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biscoto : Musculation Training Log

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biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Rolvate'ska le 20/04 17h45

Alors comment ce porte ton cou ?
Tu a bien de la chances de pouvoir être dans le jardin chez moi entre mercredi et aujourd'hui on a perdu 21degres...
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Messagepar biscoto le 20/04 19h29



ben ça va de mieux en mieux...pour lundi, je serait au top...
merci de prendre les news ;)

aussi pour lundi, suivant mon etat de forme, soit je refait mon 4x10 a 104k ou je tente un 4x6 a 108k ou 4x8 a 106k... a voir...

qu'est ce que vous en pensez?
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Messagepar jojo74 le 20/04 20h01

Je viens de voir ta réponse pour le couché serré, donc je vois pas trop d'où peut venir le problème, après je sais que parfois après mes séances de tractions et d'épaules, j'ai les mains douloureuse, mine de rien les charges à maintenir ça doit pas faire du bien aux nonos.
Remets toi bien!
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Messagepar Vegeta le 20/04 20h02

La seance moticulteur va porter ses fruits :lol:
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Messagepar biscoto le 20/04 20h10

jojo74 a écrit:Je viens de voir ta réponse pour le couché serré, donc je vois pas trop d'où peut venir le problème, après je sais que parfois après mes séances de tractions et d'épaules, j'ai les mains douloureuse, mine de rien les charges à maintenir ça doit pas faire du bien aux nonos.
Remets toi bien!


oui moi non plus je ne sais pas de ou ça vient...mais bon, je vais bientot reprendre les dips suspendu et plus entre 2 bancs...
aussi merci de prendre les news... ;)
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Messagepar Morgan63 le 20/04 21h20

Rolvate'ska a écrit:Tu a bien de la chances de pouvoir être dans le jardin chez moi entre mercredi et aujourd'hui on a perdu 21degres...


Ah... chez toi aussi :idiot:
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Messagepar Kent le 20/04 21h26

biscoto a écrit:ben ça va de mieux en mieux...pour lundi, je serait au top...


:cool: !
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Messagepar biscoto le 21/04 10h42

bon alors 11 jours que je fait attention a ma diete, jour "off" sans glucide, donc depart: 83k, et ce matin pesee a jeun et nu :super_lol: : 82.5k,
resultat: 500g en 10jours... c'est pas enorme mais content quand meme, sachant que j'ai du mal a gerer, quand je suis invite quelque part, que ce soit famille, amis, taf...
et sans perte de perf!
bon dimanche a tous!!
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Messagepar darksim58 le 21/04 13h02

La perte est lente c' est bien!
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Messagepar loic57 le 21/04 13h49

biscoto a écrit:bon alors 11 jours que je fait attention a ma diete, jour "off" sans glucide, donc depart: 83k, et ce matin pesee a jeun et nu :super_lol: : 82.5k,
resultat: 500g en 10jours... c'est pas enorme mais content quand meme, sachant que j'ai du mal a gerer, quand je suis invite quelque part, que ce soit famille, amis, taf...
et sans perte de perf!
bon dimanche a tous!!


une bonne perte c'est environ 200 à 300 g par semaine donc tu es la bonne fourchette :cool: continue comme ça!
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Messagepar Morgan63 le 21/04 14h41

C'est le bon rythme :D !
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Messagepar seblime le 21/04 17h33

biscoto a écrit:bon alors 11 jours que je fait attention a ma diete, jour "off" sans glucide, donc depart: 83k, et ce matin pesee a jeun et nu :super_lol: : 82.5k,
resultat: 500g en 10jours... c'est pas enorme mais content quand meme, sachant que j'ai du mal a gerer, quand je suis invite quelque part, que ce soit famille, amis, taf...
et sans perte de perf!
bon dimanche a tous!!

super biscoto continu ne lache rien !
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Messagepar Zeke le 22/04 09h38

C'est bon ça ! Une petite perte qui fait plaisir :cool:
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar biscoto le 22/04 13h43

merci les amis...
ben disons qu'avec 4 séances par semaine, j'ai que 3 journees "off"... ;)
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Messagepar Vegeta le 22/04 14h47

Bien biscoto, c'est un bon petit rythme :cool:
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Messagepar biscoto le 22/04 16h22



merci ;)
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Messagepar biscoto le 22/04 16h26

seance pecs triceps du jour

pecs
DC: echauff: 1x10 20k 1x8 40k 1x6 60k 1x4 80k 1 100k
4x6 108k valide!!!!!!!! ;)

EH 4x10 16k

triceps
DCS 4x12 60k enchaine de dips entre 2 banc 4x10

temps de repos au DC 3mn le reste 1mn
content de mon DC, la prochaine fois j'essai 4x10 106k ou 4x6 110k a voir celon ma forme :lol:
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Messagepar seblime le 22/04 17h13

biscoto a écrit:4x6 108k valide!!!!!!!!

bien joué mon pote !

belle séance
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Messagepar biscoto le 22/04 17h38

merci copain... :cool:
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Messagepar Morgan63 le 22/04 17h53

Balaise le DC :cool: , respect mec :super_lol:
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Messagepar enzohulk le 22/04 18h22

bien jouer pour le DC ,tes EL tu les fait bras tendu?
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Messagepar jojo74 le 22/04 18h28

Bien pour ton couché;

Pour ton poids, tu en sauras surement mieux la semaine prochaine, ou les 10 prochains jours, pour voir si le poids perdu n'est pas seulement dû au glycogène et à l'eau, mais c'est un bon rythme sinon, surtout si tu tiens tes perfs.
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Messagepar Vegeta le 22/04 18h37

C est du lourd!!! Il me tarde de titiller des barres comme les tienne
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Messagepar biscoto le 22/04 18h38

enzohulk a écrit:bien jouer pour le DC ,tes EL tu les fait bras tendu?


merci!!
autrement oui pratiquement tendu...
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Messagepar biscoto le 22/04 18h40

merci jo, la je vais aussi commencer a courir mais a faible intensite, minimum 30mn...

merci vegeta, t'inquiete, tu va y arriver!! ;)
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Messagepar Maxime Lrl le 22/04 20h23

Super les perfs que t'as passé biscoto !
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Messagepar yannou le 22/04 20h26

Purée, le DC est lourd ! Bravo !
mon carnet d'entrainement /// mon log photo

-Tu fais quoi pour être dessiné ?
-Je lève de la fonte.
-Oui mais le cardio ?
-Je lève de la fonte, plus vite.
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Messagepar loic57 le 22/04 20h28

allez comme dans les meilleurs trailers US "bientot les abdos de biscoto!" :cool:
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Messagepar darksim58 le 23/04 08h09

Ce DC qui me fais rager :cool:
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Messagepar biscoto le 23/04 11h46

merci les gars... ;)
mais bon aujourd'hui, j'ai déjà les pecs et triceps en feu... :ill:
par contre cette aprem' c'est dos biceps, mais j'ai déjà laisse beaucoup d'energie ce matin au taf... :ill:
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Messagepar loic57 le 23/04 17h03

une bonne recharge de glucides 1 heure avant l'entrainement et hop tu vas tout reussir!
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Messagepar biscoto le 23/04 17h11



oui... je me suis englouti 200g de fromage blanc avec une banane et la sieste m'a fait un grand bien! :D
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Messagepar biscoto le 23/04 17h15

seance dos biceps:

echauff: curl barre 2x25 10k

traction 4x12 PDC 2'30

rowing barre: echauff 2x25 30k 1'30
1x20 50k
1x15 70k
4x10 80k
1x15 50k

rowing 1 bras 2'
4x10 42k

curl incline haltere 2'
2x10 20k
1x8 20k
1x8 18k

curl barre ez banc larry 1'30
4x10 30k

bonne seance finalement et demain je bosse pas! gros dodo ce soir :lol:
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Messagepar seblime le 23/04 18h01

bonne séance mon pote , j'ai penser a toi je me suis fait mal au cou avec le rowing yates :lol:
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Messagepar biscoto le 23/04 18h24

merci seb! ;)
ah ben decidement...
bon retablissement ;)
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Messagepar seblime le 23/04 19h36

biscoto a écrit:ah ben decidement...

hé oui ! tu n'as pas le monopole du massage !! :lol: :lol:
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Messagepar loic57 le 23/04 21h44

biscoto a écrit:
loic57 a écrit:une bonne recharge de glucides 1 heure avant l'entrainement et hop tu vas tout reussir!


oui... je me suis englouti 200g de fromage blanc avec une banane et la sieste m'a fait un grand bien! :D


ça fait plaisir de lire ça :)
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Messagepar takumi le 24/04 07h12

bien ton DC, c'est tjrs aussi sympas de passé :D
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar biscoto le 24/04 08h10

merci les gars ;)

bon par contre pour les massages seb, c'est pas ma femme qui va te les faire... :lol: :lol:
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Messagepar D-Will8 le 24/04 09h16

Bien la séance ! lourd le curl incliné, :ill: et rowing 1 bras également t'as bien envoyé, :cool: avec strap ?
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