A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

biscoto : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 11/02 12h11

Legend44 a écrit:Le DCS me fait rêver :)


merci legend,
je te rassure ça devient chaud :ill:

takumi a écrit:
Legend44 a écrit:Le DCS me fait rêver

on ne va pas aller jusque la quand meme
bien Biscotte
cdlt


:idiot: merci takumi

romain16 a écrit:bien la biscote ta pas craqué :) :arrow:


merci l'ami,
oui bonne seance!
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402


biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 11/02 12h16

delita a écrit:Sêance enorme biscotte ! Tu me rend fous avec ta BF Et donc DC

Continue comme ca !


merci delita
objectif 60k au BF ;)

darksim58 a écrit:Du lourd fumier! :cool:


merci mec
comme toi avec les dips :cool:

blogdavidf a écrit:excellent les perfs dans la dernière séance, au fait j'ai oublié, c'est quoi ton max au bench? T'as déjà passé 140kg? 145kg? 150kg? (dans la réalité, hein, pas dans tes rêves...)


merci david,
pour etre franc j'en sais rien, j'ai passe en 2012 un 130k et depuis j'ai jamais retente...et en meme temps ça ne m'interresse pas trop les max!
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 11/02 16h03

seance dos avant bras

rowing barre yates
4x8 116k PR :ill:

traction prise large devant
2x8 PDC+20K
1x6 PDC+20K
1X6 PDC+10K

rowing halteres sur banc incline
4x20 20k

curl inverse barre EZ
4x15 20k

curl haltere prise marteau
4x10 20k

seance un peu penalise car j'ai les biceps courbature, hier déjà j'avais les biceps congestionné pendant la seance pec tri, fait chier :mad:
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Zeke le 11/02 16h10

Grosse séance quand même Biscotte :)

Super les tractions ! avec ton PDC+20 c'est costaud !
Training's log SuperPhysique / / Instagram

"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
Zeke
 
Messages: 9389
Inscription: 12/10 15h48
Réputation: 384

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 11/02 16h15

oh bah merd... oui bien les tractions :cool:
cldt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15409
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 11/02 16h39

tu devrais peut etre revoir ton organisation avec tes jours de repos ;)
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 11/02 17h02

Zeke a écrit:Grosse séance quand même Biscotte :)

Super les tractions ! avec ton PDC+20 c'est costaud !


merci zeke,
ben mon PDC actuel: 85k
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 11/02 17h03

takumi a écrit:oh bah merd... oui bien les tractions :cool:
cldt


merci takumi
c'est sympa ;)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 11/02 17h09

devinci a écrit:tu devrais peut etre revoir ton organisation avec tes jours de repos ;)


oui j'y pense en ce moment, je vais commencer a y reflechir,
mais j'ai surtout du mal avec cette 2eme séances, autant la séance epaules avec le lendemain cuissot ça passe, mais ces 2 premieres c'est chaud :ill:
mais ce qui me flingue c'est que mes biceps congestionnent avec la seance pec triceps :confused: ...(est ce que ça arrive a certain d'entre vous?)
du coup le lendemain avec la seance dos, j'ai l'impression d'etre cramé...
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 11/02 17h24

ça peux le faire si tu ralenti trop la négative sur ces exos ;)
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar delita le 11/02 17h25

biscoto a écrit:
Zeke a écrit:Grosse séance quand même Biscotte :)

Super les tractions ! avec ton PDC+20 c'est costaud !


merci zeke,
ben mon PDC actuel: 85k



Je pensais que tu faisais au moins 95kg vu ton avatar de monstre. Alors on est au meme poids et quasiment à la meme perfs aux tractions : 4x6@20kg la semaine dernière.

Et je pense que tu devrais effectivement revoir ta routine afin de profiter à fond de chaque séance ;)
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

Mon training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=24547
Avatar de l’utilisateur
delita
 
Messages: 3896
Inscription: 12/06 19h41
Réputation: 147

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 11/02 19h26

devinci a écrit:ça peux le faire si tu ralenti trop la négative sur ces exos ;)


ben en meme temps si je ralenti pas la barre de 130k au DC :idiot: :super_lol:
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 11/02 19h27

delita a écrit:
biscoto a écrit:
Zeke a écrit:Grosse séance quand même Biscotte :)

Super les tractions ! avec ton PDC+20 c'est costaud !


merci zeke,
ben mon PDC actuel: 85k



Je pensais que tu faisais au moins 95kg vu ton avatar de monstre. Alors on est au meme poids et quasiment à la meme perfs aux tractions : 4x6@20kg la semaine dernière.

Et je pense que tu devrais effectivement revoir ta routine afin de profiter à fond de chaque séance ;)


non pas 95k quand meme pas... :eek:
ma routine oui je vais voir ça... ;)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Hulk logan le 11/02 19h34

romain16 a écrit:bien la biscote ta pas craqué :) :arrow:


Bon allez je relève.... t'inquiète pas romain ta vanne à été appréciée .... :idiot:
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10872
Inscription: 15/12 21h51
Réputation: 420

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 11/02 20h21

Hulk logan a écrit:
romain16 a écrit:bien la biscote ta pas craqué :) :arrow:


Bon allez je relève.... t'inquiète pas romain ta vanne à été appréciée .... :idiot:


:idiot: :lol:
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar romain16 le 11/02 20h38

:lol:
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

Training log
Youtube

Facebook
Avatar de l’utilisateur
romain16
 
Messages: 4975
Inscription: 09/11 18h23
Réputation: 204

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 12/02 11h41

bon alors en plein "reflechissement" car autant mon programme me plait mais au niveau des biceps, ça recupere mal, avec ma seance de lundi (pec tri) je congestionne des biceps, le lendemain je tape le dos(j'arrange rien pour mes biceps) apres jeudi c'est les epaules bras justement, et le vendredi c'est les cuissots...pfff
je me pose beaucoup de question
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar blogdavidf le 12/02 11h59

Inverser jeudi et vendredi résoudra partiellement le problème, non?
blogdavidf
 
Messages: 2403
Inscription: 30/03 15h01
Réputation: 121

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 12/02 12h49



oui j'y ai déjà pense...
autrement actuellement je fais
2ON
1OFF
2ON
2OFF
et je pense faire
1ON
1OFF
2ON
1OFF
1ON
1OFF
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 13/02 17h29

seance speciale "serie longue"

rowing menton 1'
4x30 28k :ill:

EL 1'
4x25 12k

oiseau 1'
4x25 8k

CI 1'
5x25 12k :ill:

curl barre EZ 1'
4x20 28k

AB roller
3x10

seance sympa, a la base pas trop motive et puis finalement avec les temps de repos d'1' les series longues legeres m'ont semble interressante!
ça fait du bien de ressentir le muscle!
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Maxime Lrl le 13/02 21h10

Big Yates à l'avant dernière séance !!
1m79 78kg

Training Log
Avatar de l’utilisateur
Maxime Lrl
 
Messages: 2723
Inscription: 17/01 13h28
Réputation: 118

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Hulk logan le 13/02 23h02

biscoto a écrit:seance speciale "serie longue"

rowing menton 1'
4x30 28k :ill:

EL 1'
4x25 12k

oiseau 1'
4x25 8k

CI 1'
5x25 12k :ill:

curl barre EZ 1'
4x20 28k

AB roller
3x10

seance sympa, a la base pas trop motive et puis finalement avec les temps de repos d'1' les series longues legeres m'ont semble interressante!
ça fait du bien de ressentir le muscle!


Moi j'appelle ça des series courtes... :idiot:
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10872
Inscription: 15/12 21h51
Réputation: 420

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 14/02 07h31

a le fou ce Hulk :lol:
rien que ca 1ere serie, j'ai fait le meme nombre de reps pour toute ma séance :idiot:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15409
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar romain16 le 14/02 08h58

il et dopé hulk on le ces tousse au rayon gamma :super_lol:
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

Training log
Youtube

Facebook
Avatar de l’utilisateur
romain16
 
Messages: 4975
Inscription: 09/11 18h23
Réputation: 204

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 14/02 12h13

Maxime Lrl a écrit:Big Yates à l'avant dernière séance !!


merci max'
j'espere bien taquiner les 122k cette annee!
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 14/02 12h14

Hulk logan a écrit:
biscoto a écrit:seance speciale "serie longue"

rowing menton 1'
4x30 28k :ill:

EL 1'
4x25 12k

oiseau 1'
4x25 8k

CI 1'
5x25 12k :ill:

curl barre EZ 1'
4x20 28k

AB roller
3x10

seance sympa, a la base pas trop motive et puis finalement avec les temps de repos d'1' les series longues legeres m'ont semble interressante!
ça fait du bien de ressentir le muscle!


Moi j'appelle ça des series courtes... :idiot:


merci hulk,
mais toi c'est normal avec tes supers pouvoirs d'homme vert :idiot: :lol:
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 14/02 12h15

takumi a écrit:a le fou ce Hulk :lol:
rien que ca 1ere serie, j'ai fait le meme nombre de reps pour toute ma séance :idiot:
cdlt


merci takumi, de temps en temps, ça fait pas de mal les series longues... ;)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 14/02 12h15

romain16 a écrit:il et dopé hulk on le ces tousse au rayon gamma :super_lol:


:super_lol:
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 14/02 16h34

seance cuissot

squat ATG
4x10 90k :ill:

fente
3x20 PDC+20k

leg extension
1x15 60k
2x12 60k
1x10 60k :ill:

leg curl
4x10 45k

bonne seance j'ai voulu revalide le squat de la semaine derniere car ça avais ete chaud mais là c'était mieux, mais bon je pense que je peux encore gagner en explosivité! ;)

bonne st valentin les amis et doucement ce soir... :idiot:
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Legend44 le 14/02 18h08

Pas mal le poids pour un ATG :cool:
Never give up. Mind has no limit!

Objectifs: Avec PDC<=80kg perfs actuelles
DD:1@105 3@90
DMD:1@60 5@47
SDT:3@130 3@116
BS: 3@100 2@94


Mon carnet: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=16742&start=0
Avatar de l’utilisateur
Legend44
 
Messages: 3700
Inscription: 01/09 19h40
Réputation: 117

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 14/02 18h35

Faire les jambes le jour de la saint Valentin tse tes tse!!!!
Comment veux tu préformer ce soir :lol:
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar christo so le 14/02 19h03

Bien tes dernières séances :cool: , le rowing est toujours énorme :eek: , jolie PR !
Cahier d’Entraînements Musculation
Perfs au 04/06/2014 (Poids Du Corps à 93Kg) :
DC : 3X2X130 - 5X10X100 kg / DIH : 4X6X50 / DMAH : 2X10X36 - 3X6X42
Rowing Haltère (avec sangles) : 30X60 - 4X8X72 / TRCT Pronation : 3X5 @pdc +25
Barre Au Front : 5X7X60 / Curl EZ : 101X30 - 25X50 - 15X60 - 7X70 / CI : 9X30 - 4X32
Avatar de l’utilisateur
christo so
 
Messages: 565
Inscription: 19/10 07h08
Réputation: 29

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar romain16 le 14/02 19h11

te casse pas le bassin se soir ;) big séance
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

Training log
Youtube

Facebook
Avatar de l’utilisateur
romain16
 
Messages: 4975
Inscription: 09/11 18h23
Réputation: 204

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 15/02 11h55

Legend44 a écrit:Pas mal le poids pour un ATG :cool:


merci legend ;)

devinci a écrit:Faire les jambes le jour de la saint Valentin tse tes tse!!!!
Comment veux tu préformer ce soir :lol:


merci devinci,
t'inquiete j'ai quand meme reussi a perfé a mon devoir conjugale... :idiot: :super_lol:
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 15/02 11h56

christo so a écrit:Bien tes dernières séances :cool: , le rowing est toujours énorme :eek: , jolie PR !


merci chris', ;)

romain16 a écrit:te casse pas le bassin se soir ;) big séance


merci romain
t'inquiete... :super_lol:
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Zeke le 15/02 12h00

Nice Squat ! Maman a été comblée quand même :lol:
Training's log SuperPhysique / / Instagram

"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
Zeke
 
Messages: 9389
Inscription: 12/10 15h48
Réputation: 384

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 15/02 15h40

merci zeke...
là les premieres courbatures arrivent... :cool:
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Hulk logan le 15/02 16h07

Super le squat biscote !!! :p :) ;)

ps hulk le dopé vous emm**** ! :idiot: :lol:
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10872
Inscription: 15/12 21h51
Réputation: 420

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 16/02 08h23

Hulk logan a écrit:Super le squat biscote !!! :p :)

ps hulk le dopé vous emm**** ! :idiot: :lol:


merci hulk ;)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 16/02 08h25

j'avais jamais fait trop gaffe, mais on se colle au squat, c'est bien le seul exo ou je te colle :idiot: :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15409
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™