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biscoto : Musculation Training Log

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biscoto : Musculation Training Log

Messagepar romain16 le 07/02 20h22

a genoux le ab ? ou sur les pied ? :idiot:
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar biscoto le 07/02 20h32

a genoux!
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Messagepar romain16 le 07/02 20h35


sa déchire sérieux :super_lol:
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar delita le 07/02 23h22

Super propre les 15@18 au CI.
Je me suis mis moi aussi aux series longues dessus, ça pique :lol:
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

Mon training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=24547
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Messagepar biscoto le 08/02 10h58

romain16 a écrit:
biscoto a écrit:a genoux!

sa déchire sérieux :super_lol:


oui perso, depuis que j'ai essaye ça, j'ai abandonne mes crunchs...;
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Messagepar biscoto le 08/02 11h06

delita a écrit:Super propre les 15@18 au CI.
Je me suis mis moi aussi aux series longues dessus, ça pique :lol:


merci delita,
oui là je change de technique, mais bon j'abandonne pas le lourd... ;)
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Messagepar biscoto le 08/02 17h43

seance cuissot

squat ATG
4x10 90k j'avoue que les 3 dernieres reps sont a la // :idiot: :ill:

fentes
3x20 PDC+20k

leg extension
4x12 60k

leg curl
1x10 50k :ill: (limite crampe)
3x10 45k

bonne seance, grosse congestion mais dur dur le squat, j'ai pousse a 4' sur le dernier repos...
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Messagepar devinci le 08/02 18h31

Tu t'es donné à fond biscotte ;)
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Messagepar biscoto le 08/02 19h03



merci devinci
oui maintenant ce soir c'est grosse bouffe, et apres gros dodo!
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Messagepar momolinho99 le 08/02 20h25

ça reste vraiment pas mal biscotte :cool:
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
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Messagepar biscoto le 08/02 20h42



merci momo,
ben surtout en ATG, je suis content ;)
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Messagepar seblime le 08/02 22h07

fais gaffe avec l'abb roller biscote !!!!
faudrais pas que la leffe sorte pas le nombril :idiot:
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Messagepar biscoto le 09/02 08h38

ça risque pas en ce moment c'est calme...
en tout cas cet exo te demonte les abdos! j'adore
j'espere obtenir de l'epaisseur sur mes abdos avec!
objectif 4x15 là j'en suis a 3x10...y a encore du taf :cool:
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Messagepar devinci le 09/02 08h42

100 reps les doigts dans le nez ce matin objectif 200 dans 1 mois ;)
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Messagepar biscoto le 09/02 08h52



sur quoi comme exo?
des crunchs?! ou en AB roller?!
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Messagepar romain16 le 09/02 08h55

biscoto a écrit:
devinci a écrit:100 reps les doigts dans le nez ce matin objectif 200 dans 1 mois ;)


sur quoi comme exo?
des crunchs?! ou en AB roller?!

au ab roller le papy a du béton a la place des abdo :ill:
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar biscoto le 09/02 09h00

c'est clair romain déjà quand tu descend bien a l'horizontal, ça detruit au bout de 10 reps et devinci nous en sort 100 :eek: un surhomme ce gars!!
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Messagepar romain16 le 09/02 09h01


rien que hier j'ai fais 4 reps et j'ai arrêter la séance de mercredi ma tué je vais en faire 1 fois par semaine :) et faire du gainage aussi
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar biscoto le 09/02 09h03

moi pareil romain! ;)
la j'en suis a 3x10 :cool:
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Messagepar delita le 09/02 10h07

T'es costaud au fentes avant. Séries de 20 en plus, ça doit être super cardio :ill:

Tu ne t'appelle pas biscotte pour rien !!!
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

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Messagepar biscoto le 09/02 10h28

merci camarade,
mais je te rassure c'est une brulure terrible mais apres avoir fais le squat, t'as l'impression que c'est leger! :super_lol:
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Messagepar biscoto le 10/02 17h03

seance pecs triceps

DC
2x4 +2 partielles 130k
2x3 + 2 partielles 130k

DCS
2x10 104k
2x8 104k :ill:

ECH en s/s avec DCH (travail sur la position basse et jusque mi course)
4x6 22k et le DCH 4x20 22k :ill:

BF (avec abdos en s/s releve de jambe a la barre fixe 4x10)
2x6 52k
1x8 50k
1x8 48k

bonne seance RAS
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Messagepar devinci le 10/02 17h08

ouf, les charges :eek:
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Messagepar biscoto le 10/02 18h12

merci devinci ;)
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Messagepar Tini Real le 10/02 19h03

Putain c'te séance !

T'envoies du steak mon gars ! :super_lol:
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Messagepar Maxime Lrl le 10/02 19h19

Tu sens que ça monte à 130kg au DC ? Super charges en tout cas !
1m79 78kg

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Messagepar kibo le 10/02 19h31

devinci a écrit:ouf, les charges :eek:


clair, et le bf, j'ai peur pour toi biscoto, avec plus de 50 kilos, faut pas se rater ^^.

edit : tu pourrais préciser tes temps de récup stp ?
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Je mets les pieds où je veux et c'est souvent dans la gueule.
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Messagepar biscoto le 10/02 19h46

Tini Real a écrit:Putain c'te séance !

T'envoies du steak mon gars ! :super_lol:


merci mec pour ton com' et ton passage sur mon log! ;)
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Messagepar biscoto le 10/02 19h48

Maxime Lrl a écrit:Tu sens que ça monte à 130kg au DC ? Super charges en tout cas !


merci max',
disons que c'est dur mais j'arrive a faire de plus en plus de partielle...
aussi j'arrive a passe a 3.30' de repos, au debut j'etais plus a 4.5'-5', donc c'est que je prend bien en force...
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Messagepar biscoto le 10/02 19h54

kibo a écrit:
devinci a écrit:ouf, les charges :eek:


clair, et le bf, j'ai peur pour toi biscoto, avec plus de 50 kilos, faut pas se rater ^^.

edit : tu pourrais préciser tes temps de récup stp ?


merci kibo,
ben disons que je suis pas monter a 50k en claquant des doigts, je suis monter au fur et a mesure...et je fais aussi enormement en fonction de ma forme, mes sensations...des que je sens que j'ai une petite douleur anormal, j'arrete!
autrement pour mes temps de repos
DC 3.3'
DCS 3'
ECH 2'
BF 2.3'-3'
apres je pense que si tu veut tape du lourd, faut des temps de repos correct!
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Messagepar kibo le 10/02 20h50

ok, merci pour la précision.

3,30 c'est plus que correct pour du lourd, des fois je vais jusqu'a 4 voir 5 min, sinon la série d’après passe pas ^^ c'est pour ça que je voulais savoir combien tu prenais.
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Messagepar Hulk logan le 10/02 21h05

Des charges qui correspondent à ton pseudo ! :cool:
bravo mec ( beau bf ! ) ;)
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Messagepar Tyson Mike le 10/02 21h19

Ah ouais quand même faut pas que je m'endorme sur le DCS :D
"La tête sur les trapèzes!"
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Messagepar Legend44 le 10/02 21h23

Le DCS me fait rêver :)
Never give up. Mind has no limit!

Objectifs: Avec PDC<=80kg perfs actuelles
DD:1@105 3@90
DMD:1@60 5@47
SDT:3@130 3@116
BS: 3@100 2@94


Mon carnet: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=16742&start=0
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Messagepar takumi le 10/02 21h24


on ne va pas aller jusque la quand meme :idiot:
bien Biscotte
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar romain16 le 10/02 22h18

bien la biscote ta pas craqué :) :arrow:
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar delita le 10/02 22h54

Sêance enorme biscotte ! Tu me rend fous avec ta BF Et donc DC :cry:

Continue comme ca !
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

Mon training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=24547
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Messagepar darksim58 le 11/02 08h38

Du lourd fumier! :cool:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
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Messagepar blogdavidf le 11/02 10h16

excellent les perfs dans la dernière séance, au fait j'ai oublié, c'est quoi ton max au bench? T'as déjà passé 140kg? 145kg? 150kg? (dans la réalité, hein, pas dans tes rêves...)
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Messagepar biscoto le 11/02 12h08

kibo a écrit:ok, merci pour la précision.

3,30 c'est plus que correct pour du lourd, des fois je vais jusqu'a 4 voir 5 min, sinon la série d’après passe pas ^^ c'est pour ça que je voulais savoir combien tu prenais.


y a pas de souci mais c'est vrai que maintenant, je m'habitue, mais au debut je prenai aussi 5'

Hulk logan a écrit:Des charges qui correspondent à ton pseudo ! :cool:
bravo mec ( beau bf ! ) ;)


merci mon pote!

Tyson Mike a écrit:Ah ouais quand même faut pas que je m'endorme sur le DCS :D


merci tyson,
et encore je perd beaucoup d'energie je pense a deracker
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