biscoto : Musculation Training Log

par **biscoto** le 11/02/2014 13h11

Legend44 a écrit:Le DCS me fait rêver

merci legend,
je te rassure ça devient chaud :ill:

takumi a écrit:
Legend44 a écrit:Le DCS me fait rêver

on ne va pas aller jusque la quand meme
bien Biscotte
cdlt

merci takumi

romain16 a écrit:bien la biscote ta pas craqué

merci l'ami,
oui bonne seance!

par **biscoto** le 11/02/2014 13h16

delita a écrit:Sêance enorme biscotte ! Tu me rend fous avec ta BF Et donc DC

Continue comme ca !

merci delita
objectif 60k au BF

darksim58 a écrit:Du lourd fumier!

merci mec
comme toi avec les dips :cool:

blogdavidf a écrit:excellent les perfs dans la dernière séance, au fait j'ai oublié, c'est quoi ton max au bench? T'as déjà passé 140kg? 145kg? 150kg? (dans la réalité, hein, pas dans tes rêves...)

merci david,
pour etre franc j'en sais rien, j'ai passe en 2012 un 130k et depuis j'ai jamais retente...et en meme temps ça ne m'interresse pas trop les max!

par **biscoto** le 11/02/2014 17h03

seance dos avant bras

rowing barre yates
4x8 116k PR :ill:

traction prise large devant
2x8 PDC+20K
1x6 PDC+20K
1X6 PDC+10K

rowing halteres sur banc incline
4x20 20k

curl inverse barre EZ
4x15 20k

curl haltere prise marteau
4x10 20k

seance un peu penalise car j'ai les biceps courbature, hier déjà j'avais les biceps congestionné pendant la seance pec tri, fait chier :mad:

par **Zeke** le 11/02/2014 17h10

Grosse séance quand même Biscotte

Super les tractions ! avec ton PDC+20 c'est costaud !

par **takumi** le 11/02/2014 17h15

oh bah merd... oui bien les tractions :cool:

cldt

par **devinci** le 11/02/2014 17h39

tu devrais peut etre revoir ton organisation avec tes jours de repos

par **biscoto** le 11/02/2014 18h02

Zeke a écrit:Grosse séance quand même Biscotte

Super les tractions ! avec ton PDC+20 c'est costaud !

merci zeke,
ben mon PDC actuel: 85k

par **biscoto** le 11/02/2014 18h03

takumi a écrit:oh bah merd... oui bien les tractions
cldt

merci takumi
c'est sympa

par **biscoto** le 11/02/2014 18h09

devinci a écrit:tu devrais peut etre revoir ton organisation avec tes jours de repos

oui j'y pense en ce moment, je vais commencer a y reflechir,
mais j'ai surtout du mal avec cette 2eme séances, autant la séance epaules avec le lendemain cuissot ça passe, mais ces 2 premieres c'est chaud :ill:

mais ce qui me flingue c'est que mes biceps congestionnent avec la seance pec triceps :confused:

...(est ce que ça arrive a certain d'entre vous?)
du coup le lendemain avec la seance dos, j'ai l'impression d'etre cramé...

par **devinci** le 11/02/2014 18h24

ça peux le faire si tu ralenti trop la négative sur ces exos

par **delita** le 11/02/2014 18h25

biscoto a écrit:
Zeke a écrit:Grosse séance quand même Biscotte

Super les tractions ! avec ton PDC+20 c'est costaud !

merci zeke,
ben mon PDC actuel: 85k

Je pensais que tu faisais au moins 95kg vu ton avatar de monstre. Alors on est au meme poids et quasiment à la meme perfs aux tractions : 4x6@20kg la semaine dernière.

Et je pense que tu devrais effectivement revoir ta routine afin de profiter à fond de chaque séance

par **biscoto** le 11/02/2014 20h26

devinci a écrit:ça peux le faire si tu ralenti trop la négative sur ces exos

ben en meme temps si je ralenti pas la barre de 130k au DC :idiot:

par **biscoto** le 11/02/2014 20h27

delita a écrit:
biscoto a écrit:
Zeke a écrit:Grosse séance quand même Biscotte

Super les tractions ! avec ton PDC+20 c'est costaud !

merci zeke,
ben mon PDC actuel: 85k

Je pensais que tu faisais au moins 95kg vu ton avatar de monstre. Alors on est au meme poids et quasiment à la meme perfs aux tractions : 4x6@20kg la semaine dernière.

Et je pense que tu devrais effectivement revoir ta routine afin de profiter à fond de chaque séance

non pas 95k quand meme pas... :eek:

ma routine oui je vais voir ça...

par **Hulk logan** le 11/02/2014 20h34

romain16 a écrit:bien la biscote ta pas craqué

Bon allez je relève.... t'inquiète pas romain ta vanne à été appréciée .... :idiot:

par **biscoto** le 11/02/2014 21h21

Hulk logan a écrit:
romain16 a écrit:bien la biscote ta pas craqué

Bon allez je relève.... t'inquiète pas romain ta vanne à été appréciée ....

Youtube · par **romain16** le 11/02/2014 21h38

par **biscoto** le 12/02/2014 12h41

bon alors en plein "reflechissement" car autant mon programme me plait mais au niveau des biceps, ça recupere mal, avec ma seance de lundi (pec tri) je congestionne des biceps, le lendemain je tape le dos(j'arrange rien pour mes biceps) apres jeudi c'est les epaules bras justement, et le vendredi c'est les cuissots...pfff
je me pose beaucoup de question

par **blogdavidf** le 12/02/2014 12h59

Inverser jeudi et vendredi résoudra partiellement le problème, non?

par **biscoto** le 12/02/2014 13h49

oui j'y ai déjà pense...
autrement actuellement je fais
2ON
1OFF
2ON
2OFF
et je pense faire
1ON
1OFF
2ON
1OFF
1ON
1OFF

par **biscoto** le 13/02/2014 18h29

seance speciale "serie longue"

rowing menton 1'
4x30 28k :ill:

EL 1'
4x25 12k

oiseau 1'
4x25 8k

CI 1'
5x25 12k :ill:

curl barre EZ 1'
4x20 28k

AB roller
3x10

seance sympa, a la base pas trop motive et puis finalement avec les temps de repos d'1' les series longues legeres m'ont semble interressante!
ça fait du bien de ressentir le muscle!

par **Maxime Lrl** le 13/02/2014 22h10

Big Yates à l'avant dernière séance !!

par **Hulk logan** le 14/02/2014 00h02

biscoto a écrit:seance speciale "serie longue"

rowing menton 1'
4x30 28k

EL 1'
4x25 12k

oiseau 1'
4x25 8k

CI 1'
5x25 12k

curl barre EZ 1'
4x20 28k

AB roller
3x10

seance sympa, a la base pas trop motive et puis finalement avec les temps de repos d'1' les series longues legeres m'ont semble interressante!
ça fait du bien de ressentir le muscle!

Moi j'appelle ça des series courtes... :idiot:

par **takumi** le 14/02/2014 08h31

a le fou ce Hulk :lol:

rien que ca 1ere serie, j'ai fait le meme nombre de reps pour toute ma séance :idiot:

cdlt

Youtube · par **romain16** le 14/02/2014 09h58

il et dopé hulk on le ces tousse au rayon gamma :super_lol:

par **biscoto** le 14/02/2014 13h13

Maxime Lrl a écrit:Big Yates à l'avant dernière séance !!

merci max'
j'espere bien taquiner les 122k cette annee!

par **biscoto** le 14/02/2014 13h14

Hulk logan a écrit:
biscoto a écrit:seance speciale "serie longue"

rowing menton 1'
4x30 28k

EL 1'
4x25 12k

oiseau 1'
4x25 8k

CI 1'
5x25 12k

curl barre EZ 1'
4x20 28k

AB roller
3x10

seance sympa, a la base pas trop motive et puis finalement avec les temps de repos d'1' les series longues legeres m'ont semble interressante!
ça fait du bien de ressentir le muscle!

Moi j'appelle ça des series courtes...

merci hulk,
mais toi c'est normal avec tes supers pouvoirs d'homme vert :idiot:

par **biscoto** le 14/02/2014 13h15

takumi a écrit:a le fou ce Hulk
rien que ca 1ere serie, j'ai fait le meme nombre de reps pour toute ma séance
cdlt

merci takumi, de temps en temps, ça fait pas de mal les series longues...

par **biscoto** le 14/02/2014 13h15

romain16 a écrit:il et dopé hulk on le ces tousse au rayon gamma

par **biscoto** le 14/02/2014 17h34

seance cuissot

squat ATG
4x10 90k :ill:

fente
3x20 PDC+20k

leg extension
1x15 60k
2x12 60k
1x10 60k :ill:

leg curl
4x10 45k

bonne seance j'ai voulu revalide le squat de la semaine derniere car ça avais ete chaud mais là c'était mieux, mais bon je pense que je peux encore gagner en explosivité!

bonne st valentin les amis et doucement ce soir... :idiot:

par **Legend44** le 14/02/2014 19h08

Pas mal le poids pour un ATG :cool:

par **devinci** le 14/02/2014 19h35

Faire les jambes le jour de la saint Valentin tse tes tse!!!!
Comment veux tu préformer ce soir :lol:

par **christo so** le 14/02/2014 20h03

Bien tes dernières séances :cool:

, le rowing est toujours énorme :eek:

, jolie PR !

Youtube · par **romain16** le 14/02/2014 20h11

te casse pas le bassin se soir

big séance

par **biscoto** le 15/02/2014 12h55

Legend44 a écrit:Pas mal le poids pour un ATG

merci legend

devinci a écrit:Faire les jambes le jour de la saint Valentin tse tes tse!!!!
Comment veux tu préformer ce soir

merci devinci,
t'inquiete j'ai quand meme reussi a perfé a mon devoir conjugale... :idiot:

par **biscoto** le 15/02/2014 12h56

christo so a écrit:Bien tes dernières séances , le rowing est toujours énorme , jolie PR !

merci chris',

romain16 a écrit:te casse pas le bassin se soir big séance

merci romain
t'inquiete... :super_lol:

par **Zeke** le 15/02/2014 13h00

Nice Squat ! Maman a été comblée quand même :lol:

par **biscoto** le 15/02/2014 16h40

merci zeke...
là les premieres courbatures arrivent... :cool:

par **Hulk logan** le 15/02/2014 17h07

Super le squat biscote !!!

ps hulk le dopé vous emm**** ! :idiot:

par **biscoto** le 16/02/2014 09h23

Hulk logan a écrit:Super le squat biscote !!!

ps hulk le dopé vous emm**** !

merci hulk

par **takumi** le 16/02/2014 09h25

j'avais jamais fait trop gaffe, mais on se colle au squat, c'est bien le seul exo ou je te colle :idiot:

cdlt

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