Super le couché biscoto !
Pour le bas du mouvement au couché tu as par exemple :
-DC en deadstart (deadbench
http://www.youtube.com/watch?v=I3ZdgBXzIHw)
-"pause facing dumbell press" (DC haltère prise plutôt neutre en descendant à fond avec une pause en bas )
-DC à la claque
-Spoto press
-Speed bench (Travail de vitesse)
vu que tu fais des reps partielles après et que tu fais que du dc à la volée, logique que t'ais développé une faiblesse en bas (vu que t'as renforcé le haut), je pense qu'en raw le plus important c'est le bas, même des personnes qui pensent être faible en haut, en fait elles n'ont pas assez de force en bas donc perdent plein de jus pour pousser la barre en bas et une fois arrivé vers le milieu/haut bah ils ont plus de jus, en taffant le bas du mouvement donc tu devrais vraiment
exploser !!
tu peux prendre un de ces exos en assistance (voir deux) ou faire comme dit momo du DC à la claque pendant genre 1 mois puis revenir sur du dc à la volée, pleins de solutions
Training log : (17 ans, 1m77; 79kg)viewtopic.php?f=28&t=28185Chaîne youtubehttps://www.youtube.com/user/Majack15/videosBE A FUCKING SAVAGE AND LIVE YOUR LIFE THE WAY YOU WANT TO. PUT YOUR BEST FOOT FORWARD AND TRAIN LIKE A MOTHER FUCKER!!!!!!
"If you love something, do it until it kills you."
"J'lacherai rien la haine me cautionne et si la vie est une chienne ce sera moi le chien"
"Espérer c'est tendre la joue pour que la claque arrive"
"Как волка ни корми, а он все в лес глядит."