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biscoto : Musculation Training Log

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Messagepar delita le 30/01 19h07

Tester les épaules en léger/série longue c'est l'adopter, fais moi confiance ! ;) Zeke aussi s'y est mis et beaucoup d'autres.
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

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Messagepar biscoto le 30/01 19h25

c'est clair,
et c'est vrai que sur cette seance j'ai eut de tres bonne sensation! ;)
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Messagepar seblime le 30/01 19h35

j'etais a calais hier ma poule je t'aurais bien offert une bonne leffe mais j'avais pas ton tel :lol: :lol: du coup j'ai bu la tienne :idiot:
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Messagepar biscoto le 31/01 12h01



ah merde, en plus hier aprem' j'etais dispo!
je te donne mon port en MP, comme ça la prochaine fois tu me bip!! ;)
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Messagepar yanns le 31/01 12h11

Belle seance d epaule!Ton row large est strict ?Je viens de le mettre dans ma routine en fin de seance pour vraiment bien sentir sur la "largeur" des epaules .Ta quoi comme ressenti dessus???
Carnet d entrainement:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=25947

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Messagepar takumi le 31/01 13h54

biscoto a écrit:seance epaules biceps

rowing menton
4x20 38k

EL
4x20 16k

oiseau
4x25 5k

traction supi prise serre
4x10 PDC

CI
4x20 16k

ab roller
2x10

tres bonne seance, avec aucune douleur sur le biceps, et superbe congestion!!
je pense que la semaine prochaine je vais pouvoir commencer a re lester doucement ;)

cool, et tres bonne séance
bientôt 200pages
cdlt
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Messagepar biscoto le 31/01 15h08

yanns a écrit:Belle seance d epaule!Ton row large est strict ?Je viens de le mettre dans ma routine en fin de seance pour vraiment bien sentir sur la "largeur" des epaules .Ta quoi comme ressenti dessus???


merci yanns
oui je me concentre sur la monter avec toujours le niveau des coudes superieur au niveau des mains...et avec une prise large
alors mon ressenti c'est simple, ça me tape sur l'anterieur et le lateral, avec une legere tension dans les biceps... moi je le met en 1er car c'est un mouvement de base, et une fois terminee tu sent que toutes l'epaules a bien chauffe!
apres je fais de l'isolation pour là bien matraquer chaque faisceaux (EL pour le lateral; EF pour l'anterieur et l'oiseau pour le post)
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Messagepar biscoto le 31/01 15h10

merci takumi ;)

bon aller je part faire ma seance cuissot
a tout a l'heure les copines :super_lol:
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Messagepar yanns le 31/01 16h03

Ok merci pour le retour!bonne seance de cuissots mec! ;)
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Messagepar biscoto le 31/01 17h10

seance cuissot

SQUAT ATG
4x10 88k

fente PDC
3x20

leg extension
4x12 60k :ill:

leg curl
4x12 40k

tres bonne seance j'arrive a prendre 4k de plus sur le squat tout en restant propre sur le mouv', j'y croyais pas trop mais ça a passé! :cool:
par contre autant j'ai de bonne sensation sur le leg extension, mais sur le leg curl, je suis limite a la crampe... :confused: bon c'est mon dernier exo, mais il y a que sur ce muscle que ça me fait ça... :mad:
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Messagepar romain16 le 31/01 20h57

bien la biscote ces élévation de fous :cool:
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar takumi le 31/01 21h04

baisse la charge, depuis que je le fait je suis courbaturé comme un malade et rien qu'avec 30kg alors imagine
cdlt
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Messagepar momolinho99 le 31/01 21h13

Vraiment bien le squat :cool:
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
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Messagepar Hulk logan le 31/01 22h55

Pas loin des 90 en ATG... :cool: ;)
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Messagepar devinci le 01/02 05h14

Pareil, il ne te manque pas grang chose pour les 90 ;)
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Messagepar loic57 le 01/02 10h20

Joli squat!le fait de descendre ATG doit te taper un max dans les ischios du coup en dernier exo c'est hard...J'ai eu ce problème et j'ai inversé l'extension et le curl pour réduire ce problème.
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Messagepar biscoto le 01/02 11h17

romain16 a écrit:bien la biscote ces élévation de fous :cool:


merci mon pote ;)
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Messagepar biscoto le 01/02 11h20

takumi a écrit:baisse la charge, depuis que je le fait je suis courbaturé comme un malade et rien qu'avec 30kg alors imagine
cdlt


oui pareil, j'ai moins de resistance sur les ischios par rapport au quadriceps...

momolinho99 a écrit:Vraiment bien le squat :cool:


merci momo ;)

Hulk logan a écrit:Pas loin des 90 en ATG... :cool: ;)


prochaine seance! ;)
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Messagepar biscoto le 01/02 11h22

devinci a écrit:Pareil, il ne te manque pas grang chose pour les 90 ;)


merci devinci
ben déjà là, je monte de 4k, et j'arrive a en faire 4x10 avec la meme amplitude, donc content!

loic57 a écrit:Joli squat!le fait de descendre ATG doit te taper un max dans les ischios du coup en dernier exo c'est hard...J'ai eu ce problème et j'ai inversé l'extension et le curl pour réduire ce problème.


merci loic,
oui peut etre, et puis les fentes aussi mine de rien ça tire bien dans le fessier...
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Messagepar jojo74 le 01/02 11h29

C'est courant les crampes aux ischios, rien qu'en étirant mon quadri j'en choppe parfois.
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
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Messagepar biscoto le 01/02 12h26

oui mais c'est chiant, pas possibilite de mettre lourd... :confused:
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Messagepar biscoto le 01/02 19h48

premiere courbature sur les cuissots, ça promet pour demain! :confused: :ill:
et pareil pour les abdos, l'AB roller est efficace, mais bizarrement j'ai plus de courbatures sur la partie basse des abdos, et presque rien sur le haut...
est ce normal?!
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Messagepar takumi le 02/02 10h01

oui normal, ca veux dire (ppour moi) que tu le fait bien, car c'est aussi la que j'avais des courbatures, si tu veux des courbatures en haut, arrondi le dos ;)
cdlt
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Messagepar biscoto le 02/02 13h20

ok merci takumi. ;)
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Messagepar blogdavidf le 02/02 15h49

Bien le squat ATG Biscotte...
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Messagepar Maxime Lrl le 02/02 17h16

Squat ATG y'a que ça de vrai :cool:
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Messagepar biscoto le 02/02 20h12

blogdavidf a écrit:Bien le squat ATG Biscotte...


merci david! ;)
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Messagepar biscoto le 02/02 20h17

Maxime Lrl a écrit:Squat ATG y'a que ça de vrai :cool:


merci max'
franchement je vois bien la difference niveau sensation sur l'ATG par rapport a la //, meme mon volume commence déjà a bouger a chaud par rapport a avant
l'annee derniere j'ai rien pris en volume en //, là j'ai déjà pris 1cm en 2mois :cool:
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Messagepar biscoto le 03/02 15h14

a la dark... :idiot: ;)

mode PR ON :super_lol:
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Messagepar Hulk logan le 03/02 15h52

Comme quoi l'amplitude , ça change tout ! :cool:
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Messagepar biscoto le 03/02 17h24

seance pec triceps

DC
1x4 130k +3 partielles :cool:
1x4 130k + 2 partielles
2x3 130k :ill:

DCS
4x6 104k PR :ill:

ECH en s/s avec pompes
4x12 16k

BF
4x8 50k PR :cool:

superbe seance j'avais une patate d'enfer,
j'arrive a augmenter les partielles au DC, bon par contre autant le DCS monte, quand je doit deracker, c'est la merde... ;)
toujours pas de douleur sur les ECH, je vais remonter progressivement...
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Messagepar devinci le 03/02 17h43

qu'esque tu as a chargé la Biscotte...super!

le DCS après le bench, es-ce raisonnable tout de même?

et le PR à 50k sur le BF , bravo ;)
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Messagepar blogdavidf le 03/02 18h08

Petite remarque en passant: la biscotte a souvent la patate...
La barre à 130kg devient une formalité!
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Messagepar biscoto le 03/02 18h52

devinci a écrit:qu'esque tu as a chargé la Biscotte...super!

le DCS après le bench, es-ce raisonnable tout de même?

et le PR à 50k sur le BF , bravo ;)


merci devinci,
oui j'arrive bien a recruter les tri et puis c'est ideal ils sont déjà echauffé!

blogdavidf a écrit:Petite remarque en passant: la biscotte a souvent la patate...
La barre à 130kg devient une formalité!


merci david,
non pas toujours, mal là j'ai bu 2 verres de cidre hier aprem' :idiot: :super_lol:
et pour ma barre a 130k, je te rassure ce n'est pas une formalite, c'est dur mais comme c'est ma premiere seance de la semaine et que j'ai quand meme 2 jours de repos avant je suis au "taquet" ;)
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Messagepar Maxime Lrl le 03/02 19h24

Ca PR encore et toujours, bien joué ! :cool:
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Messagepar takumi le 03/02 19h43

j'ai oublié de faire comme toi, bien joué mon ami :cool: :cool: :super_lol:
cdlt
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Messagepar darksim58 le 03/02 19h51

Séance de monstre! :cool:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
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Messagepar remy le 03/02 20h18

Quelle force la biscotte :cool:
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Messagepar delita le 03/02 20h26

En pleine forme par ici. Ca fait plaisir après tes petits pépins physique récemment ;) Jolie le BF !
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Messagepar biscoto le 03/02 20h31

Maxime Lrl a écrit:Ca PR encore et toujours, bien joué ! :cool:


merci max'

takumi a écrit:j'ai oublié de faire comme toi, bien joué mon ami :cool: :cool: :super_lol:
cdlt


merci l'ami
essai tu va voir

darksim58 a écrit:Séance de monstre! :cool:


merci mon pote!
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