
4x20 50k

traction (avec pied pose sur un banc)1'
4x6

curl inverse barre EZ 1'
4x20 18k

curl haltere prise marteau 1'
3x20 6k

bonne seance avec aucune douleur au bras (bon signe) enfin vu les poids, c'est normal :idiot:

,
en tout cas j'ai vraiment voulu y aller molo, du coup j'ai tapé des series longues et je prenais 1' de repos , bonne sensation!!

par **devinci** le 28/01/2014 17h37

c'est bien Biscotte tu es raisonnable

par **biscoto** le 28/01/2014 18h12

merci devinci,
oui j'ai pas envie de tout flinguer, et que ça me penalise plus longtemps...

par **takumi** le 28/01/2014 18h13

tu en a fait de trop deja :lol:

cdlt

par **Legend44** le 28/01/2014 20h17

Tant mieux si tu n'a pas eu de douleur, vas y progressivement et tu va revenir comme une balle ensuite

par **Maxime Lrl** le 28/01/2014 20h25

C'est cool si t'as pas de douleur ! Les séries de 20 ça doit changer !

par **Hulk logan** le 28/01/2014 20h40

Tiens...??? Un faible comme moi !

vive les series longues !!! :idiot:

belle séance biscote !

c'est normal de faire gaffe si proche de la retraite. ... :idiot:

Youtube · par **romain16** le 28/01/2014 20h48

je vais t'appeler seb fiotte :idiot:

par **biscoto** le 29/01/2014 13h09

takumi a écrit:tu en a fait de trop deja
cdlt

ça a déjà été tres dur de ne pas mettre plus... :confused:

merci takumi

par **biscoto** le 29/01/2014 13h10

Legend44 a écrit:Tant mieux si tu n'a pas eu de douleur, vas y progressivement et tu va revenir comme une balle ensuite

merci legend,
oui j'espere revenir assez vite!

par **biscoto** le 29/01/2014 13h12

Maxime Lrl a écrit:C'est cool si t'as pas de douleur ! Les séries de 20 ça doit changer !

merci max'
c'est clair que ça change j'ai meme été surpris de la congestion obtenu avec la recette serie longue legere+ repos court

par **biscoto** le 29/01/2014 13h14

Hulk logan a écrit:
Maxime Lrl a écrit:C'est cool si t'as pas de douleur ! Les séries de 20 ça doit changer !

Tiens...??? Un faible comme moi !
vive les series longues !!!
belle séance biscote ! c'est normal de faire gaffe si proche de la retraite. ...

romain16 a écrit:je vais t'appeler seb fiotte

merci les gars, entre l'un qui me dit que je suis prêt de la retraite et l'autre qui me traite de fiotte, je suis gaté :idiot:

par **Hulk logan** le 29/01/2014 13h18

On est là pour ça tu sais ? Toujours prêt à te soutenir ! Même dans tes phases de faiblesse ... :idiot:

surtout que quand tu prends léger , c'est le lourd de beaucoup de personnes ! ( je n'en fait pas partie... :idiot:

)

par **biscoto** le 29/01/2014 13h42

merci du soutien! :super_lol:

là, j'ai fini le taf a 11h45, et cette aprem' c'est REPOS!!!!!

par **biscoto** le 30/01/2014 18h41

seance epaules biceps

rowing menton
4x20 38k

EL
4x20 16k

oiseau
4x25 5k

traction supi prise serre
4x10 PDC

CI
4x20 16k

ab roller
2x10

tres bonne seance, avec aucune douleur sur le biceps, et superbe congestion!!
je pense que la semaine prochaine je vais pouvoir commencer a re lester doucement

par **devinci** le 30/01/2014 18h46

tant mieux pour ton bras biscotte, tu as sortie une belle séance :cool:

par **Hulk logan** le 30/01/2014 18h48

Ah oui quand même ! Tu prends vraiment très léger au oiseaux ! C'est efficace 5 kg ?

par **biscoto** le 30/01/2014 19h13

devinci a écrit:tant mieux pour ton bras biscotte, tu as sortie une belle séance

merci l'ami

oui aucune douleur, je suis rassuré!

Hulk logan a écrit:Ah oui quand même ! Tu prends vraiment très léger au oiseaux ! C'est efficace 5 kg ?

merci mon pote,
c'est peut etre pas autant efficace que le lourd, mais j'aime alterne de temps en temps avec du long leger ou je me concentre sur un mouvement hyper strict!
avec ça je prend 1' en temps repos, et là, c'est la brulure assure!

par **Hulk logan** le 30/01/2014 19h20

C'est vrai que les sensations d'exploser avec les series de congestion , c'est juste.... énorme !!! Et avec 1 min de repos , à mon avis ça doit être ausdi efficace que le lourd ! Surtout sur les exos d isolation tels que l'oiseau... je trouve que c'est une bonne chose d'alterner lourd / léger ! ( chose que je fais pas assez d'ailleurs )

d'ailleurs , vu ton physique , on peut pas dire que c'est pas efficace !

par **biscoto** le 30/01/2014 19h34

oui enfin j'ai rien invente, mais faut dire que les series longues sur les epaules, c'est une tuerie!
et la 1ere fois que j'ai vu ça c'est sur les séances de jerem, c'est lui qui m'a tente a essayer, et j'adore
c'est comme les dropsets, j'ai vu ça chez momo, c'est une tuerie également! j'aime bien!
et c'est ça qui est chouette sur ce forum, le fait de voir des différentes techniques d'entrainement!

par **Hulk logan** le 30/01/2014 19h40

Ouaip ! On prends ce qui est bon et on jette le reste ! C'est clair que ce forum est génial pour ça ! Et je vais peut être te piquer ce principe que tu as toi même piquer à jerem qui l'as lui même piqué.... avant je prenais jusqu'à 25 kg aux EL mais je sentais rien...

les series longues et supersets sont peut être plus indiqués pour les epaules...
ta séance m'as donnée envie de tester !

par **biscoto** le 30/01/2014 19h46

et franchement là tu va les sentir!

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