A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

biscoto : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 16/02/2014 09h37



oui, mais disons que depuis que je le fais en ATG, j'ai perdu pas mal en force par rapport a la //, et puis je suis toujours en train de faire attention a mes articulations, car j'avoue que meme si je suis a l'aise maintenant, j'ai toujours une appréhension en debut de mouvement pour mes tendons d'achille et mes genoux...
mais c'est sur qu'il y a une difference ATG:4x10 90k et //: 4x10 118k :confused:
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11018
Inscription: 11/08/2011 19h21
Réputation: 402


biscoto : Musculation Training Log

Messagepar kibo le 16/02/2014 10h05

ralala, tjr en train de se chercher des excuses ces faibles ! :rolleyes: :idiot:
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Je mets les pieds où je veux et c'est souvent dans la gueule.
OPPA KIBO STYLE !
Avatar de l’utilisateur
kibo
 
Messages: 3003
Inscription: 16/05/2013 23h11
Réputation: 169

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 16/02/2014 10h39

biscoto a écrit:
takumi a écrit:j'avais jamais fait trop gaffe, mais on se colle au squat, c'est bien le seul exo ou je te colle :idiot: :lol:
cdlt


oui, mais disons que depuis que je le fais en ATG, j'ai perdu pas mal en force par rapport a la //, et puis je suis toujours en train de faire attention a mes articulations, car j'avoue que meme si je suis a l'aise maintenant, j'ai toujours une appréhension en debut de mouvement pour mes tendons d'achille et mes genoux...
mais c'est sur qu'il y a une difference ATG:4x10 90k et //: 4x10 118k :confused:

je suis assez d'accord, et j'ai , je pense le même leger souci, ca doit etre l'age :idiot:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16645
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 16/02/2014 11h05

kibo a écrit:ralala, tjr en train de se chercher des excuses ces faibles ! :rolleyes: :idiot:


la seule excuse que je peux me donner c'est de ne pas avoir travailler ma souplesse avant en me forçant a travailler en ATG, pendant 1an je suis reste en //...que du temps de perdu!
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11018
Inscription: 11/08/2011 19h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 16/02/2014 11h08

takumi a écrit:
biscoto a écrit:
takumi a écrit:j'avais jamais fait trop gaffe, mais on se colle au squat, c'est bien le seul exo ou je te colle :idiot: :lol:
cdlt


oui, mais disons que depuis que je le fais en ATG, j'ai perdu pas mal en force par rapport a la //, et puis je suis toujours en train de faire attention a mes articulations, car j'avoue que meme si je suis a l'aise maintenant, j'ai toujours une appréhension en debut de mouvement pour mes tendons d'achille et mes genoux...
mais c'est sur qu'il y a une difference ATG:4x10 90k et //: 4x10 118k :confused:

je suis assez d'accord, et j'ai , je pense le même leger souci, ca doit etre l'age :idiot:
cdlt


disons qu'il ne faut pas negliger la souplesse, les etirements... ;)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11018
Inscription: 11/08/2011 19h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 16/02/2014 11h12

biscoto a écrit:
kibo a écrit:ralala, tjr en train de se chercher des excuses ces faibles ! :rolleyes: :idiot:


la seule excuse que je peux me donner c'est de ne pas avoir travailler ma souplesse avant en me forçant a travailler en ATG, pendant 1an je suis reste en //...que du temps de perdu!

rien n'est perdu! sauf celui qui ne faisait rien ;)
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16645
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 16/02/2014 11h17

oui c'est vrai,
merci takumi ;)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11018
Inscription: 11/08/2011 19h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar kibo le 16/02/2014 11h22

nan mais je déconnais hein. ne te justifies pas pour moi (surtout pour moi qui suis faible par rapport a vous).

mais c'est sur que quand tu vois que tu prends plus lourd a la parallèle, ça donne pas envie d'en faire des complet, surtout dans une optique de prise de force, ya qu'a voir ceux qui descendent même pas a la parallèle et qui prennent des charges qui, en fait, sont bien trop lourdes pour eux si ils exécutent le mouvement correctement.

ne prends pas en compte mon commentaire qui n'était que purement impertinent, je suis en mode troll en ce moment, vas faire un tour sur mon log, tu comprendras pourquoi ^^.
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Je mets les pieds où je veux et c'est souvent dans la gueule.
OPPA KIBO STYLE !
Avatar de l’utilisateur
kibo
 
Messages: 3003
Inscription: 16/05/2013 23h11
Réputation: 169

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 16/02/2014 11h34

t'inquiete kibo, je n'est pas pris ton commentaire comme "agressif"
faut seulement savoir avouer ses propres erreurs...comme tu dit en // je prenais super bien en force, j'ai passe un 1x145k en //, mais je ne ressentai pas spécialement de resultat niveau musculaire...donc j'ai decide de mettre mon ego de cote et de plus me concentre sur le resultat! ;)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11018
Inscription: 11/08/2011 19h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar kibo le 16/02/2014 11h43

ok, bon bah c'est cool ;)

par contre fait attention, comme tes articulations n'ont pas l'habitude, ne force pas trop au début, ça serait con de se blesser. prends le temps de t'habituer au mouvement. je te dis ça au cas ou, je sais que tu as assez d'expérience pour ne pas commettre des erreurs de débutant mais on sait jamais, même les pros se blessent a trop vouloir bien faire ;)
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Je mets les pieds où je veux et c'est souvent dans la gueule.
OPPA KIBO STYLE !
Avatar de l’utilisateur
kibo
 
Messages: 3003
Inscription: 16/05/2013 23h11
Réputation: 169

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 16/02/2014 11h47



t'inquiete, je suis redescendu avec une barre de 80k et meme 60k pour travailler ma souplesse, et enfin reussir a avoir le cul a terre...autant au debut ça me tire sur le tendon d'achille et dans les genoux maintenant ça va beaucoup mieux mais par contre je neglige pas l'echauffement ;)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11018
Inscription: 11/08/2011 19h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 16/02/2014 11h56

et faut dire aussi que j'ai commence la muscu assez tard (33ans), ça fait un peu moins de 5ans que j'ai commence sachant que je part de rien, a part mes annees de judo entre 13 et 17ans, je doit dire que j'ai pas un gros passe sportif, je me suis conçacre a mon travail depuis l'age de 22ans et apres a la construction de ma maison (de 26 a 30ans)...
c'est maintenant que je comprend les bienfaits de la muscu, c'est une hygiene de vie!
d'abord c'est simple je me sent moins fatigué maintenant qu'a 25ans :idiot: :confused:
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11018
Inscription: 11/08/2011 19h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Hulk logan le 16/02/2014 11h58

biscoto a écrit:
t'inquiete, je suis redescendu avec une barre de 80k et meme 60k pour travailler ma souplesse, et enfin reussir a avoir le cul a terre...


Faible.... :idiot:

biscoto a écrit:et faut dire aussi que j'ai commence la muscu assez tard (33ans), ça fait un peu moins de 5ans que j'ai commence


faible ET vieux.... :idiot: :idiot: :idiot: :super_lol:
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10517
Inscription: 15/12/2013 22h51
Réputation: 422

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar kibo le 16/02/2014 12h02

:lol: quel enfoiré ce hulk !
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Je mets les pieds où je veux et c'est souvent dans la gueule.
OPPA KIBO STYLE !
Avatar de l’utilisateur
kibo
 
Messages: 3003
Inscription: 16/05/2013 23h11
Réputation: 169

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Tyson Mike le 16/02/2014 12h22

T'as raison d'opter pour une amplitude complète et une meilleure technique ce n'est jamais perdu!
Je fais la même sur mon FS
"La tête sur les trapèzes!"
Avatar de l’utilisateur
Tyson Mike
 
Messages: 5120
Inscription: 30/08/2010 20h43
Réputation: 347

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 16/02/2014 13h17

Hulk logan a écrit:
biscoto a écrit:
t'inquiete, je suis redescendu avec une barre de 80k et meme 60k pour travailler ma souplesse, et enfin reussir a avoir le cul a terre...


Faible.... :idiot:

biscoto a écrit:et faut dire aussi que j'ai commence la muscu assez tard (33ans), ça fait un peu moins de 5ans que j'ai commence


faible ET vieux.... :idiot: :super_lol:


un peu de respect je pourrai etre ton père... :idiot: :super_lol:
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11018
Inscription: 11/08/2011 19h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 16/02/2014 13h19

Tyson Mike a écrit:T'as raison d'opter pour une amplitude complète et une meilleure technique ce n'est jamais perdu!
Je fais la même sur mon FS


oui maintenant je me concentre plus sur l'execution... ;)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11018
Inscription: 11/08/2011 19h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar kibo le 16/02/2014 13h29

aucun respect ce hulk, il mériterait qu'on l'arnaque en lui vendant une voiture de merde... a bah non, trop tard, c'est déja fait :idiot:
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Je mets les pieds où je veux et c'est souvent dans la gueule.
OPPA KIBO STYLE !
Avatar de l’utilisateur
kibo
 
Messages: 3003
Inscription: 16/05/2013 23h11
Réputation: 169

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 16/02/2014 20h19

t'inquiete kibo je connais hulk et son humour...ça me derange pas ;)

au fait a partir de demain je passe la seance dos avant bras du mardi au lundi et la seance de lundi pec triceps au mardi, on verra.. peut etre que comme ça mes biceps vont mieux recuperer...et sans changer le jeudi epaules biceps pour finir le vendredi par les cuissots
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11018
Inscription: 11/08/2011 19h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Hulk logan le 16/02/2014 20h23

biscoto a écrit:
un peu de respect je pourrai etre ton père...


Non. Mon.. père c'est momo...je suis né de l'union d'une banane et de momo... :idiot: :idiot: :idiot:

bonne idée sinon pour le changement de jour pour les bibi ! ;)
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10517
Inscription: 15/12/2013 22h51
Réputation: 422

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 16/02/2014 22h00

biscoto a écrit:
Hulk logan a écrit:
biscoto a écrit:
t'inquiete, je suis redescendu avec une barre de 80k et meme 60k pour travailler ma souplesse, et enfin reussir a avoir le cul a terre...


Faible....

biscoto a écrit:et faut dire aussi que j'ai commence la muscu assez tard (33ans), ça fait un peu moins de 5ans que j'ai commence


faible ET vieux.... :idiot: :super_lol:


un peu de respect je pourrai etre ton père... :idiot: :super_lol:

un peu de respect pour les trentenaire !!
et oui hulk ! on est tes péres :lol:
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8206
Inscription: 26/11/2011 18h46
Réputation: 403

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 17/02/2014 06h27

Et moi ton pépé :lol:
devinci
 
Messages: 14494
Inscription: 18/09/2013 10h09
Réputation: 473

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 17/02/2014 08h29


arriére pépé ... :idiot:
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8206
Inscription: 26/11/2011 18h46
Réputation: 403

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Hulk logan le 17/02/2014 10h52

Non devinci. Toi tu pourrais être le père d Adam. .. :idiot: :idiot: :idiot:
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10517
Inscription: 15/12/2013 22h51
Réputation: 422

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 17/02/2014 10h57

Dieu quoi :super_lol: :lol:
devinci
 
Messages: 14494
Inscription: 18/09/2013 10h09
Réputation: 473

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar romain16 le 17/02/2014 11h01


je suis sur tu mais une perruque et une barbe et ton physique sa le ferais :) :lol:
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

Training log
Youtube

Facebook
Avatar de l’utilisateur
romain16
 
Messages: 4881
Inscription: 09/11/2010 19h23
Réputation: 204

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Hulk logan le 17/02/2014 11h03

devinci a écrit:Dieu quoi :super_lol: :lol:


Tu seras dieu quand tu fera des series de 100 au ABS !!! :super_lol:
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10517
Inscription: 15/12/2013 22h51
Réputation: 422

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 17/02/2014 11h06

dans 2 mois donc :lol:
devinci
 
Messages: 14494
Inscription: 18/09/2013 10h09
Réputation: 473

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Hulk logan le 17/02/2014 11h09

Excuse moi j'ai oublié un zéro. ....je voulais dire 1000... :idiot: :rolleyes:
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10517
Inscription: 15/12/2013 22h51
Réputation: 422

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Zeke le 17/02/2014 11h20

Tu as 2 zéro de trop Hulk, tu vas finir par te faire mal ...
Training's log SP / / Instagram

"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
Zeke
 
Messages: 9068
Inscription: 12/10/2012 16h48
Réputation: 384

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 17/02/2014 13h10

bon alors premiere seance dos ce lundi, faut pas que je me trompe tellement l'habitude de faire cette seance le mardi... :idiot:
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11018
Inscription: 11/08/2011 19h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 17/02/2014 17h49

seance dos

rowing barre yates
4x5 118k PR
1x20 90k

traction devant prise large
4x10 PDC+10K

row haltere sur banc incline
4x12 20k

tirage uni elastique
4x10

oiseau
4x15 12k

bonne seance,
aussi j'ai decide de ne plus faire le long supi sur cette seance, car il prend déjà cher avec les exos, par contre je fais l'oiseau et je rajoute un tirage uni, superbe sensation sur ces 2 exos!! ;)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11018
Inscription: 11/08/2011 19h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar momolinho99 le 17/02/2014 18h28

Gros yates :cool:
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
Avatar de l’utilisateur
momolinho99
 
Messages: 10336
Inscription: 06/05/2012 13h59
Réputation: 433

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 17/02/2014 18h29

avec les elastiques le tirage uni, mais ca doit etre facile, non??
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16645
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 17/02/2014 18h38

momolinho99 a écrit:Gros yates :cool:


merci momo ;)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11018
Inscription: 11/08/2011 19h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 17/02/2014 18h45

takumi a écrit:avec les elastiques le tirage uni, mais ca doit etre facile, non??
cdlt


non justement,
faute de poulie haute, j'attache l'elastique sur ma barre de traction et je me met a genoux, et aussi tu peux augmenter la durete plus ou moins en éloignant le nœud sur la barre...
apres c'est vrai que le debut de mouvement est normal mais des que tu passe la moitie c'est une tuerie,
en plus ça reste un mouvement d'isolation donc il vaut mieux ce concentre sur la trajectoire que d'essayer de tirer lourd en se demontant le dos, faudrais pas que ça se termine en row... :idiot:
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11018
Inscription: 11/08/2011 19h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 17/02/2014 18h50

je me suis arreté a genoux, tu me fait revé :lol: :lol: :lol: :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16645
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar TitiMuscu le 17/02/2014 19h03

Salut Biscoto ça fait longtemps que j'étais pas passé par ici , je vois que tu t'entraînes toujours aussi bien :cool:

Tu en es où niveau poids taille..? Et tu n'as pas de log photo ? :)
Avatar de l’utilisateur
TitiMuscu
 
Messages: 99
Inscription: 06/03/2012 01h31
Réputation: 0

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 17/02/2014 19h06

il est gros :lol:
devinci
 
Messages: 14494
Inscription: 18/09/2013 10h09
Réputation: 473

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 17/02/2014 19h20

tres gros :idiot: :lol: :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16645
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: BBD-Rules et 3 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™