biscoto : Musculation Training Log

par **Rolvate'ska** le 20/04/2013 18h45

Alors comment ce porte ton cou ?
Tu a bien de la chances de pouvoir être dans le jardin chez moi entre mercredi et aujourd'hui on a perdu 21degres...

par **biscoto** le 20/04/2013 20h29

ben ça va de mieux en mieux...pour lundi, je serait au top...
merci de prendre les news

aussi pour lundi, suivant mon etat de forme, soit je refait mon 4x10 a 104k ou je tente un 4x6 a 108k ou 4x8 a 106k... a voir...

qu'est ce que vous en pensez?

par **jojo74** le 20/04/2013 21h01

Je viens de voir ta réponse pour le couché serré, donc je vois pas trop d'où peut venir le problème, après je sais que parfois après mes séances de tractions et d'épaules, j'ai les mains douloureuse, mine de rien les charges à maintenir ça doit pas faire du bien aux nonos.
Remets toi bien!

par **Vegeta** le 20/04/2013 21h02

La seance moticulteur va porter ses fruits :lol:

par **biscoto** le 20/04/2013 21h10

jojo74 a écrit:Je viens de voir ta réponse pour le couché serré, donc je vois pas trop d'où peut venir le problème, après je sais que parfois après mes séances de tractions et d'épaules, j'ai les mains douloureuse, mine de rien les charges à maintenir ça doit pas faire du bien aux nonos.
Remets toi bien!

oui moi non plus je ne sais pas de ou ça vient...mais bon, je vais bientot reprendre les dips suspendu et plus entre 2 bancs...
aussi merci de prendre les news...

par **Morgan63** le 20/04/2013 22h20

Rolvate'ska a écrit:Tu a bien de la chances de pouvoir être dans le jardin chez moi entre mercredi et aujourd'hui on a perdu 21degres...

Ah... chez toi aussi :idiot:

Youtube. · par **Kent** le 20/04/2013 22h26

biscoto a écrit:ben ça va de mieux en mieux...pour lundi, je serait au top...

!

par **biscoto** le 21/04/2013 11h42

bon alors 11 jours que je fait attention a ma diete, jour "off" sans glucide, donc depart: 83k, et ce matin pesee a jeun et nu :super_lol:

: 82.5k,
resultat: 500g en 10jours... c'est pas enorme mais content quand meme, sachant que j'ai du mal a gerer, quand je suis invite quelque part, que ce soit famille, amis, taf...
et sans perte de perf!
bon dimanche a tous!!

par **darksim58** le 21/04/2013 14h02

La perte est lente c' est bien!

par **loic57** le 21/04/2013 14h49

biscoto a écrit:bon alors 11 jours que je fait attention a ma diete, jour "off" sans glucide, donc depart: 83k, et ce matin pesee a jeun et nu : 82.5k,
resultat: 500g en 10jours... c'est pas enorme mais content quand meme, sachant que j'ai du mal a gerer, quand je suis invite quelque part, que ce soit famille, amis, taf...
et sans perte de perf!
bon dimanche a tous!!

une bonne perte c'est environ 200 à 300 g par semaine donc tu es la bonne fourchette :cool:

continue comme ça!

par **Morgan63** le 21/04/2013 15h41

C'est le bon rythme

!

par **seblime** le 21/04/2013 18h33

biscoto a écrit:bon alors 11 jours que je fait attention a ma diete, jour "off" sans glucide, donc depart: 83k, et ce matin pesee a jeun et nu : 82.5k,
resultat: 500g en 10jours... c'est pas enorme mais content quand meme, sachant que j'ai du mal a gerer, quand je suis invite quelque part, que ce soit famille, amis, taf...
et sans perte de perf!
bon dimanche a tous!!

super biscoto continu ne lache rien !

par **Zeke** le 22/04/2013 10h38

C'est bon ça ! Une petite perte qui fait plaisir :cool:

par **biscoto** le 22/04/2013 14h43

merci les amis...
ben disons qu'avec 4 séances par semaine, j'ai que 3 journees "off"...

par **Vegeta** le 22/04/2013 15h47

Bien biscoto, c'est un bon petit rythme :cool:

par **biscoto** le 22/04/2013 17h22

merci

par **biscoto** le 22/04/2013 17h26

seance pecs triceps du jour

pecs
DC: echauff: 1x10 20k 1x8 40k 1x6 60k 1x4 80k 1 100k
4x6 108k valide!!!!!!!!

EH 4x10 16k

triceps
DCS 4x12 60k enchaine de dips entre 2 banc 4x10

temps de repos au DC 3mn le reste 1mn
content de mon DC, la prochaine fois j'essai 4x10 106k ou 4x6 110k a voir celon ma forme :lol:

par **seblime** le 22/04/2013 18h13

biscoto a écrit:4x6 108k valide!!!!!!!!

bien joué mon pote !

belle séance

par **biscoto** le 22/04/2013 18h38

merci copain... :cool:

par **Morgan63** le 22/04/2013 18h53

Balaise le DC :cool:

, respect mec :super_lol:

par **enzohulk** le 22/04/2013 19h22

bien jouer pour le DC ,tes EL tu les fait bras tendu?

par **jojo74** le 22/04/2013 19h28

Bien pour ton couché;

Pour ton poids, tu en sauras surement mieux la semaine prochaine, ou les 10 prochains jours, pour voir si le poids perdu n'est pas seulement dû au glycogène et à l'eau, mais c'est un bon rythme sinon, surtout si tu tiens tes perfs.

par **Vegeta** le 22/04/2013 19h37

C est du lourd!!! Il me tarde de titiller des barres comme les tienne

par **biscoto** le 22/04/2013 19h38

enzohulk a écrit:bien jouer pour le DC ,tes EL tu les fait bras tendu?

merci!!
autrement oui pratiquement tendu...

par **biscoto** le 22/04/2013 19h40

merci jo, la je vais aussi commencer a courir mais a faible intensite, minimum 30mn...

merci vegeta, t'inquiete, tu va y arriver!!

par **Maxime Lrl** le 22/04/2013 21h23

Super les perfs que t'as passé biscoto !

par **yannou** le 22/04/2013 21h26

Purée, le DC est lourd ! Bravo !

par **loic57** le 22/04/2013 21h28

allez comme dans les meilleurs trailers US "bientot les abdos de biscoto!" :cool:

par **darksim58** le 23/04/2013 09h09

Ce DC qui me fais rager :cool:

par **biscoto** le 23/04/2013 12h46

merci les gars...

mais bon aujourd'hui, j'ai déjà les pecs et triceps en feu... :ill:

par contre cette aprem' c'est dos biceps, mais j'ai déjà laisse beaucoup d'energie ce matin au taf... :ill:

par **loic57** le 23/04/2013 18h03

une bonne recharge de glucides 1 heure avant l'entrainement et hop tu vas tout reussir!

par **biscoto** le 23/04/2013 18h11

oui... je me suis englouti 200g de fromage blanc avec une banane et la sieste m'a fait un grand bien!

par **biscoto** le 23/04/2013 18h15

seance dos biceps:

echauff: curl barre 2x25 10k

traction 4x12 PDC 2'30

rowing barre: echauff 2x25 30k 1'30
1x20 50k
1x15 70k
4x10 80k
1x15 50k

rowing 1 bras 2'
4x10 42k

curl incline haltere 2'
2x10 20k
1x8 20k
1x8 18k

curl barre ez banc larry 1'30
4x10 30k

bonne seance finalement et demain je bosse pas! gros dodo ce soir :lol:

par **seblime** le 23/04/2013 19h01

bonne séance mon pote , j'ai penser a toi je me suis fait mal au cou avec le rowing yates :lol:

par **biscoto** le 23/04/2013 19h24

merci seb!

ah ben decidement...
bon retablissement

par **seblime** le 23/04/2013 20h36

biscoto a écrit:ah ben decidement...

hé oui ! tu n'as pas le monopole du massage !! :lol:

par **loic57** le 23/04/2013 22h44

biscoto a écrit:
loic57 a écrit:une bonne recharge de glucides 1 heure avant l'entrainement et hop tu vas tout reussir!

oui... je me suis englouti 200g de fromage blanc avec une banane et la sieste m'a fait un grand bien!

ça fait plaisir de lire ça